Psihološka tehnika borbe sa viškom kilograma. Prekomjerna težina može

Kako manje žena volimo... što je deblji. Da li je istina? Najčešće se problemi s prekomjernom težinom smatraju fiziološkim, a ne psihološkim. Ali šta ako smo u krivu, i nije loše zdravlje, već depresivno raspoloženje pravi razlog debljanje? Zatim, shodno tome, morate se nositi s problemom na drugačiji način.

Često ljudi koji doživljavaju poteškoće u ličnom životu ili oni koji imaju previše zabrana u svemu od djetinjstva, to nadoknađuju hranom. A najviše od svega, to je svojstveno ženama kojima nedostaje ljubavi i pažnje - prvo roditelja, a zatim muškaraca. Pa da li je istina da što manje volimo ženu, ona postaje deblja? ..

Postoji nekoliko glavnih psiholoških uzroka višak kilograma među ženama:

1. Mala ljubav

Ako ste u vezi sa voljenom osobom navikli da ćutke podnosite sve uvrede i radije plačete i ljutite se na njega nasamo, a ne samo da pričate, onda ne treba misliti da će se to dobro odraziti na vaše stanje. Mnogo je lakše noću se tiho ušuljati u kuhinju i ukrasti nešto ukusno iz frižidera dok niko ne gleda nego pokušati savladati strah i riješiti probleme u vezi. Ova navika "tolerisanja" ogorčenosti obično se usađuje u detinjstvu. Ako u porodici nije bilo uobičajeno pričati o problemima, već su svi šutke trpjeli i čekali da opet sve bude u redu, onda bi se takav model ponašanja mogao prenijeti na djevojčicu od majke. Baš kao i prekomjerna težina. Ne radi se samo o genetici.

1. Nezadovoljena potreba za priznanjem

“Žrtva” koju žena ponekad pokazuje u odnosu na muškarca nikada ne utiče dobro na nju. Ako ona radi sve onako kako on želi, da trpi činjenicu da on ne vodi računa o njenim željama, onda to neće dovesti do ničega dobrog. .

Štaviše, nije uvijek potrebno kriviti muškarca u takvoj situaciji, jer se često i sama žena počne tako ponašati, a onda se on jednostavno navikne na takav stav i uzima ga zdravo za gotovo. Razlog za takvo "žrtvovanje" može se formirati i u djetinjstvo ako djevojčica ponovi scenario svojih roditelja. U drugoj verziji, njeno ponašanje može biti zbog činjenice da ranije nije bila prihvaćena i voljena, pa je stoga spremna na sve, samo da je neko u blizini. Ali ovo ponašanje će također dovesti do "pojedanja" problema i prejedanja općenito, što će dovesti do debljanja.

1. Disharmonija seksualnosti

Seksualni problemi također mogu uzrokovati debljanje. Ako žena počne da doživljava seks kao dužnost, onda s vremenom može početi da se deblja, a u nekom trenutku njeno tijelo više neće biti od interesa za muškarca. Može se pretpostaviti da su podsvjesni mehanizmi na djelu: ako žena nije zainteresirana za seks, ona se nesvjesno unakaže kako ne bi ispunila svoje “bračne obaveze”.

Nedostatak seksa može uzrokovati i set viška kilograma, jer će žena to početi nadoknađivati ​​uživanjem u ukusnoj i nezdravoj hrani, što će svakako uzrokovati višak kilograma.

1. Skoro ništa nije "ne"

Često se problemi sa prekomjernom težinom javljaju kod djevojčica od adolescencije. Zašto se ovo dešava? Roditelji koji žele zaštititi svoje dijete od svega na svijetu, ili jednostavno ne žele priznati da počinje odrastati, često postavljaju mnoge zabrane svom potomstvu. Ne puštaju djevojku da izlazi sa prijateljima, ne dozvoljavaju joj da kupuje neke stvari, ne daju joj da čita određene knjige ili gleda filmove... Neki tinejdžeri u ovom slučaju počinju da se bune i bore za njihova prava, dok je drugima mnogo lakše da počnu da jedu sve, nadoknađujući izgubljena zadovoljstva štetnom hranom. I ova "navika" ih može pratiti u odrasloj dobi.

Želim da smršam – šta da radim?

