Promene atmosferske vlažnosti i temperature. Vodena para u atmosferi - Predavanja - Materijal za predmet "Nastava o atmosferi" - Katalog članaka - Meteorologija i hidrologija

Ministarstvo obrazovanja i nauke Ruske Federacije

Opštinska obrazovna ustanova

Myldzhinskaya osnovna škola

nazvan po V. N. Ljašenku

ESSAY

na ovu temu: Vlažnost vazduha

Izvedeno:

Učenik 8. razreda

Tarnovskaya Oksana

Supervizor:

Leskovec I.P.

Nastavnik fizike

Uvod

Vlaga je jedna od bitnih komponenti svih živih organizama na Zemlji, biosfere koja nas okružuje, kao i većine materijala koje čovjek koristi. Sadržaj vlage u životnoj sredini utiče na prirodu i intenzitet biohemijskih i fizičko-hemijskih procesa koji se odvijaju u živim objektima. Fizička, hemijska, mehanička i tehnološka svojstva značajnog dijela nemetalnih materijala zavise od vlažnosti. Gotovo sve industrije, poljoprivreda, energetika i građevinarstvo koriste procese sušenja i vlaženja kako bi promijenili sadržaj vlage u materijalima.

Prvi put sam naučio o vlažnosti vazduha na časovima fizike, proučavajući temu „Toplotni fenomeni“. Zanimljivi eksperimenti i laboratorijski rad ostavili su veliki utisak na mene i želeo sam da saznam više o tome. neverovatan fenomen. Vlažnost zraka igra veliku ulogu u svijetu i svakodnevnom životu. Od toga zavisi zdravlje ljudi, klima na planeti, kvalitet nameštaja, knjiga i zgrada. Zaista bih volio da ljudi znaju što više o zavisnosti zdravlja od vlage, kako možemo zaštititi našu planetu, sačuvati stare knjige i muzeje.

Svrha mog eseja je da naučim o karakteristikama vlažnosti, kakve promjene vlažnosti postoje u Zemljinoj atmosferi, kako vlažnost zraka utječe na čovjeka, da uvedem prirodne i umjetne mjerače vlage, kakav destruktivni učinak ima vlažnost i da dam zanimljive činjenice o vlažnosti.

Zadaci koje sam sebi postavio:

Zbirka materijala na temu sažetka i njegova obrada;

Izgradnja sadržaja glavnog dijela;

Zaključci o obavljenom poslu;

Priprema generaliziranog materijala;

Priprema prezentacije;

Izlaganje sažetka na naučno-praktičnom skupu.

Moj rad se sastoji od 6 poglavlja. Proučavao sam i obrađivao sljedeće materijale: književne izvore, uključujući obrazovne, naučne, periodične i internet stranice. Sastavljene su prijave koje sadrže: tabelu promjene vlažnosti u zemljinoj atmosferi, tabelu hidrološki ciklusi, higrometar za kosu, psihrometar, primjer psihrometrijske tablice, položaj žila i kapilara u drvu.

1. Vlažnost vazduha i vode

1.1 Karakteristike vlage

Važna karakteristika stanja atmosfere je vlažnost vazduha ili stepen zasićenosti vazduha vodenom parom. Izražava se kao omjer sadržaja vodene pare u zraku i njihovog sadržaja kada je zrak zasićen na datoj temperaturi. Za kvantificiranje vlažnosti zraka koriste se apsolutna i relativna vlažnost zraka.

Apsolutna vlažnost se meri gustinom vodene pare u vazduhu, odnosno njenim pritiskom Pa. Ako je temperatura niska, tada određena količina vodene pare u zraku može biti blizu zasićenja, zrak će biti vlažan. Na višoj temperaturi ista količina vodene pare je daleko od zasićenja, vazduh je suv. Za procjenu stepena vlažnosti važno je znati da li je vodena para u zraku blizu ili daleko od zasićenja. Za to se uvodi koncept relativne vlažnosti - na kraju krajeva, on daje jasniju predstavu o stupnju vlažnosti u zraku. Relativna vlažnost se mjeri kao broj koji pokazuje koliko je posto apsolutna vlažnost od pritiska vodene pare PH, zasićujući vazduh na njegovoj trenutnoj temperaturi.

