Učestalo mokrenje na Maggi dijeti. Dijeta sa jajima "Maggi": način za brzo mršavljenje

4-nedeljna Magična dijeta, čiji je jelovnik zasnovan na unosu proteina, efikasan je sistem mršavljenja.

Sastav prehrane stalno uključuje jaja ili mliječne proizvode. Sve komponente režima su posebno odabrane da aktiviraju metabolizam.

Dijetalna magija za 4 sedmice. Jelovnik je predstavljen u našem članku

Dijeta je dobila ime u čast njenog tvorca, šefice Velike Britanije, Margaret Thatcher. Dijeta ne predviđa gladovanje i postavlja minimalna ograničenja u količini konzumirane hrane.

Sistem ishrane se zasniva na brojnim pravilima:

• prateći režim bez odstupanja;
• zabranjeno mijenjati jelovnik, koristiti druge proizvode ili zamijeniti ova jela drugim;
• dnevno preporučuje se piti do 3 litre vode;
• na dijetalnom meniju Magic za 4 sedmice je dozvoljeno uključiti čaj bez zaslađivača;
• zabranjeno gladovati;
• smanjiti povrće će pomoći osjećaju gladi;
• dozvoljeno u obrocima uključiti luk ili bijeli luk, ali je bolje odbiti začine;
• kuvanje povrtarski usjevi se izvode bez upotrebe juhe nakon kuhanja mesa;
• prilikom pripreme salate, onda ne uključuje ulje ili druge preljeve.

Kada količine počnu nestajati na Maggi dijeti

Prvi rezultati dijetetskog sistema pojavljuju se na kraju prve sedmice, kada gubitak težine dostiže 0,8 do 2 kg dnevno. Do njegovog kraja maksimalni gubitak je 7 kg.

Bitan! Gubitak težine u prvoj sedmici nastaje zbog uklanjanja tečnosti iz organizma.

U drugoj nedelji se sagorevaju masne naslage, a gubitak težine dostiže 0,3 kg dnevno. Gubitak težine više nije tako brz. U ovoj fazi, volumen nestaje, a koža postaje zategnutija.

Usred režima ishrane, zapremine i težine dolaze u stabilno stanje kako se telo prilagođava ažuriranom režimu. Nakon nekoliko dana, proces oslobađanja od viška kilograma će se obnoviti. Kao rezultat toga, gubitak viška težine će biti do 20 kg.

Koliko često možete ići na Maggi dijetu

Potpuna dijeta je dozvoljena samo jednom godišnje. Takav sistem se zasniva na proteinskoj hrani, stoga ima i svoje nedostatke. Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje smanjenje imuniteta, mentalne i fizičke aktivnosti.

Maggijev meni za dijetu sa jajima za 4 sedmice:

Čarobna dijeta od 4 nedelje, čiji je jelovnik baziran na jajima, ima drugačiji naziv - jaje. Dijeta je razrađena tako da tijelo dobije zalihe korisnih elemenata i vitamina, čiji je nedostatak različit za proteinsku hranu.

Meni 1 sedmica

U početku, tijelu je potrebno vrijeme da se prilagodi ažuriranom režimu. Ako nema naznaka o broju komponenti, onda nema ograničenja za njegovu upotrebu.

Od citrusnog voća možete odabrati narandžu ili grejp. Povrće se pravi od šargarepe, paradajza i krastavca. Nakon obrade koriste se tikvice, grašak, pasulj.

Prema sistemu, svako jutro počinje sa sljedećim proizvodima:

Takav doručak pomaže aktiviranju metabolizma i smanjenju osjećaja godinu dana prije sljedećeg obroka. Jaje će postati izvor proteina, dok će citrusi povećati nivo glukoze u krvi. Ujutru je dozvoljeno popiti šoljicu kafe ili čaja.

Meni 2 sedmice

Tokom druge sedmice, morate aktivno dodati jaja u svoju prehranu.

Dnevni doručak:

Meni 3 sedmice

Dnevni meni je baziran na proizvodima iste vrste. Nema ograničenja u njihovoj upotrebi tokom dana.

Meni je napravljen po sledećem principu:

• 1. dan: voće bez šećera;
• 2. dan: povrtarski usevi pre ili posle obrade, osim jela od krompira;
• 3. dan: voće i povrće;
• 4. dan: riba, povrće bez obrade ili nakon kuvanja;
• 5. dan: kuvano ili prženo meso (piletina), prerađeno povrće;
• 6. i 7. dan: voće bez šećera.

Meni 4 sedmice

Za četvrtu sedmicu data je dnevna stopa. Njihovu upotrebu tokom dana treba distribuirati samostalno. Dodatno, dnevno možete jesti jedan citrus, dva krastavca i dva paradajza.

Maggi curd dijetalni meni za 4 sedmice

Režim ishrane na svježem siru ima sličan sadržaj proteina kao kada se koristi režim ishrane jaja. Svježi sir se brzo apsorbira, a njegove proteinske komponente počinju djelovati odmah nakon uzimanja ovog proizvoda.

Bitan! Skuta poboljšava performanse probavni sistemi s.

Dijeta Magic za 4 sedmice, jelovnik je baziran na svježem siru i drugim proizvodima koji se koriste za dijetu od jaja. Dijeta uključuje proizvode s niskim udjelom masti. Treba birati samo svježi svježi sir kako biste izbjegli daljnje probavne probleme.

Meni 1 sedmica

Svako jutro počinje doručkom:

Ostalo vrijeme, obroci umjesto jaja uključuju svježi sir. Ostale komponente ostaju iste.

Meni 2 sedmice

Svako jutro morate doručkovati na isti način kao i prve sedmice.

Namirnice za 2 sedmice uzimaju se sa standardnog dijetalnog menija. Upotrebu jaja treba zamijeniti svježim sirom.

Meni 3 sedmice

Za 3 sedmice proizvodi se biraju na osnovu sljedeće prehrane:

Meni 4 sedmice

Dodatak ishrani je svježi sir, koji se na jelovnik dodaje sljedećim redoslijedom:

• srednja: 0,4 kg;
• Subota: u potrebnom obimu;
• Nedjelja: 0,4 kg.

Odjava i zadržavanje težine

Prekid dijete se vrši postepeno. Morate stalno dodavati visokokaloričnu hranu, prejedanje je strogo zabranjeno.

Nakon režima ishrane, treba slediti uravnoteženu ishranu. sa malo kalorija. Najbolje je ograničiti unos pržene i začinjene hrane, hrane bogate mastima, konditorskih proizvoda, alkohola i šećera.

Da biste konsolidirali rezultat, možete ponoviti dijetu prve sedmice dijete. To će osigurati normalno funkcioniranje tijela u budućnosti.

Što se tiče kršenja ishrane i kvarova

Maggina dijeta zahtijeva pridržavanje redoslijeda u ishrani. To se odnosi na redoslijed upotrebe posuđa i vrsta proizvoda.

Važno je znati! Ako je Magic dijeta prekršena za 4 sedmice, jelovnik se slijedi iznova.

Najozbiljniji prekršaj je uključivanje u jelovnik proizvoda koji nisu predviđeni sistemom.: slatkiši, gazirana pića, proizvodi od brašna. Dijeta se smatra narušenom kada se koristi ulje, začini, ljuti začini.

Ako određeni proizvod ne izaziva pozitivne emocije, onda ga je dozvoljeno prekrižiti s liste. Međutim, upotreba drugih proizvoda je zabranjena. Nije preporučljivo smanjiti ishranu i ostaviti samo nekoliko jela. Dijeta je osmišljena na način da osigura gubitak težine kombinacijom određenih komponenti.

Fizičke vježbe

Intenzivna fizička aktivnost jača mišiće i potiče sagorijevanje viška masti. Fizičku aktivnost možete ostvariti u teretani, dok trčite, idete na bazen, vozite bicikl.

Bolje je baviti se sportom duži vremenski period sa niskim intenzitetom. Prvog dana dijete trebate izvoditi jednostavne fizičke vježbe. Postepeno se povećava vrijeme i intenzitet nastave.

Druga mogućnost da se osigura fizička aktivnost na tijelu je odbijanje lifta. Ako nema mogućnosti da se bavite sportom, dovoljno je prošetati svaki dan prije spavanja.

Ako imate problema sa pritiskom i unutrašnjim organima, bolje je odbiti režim ishrane. Magični dijetalni meni za 4 sedmicenije pogodan za adolescente, žene tokom trudnoće, kao i u slučaju dojenja.

Posebna dijeta smanjuje šećer u krvi, opasan za dijabetes i bolesti srca. Druga posljedica je umor i umor.

Maggina dijeta je efikasan način Smršati.

Njegova odlika je poštovanje ustaljenog reda i izbor određenih namirnica. Ovaj režim traje 4 sedmice i zasniva se na upotrebi jaja ili svježeg sira.

Dijetalna magija za 4 sedmice. Meni u ovom videu:

Korisni video o Magic dijeti za 4 sedmice i jelovniku:

Maggi proteinska dijeta već 4 decenije uvrštena je u TOP najboljih sistema za mršavljenje, predstavljena u dvije verzije - jajeta (klasična) i svježi sir. Internetske stranice i znanstvene rasprave posvećene su tome, na webu možete pronaći mnogo recenzija onih koji su pokušali smršaviti pomoću ove tehnike. Neki je hvale, drugi je grde, a to se ne odnosi samo na obične ljude, već i na nutricioniste.

S jedne strane, postoji mnogo informacija o njoj, s druge strane, previše je oprečnih pitanja na koja se moraju pronaći odgovori i prije nego što odlučite smršati na ovaj način. U svakom slučaju, sve dok ga sami ne isprobate, sumnje u njegovu efikasnost neće biti riješene. Stoga razumijemo nijanse - i riješite se viška kilograma uz pomoć jaja i svježeg sira!

Osnovni principi

Osnovni principi Maggi dijete su njen temelj, koji upravo pomaže da se riješite viška kilograma. Ako se modificiraju, bit će to drugačiji sistem mršavljenja. Potrebno ih je savladati kako bi se u konačnici postigli željeni rezultati.

1. To .
2. Sadržaj ugljikohidrata u proizvodima je minimalan.
3. Glavni proizvod su jaja ili nemasni svježi sir (ovisno o odabranoj opciji).
4. Dodatni proizvod je grejpfrut.
5. Vreme trajanja Maggi dijete je 2 ili 4 sedmice.
6. Prve 2 sedmice štrajka glađu su strogo pridržavanje rasporeda ishrane. Druge 2 sedmice - besplatan let, proizvoljan broj porcija, bilo koje zgodno vrijeme za jelo... ALI! Vrlo oskudna dijeta, strogo ograničenje na jelovniku prema listi proizvoda.

Nije poznato ko je bio kreator ovog sistema mršavljenja, ali ovo je ispravan gubitak težine sa stanovišta fiziologije i medicine. Neobičan tandem proteinskih proizvoda s citrusnim voćem daje nevjerovatan učinak u borbi protiv viška kilograma. I sve je to naučno objašnjeno.

Istorija stvaranja. Ime dijeti dala je bivša premijerka Velike Britanije, poznata gvozdena dama Margaret (skraćeno Maggie) Thatcher. Sistem ishrane, koji je uključivao 2 jaja sa grejpfrutom za doručak, pronađen je u njenom starom dnevniku 1979. Od tada je stekla takvu popularnost.

Kako je gubitak težine

Maggijeva dijeta, ovisno o odabranoj opciji (ili), obnavlja rad tijela novi način. I to se dešava postepeno, tokom 2 ili 4 nedelje.

Rezultat je dugo očekivani gubitak težine. A ako shvatite kako se to postiže, moći ćete kontrolisati cijeli proces od početka do kraja, čime ćete povećati stepen djelotvornosti borbe protiv viška kilograma.