Niko ne kaže da da biste se riješili viška kilograma, ne morate vježbati i pratiti prehranu. Sve je to jednostavno neophodno za postizanje željenog efekta. Ali šta ako zaista želite da smršate, ali ništa ne pomaže? Tada se morate povezati i psihološki raditi na sebi:

1. Reci svoja osećanja

To je neka vrsta prihvatanja njihovih osjećaja i dopuštanja im da budu. Na primjer, recite "Sad sam ljut, sad sam iziritiran." Na taj način ćete ih moći prepoznati i prihvatiti i početi bolje razumjeti sebe. Naravno, ovo je mnogo teže nego pojesti još jednu željenu lepinju, ali mnogo efikasnije.

1. Imate ne samo želje, već i osećanja. Čuj ih

Ne šutite o svojim pritužbama i iskustvima, pričajte o njima bliskim ljudima, partneru. Ne morate sve držati u sebi, ponekad je mnogo lakše naći razumijevanje sa drugim ljudima ako razgovarate s njima, a ne čekati da vam pročitaju misli i sami sve shvate.

1. Jednaka briga jedni o drugima je ključ uspjeha

Počnimo sa činjenicom da zaista nikome ništa ne dugujete. Ne morate da sedite kod kuće po ceo dan i čekate da se vaš muškarac vrati sa posla, dok mu čistite i kuvate. Nije te uzeo za roba, on te oženio sporazumno. I, shodno tome, odgovornost za vaš odnos i vašu sreću podijeljena je između vas dvoje. Stoga, možete i trebate jednako brinuti jedni o drugima.

1. Još jednom – vaše misli su samo u vašoj glavi, drugi ljudi ih ne mogu čuti

Nemojte se plašiti da iznesete svoje misli, ponekad drugi, naprotiv, žele da ih čuju kako bi vas razumeli. Nema potrebe da komplikujete život sebi i svojim najmilijima.

1. Seks bi trebao biti povezan sa zadovoljstvom, a ne sa dužnošću.

Seks ne bi trebalo da bude samo porodična obaveza koju treba da ispunite. To bi trebalo da donese zadovoljstvo oba partnera, a onda niko neće morati da jede svoje nezadovoljstvo drugom čokoladicom.

Zapravo, morate prihvatiti sebe, svoja osjećanja i želje i tada ćete najvjerovatnije izgubiti pretjeran apetit, a lakše ćete se riješiti viška kilograma. Postoji nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći:

• "Jest ću za 7 minuta." Ako se već približavate kuhinji, a shvatite da ćete sada ponovo pojesti nešto štetno, zastanite na minut i recite sebi da ćete ovo jesti za 7 minuta. Zatim smislite neke stvari koje možete raditi za to vrijeme. Iznenađenje, ali osjećaj gladi može nestati ako ste zauzeti nečim drugim;
• "listu mojih zadovoljstava." Napravite listu stvari koje vam osim hrane donose zadovoljstvo, a zatim ih počnite zamjenjivati ​​hranom. To može biti poput masaže, plesa ili čitanja knjiga.

Na svijetu postoje mnoge aktivnosti osim hrane koje mogu učiniti vaš život radosnijim.

Naravno, glavni razlog za prekomjernu težinu- Pretjeran apetit uz sjedilački način života. Istraživanja pokazuju da gojazni ljudi jedu skoro dvostruko više proteina, masti i ugljikohidrata od mršavih ljudi. Jedu više mafina, slatkiša, masne i slane hrane. Osim toga, zloupotreba začina i alkohola može značajno povećati tjelesnu težinu. Štaviše, ne samo česti obroci, već i rijetke obilne gozbe dovode do pretilosti.

Međutim, skoro svi volimo da jedemo dobro i ukusno, a neki i piju, a mnogi više vole mekanu sofu od traka za trčanje, ali se pritom malo ko ugoji. A to znači da postoje i drugi, jednako značajni, razlozi za prekomjernu težinu. To može biti disfunkcija jednog od važnih dijelova mozga - hipotalamusa, smanjeno lučenje štitne žlijezde i gušterače ili naslijeđe. Skoro polovina gojaznih ljudi ima višak kilograma nasljedna predispozicija, a ako su oba roditelja u porodici prilično gojazna, onda će njihova djeca vjerovatno patiti od prekomjerne težine.

Razlozi za prekomjernu težinu leže u čestim gozbama sa najrazličitijim jelima, u rafiniranoj hrani, kojih u našoj ishrani ima dosta. Osim toga, debljamo se jer ne želimo biti zaposleni i aktivni, birajući niskoenergetski rad i lijen odmor. A često čak opravdavamo svoju lijenost činjenicom da fizička aktivnost povećava apetit, a nama je, de, kontraindicirano puno jesti. Izvinjenje je pogrešno - apetit nakon fizička aktivnost raste jer tijelo pokušava nadoknaditi troškove energije. To nema nikakve veze sa gomilanjem dodatnih kalorija. Osim toga, lenji ljudi - ljubitelji dobre hrane, takođe uvek imaju veoma dobar apetit. I ne želi se svako od njih boriti protiv toga.

