Tecnica psicologica di lotta con l'eccesso di peso. Essere in sovrappeso può

Come meno donna amiamo... più diventa denso. È vero? Molto spesso, i problemi di sovrappeso sono considerati fisiologici, non psicologici. Ma cosa succede se ci sbagliamo, e non la cattiva salute, ma lo è l'umore depresso vera ragione aumento di peso? Quindi, di conseguenza, è necessario affrontare il problema in un modo diverso.

Spesso le persone che incontrano difficoltà nella loro vita personale, o coloro che fin dall'infanzia hanno avuto troppi divieti in tutto, lo compensano con il cibo. E soprattutto, questo è inerente alle donne che mancano di amore e attenzione - prima dei loro genitori, poi degli uomini. Allora è vero che meno amiamo una donna, più diventa grassa? ..

Ci sono diverse cause psicologiche principali peso in eccesso tra le donne:

1. Piccolo amore

Se in una relazione con una persona cara sei abituato a sopportare in silenzio tutti gli insulti e preferisci piangere e arrabbiarti con lui da solo, e non solo parlare, allora non dovresti pensare che questo avrà un buon effetto sulle tue condizioni. È molto più facile sgattaiolare silenziosamente in cucina di notte e rubare qualcosa di gustoso dal frigorifero mentre nessuno sta guardando che cercare di superare la paura e risolvere i problemi relazionali. Questa abitudine di "tollerare" il risentimento è di solito instillata durante l'infanzia. Se non era consuetudine in famiglia parlare di problemi, ma tutti sopportavano in silenzio e aspettavano che tutto andasse di nuovo bene, allora un tale modello di comportamento potrebbe essere trasmesso alla ragazza da sua madre. Proprio come essere in sovrappeso. Non si tratta solo di genetica.

1. Bisogno insoddisfatto di riconoscimento

Il “sacrificio” che a volte una donna fa nei confronti di un uomo non la tocca mai bene. Se fa tutto come vuole lui, per sopportare il fatto che non tiene conto dei suoi desideri, questo non porterà a nulla di buono. .

Inoltre, non è sempre necessario incolpare un uomo in una situazione del genere, perché spesso una donna stessa inizia a comportarsi in questo modo, e poi si abitua a questo atteggiamento e lo dà per scontato. La ragione di tale "sacrificio" si può anche formare infanzia se la ragazza ripete lo scenario dei suoi genitori. In un'altra versione, il suo comportamento potrebbe essere dovuto al fatto che prima non era stata accettata e amata, e quindi è pronta a tutto, se solo ci fosse qualcuno nelle vicinanze. Ma questo comportamento porterà anche a "mangiare" il problema e l'eccesso di cibo in generale, che porterà ad un aumento di peso.

1. Disarmonia della sessualità

I problemi sessuali possono anche causare aumento di peso. Se una donna inizia a percepire il sesso come un dovere, nel tempo potrebbe iniziare a ingrassare e ad un certo punto il suo corpo non interesserà più un uomo. Si può presumere che siano all'opera meccanismi inconsci: se una donna non è interessata al sesso, si sfigura inconsciamente per non adempiere ai suoi "doveri coniugali".

La mancanza di sesso può anche causare una serie di chili di troppo, perché una donna inizierà a compensare questo gustando cibi gustosi e malsani, che sicuramente causeranno eccesso di peso.

1. Quasi niente è "no"

Spesso nelle ragazze si verificano problemi di sovrappeso fin dall'adolescenza. Perché sta succedendo? I genitori che vogliono proteggere il loro bambino da tutto nel mondo, o semplicemente non vogliono ammettere che sta iniziando a crescere, spesso impongono molti divieti alla loro prole. Non lasciano che la ragazza esca con gli amici, non le permettono di comprare alcune cose, non le permettono di leggere certi libri o di guardare film... Alcuni adolescenti in questo caso iniziano a ribellarsi e a lottare per loro diritti, mentre è molto più facile per gli altri iniziare a mangiare di tutto, compensando i piaceri perduti del cibo dannoso. E questa “abitudine” può accompagnarli nell'età adulta.

Voglio perdere peso: cosa devo fare?

