Kako povećati motivaciju: šest jednostavnih pravila.

Ponekad ulažući mnogo znanja i truda, kao rezultat toga, ipak ne dobijemo željeni rezultat. U ovom slučaju potrebna nam je emocionalna podrška za naše aktivnosti, drugim riječima, motivacija. Kako možete povećati svoju motivaciju?

1. Zašto

Kada upadnete u nevolju, ne pokušavajte da se fokusirate na nju, neće pomoći. U ovom slučaju, korisno je zapitati se zašto ili u čemu je vaš problem. Ako odgovor nije pronađen, onda se ne biste trebali zadržavati na problemu.

2. 5 minuta

Počnite s malim 5 minuta. Malo truda nakon toga bit će dovoljno da nastavite s radom.

3. Krenite se

Možda zvuči glupo, ali radi!

4. Sljedeći korak

Ne možete više raditi na projektu? Fokusirajte se samo na sljedeću određenu radnju.

5. Pronađite problem

Šta vas sprečava da radite? Šta je tačno problem? Pronađite i riješite.

6. Rastjerajte strahove

Skriveni strahovi ili brige mogu ozbiljno zakomplicirati proces i spriječiti vas da završite posao.

7. Pronađite partnera

Neko ko vas može motivisati kada ste već previše lijeni ili umorni.

8. Jump start

Planirajte za sutra. Prebacite sve najteže zadatke na jutro.

9. Čitajte knjige

Svaka knjiga koja može imati svježe ideje. Proces smišljanja novih ideja uvijek je dobra vježba za vaš mozak.

10. Koristite prave aplikacije

Slabi računari, neefikasne aplikacije, programi koji se stalno ruše mogu ubiti vašu motivaciju. Izbjegavajte komplikacije koje ga mogu svesti na nulu.

11. Nema malih problema

Ili ih treba riješiti kao i one najozbiljnije, ili će vam ubiti cijeli nagon prema poslu.

12. Razvijte mantru

Pronađite nešto što će vas motivirati i pomoći vam da se fokusirate. I nije važno šta će se desiti. Ako ne znate odakle da počnete, onda je samo „uradi to sada!“ prikladno za početak.

13. Negujte uspeh

Uspjeh rađa uspjeh. Čak i najmanja pobjeda će povećati vašu motivaciju. Razvijajte i učvrstite uspjeh!

Šta te tjera da ne odustaneš? Kako povećavate motivaciju?

Želite smršati kako biste se mogli uklopiti u svoju omiljenu odjeću, osjećati se zdravo ili izgledati sjajno (ili možda sve gore navedeno)? Tražite li dodatnu zaradu kako biste ispunili svoj san o odlasku na odmor ili kupovini novog automobila? Ili možda samo želite da počistite svoj pretrpani ormar?

Odredite zašto želite postići ovaj cilj i zamislite krajnji rezultat. Da li želite da budete u dobroj formi da biste uživali u povećanoj izdržljivosti i snazi ​​ili da biste se osećali zadovoljno od pogleda drugih koji se dive? Hoćete li doživjeti uzbuđenje dok putujete na nova mjesta? Hoćete li se osjećati zadovoljni što možete lako pronaći prava stvar u svom ormaru i zatvoriti vrata bez napora? Motivacija bi trebala biti na prvom mjestu u vašem umu.

Koristite vizualizaciju kao metodu postavljanja ciljeva. Kako ćete se osjećati kada postignete svoj cilj? Jesi li siguran? Uzbuđen? Zatvorite oči i pokušajte da zamislite svoje "odredište". Osjetite to cijelim tijelom. Ponavljajte ovu vježbu najmanje dva puta dnevno.