Normalan apetit je prvenstveno dizajniran da kontroliše ravnotežu između količine energije primljene iz hrane i njene potrošnje. A onda, kada su funkcije centara zasićenja narušene, ovaj mehanizam zakaže. U ovom slučaju, čak i uz prejedanje, mozak nastavlja signalizirati potrebu tijela za hranom. I nastavljamo jesti, uprkos činjenici da to više nije potrebno. Energija, koja nema izlaz, pretvara se u inertno tkivo, koje je, zauzvrat, potrebno hraniti. Tkivo raste, stvaraju se masne naslage koje takođe zahtevaju snabdevanje energijom. Takav začarani krug iz kojeg je vrlo teško pobjeći.

Žene su više gojazne od muškaraca. Trudnoća, porođaj, dojenje - sve to veoma doprinosi sitosti. Hormonski poremećaji i starosne promjene smanjuju brzinu metaboličkih procesa, a tjelesna težina počinje postupno rasti.

I igraju važnu ulogu u akumulaciji masti. Nervnu napetost uzrokovanu nestabilnošću egzistencije, kvarovima, stresom mora se nadoknaditi nekom vrstom zadovoljstva. A ukusna hrana je uvijek pristupačno zadovoljstvo. Kao rezultat toga, mi ne rješavamo svoje probleme, već ih preuzimamo. Problemi se gomilaju, apetit raste, a s tim i težina. Pojavljuje se novi problem- višak tjelesne težine, što dovodi do smanjenja samopoštovanja, stvaranja novog kompleksa inferiornosti i depresije. A mi već jedemo sa osvetom. Opet začarani krug.

Prilično uobičajeno psihološki razlog za prekomjernu težinu- brak. Čim mnogi od nas nađu porodicu, smirimo se. Nestaje potreba za održavanjem forme u potrazi za životnim partnerom, pojavljuju se mir i stabilnost, a sa njima dolazi i punoća.

Međutim, postoje i neudate dame koje zbog nekih unutrašnjih strahova tvrdoglavo izbegavaju intimnost sa muškarcima. I, unatoč činjenici da daju sve od sebe da izgledaju elegantno, mozak je, fokusirajući se na podsvijest, na osnovu ovih strahova, instalacije, programiran da stvori prilično neatraktivnu figuru. Ovaj program djeluje na prejedanje, u čemu, naravno, nema potrebe.

Nekontrolisano nam može biti bolje ako ne spavamo dovoljno, jer zbog nagomilanog umora dolazi do kvara u mehanizmu odgovornom za apetit. Razlozi za prekomjernu težinu ležati, siromašni ugljenim hidratima, u navici da jedemo, gledamo televizijske programe, u velikim tanjirima na koje stavljamo mnogo hrane. Dogovarajući večere ili ručkove ispred TV ekrana i stavljajući mnoštvo raznih poslastica na velike tanjure, uporno negujemo uslovljeni refleksi: jedite dok gledate u ekran i ispraznite cijelu posudu. I potrebno je dosta vremena da se nevjerovatan apetit pojavi odmah nakon pritiska na dugme na daljinskom upravljaču daljinski upravljač, i zahtijevao je, za svoje zadovoljstvo, sve više hrane.

Razlozi za prekomjernu težinu treba prepoznati. U suprotnom, niko, čak ni oni najstroži, neće vas spasiti od potpunosti. Njihov učinak će biti privremen i vrlo nepouzdan. Promjena ponašanja, mentalna i fizička aktivnost, optimizam i želja za ispunjenim životom umanjit će rizik od prekomjerne težine. I nemojmo postati graciozni kao djevojke na naslovnicama sjajnih časopisa - ne mogu svi biti isti! Ali imat ćemo apetitne zaobljene oblike i nećemo se pretvoriti u opuštene debele žene koje pate od cijelog arsenala bolesti.

Olga Kocheva
Ženski magazin JustLady

AT modernog društva Aktualni i hitni problem je gojaznost ili prekomjerna težina. Mnogo je razloga za pojavu viška kilograma, za neke od njih ni ne sumnjate. Na primjer, psihološka gojaznost više nije hipoteza, već naučno dokazana činjenica. Osoba može dobiti na težini zbog raznih psihičkih faktora, tražeći razloge u fiziologiji, raznim tegobama, iscrpljujući se dijetama ili beskrajnim treninzima koji praktički ne daju rezultate.

