Ako nema dovoljno snage i energije. Zašto nema snage? Izvor vitalne energije je naša porodica

Da li vam je teško ustati iz kreveta ujutro? Čak i vikendom, kada se ne morate buditi zbog alarma, ne želite da ustanete iz kreveta i da se bacite na posao? Uveče nakon posla, imate li energije da radite bilo šta osim da se bezumno valjate ispred televizora ili tromo surfate internetom? Prekriveni ste apatijom i ravnodušnošću i ne želite ništa" bolji zivot"? Jesu li vaši veliki planovi srušeni zato što "ne želite ništa"?

Mislite li da je to uobičajeni normalan umor radne osobe? Avaj, griješiš. I energetski zdrava osoba se umori, ali njegov umor izgleda sasvim drugačije. Njegov umor ne nosi sa sobom osjećaj apatije i gubitka energije. Predstavlja prijatnu klonulost u telu i duši, zadovoljstvo proteklim danom i radosno iščekivanje sutrašnjice.

Setite se sebe kao deteta: tokom dana ste bili mnogo zauzetiji nego sada. Djeca su u stalnom pokretu i stalno su zaokupljena bilo kakvom aktivnošću, ne sjede mirno ni minute. A kako ste se osjećali uveče? Je li to apatija? Ne, pao si mrtav u krevet i nekoliko minuta, dok nisi savladao san, setio se danas i pravio planove za sutra.

Sjetite se i vremena kada ste morali učiniti nešto vrlo ugodno za vas - pripremiti se za vjenčanje, ukrasiti kuću za praznik, spremiti se za dugo očekivano putovanje - do kraja dana ste bili i umorni. Ali da li je vaš umor izgledao kao iritacija i slabost?

Recimo, godine? Ne, dragi moji, i nisu godine kriva. Ima starih ljudi koji su puni energije i uživaju u životu, a ima i dvadesetogodišnjaka koji su iscrpljeni od umora i ravnodušnosti.

Zdravlje nije isto? Da biste se osjećali tako loše, morate imati VEOMA ozbiljni problemi sa zdravljem. Ali ako nemate zaista ozbiljnu bolest, to uopće nije razlog vašeg nezdravog umora.

Zapravo, razlog ovakvog zdravstvenog stanja je ogroman, hroničan nedostatak energije. Radost života, osjećaj unutrašnje snage, želja za zabavom i dubokim disanjem mogući su samo ako je vaša energija na dovoljno visokom nivou. Da biste ga podigli na ovaj nivo, morate obezbijediti dvije stvari:

• Zakrpite "rupe" kroz koje teče
• Osigurajte sebi stalnu opskrbu energijom

Kuda odlazi vaša energija, šta (ili ko) vam je krade?

U životu nam se dešava mnogo stvari koje ne volimo: sukobljavamo se sa kolegama, svađamo se sa prijateljima, vređamo se na rodbinu, izvršavamo nečije instrukcije, idemo na nevoljen posao, ometamo se glupostima telefonski pozivi, mi patimo od .

Sve to zahtijeva određeni napor, a trud zahtijeva energiju. Kao rezultat, trošimo energiju, ovaj najmoćniji resurs, ne na važne i korisne radnje koje dovode do njih, već na mišje vreve.

Možda nesvjesno (ili svjesno) pokušavate da se redovno energizirate u obliku litara kafe, pauze za dim, alkohola ili neke vrste stimulansa, dodataka prehrani itd. Sve su to samo surogati energije, kratkoročni i ne najkorisniji izvori. U stvari, umjetne zamjene uopće nisu potrebne! U vama postoje ogromni resursi kojima samo trebate osloboditi pristup.

Upravo sada sjednite i zapišite sve ono za što mislite da vam krade energiju, što vam donosi negativnost, počevši od onog najiritantnijeg, a zatim opadajuće. To može biti:

• Okolnosti (prometne gužve, javni prevoz, redovi, čekanje, potreba za uštedom, itd.)
• Ljudi (oni s kojima vas komunikacija nervira, razara, čini da se osjećate preopterećeno)
• Radnje (potreba odgovaranja na telefonske pozive, prikupljanje prljavog veša po stanu, traženje novca u dug)
• Stvari i predmeti (neuređena kuća, zastarjela garderoba, neudobno)
• Informacije (negativne vijesti, anksiozne misli o nedovršenim poslovima itd.)

Pogledajte svoju listu. Veliki? Nije ni čudo što se većinu vremena osjećate preopterećeno. Svaka stavka na ovoj listi je rupa u vašoj energiji. Ne vjerujete? Onda zamislite da sve te stvari nisu u vašem životu – kako se osjećate? Šta može pomjeriti planine? Evo iste stvari. Zaista možete pomjeriti planine ako prestanete uzimati svoje iritacije zdravo za gotovo, kao neizbježan dio života i riješite ih se.

Da, moguće je da se nekih nećete moći riješiti upravo sada - na primjer, magijom, nećete se riješiti potrebe da se vozite podzemnom na posao. Međutim, potrebno je nastojati smanjiti i postupno se riješiti takvih iritansa. Ako vam je podzemna željeznica prva, najokrutnija iritantna, onda nije grijeh postaviti sebi cilj: promijeniti posao ili kupiti automobil (ako ste sigurni da će vas gužve manje nervirati).

U međuvremenu prođite kroz svoju listu i uz svaku stavku napišite kako se možete riješiti ovog iritanta (ili barem smanjiti njegovo djelovanje). Na primjer, nervira vas vaša djevojka koja vas stalno zove dok ste zauzeti i odvlači vam pažnju dokonim brbljanjem i pritužbama na život. Ako joj ne možete direktno reći da ste zauzeti i nazvati je kasnije, onda jednostavno steknite naviku da ne dižete slušalicu. (Imao sam, inače, takvu drugaricu. Znate li kako je završio moj bojkot? Prestala je da komunicira sa mnom 🙂 Zaključak je bio očigledan - nisam joj trebao ja, već izlaz da isuši negativu). Ako vas neorganiziran dom muči, razmislite o prostoru za odlaganje ili se riješite smeća i učinite svoj dom udobnim.