Temperatura na kojoj zrak postaje zasićen vodenom parom tokom hlađenja naziva se tačka rose. Kada je vazduh zasićen vodenom parom, voda u njemu više ne isparava. Kada je vlažnost visoka, osoba akutnije osjeća niske temperature. Mnogi su mogli vidjeti da se jaki mrazevi s niskom vlažnošću zraka lakše podnose od onih manje jakih, ali s visokom vlažnošću. Činjenica je da vodena para, kao i tečna voda, ima mnogo veći toplotni kapacitet od vazduha. Dakle, u vlažnom vazduhu telo daje više toplote okolnom prostoru nego u suvom vazduhu. AT vruće vrijeme visoka vlažnost opet izaziva nelagodu. U tim uslovima se smanjuje isparavanje vlage sa površine tela (čovjek se znoji), što znači da se tijelo lošije hladi i samim tim pregrijava. Na veoma suvom vazduhu telo gubi previše vlage i ako se ona ne može nadoknaditi, to utiče na dobrobit čoveka.
Apsolutno suv vazduh praktično ne postoji. Uvijek sadrži vlagu barem u tragovima. Ispostavilo se da male količine vode ponekad mogu uvelike uticati na hemijska svojstva mnogih supstanci. Godine 1913. engleski hemičar Baker otkrio je da tečnosti koje su sušene devet godina u zatvorenim ampulama ključaju na mnogo višim temperaturama nego što je navedeno u referentnim knjigama. Na primjer, benzen počinje ključati na temperaturi od 26 ° iznad normalne, a etilni alkohol - na 60, brom - na 59, a živa - na gotovo 100 °. Tačka smrzavanja ovih tečnosti je povećana. Utjecaj tragova vode na njih fizičke karakteristike još nisu našli zadovoljavajuće objašnjenje. U dobro osušenom kiseoniku, ugalj, sumpor i fosfor sagorevaju na temperaturi mnogo višoj od njihove temperature sagorevanja u neosušenom vazduhu. Vjeruje se da vlaga igra katalitičku ulogu u ovim kemijskim reakcijama. Magla nastaje iz zraka prezasićenog vodenom parom. Sastoji se od sitnih kapljica vode veličine od 0,0001 do 0,1 mm. Kapljice vode se lakše kondenzuju na čvrstim česticama u vazduhu u obliku prašine.
Na ovom principu zasnivaju se procesi formiranja vještačke kiše. Da bi se to postiglo, sjeme se unosi u oblake, na kojima se kondenzira voda ili kristalizira led. Veliki grad se dobija ako se kristalizacija desi na malom broju centara. Ako se u oblak unese mnogo sjemenki, tada će se dobiti mali kristali leda (ne mogu rasti, jer će se sva voda kristalizirati), koji, kada padnu na tlo, često imaju vremena da se otapaju i pretvore u kišu. Za široku upotrebu, ove soli su prilično skupe. Međutim, grad može uzrokovati mnogo veće ekonomske gubitke. Osim kiše i grada, padavine padaju i u obliku snijega.

2. Vlažnost zraka u različitim dijelovima svijeta

2.1 Promjene vlažnosti u Zemljinoj atmosferi

Vlažnost u zemljinoj atmosferi veoma varira. Dakle, u blizini zemljine površine, sadržaj vodene pare u vazduhu je u proseku od 0,2% zapremine u visokim geografskim širinama do 2,5% u tropima. U skladu s tim, pritisak pare u polarnim geografskim širinama je manji od 1 Mb zimi (ponekad samo stoti dio Mb), a ljeti ispod 5 Mb; u tropima se povećava na 30 MB, a ponekad i više. U suptropskim pustinjama, e se smanjuje na 5-10 Mb (1 Mb = 10 2 -n / m 2). Relativna vlažnost r je veoma visoka ekvatorijalna zona(prosječno godišnje do 85% ili više), kao iu polarnim geografskim širinama i zimi unutar kontinenata srednjih geografskih širina - ovdje zbog niske temperature zraka. Ljeti, monsunske regije karakterizira visoka relativna vlažnost (Indija - 75-80%). Niske vrijednosti r opažene su u suptropskim i tropskim pustinjama i zimi u monsunskim regijama (do 50% i ispod). Sa visinskom relativnom vlagom i ubrzanjem slobodan pad se brzo smanjuju. Na visini od 1,5-2 km tlak pare je u prosjeku upola manji od površine zemlje. Troposfera (niži slojevi od 10-15 km) čini 99% atmosferske vodene pare. U prosjeku, na svaki m 2 zemljine površine, zrak sadrži oko 28,5 kg vodene pare. (Prilog 1)