Evo kako će se promijeniti funkcionisanje vaših organa:

• metabolizam će se ubrzati;
• ugljikohidrati i masti počet će se intenzivno sagorijevati;
• masne kiseline će se razgraditi;
• proteini će se, zahvaljujući biotinu (komponenta žumanjka), potpuno apsorbirati;
• jaje će dati osjećaj sitosti, koji će trajati dovoljno dugo da nećete pati od gladi;
• Grejp, koji se jede za doručak sa jajetom, produžiće ga, tako da vas do ručka neće privući frižideri i brza hrana;
• tijelo će potrošiti mnogo energije na probavu jaja (traje oko 4 sata);
• dodatnim jedenjem 1 narandže dnevno možete povećati broj izgubljenih kilograma.

Ostali procesi na koje će utjecati dijeta sa skutom također će biti lijep bonus:

• kalcij će poboljšati stanje kože, kose, zuba, kostiju;
• neće biti sindroma umora i iritacije, jer je kalcij izvor energije;
• mišićna masa, uprkos gubitku težine, ostat će, tako da će vaše tijelo dobiti ne samo sklad, već i lijepe, reljefne obrise;
• nervni sistem će raditi kao i prije i još bolje, zahvaljujući istom kalcijumu: iritacija, loše raspoloženje i depresija vam neće smetati.

Za 4 nedelje ćete osećati kako se vaše telo menja iznutra, a rezultate možete posmatrati u ogledalu.

• 1. sedmica

Najteže i najstresnije za organizam, koji će zbog nove prehrane morati ozbiljno da se obnovi. Može doći do blage vrtoglavice i mučnine tokom dana, koje bi trebalo da prođu nakon čaše čiste hladne vode.

• 2 sedmice

Opušteniji jer interni sistemi organizmi su već navikli da rade na novi način rada. Ovdje dolazi do povećanja napada proteina i uvođenja još više jaja i svježeg sira u prehranu. Može doći do problema sa stolicom, koji se rješavaju upotrebom laksativnih napitaka od ljekovitog bilja.

• 3 sedmice

Uvjeravajuće i ohrabrujuće u isto vrijeme. Telo se pokorava novom sistemu posta, ne reaguje na njega nuspojave, a za to otkazujete rigidni raspored obroka i zadovoljite prazan želudac hranom u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Sedmica će se pokazati kao teška ne toliko za tijelo koliko za gubitak težine, jer upravo u ovoj fazi želite napustiti sve i preći na svoj uobičajeni način života. Ali rezultati, već vidljivi na vagi, tjeraju mnoge na gorak kraj.

• 4 nedelje

Sve mora biti u harmoniji. Oni koji smršaju zadovoljni su rezultatima i očekuju prestanak štrajka glađu. Tijelo radi bez prekida.

Maggijeva proteinska dijeta je proučavana od strane stručnjaka uzduž i poprijeko, proučene su sve njene mogućnosti, tako da nema sumnje u njenu efikasnost. Uz striktno poštovanje svih njegovih principa i pravila, neće biti promašaja, a na cilju možete biti istinski ponosni na sebe.

Imajte na umu. Za mršavljenje na Maggi dijeti beskorisno je koristiti jaja koja su već stara više od tjedan dana, jer aminokiseline iz njih nestaju nakon tog perioda.

Efikasnost i rezultati

Kada se odlučuje za bilo koju dijetu, žena treba da vidi krajnji rezultat kojem teži. Specifična cifra koju obećavaju nutricionisti i druge ljepotice koje su na ovaj način smršavile odličan je poticaj koji vas tjera da idete do gorkog kraja, ma koliko težak put bio.

Ako je ovo prava Maggi dijeta (svježi sir ili jaje, a ne druge pseudo-opcije s dodatkom škampa, octa i drugih nejasnih proizvoda), onda rezultati mogu biti najperspektivniji:

• 1 sedmica - gubitak 2-3 kg;
• 2 sedmice - 3-5 kg;
• 3 sedmice - do 8 kg;
• Maggijeva dijeta za 4 sedmice može dati rezultat od 10-12 kg.

Ima čemu težiti! A ako kila ne nestane, suprotno ovom rasporedu, iako se pridržavate svih pravila i dijete, problem može biti u ozbiljnijem razlogu viška kilograma.

To može biti nasljedstvo, kvar u hormonskom sistemu ili metabolički poremećaj. U tim slučajevima potrebno je da se obratite ljekarima koji će prvo dovesti vaše zdravlje u red, a tek onda nastaviti borbu protiv viška kilograma.

Impresivno! Adrien Brody ( holivudski glumac) koristio Maggi dijetu (verzija sa jajima) i izgubio 14 kg da bi igrao u filmu Pijanista. Ova uloga za njega je bila oskarovska.

Spisak kontraindikacija

Općenito, bolje je kontaktirati liječnike čak i prije početka gladovanja jaja ili svježeg sira. Karakteristika Maggi dijete je preduga konzumacija proteinske hrane. Ovo može ozbiljno promijeniti način na koji neki ljudi rade. unutrašnje organe, a ako su u početku funkcionisali nepravilno, tužne posljedice neće dugo čekati.

Najčešće je to pogoršanje kroničnih bolesti i svih vrsta želučanih tegoba. Koje su kontraindikacije za Maggi dijetu?

• Alergije na hranu na osnovne namirnice (jaja, agrumi, svježi sir).
• Pritisak raste u bilo kojem smjeru (tj. i hipertenzija i hipotenzija).
• Maggi dijeta je u trudnoći zabranjena, kao i HB, jer je usko usmjerena: sa viškom proteina u tijelu dolazi do manjka ugljikohidrata i masti, dok su sve tri komponente uravnotežene prehrane važne za formiranje fetusa i razvoj bebe u prvoj godini života.
• Gastrointestinalne patologije (posebno Maggi dijeta je štetna za zatvor, jer im proteinska hrana doprinosi).
• Problemi sa srcem i krvnim sudovima.
• Bolesti jetre i bubrega.

Zato je bolje još jednom igrati na sigurno i testirati se sedmicu prije početka posta na Maggi dijeti. To će vam omogućiti da objektivno procijenite stanje vlastitog zdravlja i njegovu spremnost za tako dug i ozbiljan stres. Ali sigurno ćete znati za odsustvo kontraindikacija, što će pozitivno utjecati na konačni rezultat testa od 2 ili 4 tjedna.

Budi pazljiv! Ako tokom Maggi dijete sve češće osjećate podrigivanje pokvarenim jajima ili neprijatan okus u ustima, trebali biste prestati i pronaći drugi način da smršate.

Pravila usklađenosti

Unatoč činjenici da Maggi dijeta uključuje povećanje proteina u prehrani i smanjenje ugljikohidrata, ona odražava pravilnu prehranu i temelji se na njenim principima.

To možete sami provjeriti proučavanjem pravila za njegovo poštivanje:

1. Dnevna potrošnja vode - 2 litre.
2. Ograničenje soli.
3. Bilo kakve grickalice u prve 2 sedmice su zabranjene.
4. Dnevni boravak na svježi zrak pola sata ili više.
5. Planinarenje u trajanju od najmanje sat vremena, čak i kao opcija.
6. Nemojte se osećati preopterećeno. Posebno je opasna treća sedmica, kada je dozvoljeno da jedete koliko želite. Svaki obrok je bolje završiti sa osjećajem blage (!) gladi.
7. Večera bi trebala biti 3-4 sata prije spavanja.
8. Prva sedmica se smatra najtežom u Maggi dijeti: ako se ne osjećate dobro, bolje je prekinuti štrajk glađu.
9. Svaki sport je obavezan.
10. Unos bilo kojeg lijeka treba ograničiti na minimum.
11. Osigurajte tijelu postupni izlazak iz Maggi dijete: ugljikohidrate i masti nakon 4 tjedna gladovanja proteinima treba uključiti u prehranu u malim obrocima.

Ako nemate kontraindikacije iz zdravstvenih razloga, a zadovoljni ste osnovnim pravilima pridržavanja Maggi dijete, odštampajte liste dozvoljenih i zabranjenih namirnica uz indikativni jelovnik - i smršajte za svoje zdravlje!

Koristan savjet. Za Maggi dijetu pokušajte kupiti mala jaja: imaju mnogo više korisne supstance, koji postepeno isparavaju iz velikih jaja, jer u njihovoj ljusci ima puno mikropukotina.

Proizvodi

Kada birate Maggi dijetu kao način za mršavljenje, morate shvatiti da ćete cijeli mjesec morati jesti uglavnom istu hranu. Da, ovo nije mono-dijeta, a među njenim prednostima često se navodi raznovrsnost jelovnika. Zapravo, dijeta se ponavlja iz dana u dan, a samo je u vašoj moći da je učinite zasićenijom birajući svaki put nova dijetalna jela.

Ali za ovo ćete se morati fokusirati na sljedeću tabelu, koja detaljno opisuje dozvoljene i zabranjene proizvode.

Sve slatko i škrobno, kao i sve žitarice (uključujući heljdu i pirinač) zabranjeni su kao dio Maggi dijete. Dozvoljeni plodovi zaslužuju posebnu pažnju: za verziju skute, korisni su za dodavanje svježem siru ujutro, ali za jelovnik jaja za doručak potreban je grejp, a tokom dana - narandža.

Sva jela moraju biti pravilno kuvana: možete smršaviti samo ako se kuvaju na pari, kuvaju, pirjaju ili peku u rerni.

Počevši od 4. sedmice štrajka glađu, dozvoljeno je lagano prženje mesa pod sljedećim uslovima:

• bez ulja;
• u neljepljivoj tavi ili roštilju;
• ne više od 1 puta u 3 dana;
• u malim količinama.

Unatoč tako strogim ograničenjima, to će vam omogućiti da diverzificirate svoju prehranu i kreirate prilično bogat jelovnik za svaki dan, koji vam neće postati muka.

Ne izmišljaj! Neke žene koje sanjaju o smršavanju, želeći izvući maksimum iz Maggine prehrane, koriste prepelica jaja, koja se smatraju korisnijima od kokošjih. Ali ne u gubitku težine. Uostalom, nemaju lutein i toliko esencijalnih aminokiselina uključenih u metabolizam.

uzorak menija

Vrlo je teško samostalno kreirati jelovnik kao dio Maggi dijete za svaki dan u naredne 4 sedmice. Stoga će biti lakše i ispravnije koristiti gotove.

Naravno, oni su približni i podložni varijacijama i korekcijama zbog vaših okolnosti i individualnih preferencija. Na primjer, neko ne voli paradajz, ali ga može zamijeniti krastavcima. Drugi mogu biti alergični na škampe, ali umjesto toga uvijek možete jesti bilo koju ribu.

Stoga odredite trajanje dijete (2 ili 4 sedmice), opciju (jaje ili svježi sir) - i odaberite meni koji vam najviše odgovara. Obično su vrlo zgodno i kompaktno smješteni u stolu po danima u sedmici.

Za 4 sedmice

Donja tabela menija za 4 sedmice pogodna je za korištenje u bilo kojoj fazi Maggi dijete. Ovo je verzija sa jajima, koja se smatra klasičnom, ali je uvijek možete pretvoriti u svježi sir zamjenom 1 jajeta sa 100 grama svježeg sira. Inače, ove dijete se ne razlikuju.

Ovo je ispravna Maggi dijeta za 4 sedmice, što ukazuje kompletna lista proizvodi za svaki dan. Možete kuhati bilo koji od njih. dijetalnih obroka, ako njihovi sastojci dozvoljavaju da se uklope u ovaj okvir. Vaše ruke će biti posebno slobodne 4 sedmice, kada se dijeta značajno proširi, zahvaljujući čemu možete praviti dobre recepte od dozvoljenih proizvoda.