Može se desiti da pogrešno identifikujete svoj stimulans. Na primjer, možda mislite da mrzite pranje rublja. Odlučite da je jedini način da se izborite sa ovim zapošljavanjem, a to je novac koji nemate. Razmislite o tome – da li zaista mrzite da perete veš? Ili samo ti? Možda ako organizirate zgodan sistem prikupljanja prljave odjeće, opremite kutak za pranje rublja, stavite prekrasne korpe - pranje će vas prestati nervirati?

Ako razmislite o tome, možete pronaći način da smanjite negativan utjecaj gotovo svakog stimulusa. Saobraćajne gužve i redovi će postati manje neprijatni ako se u ovom trenutku zaokupite muzikom ili knjigom. Prljavi ukućani mogu postati uredniji ako im postave korpe za veš tačno ispod nosa kako bi tamo mogli baciti svoje stvari bez naprezanja. Težak teret misli o poništenom može se odbaciti ako počnete djelovati i time pretvoriti destruktivnu negativnu energiju u pozitivnu, kreativnu.

Sada pravimo još jednu listu. U njemu prikupljamo sve stvari koje vam daju snagu. Sjetite se okolnosti svog života u kojima ste osjetili porast mentalne i fizičke snage. Šta čini da se osećate snažno i srećno? Možda ste spremni da premjestite planine nakon izleta u prirodu (usput, priroda je vrlo moćan, univerzalni izvor energije). Ili vam se naplaćuje komunikacija s nekima određene osobe? Ili vas promjena u kućnom okruženju čini još više, još boljim? Možda vam omiljena muzika daje snagu ili fizičku aktivnost? Zapišite sve čega se sećate. Kada se odlučite za svoje izvore, ugradite ih u svoj raspored. Koliko možete, maksimalno. Ako vam neka osoba daje energiju, nazovite je odmah i zakažite termin. Ako vam muzika daje snagu - uključite je odmah i radite svoj posao pod njom. Ako u ovog trenutka ne možete se povezati s vašim izvorima, planirajte da se "povezujete" što je prije moguće. Možete čak i kombinirati nekoliko izvora: na primjer, isplanirajte piknik na živopisnom mjestu i na njega pozovite ljude koji vas "napajaju". Dobićete ogroman porast energije!

Vjerovatno je svaki čovjek imao trenutke u životu kada je osjetio potpunu devastaciju i pad snaga, fizičkih i psihičkih, a cijeli skladan tok života bio je pod velikim pitanjem. Kao rezultat toga, tjelesne bolesti, nervni slomovi i depresije, žudnja za alkoholom i uništene veze. Šta učiniti u takvim slučajevima? Kako se napuniti energijom i gdje pronaći izvor? Kako nikako ne trošiti svoje životne snage, već ih usmjeriti na stvaranje? Tako važna znanja i vještine se ne uče djeci u školama.

Zašto nema dovoljno energije?

Postoji mnogo faktora koji utiču na stanje energije:

• loš kvalitet sna;
• nepokretan ili ne zdravog načina životaživot;
• negativne misli;
• lošeg kvaliteta i pothranjenost;
• nalet emocija, posebno negativnih;
• nedostatak pravilnog odmora;
• loše navike.

Jedan od mnogih jaki razlozi Gubitak vitalnih snaga smatra se emocijama - osoba u stanju strasti doslovno energetski sagorijeva, ostavljajući samo ljusku koja jedva može izdržati osnovne funkcije tijela. Ljutnja, zavist, požuda i vulgarni jezik su razarači broj 1 energetskog tijela kroz koje osoba stupa u interakciju sa Univerzumom.

I umjesto da pomognu tijelu da se oporavi, mnogi pribjegavaju upravo suprotnim radnjama - puno jedu i štetni su, uzimaju alkohol da bi se "oslobodili stresa", bezglavo idu na posao, zaboravljajući na san i odmor, izazivaju razvoj negativnog razmišljanja, što znači još pristrasnije ocjenjivanje onoga što se dešava. Kako se pravilno napuniti energijom i spriječiti njeno curenje?

Zakletva za dobar san

Tokom dobar san duša osobe se povezuje sa Univerzumom i hrani se njegovom snagom - to je glavni izvor obnove. Nauka o snu je dovoljno jednostavna, ali većina zanemaruje nepromjenjive elementarne istine, tražeći uzrok slabosti u lukavijim kutovima. Tako se opet gubi objektivnost mišljenja.

Čovek mora dovoljno da se naspa ako želi da poveća nivo snage! Ali to ne znači - spavajte 12 sati dnevno - samo trebate ići u krevet prije jedanaest uveče. Koncepti "sova" i "šava" prilično su kontroverzni, u savremeni svet previše je ukorijenjen u svijesti ljudi, ali suština ostaje ista - duša osobe se maksimalno hrani iz Univerzuma tokom sna samo do dva sata ujutro. Nadalje, energetski kanal se postepeno zatvara, a do pet ili šest ujutro potpuno je zatvoren. Naravno, može se ponovo otvoriti specijalnim snagama, ali to su dodatno primijenjene snage.

Spavaća soba je svetinja nad svetinjama čovjeka. Nema potrebe da sve puštate unutra neselektivno, vozite goste da pokažu nove pozadine ili lampe. To je lično. Vrlo je dobro ako u spavaćoj sobi nema TV-a, kompjutera i drugih stvari koje djeluju na elektromagnetnom nivou. Boje zidova trebaju biti nježne, pastelne, uspavane. Obavezno provjetravanje prije spavanja, ako je hladno - bolje je uzeti više toplo ćebe nego udisanje ustajalog vazduha. Kako napuniti baterije ujutro? Da, samo spavaj!

Feng Shui san

A kako spavati na kardinalnim tačkama, reći će drevna indijska nauka Ayurveda, koja je usko isprepletena sa sistemom joge. Ako slijedite tradiciju ovih učenja, onda je preporučljivo spavati s glavom prema jugu, a nogama prema sjeveru, tako da se magnetski polovi osobe i Zemlje poklope. Ali ako raspored spavaće sobe ne dozvoljava, onda možete spavati s krunom glave na istoku.