Zapišite svoj cilj. To obično vodi do boljih rezultata nego ako samo razmišljate o cilju. Kada zapišete svoje ciljeve na papir i svakodnevno pogledate svoje bilješke, nastavit ćete se fokusirati na željeni ishod, posebno ako je potrebno mnogo vremena za postizanje tih ciljeva. Bez obzira čemu težite, na tom putu će biti mnogo izazova. Zapišite svoj cilj i čuvajte taj zapis na vidiku. Ovo će vas natjerati da se krećete ka ostvarenju svog voljenog sna.

Razbijte put do svog cilja u male korake. Učinite cijeli projekat realističnijim dodavanjem sistematskog pristupa. Dobro razmislite i zapišite sve male stvari za koje mislite da će vam pomoći da napredujete.

• Ako je vaš krajnji cilj izgubiti 10 kilograma, ne biste trebali očekivati ​​mnogo uspjeha na tom putu. Uživajte u fitnesu i dijeti – to je efikasnije nego samo sanjati o viskom struku.
• Ako želite da zaradite nekoliko stotina hiljada rubalja na nezaboravan odmor, razmislite koliko realno možete zaraditi sedmično. Možete li izdvojiti odgovarajući iznos svake sedmice? Da li biste trebali pronaći dodatni posao sa skraćenim radnim vremenom? Zapišite sve svoje ideje.
• Organizacija sistema skladištenja u ormaru može se podijeliti u nekoliko faza. Pogledajte ormar i odlučite s kojom policom ćete početi. Postavite prioritete i krenite na posao.

Ako želite da stvari idu naprijed, ključna vještina je sposobnost da motivirate sebe i druge. Na poslu, kod kuće i šire, ljudi su motivisani da postignu rezultate. Ali u motivaciji, mora postojati delikatan balans između komunikacije, strukture i poticaja. Evo 21 načina da povećate motivaciju kod sebe i drugih.

Kako povećati motivaciju | 21 način

1. Posljedice - Ne prijeti Prijetnje će okrenuti ljude protiv vas. Ali, svijest ljudi o negativnim posljedicama nepostizanja željenog ishoda (važi za sve učesnike) će imati važan utjecaj. To je i jedna od važnih motivacija za sebe. Hoćete li dobiti ono što želite ako ne budete radili zajedno?

2. Zadovoljstvo -Stara provjerena metoda šargarepe i štapa. Ljudi će biti spremniji raditi s većom produktivnošću ako budu nagrađeni ugodnim nagradama.

3. Povećanje performansi — Ovdje se možete obratiti egoističkoj prirodi čovjeka. Ako im date priliku da zarađuju više za sebe, oni će zaraditi više za vas.

4. detaljna uputstva Ako želite postići određeni rezultat, postavite određene ciljeve. Ljudi bolje rade znajući tačno šta se od njih očekuje.

5. Kratkoročni i dugoročni ciljevi- Pratiti korake u procesu, kreirati kratkoročne i dugoročne ciljeve, kao i cjelokupnu filozofiju.

6. Ljubaznost- Budite ljubazni, ljudi će stati na vašu stranu i pomoći će vam. Ako ih dobijete, oni će učiniti sve da vas prevare.

7. Tajming — Mnogi su produktivniji ako zadatak nema tako kratak rok. Poteškoće s fokusiranjem znajući hitnost. Iskoristite ovo u svoju korist stvaranjem niza mini vremenskih linija napravljenih do krajnjeg rezultata.

8. Timski duh- Stvorite prijateljsku atmosferu. Ljudi rade efikasnije, osjećaju se kao dio tima, ne žele druge iznevjeriti.

10. Prepoznajte dostignuća- Postavite traku da prepoznaje dostignuća jedno po jedno. Ljudi vole kada se njihov rad ne ignoriše.

11. Lični udio- Razmislite o ličnom interesu svakog od njih. Šta im treba? Razumijevanjem ovoga možete usrećiti ljude, što znači da će njihov rad biti produktivniji.

12. Fokusirajte se na rezultate- Ljudi ne vole da rade ako je neko iznad duše. Fokusirajte se na rezultate - jasno dajte do znanja šta želite i mogućnost da sve uradite sami.