Jelovnik ovog sistema mršavljenja za 2 sedmice je mnogo stroži i teži.

Za 2 sedmice

Ako odaberete skraćenu verziju Maggi dijeta, kada trebate smršati brže od mjesec dana, pomoći će vam uzorak menija za 2 sedmice, što je također povoljno predstavljeno u tabeli. Klasična verzija s jajima lako se pretvara u svježi sir, zamjenjujući 1 jaje sa 100 g svježeg sira.

Ako vam je potreban precizniji jelovnik Maggi dijete s porcijama u gramima, možete se obratiti nutricionistu, jer puno ovisi o početnoj težini od koje počinjete mršaviti. Za 3 i 4 sedmice takvog štrajka glađu ovi pokazatelji su uglavnom nevažni, jer se dozvoljena hrana može konzumirati u bilo kojoj količini. Što se tiče prve i druge sedmice, vodite se sljedećim brojevima:

• doručak: 2 jaja / 200 gr svježeg sira;
• ručak: 350 gr - ukupna zapremina svih pojedenih namirnica;
• večera: 300 gr - ukupna težina za sve preporučene obroke.

Istovremeno, ne zaboravite da ujutru glavnoj prehrani dodate šoljicu kafe, popodne zeleni čaj sa limunom, a uveče biljni napitak za smirenje.

Pridržavajući se ovih preporuka, lako možete kreirati prilično tačan meni Maggi dijeta za svaki dan, bez obzira na to koliko dugo štrajk glađu odaberete. Što se tiče dijetalnih jela koja se danas mogu iskoristiti za diverzifikaciju ishrane, najviše ukusni recepti za svaki dan koji ćete naći ovdje.

Najukusniji recepti

Nakon što ste savladali recepte za prvu sedmicu Maggi dijete, možete ih ponavljati tokom cijelog mjeseca štrajka glađu. Budući da se odlikuju dovoljno zasićenim i odličnim ukusnost, teško da ćete se žaliti na monotoniju vašeg menija.

Meatloaf

Sastojci:

• 250 gr junećeg mesa;
• 1 luk;
• 1 tvrdo kuvano jaje;
• prstohvat soli;
• nasjeckana glavica bijelog luka;
• seckani peršun (20 gr).

kuhanje:

1. Sameljite posni komad govedine do mljevenja.
2. Nasjeckajte luk.
3. Dobijeno mleveno meso pomešati sa jajetom.
4. Posolite.
5. Umiješajte bijeli luk i začinsko bilje.
6. Umotajte smesu u rolat.
7. Pakovanje u foliju.
8. Pecite na visokoj temperaturi.

pileći kotleti

Sastojci:

• 250 gr piletine (pećka);
• 3 jaja;
• 1 luk;
• 1 češanj belog luka;
• 20 gr seckanog peršuna;
• 1 paradajz.

kuhanje:

1. Od pilećeg filea napraviti mleveno meso.
2. Pomiješajte ga sa jajima.
3. Luk nasjeckajte, dodajte u mljeveno meso.
4. Isto uradite sa belim lukom i peršunom.
5. Rasporedite na pleh.
6. Pecite 20 minuta na 220°C.
7. Ukrasite kriškama paradajza.

pizza sa povrćem

Sastojci:

• 100 gr tikvica;
• 50 gr paradajza;
• 50 gr brokule;
• 50 gr zelene salate;
• 3 jaja.

kuhanje:

1. Povrće narežite na trakice ili krugove.
2. Stavite u tepsiju.
3. Napunite jajima.
4. Pecite 20 minuta na 150°C.

riblji rolat

Sastojci:

• 200 gr bilo koje nemasne morske ribe;
• 1 jaje;
• 1 sijalica.

kuhanje:

1. Napravite riblje mleveno meso.
2. Dodajte jaje i seckani luk.
3. Zarolajte rolnice.
4. Umotajte ih u foliju, prozirnu foliju.
5. Pecite 20 minuta na 180°C.

Ovi recepti koji zalijevaju usta pokazuju koliko raznolika i ukusna Maggina ishrana može biti. Stoga se nemojte plašiti dosadne dijete: uvijek možete smisliti nešto novo, eksperimentirati s listom dozvoljenih namirnica, razmjenjivati ​​savjete na forumima s onima koji gube na isti način.

I na kraju, završni blok "Pitanja i odgovori" neće ostaviti mjesta sumnji i pomoći vam da donesete konačnu odluku hoćete li na Maggi dijetu ili ne.

Napomenu. Možete mrzeti jaja za 4 nedelje. Pogotovo ako se ne zamarate raznolikošću jela od ovog proizvoda. Zato ne budite lijeni i koristite bogatu kolekciju recepata koji će vam omogućiti da dugo uživate u pravom ukusu jaja.

Pitanja i odgovori

Ovdje smo pokušali odgovoriti na najrelevantnija i najčešća pitanja o Maggi dijeti.

Da li se Maggi dijeta može koristiti tokom dojenja?

br. Dijete neće imati dovoljno ugljikohidrata i masti u mlijeku, koji su mu potrebni za normalan razvoj.

Koje su mane Maggi dijete?

• Tačno poštovanje menija;
• trajanje;
• Nakon Maggi dijete, težina se brzo vraća;
• Odsustvo i najmanjeg uživanja, čak i u obliku meda.

Zašto težina ne pada?

Provjerite sa svojim liječnikom: možda je uzrok viška kilograma u vašem slučaju nasljedstvo, hormonski poremećaji ili nepravilan metabolizam. Prvo morate da se izlečite.

Da li je alkohol dozvoljen?

Čak su i lagana alkoholna pića zabranjena kao dio Maggi dijete.

Koliko često možete ponavljati?

Da li je moguće imati heljdu na Maggi dijeti?

Ne, jer je to ugljikohidrat koji je kontraindiciran za proteinski sistem mršavljenja.

Da li je moguće na Maggi dijeti imati kupus?

Ako je brokoli, da. u kombinaciji sa proteinima, negativno će uticati na rad želuca. Jednostavno vas muči nadutost.

Zašto je Maggi dijeta opasna?

Prije svega, šteta Maggi dijete je za trudnice i dojilje, kao i za one koji ne podnose bjelanjak. Inače ne predstavlja opasnost za zdrav organizam.

Kakvo meso može biti na Maggi dijeti?

Govedina i zec. Od peradi - piletina, ćuretina i jarebica.

Čime možete zamijeniti tost?

Hleb od celog zrna ili dijetalni kreker.

Šta možete piti uz Maggi dijetu?

Kafa i čaj bez šećera i mlijeka, kao i bilo koje biljne infuzije i dekocije.

Šta mogu da grickam tokom Maggi dijete?

Grickanje u prve 2 sedmice je zabranjeno. Ostalo vrijeme - dozvoljeno voće.

Koja je porcija u Magginoj ishrani?

Doručak: 2 jaja / 200 grama svježeg sira. Ručak: 350 gr. Večera: 300 gr.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Za 2 sedmice - do oko 5 kg, za 4 sedmice - oko 10.

Da li se morski plodovi mogu zamijeniti za ribu?

Maggijeva proteinska dijeta je sistem mršavljenja koji, uprkos svojoj prividnoj jednostavnosti, nije pogodan za svakoga. Postoje kontroverzne tačke u ovom sistemu, ali generalno se zasniva na pravilnoj ishrani i principima zdravog načina života. Dakle, uz kontraindikacije i osnovna pravila, ne može donijeti ništa osim dobrog.

Morate shvatiti da nije sama dijeta ta koja uvijek donosi štetu, već ljudi koji ne znaju kako da je pravilno koriste. Nemate volje da ne pojedete komad torte prije spavanja? Trećeg dana štrajka glađu ne možete više da gledate u jaja? U tom slučaju ovaj sistem definitivno nije za vas. Ali oni koji bezbedno stignu do cilja sigurno će ostaviti najoduševljenije kritike o ovoj dijeti, videći željene brojeve na vagi.

Koja je tajna Maggi dijete i kako ona funkcionira?

Ishrana se zasniva na biohemijskim procesima koji se dešavaju u organizmu prilikom konzumiranja određene hrane. Njegovoj suštini posvećen je čitav blok, objavljen na glavnoj stranici naše web stranice -

Zašto se težina smanjuje tako brzo/sporo?

Pogledajte naredne 2 tačke i zapamtite! Što je veća težina, lakše ćete izgubiti!

Neko izgubi 1-3 kg već u prvim danima, jer. litara viška vode u organizmu. Nadalje, u prosjeku je potrebno oko 200-500 grama dnevno. Uz periodičnu "stagnaciju".

U 1. sedmici su bile dobre linije, a u 2. sedmici težina skače - šta je to?

Drugu i treću sedmicu, uglavnom voće i povrće - ovi proizvodi zadržavaju vodu, što uzrokuje svojevrsne skokove (danas - 300 g, a sutra + 500 g i obrnuto).

Tako i treba, sve nam je već smišljeno, prije svega, da spriječimo dehidraciju. Ukupni trend na kraju svake sedmice će svakako biti pozitivan!

U četvrtoj sedmici težina će se stabilnije smanjivati.

Zašto je težina vrijedna toga i da li je to normalno?

Obavezno pogledajte prethodni pasus ako ste na 2. ili 3. sedmici dijete - sve je normalno.

Ovdje je sve individualno i nije uvijek u pitanju kg! Ne zaboravite na jačinu zvuka! Uostalom, i oni odlaze, možda ste se već smanjili za nekoliko cm u struku i bokovima?! “Stagnacija” u težini je sasvim normalna, ponekad tijelu treba vremena da se navikne na “novo stanje”.

Video: Šta učiniti kada je težina "ustala"? Savjeti nutricioniste i psihologa

Koliko kilograma viška imate? Pažljivo pročitajte sva uputstva i dodatke, možda propuštate nešto važno? Koliko tečnosti pijete? Da li preterujete sa solju? Dodajte fizičku aktivnost. Na kraju, Maggi dijeta vam možda jednostavno neće odgovarati, što je vrlo rijetko.

Video: Zašto ne gubite kilograme - šta usporava mršavljenje

Meni na različitim stranicama se razlikuje jedan od drugog, kako biti i koja je stranica bolja?

Zapravo, na internetu postoji mnogo više opcija za Maggi dijetalni meni nego što se čini :)

Međutim, to nije razlog za paniku, jer. praktično SVAKA opcija je AKTIVNA i PROVERENA.

Glavna stvar je da ne žurite sa stranice na stranicu - odaberite JEDNU stranicu i JEDNU opciju menija i samo naprijed. Ne brinite o efikasnosti ako je stranica na kojoj je objavljen jelovnik pouzdana;)

Vitamini - da li je moguće ili potrebno i koji? + tablete

Ako se tokom dijete uoče problemi s dobrobiti i/ili lijekove treba uzimati puno ili dugo vremena, toplo preporučujemo da prekinete dijetu i vodite računa o svom zdravlju.

Umoran od jaja! Da li ih je moguće nečim zamijeniti?

Međutim, bolje je dozvoliti lagano opuštanje nego potpuno prekinuti. Ako je nemoguće pojesti odgovarajuću količinu jaja, neka od njih možete zamijeniti nemasnim i nezaslađenim svježim sirom. Organizmu će obezbediti istu količinu proteina, a takođe će pomoći u jačanju koštanog tkiva. Jedno jaje će zamijeniti otprilike 60 grama svježeg sira. Takva zamjena učinit će jelovnik manje kalorijskim.

Možeš li žvakati žvaku?

Možete, samo bez šećera, i ukusne bombone za sisanje “Sula” i “Orbit”.

Da li se može kuvati na pari, peći, pržiti, ćevap i sl.?