Koncept vlažnosti zraka definira se kao stvarno prisustvo čestica vode u određenom fizičkom okruženju, uključujući i atmosferu. U ovom slučaju treba razlikovati apsolutnu i relativnu vlažnost: u prvom slučaju govorimo o čistom postotku vlage. U skladu sa zakonom termodinamike, maksimalni sadržaj molekula vode u zraku je ograničen. Maksimalni dozvoljeni nivo određuje relativnu vlažnost i zavisi od niza faktora:

• Atmosferski pritisak;
• temperatura vazduha;
• prisustvo malih čestica (prašina);
• nivo hemijskog zagađenja;

Općenito prihvaćena mjera mjerenja je kamata, a obračun se vrši prema posebnoj formuli, o kojoj će biti riječi kasnije.

Apsolutna vlažnost se meri u gramima po kubnom centimetru, koji se takođe pretvaraju u procente radi praktičnosti. Sa povećanjem nadmorske visine, količina vlage može se povećati ovisno o regiji, ali nakon postizanja određenog plafona (oko 6-7 kilometara nadmorske visine), vlažnost se smanjuje na vrijednosti blizu nule. Apsolutna vlažnost se smatra jednim od glavnih makroparametara: na osnovu toga, planetarna klimatske karte i zonama.

Određivanje nivoa vlažnosti

(Psihometarski uređaj - određuje vlažnost na osnovu temperaturne razlike između suhih i vlažnih termometara)

Vlažnost se po apsolutnom omjeru određuje pomoću posebnih instrumenata koji određuju postotak molekula vode u atmosferi. U pravilu su dnevne fluktuacije zanemarljive - ovaj indikator se može smatrati statičnim i ne odražava važne klimatske uvjete. Naprotiv, relativna vlažnost je podložna jakim dnevnim fluktuacijama i odražava tačnu distribuciju kondenzovane vlage, njen pritisak i ravnotežnu zasićenost. Upravo se ovaj indikator smatra glavnim i izračunava se najmanje jednom dnevno.

Određivanje relativne vlažnosti zraka vrši se prema složenoj formuli koja uzima u obzir:

• trenutna tačka rose;
• temperatura;
• pritisak zasićene pare;
• razni matematički modeli;

U praksi sinoptičkih prognoza koristi se pojednostavljeni pristup, kada se vlažnost izračuna približno, uzimajući u obzir temperaturnu razliku i tačku rose (oznake kada višak vlage pada u obliku padavina). Ovaj pristup vam omogućava da odredite potrebne pokazatelje s točnošću od 90-95%, što je više nego dovoljno za svakodnevne potrebe.

Ovisnost o prirodnim faktorima

Sadržaj molekula vode u vazduhu zavisi od klimatskih karakteristika određenog regiona, vremenskih uslova, atmosferski pritisak i neki drugi uslovi. Dakle, najveća apsolutna vlažnost se uočava u tropskim i obalnim zonama. Relativna vlažnost dodatno zavisi od fluktuacija brojnih faktora o kojima smo ranije govorili. Tokom kišnog perioda sa uslovima niskog atmosferskog pritiska, relativna vlažnost vazduha može dostići 85-95%. Visok pritisak smanjuje zasićenje vodene pare u atmosferi, snižavajući tako njihov nivo.

Važna karakteristika relativne vlažnosti je njena zavisnost od termodinamičkog stanja. Prirodna ravnotežna vlažnost je 100%, što je, naravno, nedostižno zbog ekstremne nestabilnosti klime. Tehnogeni faktori takođe utiču na fluktuacije atmosferska vlažnost. U uslovima megagradova dolazi do pojačanog isparavanja vlage sa asfaltnih površina, istovremeno sa oslobađanjem velike količine suspendovanih čestica i ugljičnog monoksida. To uzrokuje snažno smanjenje vlažnosti u većini gradova svijeta.

Uticaj na ljudski organizam

Granice atmosferske vlažnosti koje su ugodne za ljude kreću se od 40 do 70%. Dugotrajno izlaganje uvjetima snažnog odstupanja od ove norme može uzrokovati primjetno pogoršanje dobrobiti, sve do razvoja patoloških stanja. Treba napomenuti da je osoba posebno osjetljiva na pretjerano nisku vlažnost, doživljavajući niz karakterističnih simptoma:

• iritacija sluzokože;
• razvoj kroničnog rinitisa;
• povećan umor;
• pogoršanje stanja kože;
• smanjen imunitet;

Među negativnim efektima visoke vlažnosti može se uočiti rizik od razvoja gljivica i prehlade.