Nauka o snu prema Feng Shui sistemu savjetuje u početku pravilno postavljanje kreveta - krajnje je nepoželjno spavati s glavom ili nogama prema vratima, kao i okrenuti prema ogledalu. Ali u kojem smjeru ležati s glavom - mnogo je teže odlučiti - morate znati kojoj vrsti ljudi pripadate: istočnoj ili zapadnoj (ovo se izračunava posebnom tehnikom), tada se oni određuju slabe strane ličnost, želje za budućnošću, a već na osnovu svih faktora krevet se okreće u pravom smjeru.

Takođe je važno sa kakvim je mislima i raspoloženjem osoba otišla u krevet, posebno ako su supružnici koji spavaju u istom krevetu. U trenutku spavanja energetska tijela ljudi koji spavaju su usko isprepletena, miješajući i ravnomjerno raspoređujući rezultat. Ako je žena otišla u krevet sa osmehom, a muž, iznerviran skandalom sa komšijom, onda će se ujutro oboje probuditi u sličnom stanju - s glavoboljom i nedovoljno spavanja. Možda su zato u stara vremena supružnici vrlo često spavali u različitim sobama? Tako da veliku žensku moć nikada ne zasjene vojne bitke njenog muža?

Gdje žena može dobiti energiju?

Žena se smatra jezgrom svijeta. Čuvar ognjišta, muza muškarca, majka koja daje novi život. Ženi je potrebno stalno nadopunjavanje novom energijom - uostalom, tako teška misija je povjerena njoj, a u trenucima jakih recesija ili devastacije, prostor oko nje poprima potpuno drugačije boje. Kako se žena može napuniti?

Razmazite svoje fizičko tijelo: masaže, frizeri, njega noktiju, maske i kreme. Žene su važne taktilne senzacije: dodirivanje, ljubljenje, maženje, grljenje. A ako muškarac ne obraća dužnu pažnju svojoj ženi, neka se pripremi za pad njene, a time i svoje snage. Bez milovanja, energija žene ubrzano opada.

Šetnje, planinarenje, kontakt sa suncem i prirodom. Svakog dana, barem pola sata, žena treba da prošeta. Ne trčite zbog posla ili posla, već besciljno šetajte, uživajući u suncu, vazduhu i prostoru. Šoping ponekad može zamijeniti ove šetnje, ali samo povremeno, ali izlazak iz grada u prirodu ili na more vrlo je moćna stimulacija ženske snage.

Present. Opet pažnja od čoveka. To je pažnja, a ne pokušaj da se isplati. Stavljanje koverte sa novcem "kupi šta hoćeš" je kratkovido od strane muža! Uostalom, poklon može biti ne samo materijalna stvar, već pravovremeni kompliment, ohrabrujući osmijeh, šolja čaja u krevetu ili masaža stopala nakon posla.

Vaš kutak u kući ili kreativnost. Svaka žena ima (ili mora imati) mjesto gdje se može povući u trenucima svojih "oluja" ili tuga. Neki u kuhinji imaju prozorsku dasku sa cvećem, neko fotelju sa omiljenom knjigom, a neko kupatilo sa aroma lampom, morskom solju i svijećama. A muškarci čije se žene bave šivanjem posebno su sretni - žena u procesu stvaranja prima snažan naboj pozitivne energije, koju će, naravno, podijeliti sa svojom voljenom. Energija kreativnosti je vrlo jaka, pa takve impulse morate podsticati u sebi, čak i ako su oni oko vas skeptični.

Fizička aktivnost. Za ženu već postoji izbor: jutarnje vježbe uz muziku ili jogu, aerobik u fitnes centru ili trčanje u obližnjem parku su stvar ukusa, glavno je da u tome leži duša. Ali prevelika strast za sportovima snage skreće ženski tok energije u suprotnom smjeru i vremenom može izgledati kao baba. U svemu mora postojati umjerenost.

Liderstvo. Žena ni u kom slučaju ne bi smjela navlačiti na sebe čitavu gomilu predmeta, zadataka i problema. Mnoge žene "zasadjuju" svoju energiju mislima "bolje je to učiniti sama nego tražiti." Treba pitati! Čovjek je vitez, samo čeka na podvige, pa makar to bila teška torba ili ekser u kuhinji.

Treba pažljivo sagledati sve tačke i povući paralele sa svojim životom ili svojom ženom, i djelovati – na kraju krajeva, žena je motor napretka.

Pravilno disanje

Da li je moguće i kako se puniti energijom kroz disanje? To uči jedna od grana joge - pranayama, zahvaljujući kojoj čovjek prvo nauči da jednostavno u potpunosti diše, a zatim da apsorbira energiju iz zraka i prostora. Večina Stanovništvo planete diše površno, koristeći samo četvrtinu volumena pluća koje je dala priroda, dok se ostatak polako začepljuje, blijedi i izaziva bolesti. Prema Ayurvedi, 50% zdravstvenih problema je uzrokovano upravo nedovoljno punim disanjem (druga polovina je pothranjenost, na koju ćemo se vratiti).

Tokom punog izdisaja, izazvanog punim volumetrijskim udisajem, osoba se oslobađa nakupljanja negativne manifestacije bilo fizički, emocionalni ili mentalni. Udišući se puni svježom čistom energijom.

Meditacija - povezanost sa univerzumom

Fokusirajući se na tok daha, osoba ulazi u prvu fazu meditacije koja vodi do još jednog znanja "kako se napuniti kosmičkom energijom". Meditacijom podešavate vibracije svoje duše na vibraciju Univerzuma, povezujete se s njom i dobijate ogroman update, neku vrstu formatiranja hard diska. Posle sna je najviše efikasan metod brzo podići nivo punjenja. Ljudi koji nisu upoznati sa jogom smatraju meditaciju nečim beskorisnom glupošću, poput lutanja u oblacima ili sjedenja pametnog pogleda u iščekivanju čuda.