U stvarnosti dvadeset prvog stoljeća, gojaznost se ne smatra samo fiziološkim ili estetskim odstupanjem, govorimo o stvarnoj bolesti, koja vam omogućava da se riješite usmjerenog, promišljenog liječenja.

Šta je prekomjerna težina ili gojaznost?

Gojaznost se smatra taloženjem viška masnog tkiva u tijelu uz povećanje težine koje odgovara ovom procesu. Koren svih nevolja su različiti poremećaji probave i asimilacije hrane, neadekvatna potrošnja energije dobijene konzumiranjem hrane.

Sada se obje formulacije čine jednostavne, razumljive, podrazumijevaju niz sekundarnih uzroka koji su njihovi derivati. Kršenje apsorpcije hrane i naknadna gojaznost mogu nastati iz sljedećih razloga:

• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Nepravilna prehrana, prekomjerna konzumacija hrane;
• Hormonski poremećaji u tijelu;
• Podložnost lošim navikama;
• dijabetes;
• Stres i još mnogo toga.

Lista se može nastaviti još dugo, isto važi i za neracionalnu ili neadekvatnu potrošnju energije.

Međutim, može li se gojaznost smatrati bolešću? Ovdje dolazi u igru ​​takva promjenjiva vrijednost kao što je moć ljudskih prosuđivanja. Odbacivši pitanja morala, razna apstraktna rasuđivanja, dolazimo do zaključka da ona postaje uzrok mnogih bolesti, propadanja tjelesnih sistema, unutrašnje organe, prerano starenje i desetak drugih faktora oblika. Odnosno, kako god nazvali gojaznost, svi koji žele da budu zdravi i da imaju zdravu decu treba da je se oslobode.

Glavni uzroci gojaznosti

Za borbu protiv pretilosti potrebno je jasno razumjeti prirodu njenog nastanka, samo će u tom slučaju mjere za njeno rješavanje biti usmjerene u pravom smjeru.

Govoreći o prekomjernoj težini, vrijedi istaknuti dva osnovna faktora problema: fiziološku gojaznost, višak kilograma psihološke prirode.

Fiziološki uzroci gojaznosti uključuju:

1. Prekomjerna konzumacija hrane, posebno masne, pržene i dimljene. Ovaj problem se češće uočava u porodicama u kojima mnogi pate od povećane tjelesne težine, a djecu u početku uče da puno jedu.
2. Pogrešna prehrana - ova stavka može uključivati ​​nepoznavanje "pravilne prehrane" ili nemogućnost kupovine zdravih i kvalitetnih proizvoda.
3. Nasljedni faktor - svi mogu primijetiti punu majku s punim djetetom, nažalost, ovaj fenomen postaje gotovo aksiom. Prema statistikama, ako je jedan od roditelja u porodici gojazan, sa vjerovatnoćom od 40% dijete će se suočiti sa istim problemom. U slučajevima kada oba roditelja imaju višak kilograma, brojka se udvostručuje.
4. Sjedilački način života uzrokuje debljanje kod ljudi čije je zanimanje povezano sa sjedilačkim aktivnostima (kancelarijski radnici) ili domaćica. Naravno, u ovom slučaju osoba treba dobro jesti, u ovom slučaju govorimo o nemogućnosti punopravne potrošnje energije.
5. Gojaznost je često rezultat bolesti kao što su hipotireoza, hiperinzulizam, različiti karcinomi, dijabetes melitus koji je ranije spomenut, itd.
6. Uzroci pretilosti kod žena često leže u uzimanju hormonskih lijekova. Međutim, to može uključivati ​​i debljanje zbog upotrebe različitih lijekova.

Ako se isključe svi gore navedeni patološki procesi i provocirajući faktori, prošli ste niz pregleda, držali dijetu za mršavljenje, bavili se sportom određeno vrijeme, ali bezuspješno, fokusirajte se na traženje drugih uzroka gojaznosti. .

Gojaznost na pozadini psiholoških faktora

Psihologija viška kilograma je složena i nije u potpunosti shvaćena; riješiti se takvih problema mnogo je teže nego od oblika pretilosti fiziološke prirode.