Kako vremenski uslovi utiču na organizam zavisi od njegovih adaptivnih sposobnosti: neko na njih reaguje, neko uopšte ne primećuje, a ima i onih koji po svom blagostanju mogu predvideti vreme. Vjeruje se da su ljudi s neuravnoteženim nervnim sistemom - melanholični i kolerični ljudi - posebno osjetljivi na vremenske prilike. Kod sangvinika i flegmatika najčešće se manifestira ili na pozadini oslabljenog imunološkog sistema, ili u kroničnoj bolesti. Međutim, meteosenzitivnost kao dijagnoza tipična je samo za one koji već boluju od neke vrste bolesti. U pravilu, to su patologije respiratornog i kardiovaskularnog sistema, bolesti nervni sistem, reumatoidni artritis.

Koji vremenski faktori utiču na našu dobrobit? Načelnik Odeljenja za neurologiju 122. Kliničke bolnice, profesor Aleksandar Elčaninov, ukazuje na najznačajnije meteorološke faktore: temperaturu vazduha, vlažnost, brzinu vetra i barometarski (atmosferski) pritisak. Na ljudski organizam utiču i heliofizički faktori – magnetna polja.

Temperatura vazduha

Najprimetnije utiče na dobrobit osobe u kombinaciji sa vlažnošću vazduha. Najugodnija je kombinacija temperature 18-20C° i vlažnosti 40-60%. Istovremeno, fluktuacije temperature zraka unutar 1-10°C smatraju se povoljnim, 10-15°C - nepovoljnim, a iznad 15°C - vrlo nepovoljnim. - objašnjava profesor Elčaninov. - Udobna temperatura za spavanje - od 16°S do 18°S.

Sadržaj kiseonika u vazduhu direktno zavisi od temperature vazduha. Kada je hladan, zasićen je kiseonikom, a kada se zagreje, naprotiv, razrijeđen je. U pravilu, u vrućem vremenu, atmosferski tlak se također smanjuje, a kao rezultat toga, oni koji pate od bolesti respiratornog i kardiovaskularnog sistema se ne osjećaju dobro.

Ako u pozadini visokog pritiska temperatura vazduha opadne i praćena je hladnim kišama, onda hipertoničari, astmatičari, ljudi sa kamenom u bubregu i kolelitijaza. Nagle promjene temperature (8-10°C dnevno) opasne su za alergičare i astmatičare.

ekstremne temperature

Prema riječima Sergeja Bojcova, direktora Državnog istraživačkog centra za preventivnu medicinu, ljudi s normalnim mehanizmom termoregulacije, koji aktivno sudjeluje u kardiovaskularnom sistemu, koji povećava cirkulaciju krvi direktno ispod kože, najbolje se osjećaju na abnormalnoj vrućini. Ali ako temperatura zraka prelazi 38 stupnjeva, više ne štedi: vanjska temperatura postaje viša od unutrašnje, postoji rizik od tromboze na pozadini centralizacije protoka krvi i zgrušavanja krvi. Zbog toga je na vrućini rizik od moždanog udara visok. Ljekari savjetuju da se za vrijeme abnormalnih vrućina što više nalazi u prostoriji s klimom ili barem ventilatorom, kako bi se izbjeglo sunce, nepotrebni fizički napori. Ostale preporuke zavise od zdravstvenog stanja osobe.

Anticiklon je povišen atmosferski pritisak koji sa sobom donosi mirno, vedro vrijeme, bez naglih promjena temperature i vlažnosti.

Ciklon je smanjenje atmosferskog pritiska praćeno naoblakom, visoka vlažnost, padavine i porast temperature.