Nessuno dice che per sbarazzarsi del peso in eccesso, non è necessario esercitare e monitorare l'alimentazione. Tutto ciò è semplicemente necessario per ottenere l'effetto desiderato. Ma cosa succede se vuoi davvero perdere peso, ma niente aiuta? Quindi devi connetterti e lavorare psicologicamente su te stesso:

1. Parla dei tuoi sentimenti

Questa è una sorta di accettazione dei loro sentimenti e permettere loro di esserlo. Ad esempio, dì "Ora sono arrabbiato, ora sono irritato". In questo modo sarai in grado di riconoscerli e accettarli e inizierai a capirti meglio. Naturalmente, questo è molto più difficile che mangiare un altro panino ambito, ma molto più efficace.

1. Non hai solo desideri, ma anche sentimenti. Ascoltali

Non tacere sulle tue lamentele ed esperienze, parlane per chiudere le persone, un partner. Non hai bisogno di tenere tutto in te stesso, a volte è molto più facile trovare comprensione con le altre persone se parli con loro e non aspettare che leggano i tuoi pensieri e capiscano tutto da soli.

1. La stessa cura reciproca è la chiave del successo

Cominciamo con il fatto che in realtà non devi nulla a nessuno. Non devi stare seduto a casa tutto il giorno e aspettare che il tuo uomo torni a casa dal lavoro, mentre pulisce e cucina per lui. Non ti ha preso come schiavo, ti ha sposato di comune accordo. E, di conseguenza, la responsabilità della vostra relazione e della vostra felicità è divisa tra voi due. Pertanto, potete e dovete prendervi cura l'uno dell'altro allo stesso modo.

1. Ancora una volta: i tuoi pensieri sono solo nella tua testa, le altre persone non possono ascoltarli

Non aver paura di esprimere i tuoi pensieri, a volte altri, al contrario, vogliono ascoltarli per capirti. Non c'è bisogno di complicare la vita a te stesso e ai tuoi cari.

1. Il sesso dovrebbe essere associato al piacere, non al dovere.

Il sesso non dovrebbe essere solo un obbligo familiare da adempiere. Dovrebbe portare piacere a entrambi i partner, e quindi nessuno dovrà mangiare la propria insoddisfazione per un'altra barretta di cioccolato.

In effetti, devi accettare te stesso, i tuoi sentimenti e desideri, e quindi molto probabilmente perderai l'eccessivo appetito e sarà più facile liberarti dei chili di troppo. Ci sono diversi esercizi che possono aiutarti:

• "Mangerò tra 7 minuti." Se ti stai già avvicinando alla cucina e ti rendi conto che ora mangerai di nuovo qualcosa di dannoso, fermati un minuto e dì a te stesso che lo mangerai tra 7 minuti. Quindi inventa alcune cose che puoi fare durante questo periodo. Sorpresa, ma la sensazione di fame può scomparire se sei impegnato con qualcos'altro;
• "elenco dei miei piaceri." Fai un elenco di cose che ti danno piacere oltre al cibo, quindi inizia a sostituirle con il cibo. Può essere come un massaggio, ballare o leggere libri.

Ci sono molte attività nel mondo oltre al cibo che possono rendere la tua vita più gioiosa.

Naturalmente, il principale motivo per essere sovrappeso- Appetito eccessivo con uno stile di vita sedentario. Gli studi dimostrano che le persone obese mangiano quasi il doppio di proteine, grassi e carboidrati rispetto alle persone magre. Mangiano più muffin, dolci, cibi grassi e salati. Inoltre, le spezie e l'abuso di alcol possono aumentare significativamente il peso corporeo. Inoltre, non solo i pasti frequenti, ma anche le feste abbondanti e rare portano all'obesità.

Tuttavia, a quasi tutti noi piace mangiare bene e in modo gustoso, e alcuni bevono anche, e molti preferiscono un divano morbido ai tapis roulant, ma allo stesso tempo pochi diventano estremamente grassi. E questo significa che ci sono altre ragioni, altrettanto significative, per essere sovrappeso. Questa potrebbe essere una disfunzione di una delle parti importanti del cervello: l'ipotalamo, la ridotta secrezione della tiroide e del pancreas o l'ereditarietà. Quasi la metà delle persone in sovrappeso è in sovrappeso predisposizione ereditaria e se entrambi i genitori della famiglia sono piuttosto obesi, è probabile che i loro figli soffrano di sovrappeso.