13. Poverenje i poštovanje“Vjerujte i poštujte ljude kako zaslužuju, a oni će zauzvrat mnogo povoljnije reagirati na upute.

14. Pozovite Ljudi se rado kreću ka cilju. Dajte im priliku da se pozabave novim i izazovnim zadacima, bit će entuzijastičniji.

15. Dobrodošli u kreativnost — Ne očekujte da svi rade ono što vidite. Davanje ljudima prilike da budu kreativni učinit će okruženje optimističnijim i dovesti do nevjerovatnih novih ideja.

16. Konstruktivna kritika — Ponekad ljudi ne shvataju šta rade pogrešno. Reci im. Većina ljudi želi da se poboljša i učinit će to kako treba kada shvate kako to učiniti.

17. Poboljšanje potražnje Ne dozvolite da ljudi stagniraju. Svaki put podignite letvicu malo više (posebno za sebe).

18. Učinite posao zabavnim- Mnogo je prijatnije raditi ako nema osećaja da je to posao. Pustite ljude da se zabavljaju, a pozitivno okruženje će dovesti do boljih rezultata.

19. Kreirajte mogućnosti— tj. dati ljudima priliku da se razvijaju. Moraju znati da se naporan rad isplati.

20. Komunikacija- Komunikacija bi trebala biti otvorena. Svjesnim potencijalnih problema moguće ih je riješiti prije ozbiljnog spora.

21. Stimulirajte Ne tražite od ljudi da stalno rade iste dosadne zadatke. Stimulativno okruženje će stvoriti entuzijazam i priliku za razmišljanje „van kutije“.

Radim na ovim ključne točke, povećaćete motivaciju u stresnom radnom okruženju.

Svaka osoba ponekad ima problema sa motivacijom, a to se po pravilu dešava u najnepovoljnijem trenutku, stoga je preporučljivo znati kako povećati vlastitu motivaciju. Ponekad morate nešto da uradite, ali se ništa ne dešava. U takvim trenucima morate povećati motivaciju. Za to će biti potrebno malo truda i, naravno, sami napravite prvi korak. Postoje stvari koje vam mogu pomoći.

10 načina za povećanje motivacije

1. Razmislite o krajnjem rezultatu

2. Odmorite se

3. Idite u šetnju

4. Napravite listu obaveza

. Utrka s vremenom

Imate naporan zadatak i pokušavate se nositi s njim? Postavite cilj da radite brže. Pokušajte da vidite dolaznu korespondenciju u svoje poštansko sanduče u roku od 30 minuta. Pokušajte da sortirate čitavu hrpu dokumenata za 1 sat. Postavite tajmer i pokušajte ga pobijediti. Ova metoda pomaže povećati vlastitu motivaciju, ostaje samo pokušati.

7. Samo pijte vodu

8. Prebacivanje između zadataka

9. Uradite jednostavan zadatak

10. Zapišite šta ste već postigli

Opisano 10 načina da povećate vlastitu motivaciju, pomoći će vam u slučaju potpunog iscrpljivanja entuzijazma, pa pokušajte, eksperimentirajte i nikada ne klonite duhom.

Od rođenja dijete razvija fiziološke i fizičke potrebe. U budućnosti, njegove ciljeve, interesovanja i želje određuje okolina. Namjere se pretvaraju u impulse koji tjeraju osobu na akciju ili svjesno planiranje. Šta je motivacija - u ovom članku.

Šta je motivacija?

Ovo je kompleks faktora koji osobu podstiču na aktivnost sa određenim ciljano. Pojam motivacije proučavaju sociologija, biologija, političke nauke. Motivacija se gradi oko potreba osobe, a dok ona nastoji da ih zadovolji, ona se razvija i raste, prelazeći na sljedeći korak u hijerarhiji potreba. Potonji su glavni izvori ljudske aktivnosti. Ovo se odnosi i na kognitivne i na praktične aktivnosti.