U ekstremno mraznom vremenu tijelo se može prehladiti zbog povećanog prijenosa topline. Posebno je opasna kombinacija niske temperature s visokom vlažnošću i velikom brzinom zraka. Štaviše, zbog refleksnih mehanizama, osjećaj hladnoće se javlja ne samo u području njegovog utjecaja, već iu naizgled udaljenim dijelovima tijela. Dakle, ako su vam noge smrznute, nos će vam se neminovno smrznuti, pojavit će se i osjećaj hladnoće u grlu, uslijed čega se razvijaju SARS, bolesti ORL organa. Osim toga, ako vam je hladno, recimo, dok čekate javni prijevoz, aktivira se još jedan refleksni mehanizam u kojem dolazi do grčenja bubrežnih žila, mogući su i poremećaji cirkulacije i pad imuniteta. Ekstremno niske temperature po pravilu izazivaju reakcije spastičnog tipa. Bilo koji postupci i radnje koje povećavaju cirkulaciju krvi pomažu u suočavanju s njima: gimnastika, tople kupke za stopala, sauna, kupka, kontrastni tuš.

Vlažnost vazduha

Pri visokim temperaturama smanjuje se vlažnost zraka (zasićenost zraka vodenom parom), a po kišnom vremenu može doseći 80-90%. Tokom grejne sezone vlažnost u našim stanovima je smanjena na 15-20% (za poređenje: u pustinji Sahara, vlažnost je 25%). Često je suhoća kućnog zraka, a ne visoka vlažnost na ulici, ono što uzrokuje sklonost prehladama: sluznica nazofarinksa se isušuje, smanjujući njegove zaštitne funkcije, što olakšava respiratornim virusima da se „ukorijene“ ”. Kako bi se izbjegla pojačana suhoća u nazofarinksu, alergičarima i onima koji često pate od ORL bolesti preporučuje se pranje otopinom slabo slane ili negazirane mineralne vode.

Uz visoku vlažnost, oni koji pate od bolesti su u većoj opasnosti da se razbole respiratornog trakta, zglobove i bubrege, posebno ako je vlažnost praćena zahlađenjem.

Oscilacije vlažnosti od 5 do 20% ocjenjuju se kao manje ili više povoljne za organizam, a od 20 do 30% kao nepovoljne.

Vjetar

Brzina kretanja zraka - vjetar doživljavamo kao ugodan ili neugodan, ovisno o vlažnosti i temperaturi zraka. Dakle, u zoni toplotnog komfora (17-27C°) sa tihim i slabim vetrom (1-4 m/s), čovek se oseća dobro. Međutim, čim temperatura poraste, doživjet će sličan osjećaj ako kretanje zraka postane brže. Nasuprot tome, pri niskim temperaturama, velike brzine vjetra povećavaju osjećaj hladnoće. Dnevna periodika ima kako planinsko-dolinski vjetar tako i druge režime vjetra (povjetarac, fen). Bitne su svakodnevne fluktuacije režima vjetra: povoljna je razlika u brzini zraka unutar 0,7 m/s, a nepovoljna 8-17 m/s.

Atmosferski pritisak

Ljudi osjetljivi na vremenske prilike vjeruju da atmosferski pritisak igra glavnu ulogu u njihovom odgovoru na vremenske prilike. Ovo je i tako i nije tako. Jer u osnovi djeluje na naše tijelo u kombinaciji sa drugim prirodnim fenomenima. Općenito je prihvaćeno da se meteorološki stabilno stanje opaža pri atmosferskom pritisku od oko 1013 mbara, odnosno 760 mm Hg. Art., - kaže profesor Aleksandar Elčaninov.

Ako se sa smanjenjem atmosferskog tlaka sadržaj kisika u atmosferi naglo smanji, vlažnost i temperatura se povećaju, čovjekov krvni tlak opadne i brzina protoka krvi se smanji, kao rezultat toga, disanje postaje otežano, pojavljuje se težina u glavi i poremećen je rad kardiovaskularnog sistema. Kada atmosferski tlak padne, najgore se osjeća hipotenzija, koja se manifestuje jakom pastoznošću (oticanjem) tkiva, tahikardijom, tahipnejom (često disanje), odnosno simptomima koji karakterišu produbljivanje hipoksije (gladovanje kiseonikom) uzrokovano niskim atmosferskim pritiskom. . Kod hipertoničara ovo vrijeme poboljšava dobrobit: krvni tlak se smanjuje i tek s povećanjem hipoksije javlja se pospanost, umor, otežano disanje, ishemijski bolovi u srcu, odnosno isti simptomi koje hipotenzivni pacijenti odmah iskuse po takvom vremenu. Kada temperatura pada sa porastom atmosferskog pritiska, povećava se sadržaj kiseonika u vazduhu, hipertoničari se osećaju loše, jer im raste krvni pritisak i brzina protoka krvi. Hipotonični bolesnici dobro žive po takvom vremenu, osjećaju nalet snage.