Ragioni per essere in sovrappeso giacciono in feste frequenti con un'ampia varietà di piatti, in cibi raffinati, di cui ce ne sono parecchi nella nostra dieta. Inoltre, ingrassiamo perché non vogliamo essere occupati e attivi, scegliendo lavori a basso consumo energetico e riposo pigro. E spesso giustifichiamo la nostra pigrizia anche con il fatto che l'attività fisica aumenta l'appetito e noi, de, siamo controindicati a mangiare molto. La scusa è sbagliata - appetito dopo attività fisica aumenta perché il corpo sta cercando di compensare i costi energetici. Non ha nulla a che fare con l'accumulo di calorie extra. Inoltre, anche le persone pigre, amanti del buon cibo, hanno sempre un ottimo appetito. E non tutti vogliono combatterlo.

L'appetito normale è progettato principalmente per controllare l'equilibrio tra la quantità di energia ricevuta dal cibo e il suo consumo. E poi, quando le funzioni dei centri di saturazione vengono violate, questo meccanismo fallisce. In questo caso, anche con l'eccesso di cibo, il cervello continua a segnalare il bisogno di cibo dell'organismo. E continuiamo a mangiare, nonostante questo non sia più necessario. L'energia, non avendo sbocco, si trasforma in un tessuto inerte, che a sua volta ha bisogno di essere nutrito. Il tessuto cresce, si formano depositi di grasso che richiedono anche apporto energetico. Un tale circolo vizioso da cui è molto difficile uscire.

Le donne sono in sovrappeso più degli uomini. Gravidanza, parto, allattamento al seno: tutto ciò è molto favorevole alla pienezza. Le interruzioni ormonali e i cambiamenti legati all'età riducono il tasso dei processi metabolici e il peso corporeo inizia ad aumentare gradualmente.

E svolgono un ruolo importante nell'accumulo di grassi. La tensione nervosa causata dall'instabilità dell'esistenza, i malfunzionamenti, lo stress devono essere compensati da una sorta di piacere. E il cibo delizioso è sempre un piacere accessibile. Di conseguenza, non risolviamo i nostri problemi, ma li cogliamo. I problemi si accumulano, l'appetito cresce e, con esso, il peso cresce. Appare nuovo problema- eccesso di peso corporeo, che porta ad una diminuzione dell'autostima, alla creazione di un nuovo complesso di inferiorità e alla depressione. E stiamo già mangiando per vendetta. Di nuovo un circolo vizioso.

Abbastanza comune motivo psicologico del sovrappeso- matrimonio. Non appena molti di noi trovano una famiglia, ci calmiamo. La necessità di mantenersi in forma alla ricerca di un compagno di vita scompare, compaiono pace e stabilità e con loro arriva la pienezza.

Tuttavia, ci sono anche donne non sposate che evitano ostinatamente l'intimità con gli uomini a causa di alcune paure interne. E, nonostante facciano del loro meglio per apparire eleganti, il cervello, concentrandosi sul subconscio, basato su queste paure, installazione, è programmato per creare una figura piuttosto poco attraente. Questo programma funziona sull'eccesso di cibo, in cui, ovviamente, non è necessario.

Possiamo migliorare in modo incontrollabile se non dormiamo a sufficienza, perché a causa della stanchezza accumulata, si verifica un guasto nel meccanismo responsabile dell'appetito. Ragioni per essere in sovrappeso sdraiati, poveri di carboidrati, nell'abitudine di mangiare, di guardare programmi televisivi, in grandi piatti su cui mettiamo molto cibo. Organizzando cene o pranzi davanti allo schermo della TV e sistemando tante prelibatezze diverse su piatti grandi, coltiviamo con ostinazione il nostro riflessi condizionati: mangia guardando lo schermo e svuota il piatto intero. E ci vuole un bel po' di tempo prima che un incredibile appetito appaia subito dopo aver premuto il pulsante del telecomando telecomando, e chiedeva, per sua soddisfazione, sempre più cibo.

Ragioni per essere in sovrappeso bisogno di essere riconosciuto. Altrimenti nessuno, anche i più severi, ti salverà dalla completezza. Il loro effetto sarà temporaneo e molto inaffidabile. La modifica del comportamento, l'attività fisica e mentale, l'ottimismo e il desiderio di una vita appagante minimizzeranno il rischio di sovrappeso. E non diventiamo aggraziati come le ragazze sulle copertine delle riviste patinate: non tutte possono essere uguali! Ma avremo forme arrotondate appetitose e non ci trasformeremo in donne grasse sciolte che soffrono di un intero arsenale di malattie.

