Higijena

Koja je dijeta bolja: mesna ili povrtna? Mesna dijeta za mršavljenje: meni za svaki dan

Zdravo prijatelji. Drago mi je da vas ponovo posjetim! Danas ćemo govoriti o jednoj veoma popularnoj dijeti za mršavljenje. Ovaj članak će prije svega zanimati djevojke, posebno one koje se bave fitnesom. Internet se sada širi svakim danom sa sve više i više novih savjeta o tome kako smršati i koju dijetu slijediti. U ovom članku pokušat ćemo razbiti mit da je nemoguće kombinirati meso s povrćem i izgubiti višak kilograma. Vidjet ćete da je dijeta od mesa i povrća zaista efikasna za mršavljenje.

Dijeta bazirana na proteinskoj hrani i naizmjenična različite vrste povrće može odgovarati svima. Režim se posebno preporučuje za upotrebu osobama koje se bave intenzivnim fizičkim ili intelektualnim radom. Dijeta je vrlo popularna među majkama koje sanjaju o povratku oblika izgubljenog nakon rođenja djeteta. Također će pomoći u obnavljanju snage nakon stresa, bolesti, te jačanju koštanog i mišićnog tkiva. Bodybuilderi ga aktivno koriste. Pospješuje izgled trbušnjaka, daje zavodljiv oblik zadnjici i bokovima.

Mnogi tvrde da ako slijedite predstavljenu prehranu, ne biste trebali ni prilaziti proizvodima od brašna ili slasticama. Za sladokusce je pogodna i dijeta od mesa i povrća. Dijeta je dizajnirana za prilično dug period, tako da potpuno odbijanje hrane koja sadrži ugljikohidrate može dovesti do neželjenih posljedica. Blokirati ćete pristup tijelu glavnom izvoru energije, što je štetno za nesmetano funkcioniranje organa. Ujutru možete pojesti malu količinu zobenih pahuljica ili popiti kafu sa kašičicom šećera. Ali tada ćete morati da “vježbate” u teretani. Prepustite se malim poslasticama koje će vam pomoći da razvijete snagu volje.

Suština dijete i njene prednosti

Odabirom predstavljene prehrane ograničavate se na nekoliko namirnica koje sadrže malo kalorija: nemasno meso, kuhano Različiti putevi i povrće. Povrće se može konzumirati svježe ili kuhano na pari ili dinstano. Dozvoljena je upotreba nemasnih mliječnih proizvoda. U poređenju sa drugim dijetama, dijeta sa mesom i povrćem ima brojne prednosti:

Relativno mala ograničenja u ishrani.
Balans.
Nutritivna vrijednost.
Prisustvo proteina znači snabdijevanje tijela energijom potrebnom za intenzivno vježbanje i toniranje mišića.
Povrće zasićuje organizam potrebnim aminokiselinama, vitaminima i vlaknima.
Uz ovaj režim nećete osjećati glad i iscrpljenost od fizičke aktivnosti.
Rezultat postaje vidljiv vrlo brzo.
Zdravstvena sigurnost je zagarantovana, jer ćete dobiti sve supstance neophodne za potpuno funkcionisanje svih sistema. Nikada se nećete suočiti sa problemom distrofije.

Kontraindikacije

Kada započnete bilo koju dijetu, trebali biste pažljivo proučiti dio o kontraindikacijama. Uostalom, u trci za raskošnim tijelom možete izgubiti zdravlje ako se ne pridržavate preporuka. Dijeta od mesa i povrća je kontraindicirana za sljedeće bolesti:

Bolesti gastrointestinalnog trakta.
Kardio-vaskularnog sistema.
Tokom trudnoće.
Za onkološke bolesti.
U slučaju problema s bubrezima i jetrom.

Koje namirnice treba isključiti iz prehrane?

Uprkos nazivu ishrane, namirnice bogate skrobom, mastima i šećerom treba da nestanu sa vašeg jelovnika.

Pa, jasno je da peciva i slatkiši u bilo kom obliku ne bi trebali biti česti gosti u vašoj kuhinji. Ali nemojte se nervirati i odustati od ovog režima jer ne možete uživati u omiljenim poslasticama. Nakon završenog kursa i postizanja željenog rezultata, ranije zabranjene namirnice ponovo će moći da uđu u vaš život, čemu doprinosi veća efikasnost ishrane mesa i povrća.

Koji proizvodi će od sada postati vaši favoriti?

Zapamtite! Pokušavate za sebe, tako da ne biste trebali izbjegavati ograničenja niti praviti ustupke sebi. Nećete prevariti nikoga osim sebe. Morate biti fokusirani na visoke rezultate, zato se saberite i ne skrenite sa odabranog puta.
Preporučljivo je jesti nekoliko puta dnevno, ali u malim porcijama. To će se ubrzati i hrana će se bolje apsorbirati.
Pažljivo birajte meso. Molimo kontaktirajte Posebna pažnja za perad, teletinu, zečeve.
Smanjite količinu masne hrane, masti treba konzumirati u najmanjim količinama.

Opcije ishrane

Pogledajmo sada razne planove ishrane koji su se pokazali prilično efikasni i nije ih teško pratiti:

1) Pileća dijeta sedam dana. Trebaće vam 800 grama pileći file. Meso skuvajte u neslanoj vodi, dodajte luk i začinsko bilje po ukusu. Pripremljenu smesu podelite na 5 delova i konzumirajte tokom dana. Pokušajte da pijete dosta tečnosti.

2) Piletina i povrće. Ovo je uravnotežena prehrana, jer je tijelo zasićeno proteinima i vitalnim vitaminima i mikroelementima. Njegovo trajanje je 9 dana. Za to vreme dozvoljeno je jesti kuvanu piletinu i povrće. Bolje je kuhati povrće na pari, tako da će donijeti maksimalnu korist.

3) Tronedeljna dijeta. Svaki dan pojedite 200 grama kuvanog pileća prsa. Svježe ili paprikaš od povrća(u količinama ne većim od 400 grama). Ne možete jesti više od tri komada nezaslađenog voća dnevno. Alkoholna pića su zabranjena.

4) Petodnevni režim. Prvi dan: morate početi sa povrćem, najbolje kuvanim. Možete pojesti nekoliko komada ražani hljeb. Pij dalje početna faza sok od paradajza je koristan. Njegova količina može doseći 2 litre.

Drugi i treći dan: Za doručak možete popiti čaj i tost. Bolje je ručati uz nemasnu pileću juhu, kuhanu piletinu ili govedinu. Kako poslužiti kao prilog pirjani kupus. Za popodnevnu užinu osvježite se čajem, ali ne šećerom, već kašičicom meda. To će vam dati snagu i zadovoljiti vašu želju za slatkišima. Za večeru skuhajte par tvrdo kuvanih jaja ili nemasno meso. Možete pojesti malo (ne više od 200 grama) svježeg sira nizak nivo sadržaj masti

Četvrti i peti dan: Doručkujte sa svježim sirom i voćem. Pri tome ne zaboravite koje sadrže puno šećera, izbjegavajte ih. Vaš ručak u ovoj fazi će biti supa od povrća, možete pojesti krišku hljeba i jedno voće. Možete ga jesti i kao popodnevnu užinu. Preporučljivo je večerati sa salatom i svježim sirom (ne više od 150 g).

Uz ovu opciju možete izgubiti oko 4 kilograma.

5) 4 kilograma za 4 dana. Ujutro popijte malo nemasnog kefira. Nakon nekog vremena, glad možete utažiti još jednom čašom kefira i svježeg sira (ne više od 100 g). Ručak je dozvoljen uz supu od povrća i niskokaloričnu salatu. Večera treba da se sastoji od nemasnog mesa (po mogućnosti kuvanog). Za ukras - sveže povrće. Korisno je skuhati čaj od šipka. Može vam pružiti vitamin C neophodan za oporavak nakon vježbanja.

6) Gubitak težine od 2-3 kilograma. Kurs traje 3-4 dana. U ovoj verziji, njegove obožavatelje privlači činjenica da im je dozvoljeno da kreiraju vlastitu prehranu za svaki dan. Glavna stvar je uključiti sljedeće prehrambene proizvode:

Kuvano meso ili riba u količini od 100 g dnevno.
1 tvrdo kuvano jaje dnevno.
100 g nemasnog svježeg sira.
Kuvana šunka (ne više od 50 g).
Povrće u svježe ili na pari.

Da, i ne zaboravite da bilo koja dijeta nije sve. Svi znaju da je preporučljivo kombinirati pravilnu prehranu sa setom vježbi, što će povećati efikasnost režima. Dakle, fitnes nije otkazan, drage dame.

Prvi pokazatelji učinka dijete bit će gubitak vode i, kao rezultat, gubitak viška kilograma. Ali tada će nastupiti period "zaustavljanja" - kilogrami će prestati da padaju. Glavna stvar je ne odustati. U ovom trenutku jednostavno dolazi do formiranja mišićnog skeleta. Ne zaustavljajte se, nastavite da trenirate, rezultati će se uskoro pokazati. Najvažnije je da ova dijeta neće dovesti do anoreksije. Tijelo će postati fit i vitkije.

Ovim je ova bilješka završena i nadam se da vam je bila korisna. Ako je neko probao ovu dijetu na mesu i povrću, bit će zanimljivo saznati o njoj u komentarima. Ne stidite se i podijelite svoje iskustvo. Vidimo se ponovo, prijatelji!

comments powered by HyperComments

P.S. Pretplatite se na ažuriranja bloga, tako da ništa ne propustite! Pozivam vas i kod mene Instagram

Danas ćemo pričati o tome zašto je mesna dijeta divna, kome je korisna i kakve rezultate može dati. Da li je pogodan za mršavljenje? Koliko je idealan, da li će štetiti organizmu, za koga će njegova upotreba biti efikasnija: za muškarce ili za žene? Sva ova i mnoga druga pitanja nalaze se ispod u ovom članku.