Sve što treba da uradite je da sednete ispravljenih leđa, zatvorite oči i fokusirate se na disanje. Samo pet ili deset minuta. Pod uslovom da će um samo pratiti dah i misliti ništa drugo. Pa, prva seansa meditacije je bila vrlo uspješna, jer je meditacija, zapravo, maksimalna koncentracija na jednom objektu, bilo da je to disanje, praznina, žuborenje vode ili prekrasan cvijet.

Kako budete napredovali u praksi, otkrićete osećaj unutrašnjeg kretanja, života u životu, mikrokosmosa u makrokosmosu, javiće se sposobnost razumevanja tela, što znači znati šta je za njega dobro, a šta štetno.

Ishrana za zdravlje

Povratak na hranu: kako zdrav način života i ishrana utiču na povećanje energije? Vjerovatno su mnogi primijetili kako nakon obilne večere želite odrijemati, pobjeđuje pospanost i smanjuje se aktivnost uma. Ali jelo je i prijem energije, pod uslovom da je hrana živa. Koliko korisnih aminokiselina i vitamina u mesu, gotovo svi znaju, ali koliko ima žive energije? A ako uporedite ovu cifru sa svježe pripremljenom salatom od povrća ili voća?

Čovječanstvo troši 70% svojih energetskih resursa na probavu hrane. Nije za posao, zabavu ili ljubavni romani. Za hranu. Odnosno, da bi dobio energiju iz hrane, ljudsko tijelo mora da je probavi trošeći istu energiju na hemijske procese pretvaranja hrane u proteine, aminokiseline, masti itd. koje su tijelu potrebne.A ako je recimo 600 kJ je potrošeno na obradu, a primljeno je 120, ovdje nešto nije u redu. Tačnije, u vezi sa hranom.

Pravilna ishrana kod kuće podrazumeva upotrebu zdravih organskih proizvoda, bez konzervansa, zgušnjivača, oksidacionih sredstava i veštački stvorenih ukusa i aroma. Bez strašne količine šećera i trans masti, glutena i slično. Svi ovi izumi civilizacije ne samo da uništavaju ljudsko tijelo, već i troše, bez nadopunjavanja, energiju života, koja se može iskoristiti za zanimljivije stvari i trenutke.

Svježe povrće, voće i bobičasto voće, zelje i mliječni proizvodi, hrana kuhana kod kuće s ljubavlju, a ne na brzinu sažvakani hamburger, izbjegavanje alkohola, nikotina i pseudostimulansa u vidu energetskih napitaka najvažniji je zadatak onih koji žele povećati svoj nivo energije, a samim tim i životni standard. Dugi toplotni tretmani takođe smanjuju nivo energije u hrani - što je proces kuvanja duži, to je manje vitalnosti u hrani.

Svaka kuvana hrana, osim toga, upija energiju proizvođača, a ko zna sa kakvim mislima i emocijama je pripremljena pica kupljena u susednom kafiću?

Moć misli

Pokreti, akcije, emocije, misli - sve su to vrste energija različitih nivoa i vibracija, a misao je najjača od njih. I kako se čovjek odnosi prema svom umu, kakvim ga misaonim formama ispunjava, takav postaje - istovremeno se hrani pozitivnim mislima, a uništava ga negativnim.

Svi znaju kako se napuniti energijom misli, ali ne rade svi kako treba, misleći na složenost života, nedostatak vremena ili motivacije. Neophodno je snagom svoje svijesti odlučno otjerati sa sebe negativnost bilo koje manifestacije - unutrašnji osmijeh nikada ne bi trebao napustiti dušu, uprkos životnim peripetijama.

Osoba je moćna točka energetske radio komunikacije, emitira i rezonira sa svime što se događa okolo - i ako su "radio valovi" pravilno odabrani, tada će se energija inspiracije i zdravlja umnožiti, ali kada je eter preopterećen " žuta štampa i reklama“, tada će pasti pozitivna čista energija okolnog prostora.

Čovječanstvo snosi ogromnu odgovornost za sve što se dešava u svijetu. Ovo su njegove misli. Sve što postoji rezultat je miješanja misli svih ljudi. Možda biste trebali malo razmisliti o tome?

Kretanje prema gore

Kako postići harmoniju sa sobom, svijetom i poboljšati kvalitet života? Postoji takva nauka, pa se čak i izučava u školama, samo posebnim. Ovo je joga. Veliko učenje, koje je ljudima prvi donio mudrac Patanjali, a potom ga širili i drugi veliki ljudi. Sve navedeno s početka članka uključuje jogu. To je sposobnost da čujete sebe, svijet, pravilno jedete i radite, nađete ravnotežu između posla i odmora, napunite energiju i usmjerite je u pravom smjeru, budete u stanju da se oduprete negativnosti i poteškoćama, uvijek gledajući na svijet sa osmeh tvoje duše.

Odlična stvar je što svako može da se bavi jogom, postoji niša za svakoga. Fleksibilne djevojke na Instagramu još uvijek nisu joga, već samo jedan od koraka. Neko služi živim bićima, radi kao volonter ili u skloništu za beskućnike - ovo je Bhakti yoga služenja, neko radi na pronalasku lijeka za rak - ovo je joga znanja - Jnana. A neki svaki dan, iz godine u godinu, iz dana u dan, marljivo i efikasno rade svoj naizgled beznačajan posao - domara i perača suđa, vozača kamiona za smeće i stočara ovaca. Ovo je karma joga. Čitav Univerzum je neraskidivo povezan najtanjim nitima energija, a svaki, čak i najmanji šraf u ovom sistemu, veoma je važan. Budite optimisti i ne zasipajte eter Univerzuma negativnošću!

Svesnost je ključ uspeha

Nakon analize svega navedenog i primjene na svoj život, možete značajno promijeniti situaciju na bolje i više ne doživljavati jake i dugotrajne slomove. Dovoljno spavajte, provodite više vremena u prirodi, jedite zdrava hrana i svakako odvojite vrijeme za sebe – na kraju krajeva, samo osoba sama može utjecati na kvalitet svog života. Postoji mnogo načina da napunite svoje baterije, ali nije li bolje da jednostavno ne dozvolite da se baterije troše?