Solarna aktivnost

Mi smo deca sunca, da ga nema, ne bi bilo života. Zahvaljujući ozloglašenom Sunčevom vjetru i promjenama sunčeve aktivnosti mijenjaju se Zemljino magnetsko polje, propusnost ozonskog omotača i standardi meteoroloških uslova. Sunce je ono koje utiče na ciklični rad ljudskog organizma, koji radi u skladu sa godišnjim dobima. Imamo urođenu potrebu za određenom količinom sunčeve svjetlosti, sunčeva svetlost i toplinu. Nije ni čudo tokom kratke zime svjetlosni dan gotovo svi pati od hiposolarnog sindroma: povećana pospanost, umor, depresija, apatija, smanjena učinkovitost i pažnja. Može se reći da je broj sunčanih dana u godini za organizam mnogo važniji od promjene, recimo, atmosferskog pritiska. Stoga stanovnici obalnih, na primjer, mediteranskih zemalja ili visoravni, žive udobnije od Peterburgera ili polarnih istraživača.

Vrijeme u kući

Ne možemo uticati na vremenske prilike. Ali možemo smanjiti zdravstvene rizike povezane s utjecajem vanjskog okruženja. Najvažnije je zapamtiti da se meteorološka osjetljivost ne manifestira kao samostalan problem, ona je kao kočija iza parne lokomotive, prati određenu bolest, najčešće kroničnu. Stoga, prije svega, mora se identificirati i liječiti. U slučaju pogoršanja bolesti u pozadini loše vrijeme, trebali biste uzimati lijekove koje vam je propisao ljekar za glavnu patologiju (migrena, vegetovaskularna distonija, napadi panike, neuroze i neurastenije). A osim toga, u skladu s vremenskom prognozom, morate sami razraditi određena pravila ponašanja. Na primjer, "jezgre" oštro reagiraju na visoku vlažnost i približavanje grmljavine, što znači da je u takvim danima potrebno izbjegavati fizički napor i obavezno uzimati lijekove koje je propisao liječnik.

• Za sve kojima se, kada se klimatski uslovi promijene, promijeni im se i blagostanje, važno je da se u takvim danima pažljivije odnose prema svom zdravlju: ne preopterećuju se, dovoljno spavaju, izbjegavaju konzumiranje alkohola, kao i fizički napor. Odgodite, na primjer, svako jutarnje trčanje, inače, recimo, po vrućem vremenu, možete pobjeći od srčanog udara, pribjegavajući moždanom udaru. Svaki emocionalni i fizički stres po lošem vremenu je stres koji može dovesti do poremećaja autonomne regulacije, poremećaja srčanog ritma, skokova krvnog tlaka, pogoršanja kroničnih bolesti.
• Pratite atmosferski pritisak da biste razumeli kako da kontrolišete krvni pritisak. Na primjer, kod niske atmosferske hipertenzije potrebno je smanjiti unos lijekova koji snižavaju krvni tlak, a hipotenzivni pacijenti trebaju uzimati adaptogene (ginseng, eleuterokok, magnolija), piti kafu. I općenito, treba imati na umu da ljeti, po toplom i vrućem vremenu, dolazi do preraspodjele krvi iz unutrašnje organe na kožu, pa je krvni pritisak niži leti nego zimi.
• Stanovnici Sankt Peterburga, kao i bilo koje druge metropole, većinu svog života provode u zatvorenom prostoru. I što se više vremena „skrivamo“ u udobnosti od vanjskih klimatskih faktora, to je ravnoteža između ljudskog tijela i spoljašnje okruženje, njegove adaptivne sposobnosti su smanjene. Trebalo bi povećati otpornost organizma na nepovoljne vremenske promjene. Stoga, ako nema kontraindikacija, trenirajte autonomni nervni i kardiovaskularni sistem. U tome će vam pomoći kontrastni ili hladni tuš, rusko kupatilo, sauna, pješačke ture, najbolje prije spavanja.
• Organizirajte fizičku aktivnost za sebe - s njima se povećava krvni tlak, smanjuje se razina kisika u tkivima, povećava se metabolizam, stvaranje topline i prijenos topline. Dobro trenirajte kardiovaskularni i respiratorni sistem brzim hodanjem 1 sat, laganim trčanjem, plivanjem. Uvježbane osobe lako podnose promjene vremena koje imaju sličan učinak na organizam.
• Preporučljivo je spavati sa otvorenim prozorom. Štaviše, san bi trebao biti dovoljan – kada se probudite, trebali biste osjećati da ste se naspavali.
• Pratite nivo vlažnosti i vještačke rasvjete u stanu.
• Obucite se "po vremenu" kako bi telu bilo udobno u svim vremenskim uslovima.
• Ako primijetite da se osjećate ovisno o vremenskim prilikama, zaboravite na putovanja u daleke zemlje "iz zime u ljeto" ili "iz ljeta u zimu". Poremećaj sezonske adaptacije opasan je čak i za zdrave ljude.