Zdravo prijatelji! Svetlana Morozova je sa vama. Među narodima sjevera, čiji su 99% hrane životinjski proizvodi, nema manje gojaznih nego bilo gdje drugdje. Neko će reći: "Evo ti mesne dijete!" Ne žurite sa zaključcima! Postoji jedan faktor koji se mora uzeti u obzir: oni vole masnoće! Na primjer, uhvatili su foku, otvorili joj trbuh i sjedili oko lešine, jedući unutrašnju mast dok je bila topla.

Takođe imajte na umu da tamo gde je veoma hladno ljudi jedu previše za buduću upotrebu i masni sloj za njih nije teret, već potreba. Ali ostavimo Čukčima i Eskimima njihove gastronomske sklonosti i pričamo o tome kako mesna dijeta može učiniti nas, ljude umjerenog pojasa, vitkijim i lakšim.

Jeste li spremni slušati? Onda idemo!

Meso je lako svarljiv proizvod

Ko vam kaže da je meso gruba hrana i da je teško svarljivo - nemojte vjerovati! Ovo je kleveta! Zašto nepristojno? Zato što su ga neandertalci jeli, a bili su bezobrazni ljudi? Ali F. Engels, kojeg svi mi ne volimo, rekao je da je osoba postala sposobna za mentalnu aktivnost tek kada je počela da jede meso. Sve dok je jeo travu i korenje, ostao je majmun.

Gruba hrana je nešto što sadrži velike količine neprobavljivih dijetalnih vlakana. Teško je probavljiva kaša ili hljeb, s čime želudac nije u stanju da se nosi, pa ga nakon kratkog mučenja gura u crijeva. Možda će se tamo, postepeno napredujući, sav taj škrob i vlakna početi raspadati na sastavne dijelove. Ono što se ne razgradi puzaće do debelog crijeva, gdje će mnoštvo bakterija početi raditi.

Činjenica da meso dugo ostaje u stomaku je plus, a ne minus. Zamislite: prijatna hrana, zidovi vas ne iritiraju. Na nju se lako mogu utjecati probavni sokovi - želudac se ne žuri odvojiti od njega dok se ne razgradi na aminokiseline. A onda će proći naprijed za daljnje usisavanje.

Meso daje:

većina vitamina;
sve potrebno;
kompletan set aminokiselina, tačno u balansu koji je organizmu potreban;
osećaj prave i trajne sitosti.

Ima niz korisnih dijetalnih svojstava:

ne skladišti se u masti;
može nadomjestiti nedostatak glukoze i osigurati energiju (zbog toga grabežljivcima nije potrebna hrana koja sadrži šećer);
ne iritira crijeva;
s nedostatkom crijevne mikroflore, kada se većina biljne hrane ne može probaviti, meso se još uvijek dobro probavlja;
praktički ne izaziva alergijske reakcije.

Sve to određuje upotrebu dijetetskih vrsta govedine, teletine ili peradi u procesu mršavljenja u modelnim dijetama, Dukan dijeti i drugim.

Da li želite da smršate? Zainteresovani ste za dijete?
Sigurno ćete pronaći nešto zanimljivo.

Sve je u metodama obrade!

Uz sve kvalitete mesa, morate imati na umu da njegova svarljivost ovisi o dva faktora:

količina masti u njemu;
način kuvanja.

Ovo poslednje je posebno važno. Ako skuvate komad telećeg ili pilećeg mesa, napravite parene juneće kotlete ili pečena ćureća prsa, neće biti problema sa varenjem. Ali ako ispečete masni odrezak na biljnom ulju dok ne postane isti, onda sigurno imate problema sa želucem, jetrom, pankreasom i crijevima.

Ali da ne pričamo o tužnim stvarima, hajde da pričamo o samoj ishrani i jelovniku koji vas očekuje.

Mesna dijeta: osnove planiranja jelovnika

Normalno, osoba bez problema s bubrezima lako se nosi sa 0,5 kg mesa dnevno. Ako ovu količinu podijelite na pet obroka, dobit ćete samo komadić od sto grama. Upotrijebite kuhinjsku vagu i pobrinite se da to bude vrlo mali dio s kojim čak i dijete može podnijeti.

Neću vam prepričavati dijete koje se obično navode kada se opisuje mesna dijeta. Malo se razlikuju od svih drugih dijeta, au nekim slučajevima znače da ćete jesti životinjske proizvode malo jednom dnevno, pa čak i svaki drugi dan. Ovo nije mesna dijeta, već samo još više gluposti.

Evo nekoliko razumnih pravila za kreiranje menija:

piti na dan;
od masnog, slatkog, brašna, sve brze hrane, poluproizvoda, peciva i konditorskih proizvoda odbiti;
konzumirate sol unutar fiziološke norme - ne više od 5 grama dnevno;
nemojte jesti gotove kisele krastavce, dimljeno meso, kobasice i sireve, kako ne biste prekoračili granicu soli;
ništa ne pržite, posebno na biljnom ulju;
kuvate, kuvate na pari, dinstate, pečete hranu;
jedete više "žive hrane" - svežeg voća i povrća, čineći vašu ishranu biljno-mesnom dijetom;
jesti male obroke, najmanje pet puta dnevno, posljednji obrok je u 20:00;
bavite se fitnesom, gimnastikom, vikendom idete u šetnju.

Raznolikost menija

Za 3 dana

Približan rezultat je minus 2 kilograma.

Dijeta za svaki dan:

doručak - 150 grama kuvane govedine ili nemasne svinjetine sa prilogom od kuvane cvekle ili kupus salate, nezaslađeni čaj ili kafa;
ručak - salata od povrća od paradajza i krastavaca, prelivena maslinovim uljem;
ručak - dva juneća ili teleća kotleta na pari, prilog - pirjani kupus ili šargarepa, salata od jednog paradajza i jaja sa kašičicom pavlake;
popodnevna užina - zelena jabuka;
večera - 150 grama pilećih prsa, par listova zelene salate, krastavac.

Stroža opcija, koja se predlaže za gubitak 3 kg:

skuhajte 400 grama nemasne svinjetine;
podijeliti na pet dijelova;
Jedete ga tokom dana, grickajući cveklu ili kupus.

U međuvremenu popijete malo vode i ne dodajete ništa više, čak i ako to zaista želite.

Za 5 dana

Obećani rezultat je minus 5-7 kilograma. Dijeta je slična prethodnoj, ali sa malim dodatkom:

ujutro - 100 grama telećeg ili ćurećeg mesa, salata od šargarepe i čaj;
drugi doručak - jabuka i jaje;
popodne - 150 grama junećeg ili svinjskog mesa, salata i šolja supe od povrća;
popodne - porcija omleta od jaja i čaša kefira;
uveče - 150 grama piletine, porcija svježeg sira i jabuka.

Jelovnik možete mijenjati tako što ćete promijeniti način kuhanja, dodati različito povrće (ne krompir), umjesto jabuka dodati narandže ili drugo citrusno voće.

Za 7 dana

Kako bih vam olakšao kreiranje dijete, navest ću vam proizvode za svaki dan, varirajući koje ćete imati raznoliku tabelu. Ne zaboravite da treba jesti pet puta dnevno. I naravno, prehranu je bolje pretvoriti u ribu i meso, dodajući morske plodove kako biste dobili dodatni fosfor i kalcij.

Prvi dan (bolje je početi u ponedjeljak):

300 g mesa;
200 g ribe;
2 testisa;
2 kuvane cvekle;
1 jabuka i 1 narandža.

100 g govedine;
100 g teletine;
200 g pilećih prsa;
2 paradajza;
2 jaja;
1 krastavac;
1 jabuka.

100 g svinjetine;
100 g nemasne ribe;
100 g piletine;
2 testisa;
po 100 g kupusa, šargarepe, salate;
zelena jabuka za užinu.

po 100 g govedine, ćuretine i piletine;
jedan paradajz;
dva krastavca;
par prepeličjih jaja;
domaća kobasica.

prema uobičajenim porcijama govedine, ribe i piletine;
jedna domaća kobasica;
zelje, listovi zelene salate;
svježi kupus za 1 porciju;
kuvana cvekla.

kuhani škampi ili drugi morski plodovi - 100 grama;
mesni proizvodi u uobičajenom obroku tri puta;
paradajz i krastavac;
sjeckani kupus, poprskan limunovim sokom;
dva jaja, možda pileće.

nedjelja:

prema uobičajenim porcijama piletine, ćuretine i govedine;
riba 100 g, pečena u foliji;
domaća kobasica;
svježe začinsko bilje, paradajz, krastavac;
meko kuvano jaje.

Takva dijeta vas neće opterećivati, iako neće obezbijediti potrebne kalorije. Ali meso u vašem tijelu će se boriti protiv osjećaja gladi.

Desetodnevni jelovnik podrazumeva ponavljanje dijete prvog, trećeg i petog dana iz gore navedenog 7-dnevnog menija.

Također možete isprobati mliječno-mesnu dijetu uključivanjem više mliječnih proizvoda u svoju prehranu.

Recept za domaću kobasicu

trebat će vam:

četiri buta i jedna pileća prsa;
pola čaše mlijeka ili vrhnja;
beli luk i začini - po ukusu.

Sve sastojke sameljete u blenderu, posolite i ostavite da odstoji u frižideru sat vremena. Zatim ga stavite u prozirnu foliju i razvaljajte u obliku kobasica. Čuvati u frižideru. Po potrebi kuhajte 20 minuta, uklonite foliju i jedite.