Da biste otkrili psihološke faktore, morate se udubiti u svoju glavu, biti sposobni da razmišljate kritički, ali istovremeno i objektivno. Osim toga, ponekad je prekomjerna težina rezultat nekih šokova u prošlosti, možda čak i u djetinjstvu, ne žele se svi sjetiti nečeg neugodnog ili traumatičnog.

Često osoba nije u stanju samostalno identificirati psihičke probleme koji su utjecali na njegovu težinu. Iz tog razloga često je potrebno pribjeći pomoći stručnjaka, psihologa, psihoanalitičara, psihijatara.

U takvim slučajevima izuzetno je važno razumjeti u kom vremenskom periodu su se razvili preduslovi za gojaznost. Ako govorimo o potpunosti iz djetinjstva, koja nije povezana s nasljednom predispozicijom, trebali biste se usredotočiti na sve psihičke šokove u djetinjstvu. Ali u slučajevima kada se pretilost pojavila kasnije, u odrasloj dobi, razlozi mogu biti potpuno drugačiji.

Dječji problemi i strahovi

U ranom uzrastu karakter djeteta se tek formira, djeca su pod snažnim utjecajem spolja: usvajaju navike odraslih, njihove navike, način razmišljanja, u tom periodu je njihova svijest najranjivija, to ne bi trebalo biti zaboravljena.

Svako dete je drugačije, zato psihološke karakteristike gojaznost može biti veoma različita. Pogledajmo najčešće psihološke uzroke prekomjerne težine povezane s djetinjstvom:

1. Gotovo svakom djetetu je poznata fraza - "nećeš ustati od stola dok sve ne završiš!". Takve prijetnje dijete može čuti ne samo kod kuće, već i u kući vrtić. Dosta da zastrašimo dijete govoreći da će biti slabo, bolešljivo, da nikada neće odrasti, da će ostati bez slatkiša. Naravno, u ovim slučajevima roditelji žele dobro, brinući se koliko će beba biti gladna. Ali u takvim slučajevima razvija se pogrešan mehanizam razmišljanja – „Ionako moram sve jesti, inače ću biti kažnjen ili ostati bez poklona (ohrabrenja)“. Roditelji, videći želju bebe da pojede cijeli obrok, povećavaju porcije, razvijajući lošu naviku koja dovodi do gojaznosti i ostaje s osobom doživotno.
2. Metoda lažnog ohrabrenja – često roditelji naporno rade ili su zauzeti svakodnevnim aktivnostima, obraćajući malo pažnje na svoje dijete. Kako bi nadoknadili ovaj nedostatak, mnogi pokušavaju sve vrste pomoći. Neki to rade kupujući igračke, drugi često djetetu donose slatkiše, čips i drugu hranu, kao da se iskupljuju. U ovom slučaju se podsvjesno formira ovisnost o ovoj vrsti poslastica, s godinama se može pogoršati, posljedica je prekomjerna težina, gojaznost.
3. Protest moralnog pritiska - svaka odrasla osoba svom djetetu nešto zabranjuje, usmjerava njegove postupke, usmjerava razne procese, au slučaju neposlušnosti ili greške - kažnjava. Zato pokušavamo zaštititi bebu od povreda, naučiti ga nekim vještinama. Ali ova medalja ima i lošu stranu - pretjerano starateljstvo i zabrane mogu razviti kod djece podsvjesne pokušaje da se odmah poprave ili čak nešto urade "iz inata". Na primjer, ako je bebi dostupna hrana i ona je pohvaljena zbog činjenice da dobro jede, kćerka ili sin mogu tražiti da jedu, radi pohvale, zamjenu ljutnje za milost. Što se tiče druge opcije, protest se može izraziti u želji za nagomilavanjem viška kilograma, pogotovo ako roditelji ne odobravaju takve promjene, "treba se ugojiti da im se inat."
4. Privlačenje pažnje je posljednji, ali ne i najmanje važan okidač. Upoznavanje sa vršnjacima u vrtiću ili školi, svako želi da skrene pažnju na sebe. Pa, ako je cilj postignut pozitivne kvalitete, ali ako to ne uspije, pažnju možete postići negativnim bodovima, na primjer, udebljati se. “Primijetit će se pretjerana punoća, jer nisam kao svi”, iako to kasnije može još više štetiti komunikaciji sa vršnjacima.

Kada odgajate svoju djecu, pokušajte izbjegavati takve trenutke. Ako želite da se riješite viška kilograma i primijetili ste jedan od navedenih psiholoških faktora gojaznosti iza sebe, razgovarajte o tome sa psihologom.