Savremeni čovek je primoran da živi u stalnoj napetosti. Teške radne sedmice, sukobi kod kuće, kućni poslovi - sve to uzrokuje hronični umor. Izražava se psihološkom bolešću, osoba gubi želju za obavljanjem svojih uobičajenih radnji. Kako pravilno započeti borbu protiv bolesti i kako živjeti dalje ako nema snage?

Kako pronaći snagu za život?

Nedostatak vitalnosti se zove apatija. Manifestuje se nezainteresovanošću za život i željom da postoji dalje. Psiholozi preporučuju nekoliko tretmana za ovaj simptom:

• Treba uzeti papir, napisati na njemu sve što se dešava u vašoj duši. Zatim morate sakriti svoju bilješku ili je spaliti. Ako se takva ideja čini glupom, onda možete progovoriti o svemu strancu. Nakon takve akcije trebalo bi doći do blagog olakšanja;
• Umirite se uz prirodu, odmorite se od gradske vreve. Idi u šumu, udahni svježi zrak slušajte kako ptice pjevaju. Takvo opuštanje će vratiti vitalnost;
• Psiholozi kažu: da biste se riješili negativnosti, ne možete zadržati emocije u sebi. Ako hoćeš da plačeš, moraš da plačeš, ako želiš da vrištiš, treba da vikaš i tako dalje.

Ako se problem ne može riješiti kod kuće, potrebno je kontaktirati stručnjaka.

Kako pronaći snagu za život?

Apatija je osjećaj koji ne primjećuje vrijeme. Ona može početi da muči osobu ujutro. Probudiće se i biće lijen da ide na posao, obavlja kućne poslove, uprkos ranim satima, osjećaće se malo umorno. Kako pronaći snagu da nastavim postojati? Obavezno napuniti svoje tijelo a to možete učiniti na tri načina:

• Pravilna ishrana- odlične "baterije" za tijelo. Istraživanja su pokazala da se osoba koja jede samo zdravu hranu osjeća energičnije i manje je pod stresom. Ljudi koji jedu konzervativnu, masnu i nezdravu hranu uvijek se osjećaju umorno, povezano sa značajnim opterećenjem za tijelo;
• Citrus daje živost, poboljšava dobrobit i daje energiju za jedan dan. Mnogo je bolje i zdravije nego popiti čašu kafe. Ako ste alergični na citruse, onda možete uživati ​​u njegovoj aromi: dodajte eterično ulje narandža u vašem gelu za tuširanje ili parfemu;
• Drugi izvor inspiracije je sport. Lagane jutarnje vježbe omogućit će vam da se brže probudite i dobijete snagu za cijeli dan. Ako to ne donosi zadovoljstvo, onda samo uključite svoje omiljene pjesme i zaplešite, čak i ako ne znate kako to učiniti.

Posmatrajte ovo jednostavna pravila svaki dan, pored ovoga, radite na sebi: pokušajte da potisnete depresiju, tražite pozitivne strane u svakoj situaciji kreirajte sebi nove ciljeve u životu.

Neki od glavnih uzroka umora i depresije

Prije nego što se borite protiv bolesti, morate otkriti njen glavni uzrok. Umor se može pojaviti zbog:

1. Uz stalni stres i depresiju. Najprije od toga pate moždane stanice, a zatim cijeli organizam u cjelini. Osoba potpuno gubi osjećaj radosti, može biti nepokretna nekoliko sati i nekoliko dana ne izlaziti iz sobe. Samo psiholog sa velikim iskustvom ili lekovima može pomoći u takvoj situaciji;
2. Sa beriberi. Umor se može pojaviti i zbog nedostatka vitamina B, folna kiselina i hemoglobin. Prvo se pojavljuje osjećaj umora, zatim se razvija anemija, kao rezultat toga, tijelo počinje raditi na pola snage;
3. Sa dijetama. Osoba koja gubi težinu ograničava se u unosu glukoze, zbog čega su ćelije u stanju slabosti. U većoj mjeri umor se javlja nakon mono-dijeta i dana posta;
4. Uz teške fizičke aktivnosti. Intenzivni sportovi dovode do umora;
5. Sa velikim mentalnim opterećenjem.Često studenti nakon sesije dugo vremena su pod stresom i depresijom.

Pored pet glavnih razloga, umor takođe može biti povezan sa unosom lijekovi , neki od njih daju veliki stres na organizam.

Šta se može dogoditi ako se depresija ne liječi?

Kao što je već spomenuto: stres, depresija, nedostatak vitalnosti - to nisu privremeni problemi, ovo je povreda tijela. Ova bolest se mora izliječiti što je prije moguće, inače se može pogoršati.

Postoji nekoliko negativnih stvari do kojih depresija može dovesti:

• Ćelije se više neće puniti kisikom, kao rezultat toga, pojavljuje se anemija;
• Osoba će se zatvoriti u sebe, prestati komunicirati s prijateljima, rođacima, otići na posao;
• Nestaje smisao života, svrha i snaga za dalje postojanje;

Depresija utiče i na psihičke i na fizičke aspekte osobe. U 3% slučajeva, produženi stres dovodi do samoubistva.

Da li je moguće riješiti se umora uz pomoć lijekova?

Postoji nekoliko načina za liječenje kroničnog umora lijekovi:

• Lijekovi koji sadrže ekstrakt lista Ginkgo Bilobe. Poboljšavaju rad mozga, smiruju i normaliziraju san. Preporučuje se uzimanje za poboljšanje stanja neuronskih veza;
• Opću rekuperaciju osigurava nezasićena kiselina "Omega-3". Utječe na cijeli organizam;
• Ako imate osjećaj iritacije i anksioznosti, tada će vam pomoći da se riješite tenotena ili tinkture matičnjaka.