Lična motivacija u psihologiji

Motivacija za djelovanje je usko povezana s namjerom, težnjom, ciljem. Motivacija osobe dobija sadržaj kako iz predmeta koji je podvrgnut usmjerenoj radnji, tako i iz potrebe koja je zadovoljena kao rezultat njenog ostvarenja. Različite potrebe, kao i načini njihovog ostvarivanja, mogu izazvati borbu želja, a ovdje će sve ovisiti o stepenu razvoja pojedinca, njegovim vrijednosnim orijentacijama.

Motiv i motivacija u psihologiji

Ljudske potrebe su uslovne i pokretne. Potreba i motivacija su usko povezane. Prvi potiče pojedinca na aktivnost, a njegova komponenta je uvijek motiv. Podstiče osobu da radi ono što će zadovoljiti njegove potrebe. Motiv i motivacija nisu ista stvar. Potonje je kombinacija unutrašnjih i vanjskih pokretačkih sila koje potiču osobu da djeluje na određeni način. Motiv je njegovo stabilno lično svojstvo, koje zajedno sa potrebama, ciljevima i namjerama stimuliše i podržava ponašanje pojedinca.

Motivacija i stimulacija

Svjesna želja za djelovanjem, potkrijepljena vanjskom podrškom, potiče osobu da ide naprijed i postigne svoje ciljeve. Istovremeno se razlikuju sljedeće funkcije motivacije:

• stimulirajuće;
• aktiviranje;
• poticaj;
• svrsishodan;
• regulatorni;
• vodič.

Emocije i motivacija

Emocionalno iskustvo pruža pojedincu mogućnost da brzo procijeni svoje unutrašnje stanje i nastalu potrebu, te u skladu s tim izgradi adekvatan oblik reagovanja. U svjesnom ili nesvjesnom mentalnom faktoru koji podstiče osobu da se posveti određene radnje, je koncept motivacije, a emocije su u bliskom kontaktu s njim. Oni omogućavaju procjenu stepena zadovoljenja potreba i istovremeno se javljaju kao rezultat pojave motiva.

Kada je cilj postignut, formiraju se pozitivna emocionalna iskustva. Memorija to popravlja i kasnije se javljaju kad god postoji odgovarajuća unutrašnja motivacija. Emocije se takođe javljaju sa snažnim impulsom za akciju, kada se nađu prepreke u zadovoljavanju želja. U svakom slučaju, oni mobiliziraju osobu da postigne uspjeh.

Motivacija i potrebe

Rad A.Kh. Maslow - američki psiholog, osnivač humanističke psihologije. Vjerovao je da su motivacija i ljudske potrebe međusobno povezane: prvo se zasniva na drugom. Općenito je prihvaćeno da osoba prelazi na viši nivo kada zadovoljava niže zahtjeve. U srcu svojevrsne piramide su fiziološke, nesvjesne potrebe, a iznad je potreba za sigurnošću, ljubavlju i priznanjem, samoaktualizacijom, razumijevanjem itd.

Motivacija za uspjeh, koja je dio hijerarhijskog modela, našla je široku primjenu u ekonomiji. Istovremeno, fiziološke potrebe su nadnica, bolovanje. Sigurnost uključuje organizovanje sindikata, beneficije, sigurne uslove rada. Slede potrebe za poštovanjem, priznanjem, samoizražavanjem, samospoznajom, itd.

Osnovne teorije motivacije

U jednom trenutku, različiti naučnici razvili su mnoge doktrine koje su bile u suprotnosti jedna s drugom. Teorije motivacije objašnjavaju zašto su neki ljudi više usmjereni ka cilju, a drugi manje. Neki psiholozi su sigurni da unutrašnji mehanizmi snose najveću odgovornost za postupke pojedinca, dok se drugi oslanjaju na podsticaje koji dolaze iz okruženje. Drugi pak pokušavaju otkriti da li pojedinac postiže cilj motivacijom ili je vođen navikom. Svojevremeno su Maslow, M. Cleland, D.S. Adams i drugi