Psihološki problem u odrasloj dobi

Kako stari, čak i dostižući impresivnu dob, osoba ostaje društveno biće, odnosno doživljava dosta neodlučnosti i često se suočava s psihičkim problemima.

Možda nećete primijetiti psihološke uzroke pretilosti, ne slažete se s njima, poricati ili čak smisliti razne izgovore da opravdate prejedanje i svoje izgled. Sve je to normalan proces, pa se podsvjesno štitimo od stresa, strahova, vanjskog pritiska.

Poteškoća leži u razumijevanju uzroka i pronalaženju snage za rješavanje problema. U većini slučajeva i dalje morate kontaktirati psihologa, ali prvo se morate identificirati " interni izvor gojaznost", evo najčešćih od njih:

1. Pretjerana osjetljivost vanjski faktori- govorimo o onim slučajevima kada je osoba previše emotivna, nervozna, prijemčiva za mišljenja drugih. Vrlo često se to odnosi na žene koje su po prirodi emotivnije. Budući da smo izloženi stresu, pokušavamo da ih "uhvatimo". To se objašnjava činjenicom da konzumacija hrane, posebno ukusne i voljene, omogućava vam da se omesti, da osjetite zadovoljstvo, otupljuje stres i tugu. S druge strane, postoji dublji mehanizam djelovanja - kod gojaznosti interni sistemi a organi lošije funkcionišu, reakcija se otupljuje uz emocije, što je gotovo neprimjetno, ali postaje činjenica.
2. Nostalgična sjećanja su vrlo snažan razvojni pokretač. Mozak je u stanju da zove čak i dugo vremena zaboravljene uspomene zasnovano na udruženju. Na primjer, prije prvog poljupca vaš izabranik vas je počastio sladoledom, dugogodišnjom romantičnom večerom uz neko jelo. Svaki put kada pokušamo da se “vratimo” u takve trenutke, a hrana pojedena “tada” pomaže, a što češće stavljate u akciju takav “drog”, to se više bora stvara na bokovima.
3. Nerazjašnjene poteškoće u porodici - najčešće je reč o dvoje supružnika koje „izgrize“ neka vrsta krivice, ili obrnuto, iritacija od strane partnera. Najčešći primjer je "Osvetiću se ovom pijancu tako što ću postati debeo i ružan." Možda se čini apsurdnim, ali tako funkcionira podsvijest, u nekim slučajevima ni sami to ne razumijete, a shvativši to, višak kilograma postaje previše očigledan.
4. Surova stvarnost - doživjeti neku vrstu teškog šoka, (razvod, smrt voljen, otpuštanje) instinktivno pokušavamo da se izolujemo od cijelog svijeta. To možete učiniti sa ukusnom hranom u većem obimu. Nabori masti i viška kilograma postaju svojevrsni zid kojim se osoba pokušava ograditi od teškoća koje su pale, što djelimično odražava prvu točku.
5. Kajanje savjesti - učinivši nešto loše, učinivši nešto loše, ne nalazeći snage da prizna, izvini se, osoba podsvjesno počinje kažnjavati sebe. Jedna od metoda kažnjavanja je gojaznost, funkcioniše ovako - "Biću debeo i ružan, zaslužio sam!". Pred vama je jedna od manifestacija mazohizma, samo u skrivenom obliku, što je takođe svojstveno mnogim ljudima.

Kako se riješiti viška kilograma?

Odmah treba reći da je mnogo lakše boriti se protiv fizičke pretilosti, jer u ovom slučaju možete pronaći bolest, ići na dijetu, početi se baviti sportom. Uz tretman i djelovanje posljednje dvije metode, višak kilograma će “izgorjeti”, izgledat ćete privlačnije, osjećat ćete se bolje.

Psihološki aspekti gojaznosti, kao što ste možda primijetili, sjede mnogo dublje i bit će ih mnogo teže iskorijeniti. Ne radi se čak ni o tome da se morate udubljivati ​​u sebe, pretpostavimo da je svijest o problemu već došla do vas. U takvim slučajevima čovjek ima još teži posao - promijeniti način razmišljanja.

Preporuke za oslobađanje od viška kilograma mogu biti iste: odgovarajuća dijeta, sistematska vježba. Međutim, ovo vam možda neće pomoći ni na koji način dok ne počnete razmišljati drugačije, povjerovati u svoj uspjeh i riješiti se tog negativnog okidača koji je uzrokovao gojaznost.

Ne samo da biste pronašli pravi uzrok prekomjerne težine, već i da biste se liječili, trebali biste potražiti pomoć profesionalnog psihologa koji će vam pomoći da se prilagodite, okrenete svoje misli u pravom smjeru i riješite se neodlučnosti.