Mesna dijeta: upozorenja

Biće vam teško sa unosom kalorija, jer je nizak. Najvjerovatnije nećete imati dovoljno šećera, pogotovo ako niste navikli bez njega.

Nije preporučljivo ići na takvu dijetu:

djeca i stari ljudi;
trudnice - samo uz dozvolu ljekara.

Ne samo da vam govori, već vam čak i pokazuje koje proizvode da kupite, šta da radite kako biste jeli ukusno i vaš novi način života bio trajan. Vaši postepeno izgubljeni kilogrami se neće vratiti, ovo je autorovo obećanje. Jer nećete, kao nerazumni, dobijati i resetovati, dobijati i resetovati, već ćete jednostavno živeti i uživati u životu.

Kurs možete preuzeti u bilo koje vrijeme slijedeći link. Uz to, imat ćete priliku kontaktirati autora sa pitanjima, upoznati se sa ažuriranjima i dopunama.

To je sve za danas.
Hvala vam što ste pročitali moj post do kraja. Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima.

Pretplatite se na moj blog.
Ćao svima!

Posebnost ove dijete je raznovrsnost jelovnika, koji možete izmjenjivati kako želite, pripremati različita jela i nećete nimalo osjećati glad. Trajanje takve prehrane ne bi trebalo biti duže od 10 dana.

Dijeta bazirana na povrću i voću u kombinaciji s kuhanim mesom ima svoje prednosti u odnosu na druge, posebno ekstremne opcije.

Kombinira efikasnost i minimalnu nelagodu. Unos hrane je uravnotežen, zdrav i hranljiv. Proteini u ishrani daju energiju za sport, održavaju tonus mišića, povrće sadrži vlakna, složene ugljene hidrate, aminokiseline i vitamine.

Proteini obnavljaju organizam nakon fizičke aktivnosti, daju osjećaj sitosti i obezbjeđuju aminokiseline.

Težina brzo nestaje do 8-9 kg, bez štete za tijelo, figura se zateže. Istovremeno, tijelo dobiva minerale, vitamine i korisne elemente. Prilikom mršavljenja mišićno tkivo nije u opasnosti od distrofije, pa je ovaj režim dijetalna ishrana potpuno bezbedno za zdravlje.

Režim ima svojih nedostataka. Ovo malo sadržaja masti, meso se konzumira gotovo nesoljeno. Finansijski skupo, posebno u zimsko vrijeme kada su proizvodi od povrća skuplji. Dijeta također ima niz kontraindikacija.

Ne može se pratiti kod sledećih bolesti:

bolesti bubrega i jetre;
bolesti probavnog sistema;
onkologija;
gastritis i čir na želucu;
bolesti srca i krvnih žila;
period trudnoće.

U svakom slučaju, prije nego što krenete na dijetu, bolje je prvo se podvrgnuti dijagnostičkom pregledu i posavjetovati se s liječnikom.

Dijetalno povrće u kombinaciji sa mesom, opšta pravila za pridržavanje režima:

Česti obroci, 5-6 puta, male porcije;
Ne možete jesti nakon 20 sati;
Jela samo kuhana, pečena, pirjana, kuhana na pari ili sirova; Pržena hrana je isključena;
Popijte do tri litre čista voda; Ne možete piti tokom obroka, samo pola sata nakon njega;
Hrana treba da se kuva na maslinovom ulju;
Količina proteina dnevno ne smije biti veća od 400 g.

Ishrana koja uključuje meso, ribu i povrće minimizira hranu koja sadrži masti, so i šećer. Dolazi do potpunog odbacivanja hrane koja sadrži šećer i škrob.

To uključuje:

Mnogi ljudi se plaše ove dijete jer moraju isključiti svu omiljenu hranu.

Ali u stvari je raznolik, uključuje mnogo toga ukusna jela, lako se podnosi i smatra se efikasnim. Nakon završenog kursa dijete, zabranjene namirnice se mogu vratiti u ishranu, samo u ograničenim količinama.

Mesna dijeta sa povrćem i voćem podrazumeva povećanje namirnica kao što su:

biber;
Patlidžan;
krastavci;
tikvice;
paradajz;
kupus;
grašak;
spanać;
šparoge.

Ovlašteni proizvodi također uključuju:

gljive;
nemasno meso (govedina, teletina, piletina, zec, perad), može se peći, kuhati, dinstati, kuhati na pari;
nemasna riba (sardela, tuna, ružičasti losos, oslić, sablja);
kefir, fermentisano pečeno mleko, surutka, jogurt;
nezaslađenog čaja i kafe.

Dozvoljeno je malo sušenog voća (suhe kajsije, jabuke, kruške) i orašastih plodova u malim količinama.

Dijetalni jelovnik od mesa i povrća može biti raznovrstan i ukusan. Zahvaljujući velikom izboru proizvoda, možete pripremiti širok izbor jela. Postoji nekoliko opcija za ovaj način rada, razlikuju se po trajanju i nekim pravilima. Svi proizvodi moraju biti s malo masti.

Prva opcija. Režim ishrane traje 5 dana, krompir, alkohol i soda su isključeni iz prehrane. Omogućava uklanjanje 3-4 kg.

Dijeta od povrća, mogu se jesti kuvana, nekoliko komada raženog hleba, 2 litra soka od paradajza.

Doručak – tost sa puterom, čaj.
Ručak – pasulj, kuvana pileća prsa ili pečena govedina, kriška fitnes hleba i posna pileća čorba.
Popodnevna užina – mala kašika meda i čaj bez šećera.
Večera – 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g mladog sira ili nemasnog mesa.

Doručak – svježi sir 150 g i voće.
Ručak – zelena supa, parče fitnes hleba i jedno voće.
Popodnevna užina – voće, čaj bez šećera.
Večera – zelena salata, 150 g svježeg sira i kriška hljeba.

Druga opcija. Trajanje režima je 4 dana, možete izgubiti 3 kilograma.

Svaki dan treba da jedete:

Nemasna šunka – 50 g.
Kuvano meso, riba, svježi sir – 100 g.
Kuvano jaje – 1 kom.
Zeleni, krastavci, paradajz, kupus, sirovi ili kuvani.
Tvrdi sir – 50 g.

Treća opcija. Trajanje je 1-4 dana, dnevno se gubi 1 kg.

Dijetalni meni:

Za dan će vam trebati 250 g pirinča (bijelog ili dugog zrna), 2,5 litara vode i 3 male kašike meda.

Prelijte preko pirinča hladnom vodom uveče, ujutru, isperite u cjedilu pod vodom, isperite sav skrob. Sipati u šerpu, dodati kipuću vodu, proporciju ½ i staviti na vatru 15 minuta. Kuvani pirinač podelite na 6 porcija i jedite tokom dana. Zadnji put za jelo do 20 sati. Pijte do 2,5 litara vode dnevno i pokušajte da ne pijete noću. Dozvoljene su i tri kašike meda dnevno, treba ga jesti odvojeno i popiti vodom.

Pirinač i voda čiste crijeva i uklanjaju toksine.

3 dana piletina ili riba, med i voda:

Dnevno će vam trebati 1300 g pilećeg filea ili 800 g nemasne ribe (brancin, bakalar, oslić), 2,5 litara vode i 3 kašike meda.

Riba i fileti se kuvaju na pari. Ujutro, prije jela, popijte čašu obične vode. Piletina se konzumira bez kože, file se deli na 6 porcija, poslednji se uzima pre 19 časova. Uz ribu možete jesti začinsko bilje (peršun ili kopar) sa limunovim sokom. Mesni i riblji dani se mogu izmjenjivati, ali se ne mogu jesti zajedno u istom danu. Obavezno pijte vodu i jedite med.

Tijelo prima proteine, masne ćelije se isušuju.

3 dana krastavci, paradajz, tikvice, kupus, med i voda:

Jedan dan uključuje kilogram raznih proizvoda od povrća, 2,5 litre vode i 3 kašike meda. Preporučljivo je uzimati bijelo i zeleno povrće (kupus, krastavci, tikvice, luk). Paradajz, cvekla i šargarepa su dozvoljeni, ali u ograničenim količinama. Prerežite pola i dinstajte u vodi ili skuvajte na pari, a od ostatka napravite kist salatu.

Uzmite jednu sirovu cveklu, šargarepu, par listova kupusa, začinsko bilje, malo limunovog soka, kašiku maslinovog ulja i vodu.

Sve to oguliti, krupno izrendati, iseckati kupus i zelje. Sve sastojke pomešati i začiniti uljem i limunom, dodati kašiku vode da jelo bude sočnije. Podijelite salatu i dinstajte na 3 dijela. Tokom dana ih izmjenjujte, pijte vodu i jedite med.

Tijelo je zasićeno vitaminima i mineralima, volumen tijela je smanjen, četkica za salatu uklanja toksine i višak izmeta.

Proteinska ishrana u kombinaciji sa povrćem i voćem daje dobar efekat i omogućava vam da izgubite 6-8 kg za kratko vreme. Ishrana je uravnotežena i zdrava, zasićuje organizam vitaminima i korisnim elementima. Nema osjećaja gladi, jer je režim ishrane raznolik i omogućava vam pripremu različitih jela sa mnogo proizvoda. Proteini vas pune energijom, daju vam snagu, tijelo se nakon toga čisti i lako obnavlja.

Ova dijeta se smatra najvećom najbolja opcija za one koji žele brzo smršaviti i očistiti tijelo bez štete po zdravlje.

Mesna dijeta se svrstava u proteinsku dijetu, koja garantuje odlične rezultate pri mršavljenju, pa je zbog toga toliko popularna među onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Da li je moguće izgubiti 6 kg za 10 dana? Zaista, ako praktikujete mesni meni. O značajkama ove tehnike ćemo sada razgovarati.