Da. Pogodan je bilo koji način kuhanja koji isključuje ulje i druge zabranjene sastojke - kuhanje, dinstanje, pečenje, kuhanje na pari, u mikrovalnoj pećnici, u pećnici, sporo kuhalo, na vatri, čak i "prženje" u tavi koja vam omogućava da kuhate bez ulja .

Da li je moguće užinu i šta?

Ako osjetite glad, barem 2 sata nakon jela, možete užinu pojesti 1 krastavac, 1 šargarepu ili malo svježeg kupusa – na izbor, jedno.

U koje vrijeme bi trebao biti posljednji obrok?

Najkasnije 3 sata prije spavanja.

Čime začiniti salate?

Pogodno za preljev salata: limunov sok, soja sos (bez šećera), jabukovo i vinsko sirće, minimalna količina nemasnog kefira ili jogurta. Ipak, salate je najbolje ne zasipati ničim ako ih pripremate unaprijed – neki proizvodi uspijevaju pustiti dovoljnu količinu soka.

Da li je moguće zamijeniti meso piletinom kada je na meniju mesno jelo?

Kakav sir mogu da uzmem i čime da ga zamenim?

Jelovnik sadrži nemasni sir - to su sirevi sa sadržajem masti do 17%. Lako ih je kupiti u velikim trgovinama kao što je "Auchan", ali je prilično teško pronaći u malim lokalnim trgovinama, u ovom slučaju možete uzeti bilo koji nemasni svježi sir (1-5%).

Naši čitaoci kupuju:

• Sir Valio Oltermanni 17%
• Amber Cheese 10%
• sir "ruski" 17% (da, dešava se :))
• Skut-sir Karat "Domashniy" zrnati 4%

Mogu li da pijem alkohol: šampanjac, vino ili pivo?

Za cijelo vrijeme dijete možete popiti do 2 čaše suvog crnog vina (bolje je kada je na meniju meso). Sve ostalo je kontraindicirano, uključujući pivo i šampanjac.

Video: Kako vas alkohol deblja

Dijetu sam prvi put isprobala prije 3 godine, kada sam smršala sa 84 na 57 kg (smršavio sam ne samo na dijeti, a uglavnom ne na njoj). Prošle godine Pokupio sam kilograme i odlučio da ponovo sjednem. Nije bilo praznika

Ono što mi se jako sviđa kod ove dijete: jasno znate šta i kada treba jesti, da će se završiti za 4 sedmice, da će biti rezultata i da se težina neće vratiti (ako ne nastavite jesti više od normalnog). Prehrana je dosta zadovoljavajuća i raznovrsna (povrće, voće, riba, meso, piletina, svježi sir). Možda će u prvoj sedmici biti teško, ali u 4. tjednu proizvoda će se činiti čak previše)

Kratka pravila ishrane:

Ova dijeta se ne zasniva na kalorijskom sadržaju hrane, već na hemijskim reakcijama koje se odvijaju u organizmu, pa se ovaj režim mora striktno pridržavati bez ikakvih promena. U ovom načinu možete ukloniti bilo koji proizvod, ali ga ne možete zamijeniti ničim.
Ne možete podijeliti obroke, sve što je napisano, na primjer, za doručak, morate jesti u jednom obroku, ne možete podijeliti na nekoliko!
Ako režim ne označava količinu bilo kojeg proizvoda, onda je moguće u bilo kojoj količini, do zasićenja (ali ne i osjećaj težine).
Važne napomene:
- Povrće se kuva u vodi bez mesnih čorba/magi kockica, može se dodati so, biber, začin (bez šećera i skroba), luk, beli luk;
- Salate i jela se pripremaju bez ULJA u suvom tiganju;
- U svakom trenutku možete popiti čašu dijetalne gazirane vode, gdje je 0 kcal, proteina i ugljikohidrata;
- Dozvoljeno je piti čaj ili kafu bez šećera i mlijeka u bilo koje vrijeme, moguće sa zamjenom za šećer (BEZ MEDA);
- ako osjetite glad, možete krastavce ili šargarepu ili zelenu salatu, ali uz poštovanje vremena (2 sata) nakon jela;
- Kada je meso na meniju: kupljeno mleveno meso i iznutrice nisu dozvoljeni (puno masnoće)
- Neophodno je striktno pridržavati se ovog režima sa istim proizvodima i količinama, a ne menjati ručak sa večerom i obrnuto;
- Nemoguće je, zaustavivši se u nekom periodu režima, nastaviti ga od istog trenutka, treba se vratiti na početak. Isto važi i ako je napravljena greška.

Dijeta ima 2 opcije: pravo jaje i svježi sir. O varijanti skuta neću, jer. Ne mogu da sudim bez ličnog iskustva (devojke kažu da je zadovoljavajući, ali nešto skuplji, a i pogodan za one koji ne vole/ne mogu da jedu jaja).

Dvaput sam sjeo na verziju sa jajima: najbliža je originalnoj verziji dijete. Oni kazu. da je ovo dijeta Margaret Tačer, a lekari su je preporučivali i nekim grupama pacijenata. Ne usuđujem se reći, jer. nije radio istraživanje.

PRVA NEDELJA (na njoj sam na početku bio malo gladan):
Dnevni doručak: 1/2 narandže ili grejpfruta i 1-2 jaja

ponedjeljak
večera:
Večera : prženo / kuhano / dinstano / pečeno nemasno meso (ne piletina i bilo koja druga živina) može biti mljeveno, svinjski ili juneći file. OSIM jagnjetine i nemasnog mesa, zelena salata
utorak
večera: kuvana/pržena/dinstana/pečena piletina bez kože
večera: 2 kuvana jaja, zelena salata (krastavac, zelena salata, paradajz, paprika, šargarepa), 1 tost od zrnatog brašna ili 1-2 peciva, 1 narandža ili grejp.
srijeda
večera: nemasni sir (do 20% - pogledaj bju na etiketi, ne suve materije ili cene, već etiketu gde je naznačeno kcal i ostalo - masnoće na 100g ne treba da bude više od 20g) ili zrnati svježi sir u bilo kojoj količini, 1 tost, paradajz.
Večera
četvrtak
večera: bilo koju vrstu voća iu bilo kojoj količini (narandža, mandarina, dinja, breskva, jabuka, jagoda, trešnja, trešnja, dragun, kivi, pomelo) (osim datulja, banana, smokava, sušenog voća, grožđa, avokada, manga)
večera:
petak
večera: 2 kuvana jaja, kuvano povrće (možete: tikvice, boranija, šargarepa, zeleni grašak, brokula, karfiol, mešavine smrznutog povrća bez: pirinča, krompira, kukuruza, crvenog pasulja)
večera: kuvana/pržena/pečena riba, zelena salata, 1 narandža ili grejpfrut.
Subota
večera: bilo koju vrstu voća u bilo kojoj količini.
večera: prženo/kuvano/pečeno meso, zelena salata.
Nedjelja
večera: kuvana piletina (može i pržena, obavezno skinite kožu!) paradajz na pari ili kuvano povrće (šargarepa + zeleni grašak ili tikvice + pasulj) 1 ceo grejp (može i narandža)
večera: kuvano ili pareno povrće (šargarepa + zeleni grašak ili tikvice + pasulj)

DRUGA SEDMICA (ova sedmica je bila najveća slabost)

Dnevni doručak: 1/2 narandže ili grejpfruta i 1-2 kuvana jaja (mandarine, pomelo i sl. nisu dozvoljene)

ponedjeljak
večera: prženo / kuhano / dinstano / pečeno nemasno meso (ne perad) može biti mljeveno, svinjski ili juneći file. OSIM jagnjetine i nemasnog mesa, zelena salata
Večera : 2 kuvana jaja, zelena salata, 1 narandža ili grejpfrut
utorak
Večera : prženo / kuhano / dinstano / pečeno nemasno meso (ne perad) može biti mljeveno, svinjski ili juneći fileti. OSIM jagnjetine i nemasnog mesa, zelena salata
večera: 2 kuvana jaja, 1 narandža ili grejpfrut
srijeda
večera: prženo / kuhano / dinstano / pečeno nemasno meso (ne perad) može biti mljeveno, svinjski ili juneći file. OSIM jagnjetine i mesa sa masnim slojem, krastavci 1-2kom
Večera : 2 kuvana jaja, 1 narandža ili grejpfrut
četvrtak
večera: 2 kuvana jaja, bilo koji beli sir (ne veći od 20% masnoće) ili zrnati svježi sir 5-9%, kuvano povrće (možete: tikvice, mahunar, šargarepa, zeleni grašak, brokula, karfiol, smese smrznutog povrća bez: pirinač, krompir, kukuruz, crveni pasulj)
večera: 2 kuvana jaja
petak
večera: riba kuhana / pržena / dinstana / pečena
večera: 2 jaja
Subota
večera: prženo / kuhano / dinstano / pečeno nemasno meso (ne perad) može biti mljeveno, svinjski ili juneći file. OSIM jagnjetine i mesa sa masnim slojem, 1-2 paradajza, 1 pomorandza ili grejp
večera: mješavina svježeg voća (narandža, mandarina, dinja, breskva, jabuka, jagoda, trešnja, trešnja, dragun, kivi, pomelo) (osim urmi, banana, smokava, sušenog voća, grožđa)
Nedjelja
večera: kuvana / pržena / dinstana / pečena piletina bez kože, 1-2 kom paradajza, kuvano povrće (možete: tikvice, mahunar, šargarepa, zeleni grašak, brokoli, karfiol, smese smrznutog povrća bez: pirinča, krompira, kukuruza, crvenog pasulja), 1 narandža ili grejpfrut
večera: kuvana / pržena / dinstana / pečena piletina bez kože, 1-2 kom paradajza, kuvano povrće (možete: tikvice, mahunar, šargarepa, zeleni grašak, brokoli, karfiol, smese smrznutog povrća bez: pirinča, krompira, kukuruza, crvenog pasulja), 1 narandža ili grejpfrut

TREĆA NEDELJA (ove nedelje sam se osećao kao naduti pingvin)

(pažnja doručak se mijenja, jaja i grejp/narandža se ne jedu)

ponedjeljak
Tokom dana bilo koje voće/bobičasto voće u bilo kojoj količini, u bilo koje vrijeme, u kombinaciji sa bilo kojim drugim voćem osim: grožđa, manga, urme, banane, smokava, suvog voća.
utorak
U toku dana svako kuvano povrće i sve salate od svežeg povrća, osim u kombinaciji sa krompirom i crvenim pasuljem.
srijeda
Tokom dana, bilo koje gore navedeno voće, bilo koje kuvano povrće, salate u bilo kojoj količini, u bilo koje vreme.
četvrtak
Kuvana ili pržena riba u bilo kojoj količini, salata (samo pekinški kupus ili listovi zelene salate) u bilo kojoj količini, kuvano povrće.
petak
Kuvano ili prženo nemasno meso, osim jagnjetine ili piletine, kuvano povrće.
subota i nedelja
Tokom dana jedna vrsta voća u bilo kojoj količini, u svako doba (samo jabuke ili samo kruške, ili samo breskve, ili samo kajsije).