Irina Dontsova

Peter

Vazduh je neophodan da bi čovek mogao da diše. Ima važnu ulogu u procesima razmjene topline u tijelu. Štetne promjene zraka mogu uzrokovati značajne poremećaje u organizmu: pregrijavanje ili hipotermiju, hipoksiju, smanjenje performansi, pojavu zaraznih i drugih bolesti. Utjecaj zračne sredine nastaje djelovanjem klimatskih i vremenskih faktora, koji također mogu posredno djelovati na čovjeka, mijenjajući higijenska svojstva stanova, odjeće, tla itd.

U naseljima i zatvorenim prostorima vazduh je stalno zagađen i menja svoja svojstva, pa postoji potreba za njegovom sanitarnom zaštitom od zagađenja i stalnog sanitarna kontrola njegove osobine. Od velike higijenske važnosti je stanje vazdušne sredine tokom mišićne aktivnosti, uključujući i fizičke vežbe, što je povezano sa povećanjem plućne ventilacije, visokim stvaranjem toplote itd.

Prilikom procjene higijene zraka uzimaju se u obzir sljedeći faktori:

1) fizička svojstva (atmosferski pritisak, temperatura, vlažnost, brzina, smer kretanja, kapacitet hlađenja, električno stanje, radioaktivnost i dr.);

2) hemijski sastav (stalne komponente vazduha i stranih gasova);

3) mehaničke nečistoće (sadržaj prašine, dima, čađi i dr.);

4) bakterijska kontaminacija (prisustvo mikroba u vazduhu). Pošto ovi faktori vazdušne sredine deluju

na tijelo na složen način, u higijeni je uobičajeno uzeti u obzir utjecaj svakog od njih samo uvjetno. Pokazatelji fizičkih svojstava zraka obično se nazivaju meteorološkim faktorima. Higijenske karakteristike vazdušne sredine date su na osnovu poređenja rezultata istraživanja sa higijenskim standardima. Ovo uzima u obzir uticaj vazduha na zdravlje i performanse ljudi.

U sportskoj praksi sanitarno-higijenski pregled vazduha je od velikog značaja. Omogućava vam da pravovremeno preduzmete potrebne mjere kako biste osigurali optimalne uslove za one koji se bave fizičkom kulturom i sportom.

2.1. Temperatura vazduha

Higijenska vrijednost temperature zraka određena je prvenstveno njenim utjecajem na razmjenu topline tijela, što je jedan od vidova interakcije tijela i vanjske sredine. Zahvaljujući savršenstvu termoregulacionih mehanizama koje kontroliše centralni nervni sistem, osoba se prilagođava različitim temperaturnim uslovima i može kratko vreme tolerisati značajna odstupanja od optimalnih temperatura.

Većina topline se gubi s površine kože:

Emisije u hladnije okolne objekte (oko 45%);

Kondukcija, ili konvekcija, to jest, sloj po sloj zagrijavanje zraka uz tijelo i obično u nekom kretanju (oko 30%);

Isparavanje vlage sa površine kože i sluzokože respiratornog trakta (oko 25%).

Navedene vrijednosti gubitka topline su približne i tipične su za stanje mirovanja na sobnoj temperaturi. Pri visokim ili niskim temperaturama vazduha i tokom fizički rad ove vrijednosti se značajno mijenjaju. Međutim, koliko god savršeni bili procesi termoregulacije, uz značajne fluktuacije vanjske temperature, ponekad ne mogu osigurati toplinsku ravnotežu tijela.