Olga Kocheva
Rivista femminile JustLady

A società moderna Un problema di attualità e urgente è l'obesità o il sovrappeso. Ci sono molte ragioni per la comparsa di chilogrammi in eccesso, alcuni dei quali non sospetti nemmeno. Ad esempio, l'obesità psicologica non è più un'ipotesi, ma un fatto scientificamente provato. Una persona può aumentare di peso a causa di vari fattori psicologici, cercare ragioni nella fisiologia, vari disturbi, sfinirsi con diete o allenamenti infiniti che praticamente non danno risultati.

Nelle realtà del ventunesimo secolo, l'obesità è considerata non solo una deviazione fisiologica o estetica, stiamo parlando di una vera malattia, che consente di sbarazzarsi di un trattamento diretto e ponderato.

Cos'è il sovrappeso o l'obesità?

L'obesità è considerata la deposizione di tessuti adiposi in eccesso nel corpo con un aumento di peso corrispondente a questo processo. La radice di tutti i problemi sono varie violazioni della digestione e dell'assimilazione del cibo, dispendio inadeguato di energia ricevuta dal consumo di cibo.

Ora entrambe le formulazioni sembrano semplici, comprensibili, implicano una serie di cause secondarie che sono le loro derivate. La violazione dell'assorbimento del cibo e la successiva obesità possono verificarsi per i seguenti motivi:

• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Alimentazione scorretta, consumo eccessivo di cibo;
• Interruzioni ormonali nel corpo;
• Suscettibilità alle cattive abitudini;
• Diabete;
• Stress e altro.

L'elenco può essere continuato a lungo, lo stesso vale per i consumi energetici irrazionali o inadeguati.

Tuttavia, l'obesità può essere considerata una malattia? Qui entra in gioco un valore così volubile come il potere dei giudizi umani. Dopo aver scartato questioni di moralità, vari ragionamenti astratti, giungiamo alla conclusione che diventa la causa di molte malattie, deterioramento dei sistemi corporei, organi interni, invecchiamento precoce e una dozzina di altri fattori di forma. Cioè, qualunque cosa tu chiami obesità, tutti coloro che vogliono essere sani e avere figli sani devono liberarsene.

Le principali cause dell'obesità

Per combattere l'obesità, è necessario comprendere chiaramente la natura della sua insorgenza, solo in questo caso le misure per affrontarla saranno dirette nella giusta direzione.

Parlando di sovrappeso, vale la pena evidenziare due fattori fondamentali del problema: l'obesità fisiologica, l'eccesso di peso natura psicologica.

Le cause fisiologiche dell'obesità includono:

1. Consumo eccessivo di cibi, soprattutto grassi, fritti e affumicati. Questo problema si osserva più spesso nelle famiglie in cui molti soffrono di aumento del peso corporeo e ai bambini viene inizialmente insegnato a mangiare molto.
2. Dieta sbagliata: questo articolo può includere l'ignoranza della "corretta alimentazione" o l'incapacità di acquistare prodotti sani e di alta qualità.
3. Il fattore ereditario: tutti possono notare una madre piena con un bambino grassoccio, sfortunatamente questo fenomeno sta diventando quasi un assioma. Secondo le statistiche, se uno dei genitori della famiglia è obeso, con una probabilità del 40% il bambino dovrà affrontare lo stesso problema. Nei casi in cui entrambi i genitori sono in sovrappeso, la cifra è raddoppiata.
4. Uno stile di vita sedentario provoca aumento di peso nelle persone la cui occupazione è associata ad attività sedentarie (impiegati) o casalinghe. Certo, in questo caso, una persona dovrebbe mangiare bene, in questo caso stiamo parlando dell'impossibilità di un consumo energetico a tutti gli effetti.
5. L'obesità è spesso il risultato di malattie come l'ipotiroidismo, l'iperinsulismo, vari tipi di cancro, il diabete mellito menzionato in precedenza e così via.
6. Le cause dell'obesità nelle donne risiedono spesso nell'assunzione di farmaci ormonali. Tuttavia, questo può includere un aumento di peso dovuto all'uso di vari farmaci.

Se si escludono tutti i processi patologici e i fattori provocatori sopra elencati, hai subito una serie di esami, hai seguito una dieta per dimagrire, hai praticato sport per un certo periodo, ma inutilmente, concentrati sulla ricerca di altre cause di obesità .

L'obesità sullo sfondo di fattori psicologici

La psicologia dell'eccesso di peso è complessa e non del tutto compresa; sbarazzarsi di tali problemi è molto più difficile che da forme di obesità di natura fisiologica.