Ponekad se čak ni uz pomoć psihologa nije moguće slomiti i smršaviti, u takvim situacijama neki stručnjaci čak preporučuju pribjegavanje hipnozi. Na nesvjesnom nivou vam se usađuje novi način razmišljanja, otvaraju se mehanizmi skriveni unutra, zahvaljujući kojima je proces borbe protiv gojaznosti znatno pojednostavljen.

Zapamtite, da biste sami pobijedili, važno je naučiti jedan efikasan princip – misli su materijalne. Naučite ispravno razmišljati, pojačajte to djelovanjem, počnite jesti ispravno i postepeno će višak kilograma nestati. Ali nemojte se zaustavljati na prvim pobjedama, ovo stanje morate stalno održavati, jer se pretilost može vratiti ako odustanete od labavosti.

Zašto je prekomjerna težina, gojaznost? Ovaj problem ne zabrinjava samo odrasle osobe. Nažalost, ovo se odnosi i na djecu. Među brojnim razlozima za dobivanje viška kilograma, mogu se izdvojiti sljedeće velike grupe:

Fizički uzroci (hormonski, endokrini poremećaji, mala pokretljivost).
psihološki razlozi.

Razmotrimo detaljnije drugu grupu - psihološke uzroke prekomjerne težine, pretilosti kod djece, žena, muškaraca. Ovakvi problemi se javljaju kod bilo koje od navedenih kategorija ljudi.

Psihologija prekomjerne težine

Ako znate da nema razloga za debljanje iz prve grupe, onda ih trebate potražiti u svojoj glavi, drugim riječima, u svojoj psihi. Veoma je važno shvatiti da nije svakome lako to sebi priznati pravih razloga gojaznosti, nije uvijek ugodno tražiti hroničnu psihičku traumu.

Pokušajte prvo sami shvatiti. Ko vas poznaje bolje od vas samih? Što se tiče odraslih gojaznih žena i muškaraca, mnogi razlozi njihove pretjerane punoće imaju korijene koji sežu daleko u djetinjstvo i leže u moralnoj traumi iz djetinjstva.

Psihološki uzroci iz djetinjstva

Svaka osoba je individualna, jedinstvena i razlozi zbog kojih se deblja. Ipak, razlikuje se podgrupa "djetinjastih" problema, koji se u odrasloj dobi manifestiraju suvišnim kilogramima (ponekad se ova transformacija događa čak i u nježnoj dobi):

Usađivanje detetu „ispravnog“ ponašanja, koje se izražava u njegovoj obavezi da isprazni tanjir sa hranom, bez obzira na to koliko proizvoda ima na njemu.

Ova situacija je poznata 90% odrasle djece: roditelji i staratelji doslovno tjeraju dijete da jede sve što im se da. Ovakvi postupci su motivisani činjenicom da inače neće odrasti, neće biti dobar, neće mu kupiti slatkiše, Deda Mraz neće pokloniti i tako dalje. I to se stalno nastavlja, beba razvija upornu naviku: jedi sve, čak i ako ti se hrana ne sviđa i ima je puno. Samo tada me neće grditi, možda čak i ohrabrivati.

Roditelji se "otplaćuju" slatkišima od svoje djece, ostavljene bez pažnje.

Prosječan roditelj radi cijelim radnim danima, pa malo vremena posvećuje svom djetetu. Osećajući krivicu za dete, mame i tate žele da mu udovolje i kupuju „zabranjene“ inače štetne slatkiše i kolače, pomažući da se formira emocionalna, psihička zavisnost od delikatesa, koja se može povećati tokom godina.

Dijete protestuje protiv moralnog nasilja roditelja.

Gotovo svako dijete ima mnogo roditeljskih zabrana, stalno ga prate i usmjeravaju, podučavaju i povremeno kažnjavaju za neposlušnost. Takva situacija je sasvim moguća: dijete puno jede (uostalom, hrana mu je dostupna, za razliku od svega što su stariji zabranili) i postaje debelo - ne onako kako ga rođaci žele vidjeti. Pokazuje protest, nezavisnost. U ovom slučaju, namjerava se udebljati, čak i ako to niko ne odobrava.

Način da skrenete pažnju na svoju osobu.