Benefit

Mnogi od onih koji su bili na mesnoj dijeti kažu da ih tokom manifestacije nisu mučili napadi gladi i da su dani brzo prolazili. To nije iznenađujuće, jer proizvod sadrži potrebne minerale i vitamine, pa se takvom prehranom ne gube samo kilogrami, već se tijelo i zasićuje korisnim tvarima.

Meso se smatra grubom hranom i potrebno mu je mnogo vremena za varenje. Zbog toga postoji opasnost od problema sa želucem i stolicom (često se javlja zatvor kod takve prehrane). Minimalni unos ugljikohidrata uz takvu ishranu često izaziva glavobolje, osjećaj umora i apatije.

Dijeta nije prikladna za osobe mlađe od 18 godina, trudnice i starije osobe. Ako imate kronične bolesti, također je preporučljivo napustiti ideju mršavljenja na proteinskoj dijeti.

U svakom slučaju, prije nego što promijenite svoj uobičajeni meni, trebate se posavjetovati sa stručnjakom!

Program mršavljenja mesa može varirati u trajanju. Najkraća verzija dijete traje 3 dana. Ali za one koji žele da prime veći efekat a u isto vrijeme imaju odličnu izdržljivost i veliku želju da smršaju, možda će vam se dopasti dvonedjeljna metoda. Razgovarajmo o svakom od njih detaljnije.

Dijeta koja traje 3 dana naziva se i brza dijeta. Za to vrijeme izgubi se i do 2-3 kilograma. Nekome se ovaj odmak može učiniti nedostatnim, ali s obzirom na to da ne morate gladovati, ovo je prilično dobar rezultat. Postoji nekoliko opcija za trodnevnu metodu.

Prvo

U toku dana potrebno je pojesti 400 grama neslane kuhane nemasne svinjetine, podijelivši meso na 5 obroka. Kao prilog možete jesti kuvani kupus i/ili cveklu. Takođe treba puno piti - pored zelenog nezaslađenog zelenog ili biljnog čaja, koji vam je potreban za kompletiranje obroka, potrebno je popiti još 1,5-2 litre obične vode.

Druga opcija

Dnevni obrok ove verzije mesne dijete trebao bi uključivati četvrt kilograma pirjane nemasne svinjetine, ćuretine ili piletine, salatu od paradajza i kuhanih jaja, aromatiziranih maslinovo ulje i limunov sok. Preporučljivo je utažiti žeđ odvarom od šipka. Imajte na umu da sadrži tvari koje uništavaju zubnu caklinu, tako da morate popiti čorbu kroz slamku, a zatim isprati usta. Osim toga, morat ćete popiti najmanje jedan i po litar negazirane vode.

Meni predložen za 3 dana nije zabranjeno vježbati 5 dana. U tom slučaju ćete moći izgubiti 4-7 kg. U jednom obroku meso se može zamijeniti jajima. Ne zaboravite da ostanete hidrirani. Prednost tehnike je što se i u tako kratkom vremenskom periodu organizam navikava na sistem pravilne ishrane, pa ćete se u budućnosti moći osloboditi štetne navike prejedanja.

Maraton koji traje nedelju dana nije tako težak kao što se čini, jer je ishrana prilično izbalansirana. Odličan poticaj je činjenica da za 7 dana možete izgubiti do 8 kg. Rezultat zavisi od individualne karakteristike tijela, kao i količinu viška kilograma.

Uzorak menija za sedmicu

ponedjeljak

Doručak: zelena salata; 100 gr. kuvana svinjetina.
Ručak: jaje; domaća kobasica (recept će biti dat u nastavku).
Ručak: 100 gr. kuvano belo meso.
Popodnevna užina: kuvana cvekla.
Večera: 100 g ribe sa roštilja.

Doručak: 100 gr. kuvana govedina.
Ručak: paradajz ili krastavac.
Ručak: 100 g telećeg mesa na žaru; paradajz.
Popodnevna užina: kobasica.
Večera: mala kuvana pileća prsa.

Doručak: 100 g dinstanog bakalara.
Ručak: meko kuvano jaje; kobasica.
Ručak: 100 gr. kuvana nemasna svinjetina.
Popodnevna užina: salata od povrća.
Večera: 5-6 kuhanih škampa.

Doručak: 100 gr. crveno meso; zelena salata.
Ručak: kobasica; paradajz.
Ručak: 100 gr. ćurke
Popodnevna užina: 2 prepelica jaja; salata od krastavaca.
Večera: 100 gr. pileća prsa.

Doručak: 100 gr. kuvana svinjetina.
Ručak: salata od kupusa.
Ručak: 100 g ribe kuhane na pari.
Popodnevna užina: kuvana ili parena cvekla.
Večera: domaća kobasica.

Doručak: 50 gr. kuvana ćuretina; listovi zelene salate.
Ručak: jaje; paradajz.
Ručak: krastavac. 100 gr. kuvani pileći file;
Popodnevna užina: seckani kupus, preliven maslinovim uljem i limunovim sokom.
Večera: 6-7 kuhanih škampa.

Nedjelja

Doručak: 100 gr. riba na pari ili pečena u foliji.
Ručak: meko kuvano jaje; krastavac.
Ručak: 200 grama kuvane svinjetine.
Popodnevna užina: salata od paradajza i začinskog bilja.
Večera: 100 g pilećeg mesa.

Optimalni period za mesni maraton sa ciljem gubitka 5-7 kg je 10 dana. Osnovni principi događaja su slični onima o kojima smo već govorili. Dozvoljeno je jesti meso u bilo kojem obliku, ali je ipak preporučljivo ograničiti konzumaciju pržene hrane, piti puno tekućine i baviti se fizičkim vježbama, tada nećete morati dugo čekati da postignete svoj cilj.

Dnevni meni je sledeći:

100 gr. govedina, piletina, svinjetina ili ćuretina;
100 gr. kopar, peršun, spanać ili drugo lisnato povrće.

meko kuhano pileće jaje;
listovi zelene salate.

isto kao i prvi obrok, ali porciju je potrebno udvostručiti.

salata od povrća poprskana limunovim sokom i maslinovim uljem.

100 gr. riba na žaru ili kuhano meso;
svježe ili dinstano povrće.

Dopuna obroka je dozvoljena zeleni čaj ili crna kafa bez šećera. Takođe treba piti 1,5-2 litre dnevno mineralna voda ili odvarom od šipka.

Nutricionisti ne preporučuju praktikovanje proteinskog programa mršavljenja duže od 10 dana, jer nedostatak ugljikohidrata prijeti problemima u radu bubrega i gastrointestinalnog trakta. Međutim, ako preispitate mesnu prehranu i dodate joj žitarice i neke mliječne proizvode, onda može trajati 2 sedmice.

Približan meni

U prvoj sedmici dijete za doručak treba popiti šoljicu čaja ili crne kafe bez šećera. U drugoj nedelji treba smenjivati napitke za doručak, odnosno u ponedeljak - čaj, u utorak - kafu itd. 2 sata pre spavanja možete popiti čašu soka od paradajza, zelenog čaja ili kefira.

Prvi dan

Ručak: kuvano jaje; salata od kupusa.
Ručak: 100 gr. kuhano bijelo meso; isti deo smeđeg pirinča.
Popodnevna užina: 200 gr. nemasni svježi sir.
Večera: 100 gr. pareni poluk ili tunjevina; salata od povrća.

Drugi dan

Ručak: 150 g salate od kupusa i graška iz konzerve; kreker.
Ručak: 150 gr. kuhana riba; 100 g pirinča.
Popodnevna užina: salata od povrća.
Večera: 200 grama junećeg mesa na pari.

Treći dan

Ručak: jaje; zelena jabuka ili par kivija.
Ručak: jaje; salata od šargarepe začinjena maslinovim uljem.
Popodnevna užina: salata od kupusa, šargarepe i paprike.
Večera: 100 gr. pileća prsa kuvana na pari.

Četvrti dan

Ručak: 3 kriške tvrdog sira; jaje.
Ručak: 100 gr. nemasno meso; isto toliko grilovanih tikvica.
Popodnevna užina: grejpfrut.
Večera: 2 krastavca.

Peti dan

Ručak: 150 gr. salata od povrća.
Ručak: 150 gr. riba kuhana na pari; 50 g pirinča.
Popodnevna užina: salata od šargarepe.
Večera: jabuka.

Šesti dan

Ručak: isti kao i prvog dana.
Ručak: meni drugog dana.
Popodnevna užina: isto kao juče.
Večera: jaje; 150 gr. salata od šargarepe premazana maslinovim uljem.

Sedmi dan

Ručak: zelena jabuka ili citrusi.
Ručak: 200 gr. govedina.
Popodnevna užina: 7 kašika nemasnog svježeg sira.
Večera: 200 g seckanog povrća.

Osmi dan

Ručak: jabuka.
Ručak: veličina porcije je ista kao i drugog dana, samo je umjesto ribe piletina, umjesto pirinča heljda.
Popodnevna užina: 3 kriške sira.
Večera: mešavina povrća.

Deveti dan

Ručak: porcija salate od kupusa.
Ručak: 150 gr. Piletina; 50 g pirinča.
Popodnevna užina: porcija salate od šargarepe.
Večera: par jaja; komad hljeba.

Deseti dan

Ručak: isto kao juče.
Ručak: jučerašnja porcija pirinča, ali riba umjesto piletine.
Popodnevna užina: čaša soka od paradajza.
Večera: grejpfrut.

Jedanaesti dan

Ručak: jaje.
Ručak: kriške povrća.
Popodnevna užina: par kriški sira.
Večera: jabuka, par kivija ili narandža.

Dvanaesti dan

Ručak: jabuka.
Ručak: 150 gr. kuhana govedina; pirinač.
Popodnevna užina: salata od kupusa.
Večera: 4-5 prepeličjih jaja.