ČETVRTA NEDELJA (veoma zadovoljan i zadovoljan)

Navedeni proizvodi se distribuiraju tokom dana bez određenog vremena, ali bez dodataka. Može se podijeliti na 4-5 obroka sa vremenskim intervalom od 2-3 sata

ponedjeljak
4 kriške pečenog ili kuvanog mesa ili 1/4 kuvane piletine
3 paradajza, 4 krastavca
1 konzerva tunjevine bez ulja (ili oprana vodom)
1 tost
1 narandža ili grejpfrut
utorak
2 kriške prženog ili kuvanog mesa (maksimalno 200 grama)
3 paradajza, 4 krastavca
1 tost
Jabuka ili kruška, ili 1 kriška dinje, ili narandže, ili grejpfruta
srijeda
1 kašika svježeg sira, ili bilo kojeg bijelog sira (bez masti)

2 paradajza, 2 krastavca
1 tost
1 narandža ili grejpfrut
četvrtak
1/2 kuvane ili pržene piletine
3 paradajza, krastavac
1 tost
1 narandža ili grejpfrut
Jedno od navedenih voća
petak
2 kuvana jaja
3 paradajza
salata (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika, bez dresinga)
1 narandža ili grejpfrut
Subota
2 kuvana pileća prsa
1/8 kilograma svježeg sira ili sira
1 tost
2 paradajza, 2 krastavca, kiselo mleko
1 narandža ili grejpfrut
Nedjelja
1 kašika svježeg sira
Limenka tunjevine bez ulja
Mali tanjir kuvanog povrća
2 paradajza, 2 krastavca
1 tost
1 narandža ili grejpfrut

Imajte na umu da u prehrani gotovo da nema kiselog mlijeka, uopće nema proizvoda koji sadrže šećer, žitarica. Bilo mi je teško bez moje voljene heljde i obožavanog kefira sa cimetom noću.

U gore navedenom meniju 1-2 sedmice su blizu originalne verzije, 3. sedmica je dobra za ugljikohidrate (voće), a mnogi gube i na volumenu (izgubila sam kg), 4. sedmica je neka vrsta izlaska iz dijete.

Dijeta ima jasan raspored i ne morate se zaglavljivati ​​šta skuhati, šta kupiti, u koje vrijeme jesti, kako sve to iskombinirati itd. Za mene je ovo veliki plus: samo se pridržavajte dijete i uživajte u životu (i izgubljenim kg). Nikada ranije nisam imao toliko vremena za kuvanje.

Na jelovniku se na prvi pogled čini da možete kuhati vrlo oskudna jela, ali to nije tako. Postoji mnogo opcija za kuhanje, a ako eksperimentirate i sa začinima/travama, općenito je ukusno. Ispod je dio fotografije moje rezultirajuće dijete.

1. sedmica teško davati, posebno uveče želite da jedete. Na druga sedmica navikneš se, ali ipak ima gladnih dana). 3 sedmice prenose drugačije. Dani voća su mi bili teški, posebno jabuke - posle njih želim da jedem još više. Takođe je postojao stalni osećaj napunjenog stomaka (ali nije bilo sitosti) i naduvenosti, kao balon sa vodom. Bio sam veoma sretan što sam ga završio, uprkos dobrim rezultatima. 4 nedelje- restoran. Iako ne volim kruh, jako sam se razveselila prepečenicama i napravila odlične i zdrave sendviče, koje sam uzela u obzir za dijetu nakon dijete)

Imala sam nekoliko iskušenja tokom dijete, pa su se častili slatkišima, pa su bili gosti, gdje sam pravila tortu i pitu, pa su donosili slatkiše na posao. Bio je cak i rostilj sa ukusnom piletinom, pita sa sulugunijem, pita i sl., ali.. cilj je bitniji) Ponosna sam na sebe) Namirisala sam neka zabranjena jela) Morala sam da kuvam za sebe i svoje mlade čovječe, pa sam morao da se vrtim. Uglavnom, kuhao sam isto kao i za sebe, ali sam dodavao priloge, umake, kuhao velike porcije.

Tokom dijete koristila sam odgovarajuću aplikaciju na telefonu (postoje male razlike u odnosu na dijetu, detalji u recenziji), kao i aplikaciju za brojanje kalorija. Imajte na umu da postoje dani na dijeti kada ima vrlo malo kalorija (do 600, ali u prosjeku možete dobiti oko 1000 -1200).

U 2. sedmici sam radio testove i nisu bili baš dobri, imajte to na umu (zbog nedostatka ugljikohidrata).

Za dijetu sam izgubio 5,3 kg. Moja visina je 165 cm, težina 65,8 kg. Nova težina 60,5 kg.

Nestalo je nekoliko volumena (za mnoge je potrebno više) OG-2cm, OT-2cm, OD-4cm, OB-2cm, zapremina u predelu pantalona je -4cm, zapremina nogavica je 3cm (sa svakim ). Na fotografiji lijevo, dan 2, 2 sedmice, desno, nakon dijete.

Nije baš dobar ugao na fotografiji, ali je i dalje jasno da je trbuščić nestao, koža je postala elastičnija.

Celulit je nestao jako dobro (istina, istina), a i sama je postala zategnutija.

Bavila sam se i sportom koliko sam mogla (odbojka, badminton, trčanje, fitnes, okretanje obruča), obavila obloge i mazala kožu uljima i hidratantnom kremom.

Prijatelji su već nakon prve sedmice rekli da ima rezultata. Ispod je tabela za gubitak kilograma, rezultati po sedmicama su smatrani kao razlika u jutarnjim vaganjima ponedjeljkom.

4 sedmice su prošle vrlo brzo. Da, na početku se činilo da je pred nama cijela vječnost, ali vrijeme vrlo brzo leti, a rezultati su zadovoljni.

Naravno, dijetu možete započeti bilo kojeg dana, samo se pridržavajte jelovnika na osnovu činjenice da je prvi dan ponedjeljak.

Na šta još treba obratiti pažnju:

• moguće je kašnjenje u CD-u (vrijedi piti riblje ulje);
• mogući problemi sa stolicom. možete koristiti metode koje ste testirali (svijeće, čajevi);
• ne baš dobri testovi (konsultujte lekara i uzimajte vitamine);
• mogući su osip na koži (provociraju kokošja jaja i citrusi). Možete jesti prepelica jaja (1 piletina \u003d 4 prepelice), možete smanjiti broj žumanjaka;
• moguća je slabost, posebno u prve dvije sedmice (vitamini koji pomažu);
• moguće su neke poteškoće ako je rad mentalne prirode. Postoji nedostatak ugljikohidrata i šećera. Teško je natjerati se da se koncentrišete.

U svakom slučaju, ovo je provjerena, efikasna dijeta kojoj ću se vratiti, jer. ideal nije postignut. Naravno, najbolji rezultati se postižu u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, masažama. Ova dijeta pomaže da se naviknete na male porcije, pređete na PN, poboljšate metabolizam i razvijete dobre navike. Bilo mi je teško bez uobičajenih 5 obroka dnevno, ali krastavci su postali grickalica (nije išlo sa šargarepom).

Za mene je ovo prilično jeftina dijeta, jer. bez poluproizvoda, bez priloga, bez slatkiša, bez umaka itd., samo voće, povrće, meso i piletina, koji već čine osnovu svake dijete. Da, u nekim godišnjim dobima svježe povrće je skupo, ali ga ipak treba jesti. Idealno vrijeme je ljeto-rana jesen, kada ima puno sezonskog voća, povrća i začinskog bilja.

Usput, VKontakte ima vrlo dobar bend, gde se devojke međusobno motivišu i daju savete po bilo kom pitanju, dele recepte, savete itd. Na ovoj dijeti mnogim trbuščićima se odlično ispuhuje, na nekim fotografijama je jednostavno teško poverovati da samo dijeta daje takve rezultate.

UPD! dodatak: 2 sedmice kasnije ponovo sam išao na dijetu, morao sam se pripremiti za iskušenja sedmicu prije puta. Izgubio 1,5 kg za nedelju dana. Težina tokom odmora se gotovo nije vratila (+ -300g)

Povratne informacije o aplikaciji EggDiet. Mnogo mi je pomoglo.

Još jedan odličan pomagač. Korisna aplikacija bez dijete

Maggi dijeta je sistem proteinske ishrane u trajanju od 2 do 4 nedelje, sa kojim možete bezbedno izgubiti do 20 kg viška kilograma bez brojanja kalorija i osećaja gladi.

Istorija nastanka ove tehnike seže u 1979. godinu i povezuje se sa slavnom britanskom premijerkom Margaret Tačer. Donedavno su recepti i princip Maggi dijete držani u tajnosti, a tek nakon smrti barunice svijet je ugledao sistem mršavljenja s niskim udjelom ugljikohidrata.

Prema istraživanju, u procesu raščlanjivanja arhive Iron Lady, istoričari su pronašli letak u kojem je detaljno opisana shema ishrane koju je razvila klinika Mayo (SAD). Kao rezultat toga, objavljena tehnika je dobila ime po najutjecajnijoj ženi dvadesetog stoljeća - Margaret Thatcher, čije je ime svedeno do neprepoznatljivosti na 4 slova.

Originalna Maggi dijeta je dizajnirana za 14 dana, dok su sve njene druge modifikacije derivati ​​prototipa, koji su poboljšali savremeni naučnici.

Princip tehnike zasniva se na hemijskim reakcijama koje se odvijaju u telu, koje doprinose postepenom sagorevanju masti i gubitku težine. Za razliku od većine tehnika, ona se ne zasniva na ograničavanju broja kalorija koje se dnevno unose, kao na primjer. Zbog toga se u narodu često naziva „gvozdena dama“ proteinska metoda mršavljenja Maggi hemijska dijeta.

Korist i šteta

U potrazi za vitkim tijelom, broj mršavljenja se svake godine ubrzano povećava. Kao rezultat toga, povećava se i broj dijeta koje doprinose efikasnom gubitku težine.

Trenutno se sve metode mršavljenja mogu uvjetno podijeliti na proteinske (, Maggi, Atkins,) i povrtne (, riža, zob, sok, voće, povrće).

Čovječanstvo još nije izmislilo idealan sistem za skidanje viška kilograma, zbog čega svaki od njih ima prednosti i nedostatke, a blagotvorno i štetno djeluje na funkcionisanje ljudskih unutrašnjih organa.

Princip Maggi dijete temelji se na oštrom smanjenju količine ulaznih masti i ugljikohidrata u tijelu, zbog prevlasti životinjskih proteina u prehrani. Brojne recenzije onih koji su smršavili svjedoče o prednostima proteinskog sistema ishrane, koji pomaže u očuvanju mišićne mase, zadovoljavanju gladi, a također sprečava opuštanje kože.

Ranije se vjerovalo da je konzumiranje 2 ili više jaja dnevno nesigurno jer povećavaju razinu kolesterola, no danas je dokazano da ulje i masti neutraliziraju negativne efekte proizvoda. Zato se osobama sa oboljenjima srca i krvnih sudova preporučuje da ih uzimaju istovremeno.

Unatoč prednostima proteinske dijete, recenzije liječnika govore suprotno: dijeta prezasićena proteinima samo šteti funkcioniranju unutrašnjih organa, posebno bubrega. Osim toga, za varenje proteina potrebni su probavni enzimi, koji se proizvode u tijelu u ograničenim količinama, kao rezultat toga, višak “neprerađenog” proizvoda truli u crijevima, što uzrokuje zatvor, proljev, nadimanje, fermentaciju i upalu gastrointestinalnog trakta.

Maggi dijeta se razlikuje od većine mono-dijeta na sljedeće načine:

Nakon kompletnog četvoronedeljnog ciklusa mršavljenja, Maggi metodu možete ponoviti najkasnije 12 meseci kasnije. U suprotnom, "druga runda" ciklusa proteina će staviti veliki teret na tijelo, odnosno na rad srca i bubrega.

U zavisnosti od glavnog sastojka, dijeta Margaret Thatcher je:

• jaje;
• svježi sir, sir.

Maggijeva klasična dijeta sa jajima zasniva se na upotrebi značajne količine jaja dnevno, koja su glavni izvor proteina. Ovaj proizvod je skladište važnih aminokiselina i elemenata u tragovima. Naime, jod, niacin, selen, gvožđe i fosfor, koji su vitalni za odvijanje hemijskih procesa u organizmu i normalno funkcionisanje unutrašnjih organa.