Per scoprire i fattori psicologici, devi scavare nella tua testa, essere in grado di pensare in modo critico, ma allo stesso tempo oggettivo. Inoltre, a volte il sovrappeso è il risultato di alcuni shock in passato, forse anche durante l'infanzia, non tutti vogliono ricordare qualcosa di spiacevole o traumatico.

Spesso una persona non è in grado di identificare autonomamente i problemi psicologici che hanno influenzato il suo peso. Per questo spesso è necessario ricorrere all'aiuto di professionisti, psicologi, psicoanalisti, psichiatri.

In questi casi, è estremamente importante capire in quale periodo di tempo si sono sviluppati i prerequisiti per l'obesità. Se parliamo di completezza dall'infanzia, non associata a una predisposizione ereditaria, dovresti concentrarti su eventuali shock psicologici dell'infanzia. Ma nei casi in cui l'obesità è apparsa più tardi, nell'età adulta, le ragioni possono essere completamente diverse.

Problemi e paure dei bambini

In giovane età il carattere del bambino si sta solo formando, i ragazzi sono fortemente influenzati dall'esterno: adottano le abitudini degli adulti, le loro abitudini, il modo di pensare, in questo periodo la loro coscienza è più vulnerabile, questo non dovrebbe essere dimenticato.

Ogni bambino è diverso, ecco perché caratteristiche psicologiche l'obesità può essere molto diversa. Diamo un'occhiata alle cause psicologiche più comuni dell'eccesso di peso associate all'infanzia:

1. Quasi tutti i bambini hanno familiarità con la frase: "non ti alzerai da tavola finché non avrai finito tutto!". Un bambino può sentire tali minacce non solo a casa, ma anche dentro asilo. Basta intimidire il bambino, dicendo che sarà debole, malaticcio, non crescerà mai, rimarrà senza dolci. Naturalmente, in questi casi, i genitori desiderano bene, preoccupandosi di quanto possa essere affamato il bambino. Ma in questi casi si sviluppa il meccanismo di pensiero sbagliato: "Devo mangiare comunque tutto, altrimenti sarò punito o lasciato senza un regalo (incoraggiamento)". I genitori, vedendo il desiderio del bambino di mangiare tutto il pasto, aumentano le porzioni, sviluppando una cattiva abitudine che porta all'obesità e rimane con la persona per tutta la vita.
2. Il metodo del falso incoraggiamento: spesso i genitori lavorano sodo o sono impegnati nelle attività quotidiane, prestando poca attenzione al proprio figlio. Per compensare questa mancanza, molti stanno provando tutti i tipi di dispense. Alcuni lo fanno acquistando giocattoli, altri spesso portano dolci, patatine e altro cibo al bambino, come per fare ammenda. In questo caso, la dipendenza da questo tipo di prelibatezze si forma inconsciamente, nel corso degli anni può essere aggravata, la conseguenza è il sovrappeso, l'obesità.
3. Protesta contro la pressione morale: ogni adulto proibisce qualcosa a suo figlio, dirige le sue azioni, dirige vari processi e, in caso di disobbedienza o errori, punisce. Quindi cerchiamo di proteggere il bambino dalle ferite, insegnargli alcune abilità. Ma questa medaglia ha uno svantaggio: un'eccessiva tutela e divieti possono svilupparsi nei tentativi subconsci dei bambini di fare ammenda immediatamente o addirittura di fare qualcosa "per dispetto". Ad esempio, se il bambino ha a disposizione del cibo e viene lodato per il fatto che mangia bene, una figlia o un figlio possono chiedere di mangiare, per amore della lode, un cambiamento di rabbia per misericordia. Quanto alla seconda opzione, la protesta si può esprimere nel desiderio di accumulare peso in eccesso, soprattutto se i genitori non approvano tali cambiamenti, "bisogna ingrassare per far loro dispetto".
4. Attirare l'attenzione è l'ultimo ma non meno importante fattore scatenante. Conoscendo i coetanei in una scuola materna o in una scuola, tutti vogliono attirare l'attenzione su se stessi. Bene, se l'obiettivo è raggiunto qualità positive, ma se ciò non funziona, puoi attirare l'attenzione con punti negativi, ad esempio ingrassare. "Si noterà un'eccessiva pienezza, perché non sono come tutti gli altri", anche se in seguito ciò può danneggiare ancora di più la comunicazione con i coetanei.