Vrste motivacije

Motivacija može biti eksterna ili unutrašnja. U prvom slučaju, to je zbog okolnosti izvana, au drugom - zbog unutrašnjih motiva. Vrste motivacije uključuju i pokretačke snage pozitivna i negativna boja - "Ako radim ovaj posao, biću plaćen ili ako radim ovaj posao, onda me šef neće ukoriti." Stabilan impuls za akciju zasniva se na prirodnim potrebama - san, žeđ, glad, dok je nestabilan potrebna podrška spolja - da se izleči bolest, prestane da pije itd.

Kako pronaći motivaciju?

U svačijem životu postoje trenuci kada ne žele ništa da rade. Apatija i melanholija napadaju, život se čini besmislenim. Jaka i najbolja motivacija nastaje samo pod uslovom da osoba želi nešto da postigne. Uvjeren je da će uspjeti i zna da je to njegova dužnost prema sebi. Nedostatak bilo koje od ovih tačaka dovodi do pada motivacije. Možete ga pronaći ako svoju želju zamislite do najsitnijih detalja, potaknete emocije, predvidite daljnje koristi.

Da biste povećali svoje samopouzdanje da će sve uspjeti, morate se pripremiti za poteškoće: steći nova znanja, ako je potrebno, pronaći one koji su zainteresirani i koji će pomoći. Koncept i suština motivacije je da otkrijete sve svoje sposobnosti i talente, da dokažete sebi da ste toga dostojni. Umjesto da plačete zbog života, utrošite vrijeme i trud na dobro korištenje.

Evo nekoliko praktičnih savjeta:

1. Postavite cilj.
2. Uzmite tajm aut. Ponekad je dobro da se opustite i malo odmorite pre nego što uskočite u borbu.
3. Pronađite nešto što će vas inspirisati i stimulisati da postignete svoj cilj.

Kako povećati motivaciju?

Često se dešava da jedna želja nije dovoljna. Nema dovoljno pritiska, nakon čega će se proces nastaviti nazubljenim. Lična motivacija će se povećati ako:

1. Napravi prvi korak. Kao što znate, on je najteži. Želim resetirati višak kilograma, ne razmišljajte o tome koliko je to teško uraditi i koliko će dugo trajati. Samo treba da počneš.
2. Pronađite problem i riješite ga. Da biste razumjeli šta je motivacija i kako je povećati, morate identificirati razlog koji vam ne dozvoljava da postignete ono što želite i eliminirati ga. naučiti strani jezik ako trebate komunicirati sa stranim kolegama.
3. Nemojte se porediti sa drugima, već uzmite svoju visinu. U životu, kao iu sportu, pobjeđuje najjači, ali svi imaju različite resurse i fizičke sposobnosti.

Filmovi o motivaciji

Ova tema se može vidjeti na mnogim slikama. Evo nekih od njih:

1. "Knockin 'on Heaven". Film vas tjera na razmišljanje o smislu života, o tome koja sredstva bira čovjek na putu ka svom cilju. Motivacija za uspjeh se javlja kada junaci shvate da je život konačan i da će prije ili kasnije smrt zavladati svima.
2. "Zelena milja"- jedna od najboljih kreacija filma. Ovo je slika prevare i izdaje, filantropije i saosećanja. U njemu se isprepliću strasti i strahovi likova, ali na kraju dobro pobjeđuje zlo.
3. "Milioner iz sirotinjskog psa". Koncept šta je motivacija otkriva se na slici u potpunosti. Jadni dječak prolazi put koji nikome ne biste poželjeli i postaje prava osoba, jaka i samouvjerena osoba.

Knjige o motivaciji

Ima ih dosta književna djela, u kojoj autori daju savjete o sticanju i povećanju vlastite motivacije, a navode i primjere iz života, opisuju sudbinu ljudi koji su, uprkos svim smrtima, postigli uspjeh. Na njih se poziva.