Redovna konzumacija jaja sprečava razvoj anemije, anemije, poboljšava imunitet, poboljšava pamćenje, stimuliše rad mozga i pojačava pažnju.

S obzirom na recenzije nutricionista, kako bi se postigao brzi rezultat i nadoknadio nedostatak kalcija, preporučuje se korištenje Magge s udjelom masti u rasponu od 3-5% kao glavni sastojak Magga dijete. Fermentisani mlečni proizvod je glavni izvor metionina i triptofana, koji su aktivno uključeni u funkcionisanje nervnog i probavnog sistema. Kao i kalcijum, fosfor, gvožđe - za potpuni razvoj kostiju, zuba, dobro koordiniran rad srčanog mišića, normalizaciju nivoa hemoglobina.

Maggijeva skutna dijeta dovodi do povećane razgradnje masti, ubrzava uklanjanje toksina i poboljšava stanje kože.

Po želji, umjesto jaja i svježeg sira, možete koristiti nemasni sir (do 25%). Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na krvni tlak, potiče aktivno uklanjanje produkata raspadanja iz bubrega, poboljšava crijevnu mikrofloru, jača kosti i usporava apsorpciju ugljikohidrata.

Maggi sireva dijeta dozvoljava upotrebu bilo koje vrste proizvoda mliječne kiseline s niskim udjelom masti (uključujući sir 9%, feta-light do 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, goudette 7%, mozzarellu 17%, brie 23% , Adyghe 14%). Optimalni sadržaj masti u proizvodu je 9%.

To pozitivne aspekte proteinske dijete uključuju:

• nedostatak osjećaja gladi, što čini proces mršavljenja lakim i bezbolnim;
• nema ograničenja u pogledu količine konzumiranog proizvoda;
• jednostavnost kuhanja;
• nema potrebe za dnevnim brojanjem kalorija;
• uravnoteženu ishranu;
• primjetan pad volumena;
• visoka efikasnost;
• dugoročno očuvanje rezultata (od 1,5 godine).

Međutim, metode jaja i skute imaju negativne kritike. Potreba da se striktno pridržavate jelovnika, rasporeda ishrane značajno smanjuje krug ljudi koji mogu izdržati puni tijek mršavljenja, jer u slučaju kvara, za razliku od Dukan sheme, nije preporučljivo nastaviti Maggi dijetu . Da bi se postigao željeni rezultat, proces skidanja viška kilograma morat će početi ispočetka.

Često se među onima koji smršaju 18-20 dana postavlja pitanje: "Zašto težina ne nestaje?". Razlog za ovu "nevolju" je ovisnost tijela o proteinskoj prehrani i intenzivno smanjenje volumena.

S obzirom na povratne informacije nutricionista, pri odabiru dijete važno je zapamtiti da nijedna tehnika mršavljenja ne bi trebala imati negativan utjecaj na ljudsko zdravlje.

Zato, prije prakticiranja dijete Margaret Thatcher, morate uzeti u obzir sljedeće kontraindikacije:

• bolesti probavnog sistema, kao i srca, bubrega;
• trudnoća;
• alergija na jaja, svježi sir, sir, agrume;
• period dojenja;
• visok nivo holesterola koji je viši od normalnog.

U nedostatku navedenih faktora rizika, možete bez straha prakticirati Maggi dijetu. Međutim, prije nego počnete s mršavljenjem, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

U klasičnoj verziji, originalna dijeta Margaret Thatcher dizajnirana je za 14 dana. Zbog prevlasti jaja u ishrani, ova tehnika mršavljenja se često naziva "jaje", uprkos činjenici da se na meniju nalazi voće, povrće, svježi sir i meso. Dnevni unos proteina i proizvoda od citrusa nadoknađuje nedostatak vitamina i to kao rezultat prevlasti proteinske hrane.

Upute za pravilno mršavljenje pomoću Maggi tehnologije

1. Pijte 2 litre vode dnevno.
2. Iz jelovnika isključite bogate mesne čorbe, ulja, šećer, majonez, kečap, umake, poslastice.
3. Zabranjeno je prilagođavati meni, odnosno mijenjati jela, povećavati porcije.
4. Dijeta se ne može prekidati. U slučaju kršenja pravila mršavljenja, cijeli postupak treba ponoviti od početka.
5. Gladovanje je strogo zabranjeno. Tokom dana treba jesti sve što je navedeno na meniju.
6. Svakodnevne šetnje na svježem zraku najmanje sat vremena, to doprinosi aktivaciji metabolizma.
7. Dovoljno spavajte (najmanje 8 sati dnevno) zdrav san za jedan dan). Nepoštivanje ovog uvjeta je ispunjeno povećanjem apetita.
8. Dozvoljeno je uzimati zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini tokom čitavog perioda mršavljenja.
9. Vagajte se svakodnevno nakon buđenja. Prvo, omogućit će vam da pratite dinamiku promjena tjelesne težine, a drugo, bit će odličan poticaj za nastavak.
10. Povrće je potrebno kuhati u običnoj vodi bez soli, začina, pojačivača okusa. Istovremeno, u procesu kuhanja dozvoljeno je koristiti bijeli luk, luk, biber.
11. Krastavac, šargarepa, zelena salata pomoći će ugušiti akutni osjećaj gladi. Međutim, mogu se konzumirati tek nakon preporučene hrane, nakon 2 sata.
12. Ako u meniju nije navedena dozvoljena količina proizvoda za konzumiranje, može se jesti bez ograničenja, sve dok se ne pojavi osjećaj sitosti.

Ukoliko je potrebno produžiti trajanje proteinske dijete, nije preporučljivo ponavljati sve korake metodologije ponovo. Dovoljno je da se ograničimo na 14 dana na ishranu prve nedelje i 14 dana na četvrtoj (tzv. 1 4 1 4 šema).

Istovremeno, Maggi dijeta od dvije sedmice omogućava puni ciklus ponavljanja tehnike.

Bez obzira na vrstu dijete (jaje, svježi sir ili sir), rezultati mršavljenja će biti isti.

Prva sedmica je proteinska, dobro se podnosi i ima velike linije. U proseku, gubitak težine tokom ovog perioda je 0,8-2 kg dnevno i dostići će ukupno 5-7 kg. U isto vrijeme dolazi do gubitka težine zbog uklanjanja viška vode iz tijela.

Tokom druge sedmice počinje sagorijevanje masti, zbog čega dnevna težina neće biti veća od 0,3 kg.

Nakon 14 dana dijete, težina će ići još sporije, međutim, volumen će se brzo smanjivati, a koža će se zategnuti.

Zbog činjenice da Maggi proteinska dijeta pomaže u smanjenju volumena želuca, glad se praktički ne osjeća tokom cijelog perioda mršavljenja. Zato su dijeta "jaja" i "skuta" veoma tražena među mnogim ženama.

Usred dijete (15. dan) među onima koji gube često se postavlja pitanje: „zašto težina ne nestaje“. Razlog za ovu pojavu je adaptacija organizma na novu tjelesnu težinu i sistem ishrane. Osim toga, na brzinu gubitka težine direktno utiču bioritmi, stanje crijeva, fiziološka retencija tekućine i MC faza. Stabilizacija mase u određenom trenutku ne bi trebao biti razlog za završetak procesa mršavljenja, jer će se nakon nekoliko dana proces gubitka kilograma nastaviti.

Efikasnost proteinske tehnike mršavljenja direktno zavisi od striktnog pridržavanja njenih pravila.

Ako se prekrši jedan od uvjeta, na primjer, prilikom zamjene jednog proizvoda drugim ili preuređivanja jela za ručak i večeru, to neće donijeti željeni rezultat.

Maggijeva dijeta sa jajima tokom 2 sedmice predviđa 3 obroka dnevno. Večera ne smije biti kasnije od 18-00. Tokom dana morate piti pročišćenu negaziranu vodu bez ograničenja, a također isključiti sve vrste grickalica između obroka.

Razmotrite detaljnije jelovnik za svaki dan.

Svaki dan za doručak treba pojesti - 1 komad, kuvana jaja - 2 komada i popiti šolju kafe.

Dan #1

• ručak - biljni čaj, 2 kuvana jaja, paradajz;
• večera - grejpfrut - 1 kom, zeleni čaj, 2 kuvana jaja, vinaigret bez ulja.

Dan #2

• ručak - grejpfrut - 1 kom, 2 kuvana jaja;
• večera - salata od paradajza, krastavca, celera, pečeno nemasno meso (piletina ili ćuretina).

Dan #3

• ručak - spanać, biljni čaj, 2 kuvana jaja;
• večera - kupus, cvekla, zeleni čaj, 2 kuvana jaja, svježi sir.

Dan #4

• ručak - spanać, kafa, 2 kuvana jaja;
• večera - kafa, vinaigrette, nemasna riba (oslić, pollock) -150g.

Dan #5

• ručak - 2 kuvana jaja, biljni čaj, spanać;
• večera - karfiol, kafa, riba, vinaigrette.

Dan #6

• ručak - voćna salata (grejp, ananas, kivi, mandarina);
• večera - kafa, biftek, miks povrća od krastavaca, paradajza, celera, luka.

Dan #7

• ručak - kuvani pileći file (ohlađen), paradajz, grejpfrut;
• večera - šargarepa, kupus, paradajz salata, pečena ćuretina, kafa.

Maggina dvonedeljna dijeta se zasniva na ishrani prve nedelje, koju treba ponoviti 2 puta za redom 14 dana.

Sumirajući recenzije i rezultate onih koji su smršavili, možemo sa sigurnošću reći da vam klasična verzija tehnike Margaret Thatcher omogućava da postanete lakši za 10-12 kg.

Maggi proteinska dijeta u trajanju od 4 sedmice ima iste zahtjeve kao i četrnaestodnevna dijeta. Međutim, zbog produženog trajanja, mnogo je efikasniji i omogućava vam da izgubite do 20 kg viška kilograma.

Razmotrite najčešći tip tehnike - Magginu dijetu sa jajima. U slučaju netolerancije ili alergije na glavni sastojak, može se zamijeniti sirom do 25% (što manji procenat, to bolje) ili svježim sirom 3-5% (jedna porcija - 200g.).

Unatoč strogom pridržavanju prehrane, proteinsko-citrusna metoda osigurava očuvanje mišićne mase, izaziva ubrzano sagorijevanje masti i ne uzrokuje glad.

Skuta verzija mršavljenja Margaret Thatcher sadrži istu količinu proteina kao i sistem ishrane jaja, međutim, ova modifikacija Maggi dijete je korisnija, jer je fermentirani mlečni proizvod lakše probavljiv, snižava holesterol i jača kosti. Međutim, glavna kontraindikacija za njegovu upotrebu je hipersekrecija želučanog soka. Česti unos proizvoda mliječne kiseline pogoršava gastritis, što može dovesti do pogoršanja zdravstvenog stanja osobe koja gubi na težini i pojave erozija (čireva) na sluznici organa.

Maggijeva dijeta u trajanju od 28 dana podijeljena je na četiri sedmice ("početak putovanja", "način ovisnosti", "metoda kao način života", "procjena rezultata"), od kojih svaka ima strogo razvijenu ishranu.

Razmotrite detaljan meni svakog perioda, koji se, radi praktičnosti, preporučuje da se odštampa i okači u kuhinji.

Maggi dijeta 1 sedmica - "početak putovanja"

U periodu od 1. do 14. dana, dnevni doručak za mršavljenje se sastoji od 2 kuvana pileća jaja, pola grejpa/narandže.