Quando allevi i tuoi figli, cerca di evitare questi momenti. Se vuoi sbarazzarti del peso in eccesso e hai notato uno dei suddetti fattori psicologici dell'obesità dietro di te, parlane con uno psicologo.

Problema psicologico in età adulta

Man mano che invecchiano, anche raggiungendo un'età impressionante, una persona rimane un essere sociale, rispettivamente, sperimenta molta indecisione e spesso affronta problemi psicologici.

Potresti non notare le cause psicologiche dell'obesità, non essere d'accordo con esse, negare o persino inventare varie scuse per giustificare l'eccesso di cibo e il tuo aspetto esteriore. Tutto questo è un processo normale, quindi ci proteggiamo inconsciamente da stress, paure, pressioni esterne.

La difficoltà sta nel capire la causa e trovare la forza per risolvere il problema. Nella maggior parte dei casi, devi comunque rivolgerti a uno psicologo, ma prima devi identificare " fonte interna obesità", ecco i più comuni:

1. Eccessiva suscettibilità fattori esterni- stiamo parlando di quei casi in cui una persona è troppo emotiva, nervosa, ricettiva alle opinioni degli altri. Molto spesso questo vale per le donne che sono per natura più emotive. Essendo esposti allo stress, cerchiamo di "coglierli". Ciò è spiegato dal fatto che il consumo di cibo, particolarmente gustoso e amato, consente di distrarsi, provare piacere, attenuare lo stress e il dolore. D'altra parte, c'è un meccanismo d'azione più profondo - con l'obesità sistemi interni e gli organi funzionano peggio, la reazione è offuscata insieme alle emozioni, che è quasi impercettibile, ma diventa un dato di fatto.
2. I ricordi nostalgici sono un fattore scatenante dello sviluppo molto forte. Il cervello è in grado di chiamare anche per molto tempo ricordi dimenticati basata sull'associazione. Ad esempio, prima del primo bacio, il tuo prescelto ti ha offerto un gelato, una cena romantica di lunga data con qualche piatto. Ogni volta che proviamo a "tornare" a tali momenti, e il cibo mangiato "allora" aiuta, e più spesso metti in azione un tale "farmaco", più rughe ti si accumulano sui fianchi.
3. Difficoltà irrisolte in famiglia - il più delle volte si tratta di due coniugi che sono "rosicchiati" da una sorta di colpa o, viceversa, dall'irritazione di un partner. L'esempio più comune è "Mi vendicherò di questo ubriacone diventando grasso e brutto". Può sembrare assurdo, ma è così che funziona la mente subconscia, in alcuni casi tu stesso non lo capisci e te ne rendi conto, l'eccesso di peso diventa troppo ovvio.
4. Realtà dura: sperimentare una sorta di grave shock (divorzio, morte amata, licenziamento) cerchiamo istintivamente di isolarci dal mondo intero. Puoi farlo con cibo delizioso su scala più ampia. Le pieghe di grasso e l'eccesso di peso diventano una specie di muro con cui una persona cerca di isolarsi dalle difficoltà cadute, che in parte fa eco al primo punto.
5. Rimorso di coscienza: aver fatto qualcosa di sbagliato, fatto qualcosa di male, non trovando la forza di confessare, scusarsi, una persona inizia inconsciamente a punirsi. Uno dei metodi di punizione è l'obesità, funziona così: "Sarò grasso e brutto, me lo merito!". Davanti a te c'è una delle manifestazioni del masochismo, solo in una forma nascosta, caratteristica anche di molte persone.

Come sbarazzarsi del peso in eccesso?

Va detto subito che è molto più facile combattere l'obesità fisica, poiché in questo caso puoi trovare una malattia, seguire una dieta, iniziare a fare sport. Con il trattamento e l'azione degli ultimi due metodi, i chili di troppo si "bruceranno", sembrerai più attraente, ti sentirai meglio.

Gli aspetti psicologici dell'obesità, come avrai notato, sono molto più profondi e sarà molto più difficile sradicarli. Non è nemmeno che tu debba approfondire te stesso, supponiamo che la consapevolezza del problema sia già arrivata a te. In questi casi, una persona ha un lavoro ancora più difficile da fare: cambiare il suo modo di pensare.

Le raccomandazioni per sbarazzarsi del peso in eccesso possono essere le stesse: una dieta appropriata, esercizio fisico sistematico. Tuttavia, questo potrebbe non aiutarti in alcun modo finché non inizi a pensare in modo diverso, a credere nel tuo successo e a liberarti di quel fattore scatenante negativo che ha causato l'obesità.