Trinaesti dan

Ručak: jučerašnji popodnevni čaj.
Ručak: jučerašnja porcija govedine; ukras: ovsena kaša.
Popodnevna užina: sok od pomorandže.
Večera: 150 gr. riba kuhana na pari; 50 g pirinča.

Poslednji četrnaesti dan

Ručak: 7 kašika mladog sira.
Ručak: isti meni kao sinoć.
Popodnevna užina: povrće.
Večera: par jaja; komad hljeba.

Ako vam predložene metode iz nekog razloga nisu prikladne za mršavljenje, možda ćete među onima koji će biti predstavljeni u nastavku pronaći opciju mesne dijete koja vam odgovara.

Mnogima se može učiniti da kombinacija mesa i voća nije harmonična, ali ako pravilno izmjenjujete namirnice, istinski ćete uživati u jelu, a pritom ćete uživati u mršavljenju. Inače, mnogi od onih koji su praktikovali ovakav sistem izgubili su oko 5 kilograma za nedelju dana (i ovo je trajanje programa).

Primer menija za dan:

8:00: šolja zelenog čaja, moguće je dodati kašiku prirodnog meda;
12:00: 200 g kuvanog mesa ili ribe;
15:00 i 18:00: omiljeno voće (banane je bolje izbjegavati) u količinama ne većim od kilograma.

Između obroka treba piti neograničene količine vode i/ili nezaslađenog čaja.

Ishrana koja se sastoji od povrća i mesa smatra se prilično uravnoteženom. Program mršavljenja sa ovim menijem je dizajniran za 5 dana i omogućava vam da se riješite 3-4 kg.

Glavno pravilo je odricanje od krompira, alkoholnih i gaziranih pića.

Shema napajanja

Prvi dan

Morat ćete jesti svježe i kuhano povrće, pojesti par komada borodinskog hljeba i popiti 8 čaša soka od paradajza.

Sljedeća dva dana

8:00: nezaslađeni čaj, tost od celog zrna, 20 g putera;
12:00: pileća čorba sa komadom mesa, porcija kuvanog pasulja, kriška hleba;
15:00: šolja čaja sa kašičicom meda;
18:30: par jaja, 200 g mesa (dozvoljeno je zamijeniti sličnom porcijom svježeg sira).

Zadnja dva dana

8:00: 150 g svježeg sira, krastavca ili paradajza;
12:30: supa od povrća, parče hleba, omiljeno voće;
18:00: narezano povrće, hleb, jutarnja porcija fermentisanog mlečnog proizvoda.

Ova metoda mršavljenja može se nazvati i proteinsko-mesnom metodom, jer su osnov ishrane proteini sadržani u hrani koja se konzumira. Morat ćete se suzdržati od njega u slučaju individualne netolerancije na laktozu.

Od ponedjeljka do četvrtka možete jesti kao i obično, samo ako promijenite doručak i smanjite porcije. Glavni pad je uočen u posljednja 3 dana dijete, tako da u petak, subotu i nedjelju morate obratiti posebnu pažnju na prehranu i potpuno revidirati svoju ishranu.

Doručak od ponedjeljka do četvrtka

250 gr. feta sir;
200 ml prirodnog jogurta sa minimalnim postotkom masti;
napitak od limuna i meda (kašičicu meda i istu količinu limunovog soka otopiti u 200 ml vode).

Nakon buđenja, odmah popijte 100 ml tople vode.
Doručak: šolja tople čokolade.
Ručak: grejpfrut ili narandža, litar vode.
Ručak: odrezak težine 150 g. ili kuvano belo meso.
Popodnevna užina: prirodni jogurt.
Večera: čorba od neslanog povrća, 500 gr. kuvano povrće.
Prije spavanja: jogurt.

Doručak kao takav nema, već bi trebalo da popijete 1,5 litara vode u roku od dva sata.
Ručak: 500 ml čorbe, vruća čokolada, čaša svježeg grejpa.
Popodnevna užina: jogurt.
Večera: pastrmka pečena u rerni, vinaigrette.
Prije spavanja: jogurt.

Nedjelja

Doručak: 2 čaše vode, čaša soka od grejpfruta, topla čokolada.
Nakon doručka potrebno je da popijete litar vode u roku od dva sata.
Ručak: piletina ili ćuretina pečena u foliji (200 grama), ili slična porcija ribe sa narezanim povrćem.
Večera: pečeni krompir.
Prije spavanja: jogurt.

Pečena pastrmka

trebat će vam:

pastrmka;
limun;
zelenilo;
začini.

Način kuhanja

Očišćeni riblji trup natrljajte začinima (bolje je izbjegavati sol) i prelijte ga limunovim sokom.
Napunite omiljenim začinskim biljem i stavite na foliju. Na vrh stavite preostalo zelje.
Od folije formiramo kovertu i šaljemo je u pećnicu.
Peći pola sata na 180 stepeni.
Stavite na tanjir.

Supa od povrća

trebat će vam:

karfiol – 1 glavica;
paradajz - 2 komada;
šargarepa – 1 komad;
luk - 1 komad;
krompir - 1 komad;
sol – minimum;
zelje - po ukusu;
voda – 2,5 litara.

Način kuhanja

Stavite krompir narezan na kockice u kipuću vodu.
Kupus dijelimo na cvatove.
Šargarepu narendajte na srednje rende.
Nasjeckajte luk.
Narežite paradajz na male komadiće.
Svo povrće šaljemo u krompir čim voda ponovo proključa.
Dodajte začine.
Kuvajte dok krompir ne bude spreman.
Poslužite za sto, posuto začinskim biljem.

Pileće kobasice

trebat će vam:

pileći bataki – 4 kom.;
noge - 4 kom.;
pileća prsa – 1 kom.;
mleko – 1 čaša;
beli luk – 2 čena;
začini (sol, crni biber, paprika) - po ukusu.

Način kuhanja

Pripremamo meso, odvajamo ga od kostiju.
Ogulimo beli luk. Prolazimo kroz štampu.
Pripremljeni file preliti mlekom.
Dodati beli luk.
Stavite u frižider na par sati.
Nakon navedenog vremena meso samljeti u blenderu na maksimalnoj brzini ili ga nekoliko puta proći kroz mašinu za mljevenje mesa.
Mljevenom mesu dodati začine. Mix.
Manju količinu mljevenog mesa stavite na prozirnu foliju i oblikujte kobasicu, umotajte je u nekoliko slojeva i zavežite rubove. Na ovaj način rješavamo sve mljeveno meso.
Proizvod treba čuvati u frižideru. Prije serviranja treba ih kuhati 20 minuta u kipućoj vodi bez skidanja filma (ne zaboravite da je uklonite prije jela!).

Topla čokolada

Mliječno-mesna dijeta dozvoljava konzumaciju tople čokolade. Za pripremu će vam trebati:

čaša mlijeka;
kašičica kvalitetnog kakaa;
kašičica prirodnog meda.

Način kuhanja

Zakuhajte mlijeko.
Dodajte kakao uz stalno miješanje dok se skoro potpuno ne otopi.
Maknite sa vatre, sačekajte da se ohladi i dodajte med. Pažnja: dodavanje meda u topli napitak čini ga ne samo slađim, već i opasnijim, jer pod uticajem visoke temperature pčelarski proizvod dobija kancerogena svojstva.

Učinak mršavljenja na mesnu prehranu ovisi o mnogim faktorima - odabranoj metodi, njenom trajanju, prisutnosti/odsustvu fizičkog treninga, pa čak i vašoj početnoj težini. U prosjeku za 3 dana potrebno je do 4, za 5 dana - do 6, za 2 sedmice - oko 8 kilograma.

Natalija, 30 godina

Nakon novogodišnjih praznika ugojio sam se oko 6 kg i počeo da imam 66 kg za svoju visinu od 166 cm. Uspaničila sam se i odmah otišla na internet da potražim odgovarajući sistem za mršavljenje. I evo mog sna - mesna dijeta. Izdržala sam 10 dana, a za to vrijeme je višak kilograma nestao. Iskreno, prva 3 dana su mi bila dosta teška, ali onda sam se navikla i čak mi se toliko sviđalo da sam razmišljala da produžim maraton za još nedelju-dve, ali su me kontraindikacije plašile. Već sam se drugi put obratio ovom programu sezona na plaži, u istom periodu sam postala lakša za 5 kg i konačno se uklopila u svoju omiljenu haljinu.

Anna, 29 godina

Višak kilograma je problem sa kojim se borim još od mladosti. Isprobala sam dosta dijeta, neke nisu dale željeni efekat, druge su bile toliko stroge da ih nisam podnosila. Naišao sam na prodavnicu mesa na jednom od foruma, pomislio da nemam šta da izgubim i odlučio da probam. Najteže mi je bilo da popijem 2 litre vode, pošto ne pijem vodu. Međutim, kada sam 10 dana kasnije stao na vagu i ugledao visak od 5 kg, shvatio sam da moj trud nije bio uzaludan.

Svetlana, 25 godina

Mnogi se udebljaju nakon porođaja, ali ja sam se ugojila kada smo suprug i ja počeli da planiramo dijete, jer prvo što sam odlučila je da prestanem pušiti. Za par mjeseci sam se udebljao 9 kilograma, jer sam svaki put kad sam htio da napravim pauzu za pušenje užio i jeo kolače, kolače i bombone. Ali ovo se nije moglo nastaviti, a onda mi je prijatelj rekao za mesnu dijetu. Za 5 dana smršavio sam 3 kg, ne namjeravam stati na tome, nadam se da neću naškoditi svom zdravlju.