Dan #1

• ručak - konzumacija tokom dana, u neograničenim količinama, jednog od sledećih dozvoljenih voća: kajsija, lubenica, dinja, narandža, jabuka, kruška, ananas;
• večera - kuvana pileći file ili ćufte.

Dan #2

• ručak - kuvana ćuretina bez kože;
• večera - hleb sa mekinjama - 1 kom, kuvana jaja - 2 kom, narandža - 1 kom, salata od povrća od šargarepe, slatke paprike, krastavca, paradajza.

Dan #3

• ručak - crveni paradajz, sir bez masti, tost - ne više od 1 komada;
• večera - kuhani filet ili pileći kotlet, kuhani na pari, bez dodavanja soli, začina, luka.

Dan #4

• ručak - jabuke;
• večera - zelena salata, spanać, šargarepa, kuhano nemasno meso.

Dan #5

• ručak - pasulj, kuhana jaja - 2 komada;
• večera - grejp - 1 kom, filet oslića na pari - 150 gr., krastavci, luk.

Dan #6

• ručak - kajsije;
• večera - salata od krastavaca, paradajza, spanaća, kuvani file zeca.

Dan #7

• ručak - pire od kuvane tikvice i šargarepe, paradajz - 1 kom, narandža - 1 kom, ćuretina na pari bez kože;
• večera - kuvano povrće: zeleni grašak, patlidžan, luk, paradajz.

Druga sedmica Maggi - "način ovisnosti"

Dan #1

• ručak - salata od krastavaca i šargarepe, kuhano meso zeca;
• večera - paradajz, kuvana jaja - 2 kom, luk, grejpfrut - 1 kom.

Dan #2

• ručak - pirjane tikvice i kuhana pileća prsa;
• večera - narandža - 1 kom, kuvana jaja - 2 kom;

Dan #3

• ručak - ćuretina na pari, spanać, krastavci;
• večera - meko kuhana jaja - 2 kom, mandarine.

Dan #4

• ručak - nemasni bijeli sir (adyghe, feta), kuhani zeleni grašak, 2 meko kuhana jaja;
• večera - kriška lubenice, 2 kuvana jaja.

Dan #5

• ručak - dijetalni riblji kotlet od nemasnih sorti, bez dodavanja začina ili kuhanog fileta smuđa / bakalara;
• večera - kuvana pileća jaja - 2 kom.

Dan #6

• ručak - sok od paradajza, zec na pari, kruške;
• večera - voćna salata od dinje, breskve, narandže i jabuke.

Dan #7

• ručak - mahune, tikvice, piletina bez kože, mandarine - 2 komada;
• večera - paradajz, pire od šargarepe i tikvice, grejpfrut - 1 kom, kuvana ćuretina.

Meso na Maggi dijeti može se koristiti samo u varijanti s niskim udjelom masti. Optimalno rješenje je dijetetski, lako svarljivi filet piletine, ćuretine i zeca, so nizak nivo sadržaj masti (do 5,5%).

Strogo je zabranjeno konzumiranje visokokalorične svinjetine (53%) i jagnjetine (18%) u periodu pridržavanja proteinske metode mršavljenja, jer usporavaju proces mršavljenja i doprinose lošijem rezultatu.

"Metodologija kao način života" - meni za 3 sedmice

Dan #1

Tokom dana morate jesti bilo koje voće u bilo kojoj količini, osim urmi, manga, smokava, banana, grožđa.

Dan #2

Od 08-30 do 18-00 možete jesti razne salate od svježeg i kuhanog povrća, a važno je ne kombinirati ih sa suhim žitaricama, kao i krompirom.

Dan #3

Tokom dana dozvoljeno je jesti povrće, voće u neograničenim količinama. Osim što zadovoljavaju osjećaj gladi, blagotvorno djeluju na organizam, zasićujući ga hranjivim tvarima. Poželjno je koristiti kuvano povrće 17. dana Maggi dijete.

Često postavljana pitanja za treću sedmicu

Koje povrće se može jesti?

Šargarepa, tikvice, tikvice, tikvice, pasulj, patlidžan, zeleni grašak, krastavci, paradajz, sočivo.

Koje voće možete jesti?

Breskve, kajsije, kruške, jabuke, mandarine, narandže, grejpfrut, kivi, dinja, šljive, lubenica, pamela, ananas.

Dan #4

Tokom dana dozvoljeno je samo kuvano povrće, osim belog kupusa i zelene salate, kao i kuvana ili parena riba (poluk, oslić, štuka, smuđ, vahnja, bakalar, smuđ).

Dan #5

Ishrana ovog dana je kuvano meso (piletina, ćuretina, zečetina, nemasna teletina) i kuvano povrće.

Dan broj 6.7

20. i 21. dana dijete Margaret Thatcher sa jajima treba razlikovati jednu vrstu voća (npr. kajsije), koje se moraju konzumirati odvojeno tokom 6. i 7. dana treće sedmice.

Pravilno mršavljenje po Maggi sistemu omogućava postupno smanjenje tjelesne težine bez štete po zdravlje, što je posebno važno za osobe s kroničnim oboljenjima gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema.

S obzirom na recenzije onih koji su smršavili s puno kilograma, treću sedmicu karakterizira usporavanje procesa gubitka viška kilograma i naglo smanjenje volumena. Istovremeno, na kraju, u pravilu, gubitak težine počinje doživljavati osjećaj brzog punjenja želuca. Ovo će znatno olakšati održavanje nove težine nakon što prestanete s dijetom.

Četvrta sedmica Maggi dijete - "procjena rezultata"

Sve namirnice koje su prihvatljive za konzumaciju tokom dana moraju se proporcionalno podijeliti na tri obroka.

Razmislite Detaljan opis meni za period od 22 do 28 dana.

Dan #1

• kuvani pileći file bez kože - 200 g;
• krastavci - 4 kom.;
• narandža ili grejp - 1 kom;
• tunjevina (bez ulja) - 1 konzerva;
• paradajz - 4 kom.;
• tost - 1 kom.

Dan #2

• jedna vrsta voća sa liste prihvatljivih - u bilo kojoj količini;
• krastavci, paradajz - 4 kom.;
• kuvano ćureće meso - 200 g;
• tost - 1 kom.

Dan #3

• kuhano povrće s izuzetkom krompira;
• svježi sir bez masti - 1 žlica;
• krastavci - 2 komada;
• grejpfrut - 1 kom ili mandarine - 2 kom.;
• paradajz - 2 kom.;
• sir do 17% - 200g.

Dan #4

• grejpfrut, tost, krastavac, paradajz - po 1 kom;
• pileća prsa - 500 g.

Dan #5

• mešavina povrća bez dresinga od slatke paprike, šargarepe, krastavca (po 1 kom) i 3 paradajza;
• tvrdo kuvana jaja - 2 kom;
• narandža - 1 kom.

Dan #6

• svježi sir bez masti - 100 g;
• tost - 1 komad;
• mandarine, paradajz, krastavci - 2 kom.;
• kiselo mlijeko - 1 čaša;
• pileća prsa kuvana na pari - 2 kom.

Dan #7

• tunjevina bez ulja - 1 konzerva;
• tost - 1 komad;
• narandža - 1 kom;
• nemasni svježi sir - 2 supene kašike;
• paradajz - 2 kom.;
• krastavci - 3 kom.

Dakle, Maggi dijeta sa jajima u trajanju od 4 sedmice je kompleks s niskim udjelom ugljikohidrata, s naglaskom na ishranu proteina i citrusa. Svaka faza (7 dana) ima strogo odabranu dijetu, koja se mora besprijekorno pridržavati s najvećom preciznošću. Spontana promjena proizvoda, kršenje dijete, promjena ručka i večere po mjestima, povećanje dozvoljenih porcija, najčešći su uzroci lošeg mršavljenja, a ponekad i debljanja, nakon 28 dana.

Izlaz iz Maggi dijete treba biti postepen. Kako bi se izbjeglo veliko opterećenje na organizam, potrebno je polako povećavati broj kalorija koje se dnevno unose kako bi ono do detalja „pamtilo“ novi sistem ishrane. Strogo je zabranjeno prejedanje.

Zbog činjenice da su proteinska hrana, povrće, voće osnova jelovnika za 4 nedelje, Maggi dijeta pomaže gastrointestinalnom traktu da se prilagodi sistematskoj upotrebi biljne hrane, koja čisti creva, obnavlja njegovu mikrofloru i deluje kao izvor hranljivih materija.

Kada izgubite 15 kg ili više, vrijedi najodgovornije pristupiti konsolidaciji rezultata. Ishrana nakon dijete treba da bude uravnotežena, nekalorična i lako svarljiva. Zato je, kako bi se isključila mogućnost povratka izgubljenih kilograma, važno ograničiti unos konditorskih proizvoda, gaziranih, alkoholnih pića, masne, pržene, začinjene hrane, kako prvog dana nakon završetka ciklusa mršavljenja. , i tokom narednog perioda (tokom života).

To će pomoći u konsolidaciji rezultata ispravan meni dodatna peta sedmica, karakteristična karakteristika koji su olakšani prehrambeni uslovi.

Razmotrite tačan jelovnik po danu kako pravilno izaći iz Maggi dijete.
Dnevni doručak tokom 5 nedelja je narandža ili grejpfrut - 1 kom., jaja - 2 kom.

Dan #1

• ručak - paradajz, kuvana jaja - 2 komada;
• večera - mandarine - 2 kom, vinaigrette bez ulja - 1 porcija (200g.), meko kuvana jaja - 2 kom.

Dan #2

• ručak - kivi - 3 kom., meko kuvana jaja - 2 kom;
• večera - salata od povrća od belog kupusa, zelene salate, krastavca, paradajza, celera, kuvani file zeca - 180g.

Dan #3

• ručak - spanać, parni omlet od dva jaja;
• večera - kupus, cvekla, svježi sir 5% ili sir 9%, meko kuhana jaja - 2 kom.

Dan #4

• ručak - kuhana jaja - 2 kom., listovi zelene salate;
• večera - pirjana šargarepa, tikvice, patlidžan, riba na pari - 150g. (po mogućnosti štuka ili bakalar).

Dan #5

• ručak - spanać, meko kuhana jaja - 2 kom.;
• večera - kuvani zeleni grašak, filet oslića na pari - 150g.

Dan #6

• ručak - bilo koje voće sa liste dozvoljenih u neograničenim količinama;
• večera - paradajz, krastavci, celer, biftek.

Dan #7

• ručak - pečena piletina sa paradajzom i tikvicama - 250g;
• večera - pirjani kupus sa šargarepom, kuvani file zeca - 180g.

Maggijeva dijeta u trajanju od 5 sedmica omogućava ne samo postizanje željenog rezultata, bez gubitka zdravlja i pojave "bolova gladi", već i njegovo učvršćivanje. Proteinsko-citrusna dijeta posebno razvijena od strane američke klinike Mayo omogućava vam da izgubite od 5 do 20 kg, ovisno o višku kilograma. Ako vam je potrebno minimalno prilagođavanje tjelesne težine (do 5-8 kg), najbolje rješenje je Maggi dijeta u trajanju od 2 sedmice, 10-20 ili više - 28-35 dana.

Šta znači jedna porcija u Maggi dijeti?

Ova oznaka određuje dopuštenu veličinu konzumiranog proizvoda bez ugrožavanja procesa mršavljenja. U pravilu, tokom jednog obroka, dozvoljena porcija je: jaja - 2 komada, svježi sir - 200 g, riba - 150 g, meso - 200 g, dinstano povrće- 100g.

Zašto Maggi dijeta loše gubi na težini?

U pravilu se nakon 10-14 dana proces mršavljenja usporava. Razlog za ovu pojavu je navikavanje tijela na novu masu. Često, nakon 3-4 dana "mrtve" strelice na vagi, proces gubitka viška kilograma se nastavlja.