Non solo per cercare la vera causa principale del sovrappeso, ma anche per il trattamento, dovresti cercare l'aiuto di uno psicologo professionista che ti aiuterà a sintonizzarti, a rivolgere i tuoi pensieri nella giusta direzione e a liberarti dell'indecisione.

A volte non è possibile rompersi e perdere peso anche con l'aiuto di uno psicologo; in tali situazioni, alcuni esperti consigliano addirittura di ricorrere all'ipnosi. A livello inconscio, ti viene instillato un nuovo modo di pensare, si aprono i meccanismi nascosti all'interno, grazie ai quali il processo di lotta all'obesità è notevolmente semplificato.

Ricorda, per vincere da solo, è importante imparare un principio efficace: i pensieri sono materiali. Impara a pensare correttamente, rafforzalo con l'azione, inizia a mangiare bene e gradualmente il peso in eccesso andrà via. Ma non fermarti alle prime vittorie, devi mantenere questo stato costantemente, perché l'obesità può tornare se rinunci al gioco.

Perché sovrappeso, obesità? Questo problema non riguarda solo gli adulti. Sfortunatamente, questo vale anche per i bambini. Tra le molte ragioni per ingrassare, si possono distinguere i seguenti grandi gruppi:

Cause fisiche (disturbi ormonali, endocrini, mobilità ridotta).
ragioni psicologiche.

Consideriamo più in dettaglio il secondo gruppo: le cause psicologiche dell'eccesso di peso, dell'obesità nei bambini, nelle donne, negli uomini. Tali problemi si verificano in una qualsiasi delle categorie di persone elencate.

La psicologia del sovrappeso

Se sai che non ci sono ragioni per aumentare di peso dal primo gruppo, allora devi cercarle nella tua testa, in altre parole, nella tua psiche. È molto importante capire che non è facile per tutti ammetterlo a se stessi vere ragioni obesità, non è sempre piacevole cercare traumi psicologici cronici.

Prova prima a capirlo da solo. Chi ti conosce meglio di te stesso? Per quanto riguarda le donne e gli uomini obesi adulti, molte delle ragioni della loro eccessiva pienezza hanno radici che risalgono all'infanzia e risiedono nel trauma morale dell'infanzia.

Ragioni psicologiche fin dall'infanzia

Ogni persona è individuale, unica e le ragioni per cui ingrassa. Tuttavia, si distingue un sottogruppo di problemi "infantile", che in età adulta si manifestano con chili di troppo (a volte questa trasformazione avviene anche in tenera età):

Instillare nel bambino il comportamento "corretto", che si esprime nel suo obbligo di svuotare il piatto del cibo, non importa quanti prodotti ci siano su di esso.

Questa situazione è familiare al 90% dei bambini adulti: genitori e tutori costringono letteralmente il bambino a mangiare tutto ciò che gli viene dato. Tali azioni sono motivate dal fatto che altrimenti non crescerà, non sarà bravo, non gli compreranno caramelle, Babbo Natale non farà un regalo e così via. E questo continua tutto il tempo, il bambino sviluppa un'abitudine persistente: mangia tutto, anche se il cibo non ti piace e ce n'è tanto. Solo allora non mi rimprovereranno, forse mi incoraggeranno.

I genitori "ripagano" con i dolci dei loro figli, lasciati senza attenzione.

Il genitore medio lavora tutti i giorni feriali, quindi dedica poco tempo a suo figlio. Sentendosi in colpa per il bambino, mamme e papà vogliono compiacerlo e acquistare dolci e torte "proibiti" altrimenti dannosi, contribuendo a formare una dipendenza emotiva e psicologica dalle prelibatezze, che può aumentare nel corso degli anni.

Il bambino protesta contro la violenza morale dei genitori.

Quasi ogni bambino ha molti divieti genitoriali, viene costantemente monitorato e guidato, insegnandolo e punendolo periodicamente per la disobbedienza. Una situazione del genere è del tutto possibile: il bambino mangia molto (dopotutto, il cibo è a sua disposizione, a differenza di tutto ciò che è proibito dagli anziani) e diventa grasso, non nel modo in cui i suoi parenti vogliono vederlo. Mostra protesta, indipendenza. In questo caso, ha intenzione di ingrassare, anche se nessuno approva.

Un modo per attirare l'attenzione sulla tua persona.