Ova tačka podsjeća na prethodnu, ali sada druga strana nisu rođaci, već vršnjaci. U školskoj ili drugoj dječjoj grupi osoba koja još nije sazrela pokušava na bilo koji način privući pažnju svojih vršnjaka, ako ne vrlinama, onda barem takvim nedostatkom kao što je punoća, gojaznost. Uprkos činjenici da niko ne želi da bude ismejan, postoji podsvesna želja da postane „popularan“, vidljiv drugoj deci. Tada se dijete prejeda.

Uzroci prejedanja kod odraslih

Kada razmatramo psihološke razloge zašto žena ili muškarac stalno dobijaju na težini, morat ćemo se vratiti na posljednju od razmatranih točaka još jednom: višak kilograma nastaje kao rezultat želje da se barem nešto istakne i privuče pažnju.

Koji su još uzroci viška kilograma? Oni su sistematizovani i kombinovani na listi ispod:

Strah od intimnosti.

Ovaj strah psiholozi češće primjećuju kod žena koje su stidljive intimnim odnosima, intimnost sa muškarcem koji vam se dopada ili strah od cijelog muškog pola u principu. Ovaj uzrok je posledica prethodnih događaja koji su se desili u životu žene, pa se uzročno-posledična veza dalje „granja“.

Zašto se javljaju takvi strahovi? Zbog doživljenog nasilja (i fizičkog i snažnog moralnog), neuspješne neuzvraćene ljubavi, prekinula je romansa. Nakon takvih neugodnih, tužnih događaja, žena uključuje zaštitni mehanizam: da postane neprivlačna kako bi izbjegla takve situacije.

Neriješeni problemi sa supružnikom.

Ovaj aspekt se odnosi i na muškarce, ali se u 90% slučajeva žene debljaju kako bi zaustavile patološko stanje ili se „osvetile“ supružniku alkoholičaru.

Nakon što iznevereni supružnik „uhvati“ problem, nakon debljanja, lako je opravdati izdaju koja se dogodila.

Strah od stvarnosti.

Ako osoba ne želi da se pomiri sa neugodnim stanjem stvari, depresivna je zbog tužnih događaja (izbačen s posla, rastanak sa voljenom osobom, bolest ili smrt voljene osobe) - on (ona) ne može pomoći sebe sa bilo čim drugim osim izgradnjom tampon od čega će se zaštititi vanjski svijet(pufer su masni nabori). Nakon debljanja, javlja se iluzija zaštite od štetnih faktora vanjskog neprijateljskog okruženja.

Nervoza, visoka osjetljivost.

Ako osoba ima hipertrofiranu emocionalnu podložnost, previše burno reagira na događaje koji se dešavaju oko njega, nervozna je, tada zarastanje masti u takvim slučajevima postaje spas, emocije i reakcije su otupljene.

Osjećaj vlastite lažne inferiornosti ili mržnje prema sebi.

Ozbiljni nedostatak ljubavi.

To se odnosi na nedostatak romantične ljubavi, usamljenost uprkos tome što osoba već jeste, ali do sada se ništa nije promenilo u životu. Ili ova opcija: preživjeli/doživjeli raskid i ni na koji način nisu zaboravljeni stara vremena, bivši značajni partneri, romantični sastanci.

Nostalgija.

Okusni pupoljci, kao i drugi percepcijski organi ljudskog tijela (vizualni, olfaktorni, taktilni receptori), sadrže sjećanje na prethodne senzacije. Favorite ukusna hrana ili se hrana jede u povećanim količinama, a uspomene povezane sa omiljenim poslasticama pojavljuju se tokom obroka. Čovjeka nostalgija uvlači u emocionalnu ovisnost o hrani.

Ponavljajući, umjereni stres.

Nervoza se možda neće razviti u gojaznost, već naprotiv, uzrokovati ozbiljan gubitak težine. Ova situacija će se dogoditi ako se udari u centralni dio nervni sistem za jednokratnu upotrebu, čak i ako je jaka. Uz redovni stres, okruženje pogodno za mentalne poremećaje, javlja se problem viška kilograma.

Uobičajeni uzroci prekomjerne težine

Mora se imati na umu da od loših misli kod muškaraca, žena, djece, adolescenata, nekontrolisane apsorpcije hrane, može početi dalje debljanje. Inicijator novih ideja, mišljenja, ideja o drugim ljudima i o sebi bila je i biće sama osoba, odnosno njen um, mozak. Slijedi, nakon što se oporavio, upleten u svoje psihološki problemi osoba može sebi pomoći mijenjajući svoje razmišljanje iz negativnog u pozitivno. Ovo olakšava suočavanje s osnovnim, podsvjesnim uzrocima debljanja.