Da li je alkohol dozvoljen na Maggi dijeti?

Alkoholna pića, poput grožđa, hurmi, krompira, svinjetine, jagnjetine, smokava, klasifikovana su kao zabranjena hrana.

Da li su dijeta Margaret Thatcher i Maggieina vruća šalica kompatibilni?

br. U pogledu na hemijski sastav"Brza" juha, nedostatak hranjivih tvari u njoj, nesigurno je koristiti dehidriranu hranu ne samo u periodu gubitka težine, već i nakon napuštanja dijete.

Šta možete piti?

Pročišćena voda (od 2 l/dan), zeleni ili biljni čaj, nezaslađena kafa u umjerenim količinama bez dodatka mlijeka (ne više od 1 šoljice/dan).

Maggijeva dijeta tokom trudnoće: mogu li to učiniti ili ne?

Zbog oskudne ishrane, doktori ne preporučuju praktikovanje proteinsko-citrusnog sistema mršavljenja za žene u "zanimljivom" položaju. U rijetkim slučajevima, Maggi curd dijeta je dozvoljena 2 sedmice, au tom periodu buduća mama treba biti pod strogim nadzorom specijalista.

Kako obima ide na Maggi dijetu?

Tokom perioda malog nagiba, po pravilu, zapremine počinju naglo da nestaju (3 nedelje), posebno u bokovima i stomaku. Prema recenzijama onih koji gube težinu, kada izgubite 20 kg u četiri tjedna, možete se prebaciti s 54. veličine na 44. Mreža sadrži veliki broj fotografija prije i nakon mršavljenja, koje jasno pokazuju kako su količine nestale.

Zašto se dijareja javlja nakon Maggi dijete?

Često pražnjenje crijeva prirodna je reakcija na "prezasićenost" organizma proteinskim proizvodima, manjak masti i ugljikohidrata, kao i promjenu prehrane. U pravilu, ako se dijeta slijedi nakon 2-3 dana, problem se rješava samostalno.

Može li se meso zamijeniti za piletinu?

U procesu pridržavanja Maggi dijete, možete jesti samo nemasno meso. Tu spadaju: piletina, ćuretina (prsa bez kože ili fileta), zec, teletina ili govedina.

Šta doktori kažu o Maggi dijeti?

Prije prakticiranja proteinske metode mršavljenja, svi stručnjaci se slažu u jednom mišljenju: potrebno je provesti pregled tijela na prisutnost bolesti jetre, srca, bubrega, želuca, gušterače. Kako biste izbjegli pogoršanje zdravstvenog stanja, po otkrivanju bolesti, vježbajte ovaj sistem Apsolutno zabranjeno. Osim toga, ne biste se trebali pridržavati dijete „ječam“, „sir“, „svježi sir“ ako ste alergični na ove proizvode ili žena čeka bebu.

Kako zamijeniti jaja u Maggi dijeti?

Za svježi sir (sa udjelom masti do 5%) ili sir (do 25%, najbolje 9%).

Postoji li aplikacija za iPhone "Maggijeva metoda mršavljenja"?

Da. Trenutno, iPhone programeri svake godine povećavaju funkcionalnost uređaja dodavanjem dodatni programi na standardni skup opcija. Jedan od novih proizvoda je aplikacija za mršavljenje po metodi Margaret Thatcher.
Suština njegovog razvoja je u maksimalnom zadovoljavanju potreba korisnika. Ova aplikacija ne samo da vas podsjeća na pravu ishranu (meni u tabeli), već i izračunava potrebnu količinu hrane koju treba kupiti za narednu sedmicu mršavljenja.

Da li je moguće dušo?

Dozvoljeno, ali ne više od 1 kašičice. za jedan dan.

Šta je tost?

Ovo je tostirana kriška crnog ili bijelog hljeba (po nahođenju mršavljenja).

Čime začiniti salatu?

Bolji sok od povrća, ponekad je dozvoljeno poprskati limunom, ređe - jabukovim sirćetom.
Strogo je zabranjeno začinjavanje salata majonezom, umacima, uljem i mastima.

Mogu li žvakati žvaku dok mršavim?

Koje su mane Maggi dijete?

Glavni nedostatak ove tehnike je nemogućnost njenog nastavka uz kršenje prehrane. U slučaju neuspjeha, nije preporučljivo nastaviti dijetu, jer neće donijeti željeni učinak. Da biste postigli željenu figuru na vagi, ciklus mršavljenja treba započeti ponovo.

Da li je moguće provoditi dane posta svakog četvrtka tokom proteinsko-citrusne dijete “gvozdena dama”?

br. Ova metoda mršavljenja eliminira rasterećenje tijela.

Koliko su Maggina ishrana i sport uporedivi?

Fizička aktivnost (trčanje, brzo hodanje, fitnes, aerobik u vodi, gimnastika, plivanje, oblikovanje, vožnja bicikla) ​​pozitivno utiče na ljudski organizam, posebno tokom mršavljenja.
Pravilna prehrana i sport omogućavaju vam da brže izgubite višak kilograma i tonirate mišiće.

Koja je efikasnija Maggi dijeta 14 dana ili 28?

Što je tehnika duže, to je bolji rezultat gubitka kilograma. U prosjeku, za dvije sedmice gubitak težine je 5-8 kg, u četiri - 10-20 kg.

Maggijeva dijeta od jaja, sira i skute u trajanju od 4 sedmice težak je test ne samo za tijelo, već i za nervni sistem. S obzirom na monotono-oskudnu ishranu, ne može svako da izdrži sistem proteina i povrća.

Razmotrite najčešća jela pripremljena od dozvoljenih proizvoda, koja će diverzificirati jelovnik i ne samo olakšati proces mršavljenja, već i pružiti pravo zadovoljstvo jedenjem niskokalorične zdrave hrane.

Recepti za Maggi dijetu 1 sedmicu

Rolat od mlevenog mesa

Prvo morate pripremiti sljedeće sastojke:

• meso zeca - 500 g;
• jaje - 1 kom;
• - 2 karanfilića;
• luk - 1 kom;
• peršun kopar.

Proces kuhanja je sljedeći: prije svega potrebno je meso i luk usitniti mlinom za meso ili blenderom. Zatim dodajte mlevenom mesu sirovo jaje, dobro promešati i staviti na prozirnu foliju, sloj od 2 cm, posuti seckanim začinskim biljem i belim lukom. Nakon toga mleveno meso umotajte u rolat, umotajte u foliju i prebacite u pleh.

Rernu je potrebno zagrejati na 200°C, a zatim posudu staviti u komoru za pečenje na 20 minuta. Nakon isteka zadanog vremena, lagano otvorite foliju i stavite jelo u rernu na još 10 minuta da porumeni.

pita od povrća

Sastojci:

• kuvana šargarepa - 2 kom.;
• svježi zeleni grašak - 250 g;
• jaje - 2 kom.;
• peršun, spanać.

Princip pripreme pite od povrća: šargarepu prethodno narendajte (najbolje na krupno rende), po želji se može sitno iseckati. Sjeckani proizvod i zeleni grašak u slojevima položite u neprianjajuću posudu sa visokim stranicama, pa prelijte razmućenim jajetom. Pecite u rerni 20 minuta na 180°. Gotov kolač ukrasite zelenilom.

Umesto šargarepe i zelenog graška kao glavne sastojke mogu se koristiti kuvani pasulj i tikvice.

Pitu od povrća možete konzumirati tokom sedmice najviše 250g dnevno.

Domaći svježi sir

Trenutno, metoda mršavljenja skute Margaret Thatcher svake godine dobiva sve veću popularnost. S obzirom na činjenicu da u mlečni protein, u poređenju sa životinjom, sadržaj aminokiselina je mnogo veći, broj pristalica takvog sistema ishrane, za razliku od jajeta, značajno se povećava. A prisustvo kalcijuma i fosfora određuju njegovu visoku vrijednost.

Maggi dijeta sa svježim sirom podrazumijeva svakodnevnu upotrebu nisko-masnog fermentiranog mliječnog proizvoda, koji možete lako napraviti kod kuće.

Prije svega, morate pripremiti sljedeće sastojke:

• mlijeko - do 1,5% - 2 litra;
• sirće - 2 kašike

Suština kuvanja domaći svježi sir je kako slijedi: zagrijati mlijeko na 120°, skloniti s vatre, postepeno dodavajući sirće. U procesu povezivanja komponenti, smjesa se mora stalno miješati. Za odvajanje svježeg sira i surutke preporučuje se da pripremljenu masu ostavite 30 minuta, a zatim ocijedite tekućinu pomoću cjedila.

Kako biste izbjegli "curenje" sitnih čestica proizvoda, bolje je staviti gazu na dno posude. Nakon odvajanja skute i surutke, prvi se, zauzvrat, mora oprati pod hladnom vodom, dobro iscijediti, razdvojiti vilicom. Nakon završetka ove procedure, fermentisani mlečni proizvod je spreman za upotrebu.

"Zlatni petao"

Maggi dijetu od 1 sedmice posebno je teško podnijeti, jer se u tom periodu tijelo prilagođava novoj prehrani. Da biste olakšali ovaj proces i diverzificirali jelovnik, pomoći će vam dijetalna salata "Zlatni pijetao".

Sastojci:

• pileća prsa (bez kože) - 400 g;
• narandža - 1 kom.;
• jabuka - 1 kom;
• - 1 kašičica

Proces pripreme jela je sledeći: skuvajte pileća prsa do pola, istovremeno iseckajte narandžu, jabuku u blenderu. Primljeno voćni pire začiniti soja sosom, pa dodati mesu i dinstati 10 minuta. Nakon navedenog vremena, pospite pileća prsa sa 1 kašikom. sok od limuna.

Ovo jelo možete koristiti za 1-2 dana 28 dana.

Tepsija od svježeg sira

Sastojci:

• svježi sir 3% - 1 kg;
• slatke jabuke - 0,5 kg;
• jaja - 2 kom.

Za pripremu jela potrebno je oguliti jabuke, narendati ih na krupno rende, iscijediti sok, a zatim sjediniti svježi sir sa voćem. U dobivenu smjesu dodajte prethodno umućena jaja do pjenastog stanja, sve dobro izmiješajte. Po potrebi se u tijesto može dodati zaslađivač (fruktoza) - 4 žlice. i kruške, kivi. Sirno-voćnu masu stavite u silikonski kalup/zdjelu, prethodno posutu prezlama (20 gr.) i pecite u rerni ili parnom loncu na temperaturi od 200° 30-40 minuta.

Po želji da se napravi kora od sira 3-5 minuta pre spremnosti, tepsiju izvući iz rerne, posuti rendanim sirom (150-200g.) sa minimalnim procentom masti (do 9%) i staviti nazad u rernu.

U skladu sa dijetom sa skutom, preporučuje se korištenje tepsije 2 puta sedmično u količini od 150 g/dan. U slučaju usklađenosti sa sistemom ishrane jaja ili sira, trebali biste se suzdržati od uzimanja.

Ostale recepte po kojima možete kuhati dijetalna jela u periodu mršavljenja koristeći Maggi metodu možete pronaći na kulinarskim stranicama.

Stoga, kako bi se izbjeglo nanošenje nepopravljive štete ljudskom zdravlju, borbu protiv prekomjerne težine treba započeti odmah. Siguran način za rješavanje problema je Maggi dijeta za mršavljenje.

Efikasnost proteinsko-citrusne tehnike Margaret Thatcher direktno zavisi od napora osobe koja gubi na težini. Bespogovorno poštivanje jelovnika i svakodnevna fizička aktivnost doprinose efikasnom skidanju kilograma, kao i brzom smanjenju volumena za samo 2-4 nedelje.