Questo punto fa eco al precedente, ma ora il secondo lato non sono i parenti, ma i coetanei. In una scuola o in un altro gruppo di bambini, una persona che non è ancora maturata sta cercando in tutti i modi di attirare l'attenzione dei suoi coetanei, se non per virtù, almeno per uno svantaggio come la pienezza, l'obesità. Nonostante nessuno voglia essere ridicolizzato, c'è un desiderio inconscio di diventare "popolare", visibile agli altri bambini. Quindi il bambino va a mangiare troppo.

Cause di eccesso di cibo negli adulti

Quando si considerano i motivi psicologici per cui una donna o un uomo ingrassa costantemente, dovremo tornare all'ultimo dei punti presi in considerazione ancora una volta: i chili di troppo compaiono come risultato del desiderio di risaltare almeno qualcosa e attirare l'attenzione.

Quali sono le altre cause dell'eccesso di peso? Sono sistematizzati e combinati nell'elenco seguente:

Paura dell'intimità.

Questa paura è più spesso notata dagli psicologi nelle donne timide relazioni intime, intimità con un uomo che ti piace o paura dell'intero sesso maschile in linea di principio. Questa causa è una conseguenza di eventi precedenti accaduti nella vita di una donna, quindi la relazione causale "si ramifica" ulteriormente.

Perché sorgono tali paure? A causa della violenza vissuta (sia fisica che morale), l'amore non corrisposto senza successo ha posto fine al romanticismo. Dopo eventi così spiacevoli e tristi, una donna attiva un meccanismo protettivo: diventare poco attraente per evitare tali situazioni.

Problemi irrisolti con il coniuge.

Questo aspetto vale anche per gli uomini, ma nel 90% dei casi le donne ingrassano per fermare il patologico o “vendicare” il coniuge alcolizzato.

Dopo, il coniuge tradito "afferra" il problema, dopo l'aumento di peso, è facile giustificare il tradimento accaduto.

Paura della realtà.

Se una persona non vuole venire a patti con uno stato di cose spiacevole, è depressa a causa di eventi tristi (cacciata dal lavoro, separata da una persona cara, malattia o morte di una persona cara) - lui (lei) non può aiutare se stesso con qualcosa di diverso dalla creazione di un cuscinetto da cui proteggersi mondo esterno(il buffer è pieghe di grasso). Dopo aver ingrassato, sorge l'illusione di protezione dai fattori avversi dell'ambiente esterno ostile.

Nervosismo, alta sensibilità.

Se una persona ha una suscettibilità emotiva ipertrofica, reagisce in modo troppo violento agli eventi che si verificano intorno a lui, è nervosa, quindi crescere troppo di grasso in questi casi diventa un'ancora di salvezza, le emozioni e le reazioni sono offuscate.

Sensazione di falsa inferiorità o odio per se stessi.

Una grave mancanza di amore.

Questo si riferisce alla mancanza di amore romantico, solitudine nonostante il fatto che una persona lo sia già, ma finora nulla è cambiato nella vita. O questa opzione: sopravvissuto / vissuto una rottura e non viene dimenticato in alcun modo vecchi tempi, ex altri significativi, appuntamenti romantici.

Nostalgia.

Le papille gustative, come altri organi percettivi del corpo umano (recettori visivi, olfattivi, tattili), contengono il ricordo delle sensazioni precedenti. Preferito cibo delizioso o gli alimenti vengono consumati in quantità maggiori e durante i pasti compaiono i ricordi associati alle prelibatezze preferite. Una persona è attratta dalla sua nostalgia in una dipendenza emotiva dal cibo.

Stress ripetitivo e moderato.

Il nervosismo potrebbe non trasformarsi in obesità, ma al contrario, causare una grave perdita di peso. Questa situazione si verificherà se un colpo al centrale sistema nervoso usa e getta, anche se resistente. Con lo stress regolare, un ambiente favorevole ai disturbi mentali, si pone il problema dell'eccesso di peso.

Cause comuni di sovrappeso

Va ricordato che da cattivi pensieri in uomini, donne, bambini, adolescenti, assorbimento incontrollato del cibo, può iniziare un ulteriore aumento di peso. L'iniziatore di nuove idee, opinioni, idee su altre persone e su se stesso era e sarà la persona stessa, o meglio la sua mente, il cervello. Segue, dopo essersi ripreso, impigliato nel suo problemi psicologici una persona può aiutare se stessa cambiando il suo pensiero da negativo a positivo. Questo rende più facile affrontare le cause subconsce sottostanti dell'aumento di peso.