Tatjana, 39 godina

Prvi put sam čula za proteinsku dijetu prije 10 godina, kada sam nakon porođaja tražila način da brzo smršam. Zatim sam vježbao desetodnevni program uz pomoć kojeg sam se riješio 5,5 kilograma. Naravno, za to je potrebna izdržljivost, ali rezultat mi je bio odlična motivacija.

Olga, 41 godina

Sa mojom visinom - 171 cm, težina od 67 kg ne izgleda kritično, ali sam krenula da smršavim za svoju godišnjicu, čak sam posebno kupila haljinu jednu veličinu manju. Nisam bila spremna da se izgladnjujem i iscrpljujem treninzima, pa sam odabrala mesnu dijetu. Za nedelju dana smršala sam 4 kilograma, ali je ostalo još mesec dana do mog rođendana, tako da sam sigurna da dobijeni rezultat nije konačan. Nakon dijete planiram prijeći na PP kako bih se održala u dobroj formi.

Pratiti proteinsku dijetu bit će mnogo lakše nego slijediti strogu niskokaloričnu dijetu. Nemilosrdna ograničenja u hrani iscrpljuju tijelo, pogoršavaju dobrobit i negativno utječu izgled. Meso i povrće pomažu ne samo u mršavljenju, već iu izgradnji mišićne mase i obogaćuju organizam vrijednim vitaminima i mineralima. Mesni oblik ishrane u kombinaciji sa vlaknima postat će korisna i efikasna dijeta u borbi protiv prekomjerna težina.

Pročitajte također: Kako smršati bez posebnih ograničenja u hrani: lagane opcije prehrane

Nemasno pareno meso, svježe voće i povrće donekle podsjećaju na ishranu naših predaka. Životinjski proteini mogu se ekstrahovati iz piletine, ćuretine i govedine. Ostale vrste mesa smatraju se manje dijetalnim. Neka istraživanja pokazuju da je takva dijeta najkorisnija za ljudsku genetiku i probavu. Konzumiranje mesa i povrća zaštitilo je mnoge generacije od gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti. Visok sadržaj proteina i obilje vlakana i nutrijenata pomažu osobi da ostane energična, jaka i zdrava. Ova dijeta ne postavlja stroga ograničenja u količini povrća, kuvane govedine ili piletine. Glavna stvar je ne prekomjerno koristiti štetne proizvode.

Prednosti dijete:

Obezbeđuje rezerve energije.
Ubrzava metabolizam.
Održava nivo šećera u krvi.
Gradi mišićnu masu.
Poboljšava probavu.
Blagotvorno deluje na nervni sistem.
Jača imuni sistem.
Obogaćuje organizam svim vitaminima i mineralima.

Osim toga, ne treba zaboraviti da su meso i povrće od vitalnog značaja za zdravlje naših kostiju, zglobova, kože i krvi. Ako ne možete kupiti govedinu ili ćuretinu, piletina je povoljna i zdrava alternativa.

Pročitajte također: Kako smršati i naučiti malo jesti na dijeti "Tanjurić".

Nedostatak vlakana i proteina u svakodnevnoj prehrani može dovesti do sljedećih problema:

Usporen metabolizam.
Umor, slabost.
Bol u mišićima, kostima i zglobovima.
Sporo zarastanje rana.
Ranjivi imunitet.
Poteškoće u izgradnji mišićne mase.
Promjene raspoloženja.
Promjene u nivou šećera u krvi (može uzrokovati dijabetes).

Sljedbenici uravnotežene prehrane ne bi trebali zanemariti proteine i vlakna u svom jelovniku. Mesna hrana i povrće dobro se slažu tokom fizičke aktivnosti, čineći naše tijelo fit i atletskim.

Pročitajte također: Fitnes dijeta za mršavljenje

Povrće, kuhano ili pareno meso doprinosi ne samo gubitku težine, već i ljepoti tijela, mladosti i dugovječnosti.

Mnogi ljudi često prave glavnu grešku kada gube težinu. U borbi protiv viška kilograma, oni koji mršave ne konzumiraju samo kuvano meso i sveže povrće, već sebi dozvoljavaju i hranu koja sadrži beli šećer, skrob, slatka gazirana pića, pa čak i jela brze hrane. Takva dijeta će biti neefikasna.

Da biste smršali, važno je izbjegavati alkoholna pića, pasterizirane sokove, mlijeko, sireve i deserte poput kolača, kolačića, bombona i sladoleda. Sve je to izvor dodatnih kalorija.

Proteinska dijeta ne znači jesti samo meso i povrće. Zdrava ishrana se obavezno sastoji od ribe, morskih plodova, voća, začinskog bilja, biljnih masti i ulja. Kuvano meso je ključno jelo na jelovniku, ali ga ne zamjenjuje u potpunosti.

Važno je obratiti posebnu pažnju na unos tečnosti. Morate piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Pića uključuju svježe cijeđene sokove, biljni čaj i crnu kafu (bez mlijeka, vrhnja ili šećera).

Meso i riba treba da budu posni: kuvani ili na pari. Govedina, ćuretina i piletina idealni su za jelovnik. Svinjetinu i jagnjetinu treba izbjegavati. Za ribu bi bili prikladni haringa, šaran ili pollock. Orasi, lješnjaci i bademi dat će energiju tokom dijete.

Ova dijeta se odlično slaže sa takvim voćem i bobičastim voćem (avokado, jabuke, banane, narandže, kruške). Posebnu pažnju treba obratiti na povrće kao što su cvekla, šargarepa, paprika, zeleni luk i paradajz. Kupus (beli kupus, brokula, karfiol, pekinški kupus itd.) takođe će biti odlično povrće. Ovi proizvodi ubrzavaju vaš metabolizam, što potiče brzo mršavljenje. Prilikom pripreme salata najbolje je koristiti kokosovo ili maslinovo ulje. Povrće možete začiniti morskom solju i biljnim začinima. Po želji možete uključiti nisko-masne fermentisane mliječne proizvode (kefir, jogurt, svježi sir).

U svojoj hrani pazite da održite ravnotežu između biljnih masti i životinjskih proteina. Na primjer, piletina kuhana na pari ne ide dobro s orašastim plodovima ili avokadom. Za jedan obrok bit će previše masna i teško svarljiva hrana.

Compose vaš meni, na primjer, ovako:

Doručak: voće, orasi (bilo koji), crna kafa.

Ručak: riba na pari ili piletina, salata od povrća, čaj.

Večera: zelena jabuka, nemasni svježi sir ili nemasna piletina.

Proteinski proizvodi odavno su omiljeni na trpezama onih koji žele održati svoje tijelo u formi. Svaki sistem baziran na unosu proteina daje brze i trajne rezultate. Istovremeno, osoba koja prakticira takve sisteme ishrane za mršavljenje ne doživljava bolan osjećaj gladi.

I, što je najvažnije, njegovi mišići ostaju u tonusu, posebno ako dopuni prehranu fizička aktivnost.

Koje su opcije?

Među proteinskim dijetama, „Kremlj“ i „Pierre Dukan sistem“ smatraju se najpopularnijim. Međutim, postoji još jedna, hitna mesna dijeta, predviđena za desetodnevni period. Jelovnik za 10 dana se ne može nazvati raznolikim, ali je veoma gust i zadovoljavajući. Oni koji se boje koristiti isključivo proteinske sisteme, pozivajući se na stanje bubrega ili strah od problema s njihovim funkcioniranjem, biraju biljno-mesnu dijetu, smatrajući ih prihvatljivijom opcijom za zdravlje.

Jelovnik mesne dijete dizajniran za 10 dana ne sastoji se samo od mesa. Glavni princip njegov sastav je naglasak na proteinskoj hrani i isključivanje hrane bogate jednostavnim ili „praznim“ ugljikohidratima.

Osnovna komponenta vaše ishrane za sledeću nedelju biće meso i mesne prerađevine (uključujući perad i ribu), kao i kobasice, sirevi, jaja i plodovi mora. Jelovnik se takođe može upotpuniti sezonskim povrćem bez škroba.

Neke verzije ovog sistema ishrane uključuju čak i voće osim banana, grožđa i smokava. Alkoholna pića, kao i svaki sistem ishrane, morat ćete isključiti.

Dozvoljena je samo konzumacija suvog vina u količini od jedne čaše dnevno.

Očekivani gubitak težine je 5-7 kg, što ne može a da ne osvoji žene koje očajnički žele da se riješe omraženog "balasta". Takođe je važno zapamtiti da pravilno ulazite i izlazite iz dijete.

Karakteristike i pravila pridržavanja mesne dijete

Kao i svaki drugi sistem ishrane, i mesna dijeta za 5 ili 10 dana ima svoja pravila koja nije preporučljivo kršiti, pogotovo ako težite dobrim rezultatima.

Protein je temeljni "građevinski element" uključen u sve biohemijske procese u našem tijelu. Norma njegove dnevne potrošnje varira između 400-500 g. Ljudi koji namjerno odbijaju da konzumiraju zdrave proteinske proizvode zbog ličnih filozofskih uvjerenja često pate od raznih patologija koje pogoršavaju kvalitetu života. Međutim, ne preporučuje se zloupotreba mesnih proizvoda. Nutricionisti kažu da ako jedete više od preporučene količine dnevno, možete ozbiljno narušiti funkciju bubrega.

Činjenica je da uz produženu zamjenu ugljikohidrata proteinima, naše tijelo prepoznaje ove potonje kao izvor energije i jednostavno počinju "gorjeti", sintetizirajući toplinu. Međutim, tokom ovog procesa počinju se sintetizirati složena dušična jedinjenja, koja štetno djeluju na bubrežno tkivo. Stoga bi sistemi proteinske ishrane trebali biti kratkotrajni, ili „razrijeđeni“ složenim ugljikohidratima.