Svaki od navedenih lijekova potrebno je uzimati tri puta dnevno. Nije preporučljivo piti lijek noću.

Šta učiniti da spriječite depresiju?

Depresija i umor su neprijatno stanje. Niko ne bi želeo da se suoči sa njim. Njegovu pojavu možete spriječiti ako vodite zdrav način života:

• Nemojte preopteretiti svoje tijelo: naizmenično odmorite i radite;
• Dovoljno spavajte, spavajte najmanje sedam sati dnevno, to je dovoljno da vratite vitalnost;
• Odustanite od loših navika: od ispijanja kafe, alkohola i nikotina. Sadrže štetne tvari koje smanjuju energetske rezerve tijela;
• Radite samo stvari koje vam donose zadovoljstvo. Ne prisiljavajte sebe da radite ono što vam se ne sviđa;
• Komunicirajte samo sa prijatnim i pozitivnim ljudima.

Muči li vas u nedogled pitanje kako živjeti ako nemate snage? Ne znate kako sami riješiti ovaj problem? Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od stručnjaka, ovo je prilično česta bolest, ako se ne izliječi na vrijeme, tada možete nanijeti nepopravljivu štetu svom tijelu.

Video: kako dobiti poticaj za život?

Svako od nas se barem jednom u životu suočio sa naglim padom snage i nestankom energije. Ako je ranije bilo sasvim moguće učiti, raditi, obavljati kućne poslove i ustajati u zoru, sada je čak i jutarnje ustajanje teško. Kuda ide energija i kako steći snagu da budu dovoljni za cijeli dan, shvatit ćemo dalje.

Uzroci gubitka snage

Prvo morate razumjeti gdje ide vitalna energija. Na osnovu razloga moći će se suditi kako ga sačuvati i uvećati.

• deficit sna

Prema preporukama lekara, san treba da traje oko 6-8 sati dnevno. Istovremeno, ne preporučuje se spavanje tokom dana, jer se vjeruje da to može organizmu oduzeti posljednje energetske resurse. Ako se i dalje osjećate jako pospano, možete odrijemati 15 minuta - to će vam pomoći da ubijete letargiju i vratite snagu.

• Nezdrava hrana

Sa smanjenjem količine prirodne hrane i postupnim povećanjem broja brzih ugljikohidrata u prehrani, energetske rezerve tijela se iscrpljuju. Sigurno je mnogima poznat osjećaj pospanosti i slabosti koji se javlja nakon jela.

To je zbog velike količine trans masti i brzih ugljikohidrata u prehrani. Nakon jela, tijelo dobiva kratkotrajni osnažujući učinak, čime se troše posljednje rezerve energije.

• prezauzet

Nije tajna da je obavljanje nevoljnog posla veoma iscrpljujuće – i fizički i emocionalno. Povećava se razdražljivost, smanjuje se koncentracija, pati kvalitet rada, što izaziva negativnu reakciju menadžmenta. I uopće nije potrebno reciklirati na nevoljnom poslu.

Čak i pozicija koja je nekada bila voljena i zanimljiva može vremenom postati veoma iscrpljujuća.

Razlog tome je obrada, prebacivanje tuđih dužnosti, sukobi sa zaposlenima. Kao rezultat toga, nema želje za odlaskom na posao, sve više umora i razdražljivosti na kraju radnog dana.

• Kućne obaveze

Kućni poslovi se tradicionalno smatraju ženskim, pa se pitanje preraspodjele kućnih obaveza u mnogim porodicama i ne čuje. U međuvremenu, moderna žena ne zarađuje ništa gore od muškarca, obezbeđujući porodicu sa njim na ravnopravnoj osnovi. Istovremeno, žene moraju da preuzmu sav teret kućnih poslova nakon glavnog posla.

Udžbenik je situacija kada se muž odmara nakon posla, a žena sprema večeru, čisti i pere. Kao rezultat toga, do kraja dana skoro pada s nogu, a treba obratiti pažnju i na djecu i njenog muža.

Može li se tvrditi da će u ovom slučaju 6-7 sati biti dovoljno za uštedu energije? Ne, potrebno je kardinalno rješenje problema, odnosno preraspodjela kućnih poslova. Ovo će pomoći ženi da zadrži više vitalnosti.

• Ljudi

Jedan od razloga za gubitak energije su, paradoksalno, drugi ljudi. To su isti oni prijatelji ili poznanici koji mogu satima sjediti na zabavi i pričati ni o čemu, žaliti se na svoj život i raspravljati o nekome. To su oni rođaci koji su došli u posjetu na par dana i zaboravili da su rokovi odavno prošli.

To su ljudi koji vole da privuku pažnju nečuvenim ludorijama i oštrim izjavama. Za njih je to gotovo cilj sam po sebi - da iznevere drugu osobu. Nakon komunikacije s njima dolazi do osjećaja potpune slabosti i sve pada iz ruke. U narodu se takvi ljudi nazivaju i energetski vampiri.

• Prevelika odgovornost prema drugima

Veliki broj obećanja, obaveza prema drugim ljudima takođe može izazvati moralnu i fizičku iscrpljenost. Nekoliko zadataka koji zahtijevaju vrlo malo vremena, u pozadini drugih aktivnosti, oduzimaju puno energije. I ne želim da dozvolim njihovo neispunjenje, jer je dato obećanje koje treba ispuniti.

Takav začarani krug dovodi do toga da je san osobe poremećen, on stalno razmišlja šta da radi i apsolutno nema načina da se na bilo šta uzme i koncentriše.

Kako vratiti snagu i energiju

Ako postane jasno da nema raspoloženja, da sve izgleda potpuno isto, svaki dan je sličan prethodnom, onda hitno morate dobiti snagu i energiju. Da biste to učinili, možete koristiti metode kojima je cilj dugoročno, ili ekspresne metode oporavka.

Duhovne prakse

Među metodama povećanja energetskog potencijala, počasno mjesto zauzimaju duhovne prakse vraćanja vitalnosti. Omogućuju vam da se fokusirate na ono što je pozitivno u ovom trenutku i pokušate da se riješite negativnog ili apstraktnog. Meditacija i joga puno pomažu.