Sljedeći proizvodi podliježu potpunoj i 100% zabrani:

Kada koristite mesnu dijetu za mršavljenje, možete koristiti meso bilo koje životinje ili ptice. Prilikom kuvanja mesa treba koristiti samo maslinovo ulje (ako je u pitanju prženje). Iako je, u principu, bolje odbiti prženje proizvoda. Ili skuhajte proizvod na roštilju. Kratkoročni jelovnik mesne dijete za mršavljenje uključuje i uključivanje ribe, morskih plodova i jaja u prehranu, od kojih možete pripremiti najrazličitija jela.

Dozvoljena pića su zeleni i crni čaj (list), kafa (bez šećera i mleka), kao i sveže ceđeni sokovi (uglavnom povrtni). Možete piti i mineralnu vodu, ali po mogućnosti bez plina. Slatki sokovi i pakirani sokovi su potpuno isključeni.

Takođe je bolje potpuno izbaciti sol tokom dijete. Ali možete koristiti do 9 g jodirane morske soli dnevno. Poboljšati kvaliteti ukusa Kada izbjegavate sol, pripremite ih uz dodatak prirodnog sušenog bilja, limunovog soka i soja sosa (u ograničenim količinama).

Stopa potrošnje sezonskog neškrobnog povrća nije striktno regulirana. To znači da ih možete konzumirati u gotovo bilo kojoj količini. Prilikom kuvanja svježe salate Preporučuje se da ih začinite maslinovim uljem (najbolje hladno ceđenim), limunovim sokom ili nemasnim prirodnim jogurtom. Varivo se može peći ili dinstati, ali ni u kom slučaju ne treba dodavati suncokretovo ulje.

Učestalost obroka je 5-6 puta dnevno.

Porcije ne bi trebale biti prevelike. Takođe treba naglasiti da vodu ne treba piti odmah nakon jela: obavezno sačekajte sat vremena nakon što završite sa obrokom. Dozvoljeno je piti prije jela, otprilike 15-20 minuta. To će vam pomoći da donekle “ukrotite” apetit i optimizirate proces probave u želucu. Posljednju užinu treba uzeti najkasnije do 20.00.

Mnogi se pitaju da li je moguće u prehranu uključiti meso, recimo, jagnjetinu (odnosno masno i nimalo “dijetalno” po klasičnim kanonima)? Da, ova dijeta ne podrazumijeva ograničenja u pogledu vrste mesne hrane. Jedina stvar na koju se zaista ne biste trebali oslanjati su kobasice i dimljeno meso.

Ako ne možete zamisliti svoj život bez ugljikohidrata, u vašem slučaju je prikladnija meka biljno-mesna ili čak biljna dijeta.

Izrada uzorka menija

Dakle, kreiranje jelovnika nije teško - samo se pridržavajte osnovnih pravila prehrane i odaberite svoju omiljenu hranu. Imajte na umu da ishrana mora biti ukusna za vas, jer ćete u suprotnom biti depresivni i može doći do recidiva.

Neosporna prednost mesne dijete je njena proteinska komponenta: takva hrana je prilično teška, a tijelo troši dio svoje energije na njeno varenje, tako da nećete doživjeti stalni osećaj glad.

Ali imajte na umu da vas u procesu pridržavanja takvog sistema ishrane odjednom može privući slatkiše, čak i ako ste prije toga bili više nego ravnodušni prema njemu. Za one koji apsolutno ne mogu bez njega, preporučljivo je praktikovati voćnu i mesnu dijetu: ona je takođe efikasna i u svom meniju sadrži prirodne, zdrave „slatkiše“.

Pogledajmo tri primjera menija za nekoliko dana mesne dijete.

Primjer #1:

Doručak: omlet od 3 kuvana jaja, 2 paradajza i jedan svež krastavac;
Drugi doručak: 100 g bilo kog kuvanog mesa, zeleno lisnato povrće, začinjeno limunovim sokom;
Ručak: 100 g mesa (u ovom slučaju je idealno kuvana ili pečena govedina), salata bijeli kupus, začinsko bilje i maslinovo ulje;
popodnevna užina: pire od povrća(preporučljivo je da ga sami skuvate);
Večera: 100 g kuvane ili dinstane ribe, salata od zelenog lisnatog povrća sa limunovim sokom;
Prije spavanja: čaj od kamilice ili matičnjaka bez dodatka šećera.

Primjer #2:

Primjer #3:

Za cijeli dan: pet porcija bilo kojeg mesa ili ribe u količini od 80 g + bilo koje povrće bez škroba u količini od 100-150 g (podijelite samostalno);
Između obroka:čaj (zeleni ili crni), kompot od sušenog voća bez šećera, biljne infuzije, infuzija šipka.

Možete prilagoditi i varirati prikazane primjere menija prema vlastitom nahođenju. Glavna stvar je ne odstupati od osnovnih principa sistema ishrane.

Mesna dijeta je atraktivna zbog raznolikog jelovnika i brzog nestanka viška masnoće. Saznajte njena osnovna pravila, odaberite jednu od 8 dijeta i izgubite do 6 kg u 10 dana bez gladi i treninga!

Osnovna pravila

Tokom mesne dijete, dozvoljeno je jesti bilo koje nemasno meso, ali dnevna porcija ne bi trebalo da prelazi 0,5 kg.
Povrće će biti odličan dodatak odresku ili drugom mesnom jelu, ali potrošnju škroba (krompir, šargarepa) treba ograničiti. Povrće je bolje kuvati ili kuvati na pari.
Nije zabranjeno jesti jaja.
Trebalo bi da izbegavate slatkiše, brašno i alkohol.
Ne možete jesti žitarice i slatko voće.
Za prženje i prelive za salatu koristite maslinovo ulje.
Preporučljivo je izbjegavati sol.
Za efekat, program sagorevanja masti može se dopuniti fizičkom aktivnošću, oblozima i masažom.
Posljednji obrok je najkasnije do 20 sati.

Benefit

Kontraindikacije

Dijeta nije prikladna za osobe mlađe od 18 godina, trudnice i starije osobe. Ako imate kronične bolesti, također je preporučljivo napustiti ideju mršavljenja na proteinskoj dijeti.

U svakom slučaju, prije nego što promijenite svoj uobičajeni meni, trebate se posavjetovati sa stručnjakom!

Meni

Program mršavljenja mesa može varirati u trajanju. Najkraća verzija dijete traje 3 dana. Ali onima koji žele veći učinak, a istovremeno imaju odličnu izdržljivost i veliku želju za mršavljenjem, može se svidjeti dvonedjeljna metoda. Razgovarajmo o svakom od njih detaljnije.

Za 3 dana

Prvo

Druga opcija

Dnevni obrok ove verzije mesne dijete trebao bi uključivati četvrt kilograma dinstanog nemasnog svinjskog, purećeg ili pilećeg mesa, salatu od paradajza i kuhanih jaja, začinjenu maslinovim uljem i limunovim sokom. Preporučljivo je utažiti žeđ odvarom od šipka. Imajte na umu da sadrži supstance koje uništavaju zubnu caklinu, pa juhu treba piti kroz slamku, a zatim isprati usta. Osim toga, morat ćete popiti najmanje jedan i po litar negazirane vode.

Za 5 dana

Za 7 dana

Maraton koji traje nedelju dana nije tako težak kao što se čini, jer je ishrana prilično izbalansirana. Odličan poticaj je činjenica da za 7 dana možete izgubiti do 8 kg. Rezultat ovisi o individualnim karakteristikama tijela, kao i o količini viška kilograma.

Uzorak menija za sedmicu

ponedjeljak

Doručak: zelena salata; 100 gr. kuvana svinjetina.
Ručak: jaje; domaća kobasica (recept će biti dat u nastavku).
Ručak: 100 gr. kuvano belo meso.
Popodnevna užina: kuvana cvekla.
Večera: 100 g ribe sa roštilja.

Doručak: 100 gr. kuvana govedina.
Ručak: paradajz ili krastavac.
Ručak: 100 g telećeg mesa na žaru; paradajz.
Popodnevna užina: kobasica.
Večera: mala kuvana pileća prsa.

Doručak: 100 g dinstanog bakalara.
Ručak: meko kuvano jaje; kobasica.
Ručak: 100 gr. kuvana nemasna svinjetina.
Popodnevna užina: salata od povrća.
Večera: 5-6 kuhanih škampa.

Doručak: 100 gr. crveno meso; zelena salata.
Ručak: kobasica; paradajz.
Ručak: 100 gr. ćurke
Popodnevna užina: 2 prepelica jaja; salata od krastavaca.
Večera: 100 gr. pileća prsa.

Doručak: 100 gr. kuvana svinjetina.
Ručak: salata od kupusa.
Ručak: 100 g ribe kuhane na pari.
Popodnevna užina: kuvana ili parena cvekla.
Večera: domaća kobasica.

Doručak: 50 gr. kuvana ćuretina; listovi zelene salate.
Ručak: jaje; paradajz.
Ručak: krastavac. 100 gr. kuvani pileći file;
Popodnevna užina: seckani kupus, preliven maslinovim uljem i limunovim sokom.
Večera: 6-7 kuhanih škampa.

Nedjelja

Doručak: 100 gr. riba na pari ili pečena u foliji.
Ručak: meko kuvano jaje; krastavac.
Ručak: 200 grama kuvane svinjetine.
Popodnevna užina: salata od paradajza i začinskog bilja.
Večera: 100 g pilećeg mesa.

Za 10 dana

Dnevni meni je sledeći:

100 gr. govedina, piletina, svinjetina ili ćuretina;
100 gr. kopar, peršun, spanać ili drugo lisnato povrće.

meko kuhano pileće jaje;
listovi zelene salate.

isto kao i prvi obrok, ali porciju je potrebno udvostručiti.

salata od povrća poprskana limunovim sokom i maslinovim uljem.

100 gr. riba na žaru ili kuhano meso;
svježe ili dinstano povrće.

Dozvoljeno je dopuniti obroke zelenim čajem ili crnom kafom bez šećera. Svakog dana takođe treba piti 1,5-2 litre mineralne vode ili odvarka od šipka.

Za 14 dana

Približan meni

Prvi dan

Ručak: kuvano jaje; salata od kupusa.
Ručak: 100 gr. kuhano bijelo meso; isti deo smeđeg pirinča.
Popodnevna užina: 200 gr. nemasni svježi sir.
Večera: 100 gr. pareni poluk ili tunjevina; salata od povrća.

Drugi dan

Ručak: 150 g salate od kupusa i graška iz konzerve; kreker.
Ručak: 150 gr. kuhana riba; 100 g pirinča.
Popodnevna užina: salata od povrća.
Večera: 200 grama junećeg mesa na pari.

Treći dan

Ručak: jaje; zelena jabuka ili par kivija.
Ručak: jaje; salata od šargarepe začinjena maslinovim uljem.
Popodnevna užina: salata od kupusa, šargarepe i paprike.
Večera: 100 gr. pileća prsa kuvana na pari.

Četvrti dan

Ručak: 3 kriške tvrdog sira; jaje.
Ručak: 100 gr. nemasno meso; isto toliko grilovanih tikvica.
Popodnevna užina: grejpfrut.
Večera: 2 krastavca.

Peti dan

Ručak: 150 gr. salata od povrća.
Ručak: 150 gr. riba kuhana na pari; 50 g pirinča.
Popodnevna užina: salata od šargarepe.
Večera: jabuka.

Šesti dan

Ručak: isti kao i prvog dana.
Ručak: meni drugog dana.
Popodnevna užina: isto kao juče.
Večera: jaje; 150 gr. salata od šargarepe premazana maslinovim uljem.

Sedmi dan

Ručak: zelena jabuka ili citrusi.
Ručak: 200 gr. govedina.
Popodnevna užina: 7 kašika nemasnog svježeg sira.
Večera: 200 g seckanog povrća.

Osmi dan

Ručak: jabuka.
Ručak: veličina porcije je ista kao i drugog dana, samo je umjesto ribe piletina, umjesto pirinča heljda.
Popodnevna užina: 3 kriške sira.
Večera: mešavina povrća.

Deveti dan

Ručak: porcija salate od kupusa.
Ručak: 150 gr. Piletina; 50 g pirinča.
Popodnevna užina: porcija salate od šargarepe.
Večera: par jaja; komad hljeba.

Deseti dan

Ručak: isto kao juče.
Ručak: jučerašnja porcija pirinča, ali riba umjesto piletine.
Popodnevna užina: čaša soka od paradajza.
Večera: grejpfrut.

Jedanaesti dan

Ručak: jaje.
Ručak: kriške povrća.
Popodnevna užina: par kriški sira.
Večera: jabuka, par kivija ili narandža.

Dvanaesti dan

Ručak: jabuka.
Ručak: 150 gr. kuhana govedina; pirinač.
Popodnevna užina: salata od kupusa.
Večera: 4-5 prepeličjih jaja.

Trinaesti dan

Ručak: jučerašnji popodnevni čaj.
Ručak: jučerašnja porcija govedine; ukras: ovsena kaša.
Popodnevna užina: sok od pomorandže.
Večera: 150 gr. riba kuhana na pari; 50 g pirinča.

Poslednji četrnaesti dan

Ručak: 7 kašika mladog sira.
Ručak: isti meni kao sinoć.
Popodnevna užina: povrće.
Večera: par jaja; komad hljeba.

Opcije ishrane

Ako vam predložene metode iz nekog razloga nisu prikladne za mršavljenje, možda ćete među onima koji će biti predstavljeni u nastavku pronaći opciju mesne dijete koja vam odgovara.

Voće i meso

Primer menija za dan:

8:00: šolja zelenog čaja, moguće je dodati kašiku prirodnog meda;
12:00: 200 g kuvanog mesa ili ribe;
15:00 i 18:00: omiljeno voće (banane je bolje izbjegavati) u količinama ne većim od kilograma.

Između obroka treba piti neograničene količine vode i/ili nezaslađenog čaja.

Povrće i meso

Ishrana koja se sastoji od povrća i mesa smatra se prilično uravnoteženom. Program mršavljenja sa ovim menijem je dizajniran za 5 dana i omogućava vam da se riješite 3-4 kg.

Glavno pravilo je odricanje od krompira, alkoholnih i gaziranih pića.

Shema napajanja

Prvi dan

Morat ćete jesti svježe i kuhano povrće, pojesti par komada borodinskog hljeba i popiti 8 čaša soka od paradajza.

Sljedeća dva dana

8:00: nezaslađeni čaj, tost od celog zrna, 20 g putera;
12:00: pileća čorba sa komadom mesa, porcija kuvanog pasulja, kriška hleba;
15:00: šolja čaja sa kašičicom meda;
18:30: par jaja, 200 g mesa (dozvoljeno je zamijeniti sličnom porcijom svježeg sira).

Zadnja dva dana

8:00: 150 g svježeg sira, krastavca ili paradajza;
12:30: supa od povrća, parče hleba, omiljeno voće;
18:00: narezano povrće, hleb, jutarnja porcija fermentisanog mlečnog proizvoda.

Mliječni proizvodi i meso

Doručak od ponedjeljka do četvrtka

250 gr. feta sir;
200 ml prirodnog jogurta sa minimalnim postotkom masti;
napitak od limuna i meda (kašičicu meda i istu količinu limunovog soka otopiti u 200 ml vode).

Nakon buđenja, odmah popijte 100 ml tople vode.
Doručak: šolja tople čokolade.
Ručak: grejpfrut ili narandža, litar vode.
Ručak: odrezak težine 150 g. ili kuvano belo meso.
Popodnevna užina: prirodni jogurt.
Večera: čorba od neslanog povrća, 500 gr. kuvano povrće.
Prije spavanja: jogurt.

Doručak kao takav nema, već bi trebalo da popijete 1,5 litara vode u roku od dva sata.
Ručak: 500 ml čorbe, vruća čokolada, čaša svježeg grejpa.
Popodnevna užina: jogurt.
Večera: pastrmka pečena u rerni, vinaigrette.
Prije spavanja: jogurt.

Nedjelja

Doručak: 2 čaše vode, čaša soka od grejpfruta, topla čokolada.
Nakon doručka potrebno je da popijete litar vode u roku od dva sata.
Ručak: piletina ili ćuretina pečena u foliji (200 grama), ili slična porcija ribe sa narezanim povrćem.
Večera: pečeni krompir.
Prije spavanja: jogurt.

Recepti

Pečena pastrmka

trebat će vam:

pastrmka;
limun;
zelenilo;
začini.

Način kuhanja

Očišćeni riblji trup natrljajte začinima (bolje je izbjegavati sol) i prelijte ga limunovim sokom.
Napunite omiljenim začinskim biljem i stavite na foliju. Na vrh stavite preostalo zelje.
Od folije formiramo kovertu i šaljemo je u pećnicu.
Peći pola sata na 180 stepeni.
Stavite na tanjir.

Supa od povrća

trebat će vam:

karfiol – 1 glavica;
paradajz - 2 komada;
šargarepa – 1 komad;
luk - 1 komad;
krompir - 1 komad;
sol – minimum;
zelje - po ukusu;
voda – 2,5 litara.

Način kuhanja

Stavite krompir narezan na kockice u kipuću vodu.
Kupus dijelimo na cvatove.
Šargarepu narendajte na srednje rende.
Nasjeckajte luk.
Narežite paradajz na male komadiće.
Svo povrće šaljemo u krompir čim voda ponovo proključa.
Dodajte začine.
Kuvajte dok krompir ne bude spreman.
Poslužite za sto, posuto začinskim biljem.

Pileće kobasice

trebat će vam:

pileći bataki – 4 kom.;
noge - 4 kom.;
pileća prsa – 1 kom.;
mleko – 1 čaša;
beli luk – 2 čena;
začini (sol, crni biber, paprika) - po ukusu.

Način kuhanja

Pripremamo meso, odvajamo ga od kostiju.
Ogulimo beli luk. Prolazimo kroz štampu.
Pripremljeni file preliti mlekom.
Dodati beli luk.
Stavite u frižider na par sati.
Nakon navedenog vremena meso samljeti u blenderu na maksimalnoj brzini ili ga nekoliko puta proći kroz mašinu za mljevenje mesa.
Mljevenom mesu dodati začine. Mix.
Manju količinu mljevenog mesa stavite na prozirnu foliju i oblikujte kobasicu, umotajte je u nekoliko slojeva i zavežite rubove. Na ovaj način rješavamo sve mljeveno meso.
Proizvod treba čuvati u frižideru. Prije serviranja treba ih kuhati 20 minuta u kipućoj vodi bez skidanja filma (ne zaboravite da je uklonite prije jela!).

Topla čokolada

Mliječno-mesna dijeta dozvoljava konzumaciju tople čokolade. Za pripremu će vam trebati:

čaša mlijeka;
kašičica kvalitetnog kakaa;
kašičica prirodnog meda.

Način kuhanja

Zakuhajte mlijeko.
Dodajte kakao uz stalno miješanje dok se skoro potpuno ne otopi.
Maknite sa vatre, sačekajte da se ohladi i dodajte med. Pažnja: dodavanje meda u topli napitak čini ga ne samo slađim, već i opasnijim, jer pod utjecajem visokih temperatura pčelinji proizvod poprima kancerogena svojstva.