Jedan od opcije je proučavanje orijentalnih borilačkih vještina - one uključuju ne samo borilačke vještine, već i duhovne. Ovladavanje njima omogućava vam da postignete unutrašnju harmoniju i ravnotežu, da uzmete dio energije u sebi.

Riješiti se smeća

Smeće u ovom kontekstu ne znači samo sadržaj kante za smeće. Smeće može biti emocionalno u obliku opsesivnih sjećanja, fiksacije na situacije iz prošlih života. Vrlo često postoji osoba koja stvara previše psiho-emocionalnog stresa i time iscrpljuje energetske rezerve. Od takvih ljudi morate pokušati da se izolujete što je više moguće.

Odvojeno, vrijedi spomenuti smeće u najbukvalnijem smislu - stare igračke, stvari, smeće. Sve to također može oduzeti energiju od osobe, ponekad izazivajući ne baš najprijatnije uspomene i emocije. Nikada ne biste trebali skladištiti one stvari koje vam nisu potrebne i koje više neće biti korisne u kratkom roku.

Ako se stvar ne koristi duže od godinu dana, više se neće koristiti. Stoga ga je lakše dati onima koji ga mogu koristiti. Inače, oduzeti takvo što od nekoga nije za osudu, pogotovo ako je ova stvar potrebna.

Fizičke vježbe

Regular fizičke vežbe pomažu u povećanju nivoa endorfina u krvi. Želja za pozitivnim emocijama će biti veća, a napredak u fizičkoj formi će donijeti izuzetno ugodne emocije. San je sve bolji, vitalnost se brže obnavlja.

Vjerovatno znate ovaj osjećaj: 10 ujutro, već ste na ivici od treće šoljice kafe, a umjesto ikakvih razumnih misli u glavi - potpuni nered. Iscrpljeni ste - fizički, mentalno i emocionalno - i potpuno ste ravnodušni prema onome što vam je prije odgovaralo. Motivacija? Zaboravi. Razdražljivost? Oh da. Zabrinuti ste za zdravlje i dobrobit? U peć.

Iz nekog razloga, opšte je prihvaćeno da osvajanje novih visina i potpuna iscrpljenost ne idu jedno bez drugog. Ništa slično ovome. Izgaranje uopće nije znak uspjeha, to je način na koji nam naše tijelo jasno govori da je vrijeme da usporimo.

Ako radite ono što ste uvek radili, dobićete ono što ste uvek imali.

Henry Ford

Poznati citat Henryja Forda je upravo ovdje.

Uobičajeni načini da se vratite u život, bilo da se radi o dvostrukoj dozi espressa ili još jednom sloju korektora ispod očiju, traje samo nekoliko minuta, ali da li su od stvarne koristi? Da, potrebno je mnogo više vremena da radikalno promijenite svoj život, ali na kraju su svi napori opravdani. To je ulaganje u vaše zdravlje i dobrobit, pa ga vrijedi shvatiti ozbiljno.

1. Dobro spavaj

Naše tijelo je mehanizam. Predivan i neverovatno složen sistem kojem je potrebna nega i odmor. Kada odete s posla, svaki dan isključujete računar, otprilike isto što je potrebno vašem tijelu i umu. Istraživanja to kažu Lijepo sanjaj pomaže mozgu da se riješi toksina koji se nakupljaju tijekom dana, zbog čega je sedam do osam sati pravilnog odmora nevjerovatno važno za mentalno i fizičko zdravlje. Vaš zadatak je da postepeno dovedite dnevno trajanje sna na ovaj nivo. 30 minuta više odmora svaki dan - lako je, zar ne?

2. Razmislite šta i kako jedete

Potrebna je praksa da bi vaša ishrana bila smislena. Ovo posebno važi za one koji su navikli da grickaju u trčanju, dok kucaju odgovor na sledeće slovo i stalno ih ometaju telefonski pozivi. Pažljiva ishrana pomaže vam da razumete štašta jedete i kakve koristi to donosi vašem telu. Jednostavno utaživanje gladi zamjenjuje se zdravim odnosom s hranom. Rezultati istraživanja Pilot studija: Pažljiva prehrana i život (MEAL): težina, ponašanje u ishrani i psihološki ishodi povezani s intervencijom zasnovanom na svijesti za osobe s gojaznošću pokazuju da ovakav pristup ishrani značajno poboljšava raspoloženje, smanjuje nivo stresa, pomaže u razvoju zdravih prehrambenih navika, pa čak i gubi težinu.

3. Odbacite kofein

Kofein je stimulans koji iritira vaše ionako trzave nervni sistem. Kada ste zabrinuti, napeti ili čak na ivici histerije, još jedna šoljica kafe, ako vas oraspoloži, onda ne zadugo. Umjesto toga, isprobajte druge, nježnije načine da se oraspoložite i napunite baterije: vježbajte ili. Ako vam jutro bez kafe ne predstavlja radost, prenesite svoj odnos sa ovim pićem u malo drugačiji plan i učinite ga što svjesnijim. Uživajte u aromi i uživajte u ukusu napitka dok ga pijuckate iz svoje omiljene šolje. Nakon nekog vremena može se pokazati da je ovaj ritual mnogo važniji od same kafe.

4. Počnite da se krećete i nemojte stati

Kretanje nije samo moćno sredstvo za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa, već je i dokazano efikasan metod održavanje odličnog pamćenja i opšte sposobnosti razmišljanja.

Povećanoj napetosti možete se suprotstaviti uz pomoć fizičke aktivnosti: svaki minut proveden na jogi, džogiranju ili vožnji bicikla postaje ulaganje u borbu protiv stresa.

Jednostavna jutarnja vježba postavlja pravi tempo za cijeli dan i pomaže vam da se fokusirate na važne zadatke. Nepotrebno je reći da uspješni ljudi radije treniraju ujutro. Počnite s najmanje 10 minuta umjerene fizičke aktivnosti dnevno i postepeno povećavajte njeno trajanje na preporučenih pola sata.

5. Zapamtite: najbolji odmor je tišina

Da, da, da, niti jedan članak o promjeni života ne može bez spominjanja meditacije. Pa šta ako zaista radi. Otprilike 80% posjeta ljekarima je na neki način vezano za posljedice stresa, možete li zamisliti kakvo je to monstruozno gubljenje vremena i novca? Još je nevjerovatnije da sve ove troškove možemo smanjiti uz pomoć... tako je, meditacije. Ove prakse pomažu da se nosite sa stresom, ojačate imunitet, poboljšate san i osjećate se istinski sretnim. Samo pet minuta ovog opuštanja učinit će dan mnogo radosnijim. Još jedan bonus: ljudi koji redovno meditiraju su racionalniji i doživljavaju manje anksioznosti kada život donosi iznenađenja.

6. Vodite računa o svojoj koži

Jednostavno je: srećna koža - srećna si ti. Naravno, popravljanje ove navike se ne razlikuje od drugih, potrebno je i vrijeme. Nije čak ni toliko važno poznato pravilo troje sedmice – dosljednost, redovnost i razumijevanje zašto to radite mnogo je korisnije od precrtavanja dana u kalendaru. Zloglasni korektor začas će sakriti znakove umora, ali prave promjene u stanju kože uvijek dolaze iznutra, polako ali sigurno. Odaberite nešto što će ne samo poboljšati ten, već i donijeti stvarne koristi tijelu, bilo da se radi o kozmetici ili hrani. Samo ponovi sve neophodne procedure ujutro i uveče - nakon nekog vremena primijetit ćete da koža i raspoloženje više nisu tako tmurni. Banalno, ali čovečanstvo još nije smislilo ništa bolje.

7. Hrani dušu, a ne ego

Jednostavno je: radi ono što te čini srećnim. Ne ispunjavaju sva naša postignuća dušu radošću. Redovna obrada može biti korisna, ali na kraju dovodi do iscrpljivanja daleko od beskrajnih rezervi organizma. Prednosti takvog ponašanja su manje od onih od redovnog odmora i opuštanja. Napokon kupite cipele koje već dugo želite, počastite se sladoledom za vrijeme ručka i gledajte stare filmove cijeli vikend. Sve - pa, većina - vaših postupaka treba da imaju jedan jedini razlog: donose radost. Ne radite ovo jer je to samo još jedna stavka na vašoj listi obaveza. Joy. Za tebe. Dot.

8. Vjerujte svojoj intuiciji

Sumnjive ljepote, izraz „osjećam to u utrobi“ uopće nije metafora. Prije donošenja važnih odluka osluškujte svoja osjećanja: tijelo nam često govori šta nam je potrebno, čak i prije nego što to shvatimo. Odmorite se ako ste umorni. Idi negdje ako duša traži promjenu. Jednom riječju, kada nešto krene po zlu, prije svega se raspitajte o razlozima za sebe. Ako niste intuitivna osoba, trebat će vam neko vrijeme da naučite slušati unutrašnji glas. Samo se odmorite od svih briga, odmorite se i iskreno odgovorite kako se trenutno osjećate. Velike su šanse da savršeno dobro znate šta zaista želite. Samo treba da zastanete na neko vreme i poslušate sebe.

9. Prekinite rutinu

Izazovite sebe da probate nešto potpuno novo barem jednom sedmično. Pa, ili, ako je entuzijazma u izobilju, jednom dnevno. Nije potrebno odmah se baviti nečim velikim - samo idite na posao drugim putem. Čak i tako naizgled mala stvar je neobično iskustvo. Pomaže da otvorite svoj um za nove načine razmišljanja i opažanja, što će vas zauzvrat učiniti malo sretnijim.

10. Stvorite sebi ugodno okruženje

Prvi korak u stvaranju zdravih odnosa u svakom smislu je odgovoran pristup onome čime i čime ispunjavate svoj život. Da, izgledi da se životno otrovna veza pretvori u radosnu i ugodnu u početku može biti zastrašujuća, posebno kada je riječ o prijateljstvu, porodici, hrani, poslu ili sebi. Ipak, važno je.

Analizirajte sve svoje veze i zabilježite kako one doprinose vašem životu i dobrobiti.

Oni koji odgovorno biraju svoje okruženje često su sigurniji u donošenje odluka.

11. Naučite nove stvari

Proces sticanja novih znanja nas raduje, to je činjenica. Također pomaže da produžimo život i učinimo ga zanimljivijim i bogatijim, a također eliminira nepotrebne predrasude. Želite početi s malim - naučite pletati, na primjer. Web je pun video zapisa o obuci, tako da možete savladati ovu jednostavnu stvar čak i bez ustajanja iz kreveta. Ako vas privlače veliki ciljevi - idite na tromjesečni kurs web dizajna. Šta god da se odlučite, mozak će vam u svakom slučaju biti duboko zahvalan.

12. Počnite pisati dnevnik

Otklanjanje stresa, razvijanje kreativnosti, podizanje samopouzdanja i inspiracija da postignete svoje ciljeve je jednostavan zadatak, ali ih je mnogo. Ako vam je to teško, nemojte se odmah obavezati da ćete pisati nešto svaki dan. Važan je proces kreiranja teksta, a ne koliko puta to radite, pa se za početak možete ograničiti na nekoliko sesija sedmično. Postavite tajmer, dajte sebi jednostavna tema, na primjer, “Šta očekujem od ovog dana” i napišite šta god mislite. Vjerujte mi, na kraju ćete se radovati ovim sesijama.

Jeste li isprobali ove metode ili vam nešto drugo pomaže? Podijelite svoje savjete u komentarima.

Ovaj članak je dio Big Lifehacker Challenge-a. Smislili smo ga kako bismo vam dali motivaciju da konačno promijenite svoj život.

Da li želite da postanete najbolja verzija sami - pridružite se Velikom izazovu, izvršite zadatke i primite poklone. Svakog mjeseca poklanjamo iPhone XR, a također ćemo izlučiti i putovanje na Tajland za dvoje.