Pri niskim temperaturama zraka, zbog značajnog prijenosa topline, može doći do hipotermije tijela, u kojoj dolazi do kršenja cirkulacije krvi, smanjenja otpornosti imunoloških svojstava tijela. Hipotermija doprinosi nastanku prehlade, kao i bolesti perifernog nervnog sistema, mišića i zglobova. Uz ove opšte smetnje mogu se uočiti i lokalni poremećaji: ozebline šaka, stopala, ušiju, nosa i dr. Prilikom izvođenja fizičkih vežbi u uslovima niske spoljne temperature postoji i opasnost od oštećenja mišića i ligamenata, jer se elastičnost se smanjuje.

U uslovima visoke spoljne temperature, zbog otežanog prenosa toplote, može doći do pregrevanja tela. Kod osobe u mirovanju, kršenja termoregulacije se uočavaju kada temperatura zraka prelazi 30-31 ° C (pri relativnoj vlažnosti od 80-90%) ili 40 ° C (pri relativnoj vlažnosti od 40-50%). Naravno, pri obavljanju mišićnog rada može doći do pregrijavanja na nižim temperaturama zraka. Treba napomenuti da se pri temperaturama zraka iznad 38-40°C toplina akumulira u tijelu i kao rezultat zagrijavanja zraka i okolnih predmeta.

U stambenim prostorijama, u zavisnosti od klimatskih uslova, preporučuju se sledeći standardi temperature vazduha: za hladnu klimu - 21 ° C, za umerenu i toplu - 18-19 ° C, za toplu - 17-18 ° C. Razlika u temperaturi vazduha horizontalno (od zidova sa prozorima do suprotnih zidova) ne bi trebalo da prelazi 2 °C, a vertikalno (od nivoa poda do nivoa glave) - 2,5 °C.

Temperaturni standardi u zatvorenim sportskim objektima u skladu sa SNiP 11-76-78 karakteriziraju sljedeće vrijednosti. Sportske dvorane dizajnirane za 800 ili više gledalaca - + 18 ° C u hladnoj sezoni sa relativnom vlažnošću zraka od 40-45% i ne višom od + 25 ° C u toploj sezoni sa relativnom vlažnošću zraka od 50-55%. Sportske dvorane dizajnirane za 800 ili manje gledalaca - + 18 ° C u hladnoj sezoni i ne više od 3 ° C iznad izračunate vanjske temperature u toploj sezoni. Sportska hala bez sedišta za gledaoce - +15 °S. Zatvorena klizališta bez sedišta za gledaoce - + 14 °S. Streljane i vatrene zone zatvorenih streljana, kao i streljane na otvorenim strelištima sa puškarnicama - + 18 ° C. Vestibili-grijači klizališta i ski baza - + 16 °S.

U zatvorenim bazenima temperatura vazduha je sledeća: u sali za bazen (sa ili bez sedišta za gledaoce) 1-2°C viša od temperature vode u kadi; pripremne nastave- + 18 °S, predvorje (za studente) - + 20 °S.

Temperatura vazduha u pomoćnim prostorijama treba da bude sledeća: u učionicama, metodičkim prostorijama - + 18 °C, u svlačionicama i tuševima - + 25 °C, u sobama za masažu - + 22 °C, u sanitarnim prostorijama - + 25 °C .

Temperaturni standardi za sportove na otvorenom nisu utvrđeni, jer na prijenos topline tijela utiču i drugi meteorološki faktori, osim temperature zraka. Normalna tjelesna temperatura održava se odjećom,

intenzivne fizičke aktivnosti i zavisi od stepena kaljenosti sportiste.

Ne preporučuju se treninzi i takmičenja na temperaturama vazduha iznad +30°C i ispod -25°C. Ako je potrebno provoditi nastavu, treba se striktno pridržavati higijenskih pravila kako bi se spriječilo pregrijavanje i promrzline.

2.2. Vlažnost vazduha

Zbog isparavanja vlage u zraku uvijek postoji određena količina vodene pare, koja određuje vlažnost zraka. Stepen vlažnosti vazduha varira u zavisnosti od niza uslova: temperature vazduha, nadmorske visine, položaja mora, reka i drugih velikih vodenih tela na datom području, prirode vegetacije, itd. Vodena para u vazduhu, kao i drugi gasovi, ima elastičnost, koja se meri visinom živinog stuba u milimetrima.

Sa povećanjem količine vodene pare u zraku, raste njihova elastičnost i dostiže određenu granicu na kojoj pare zasićuju prostor. Svaka temperatura vazduha odgovara određenom stepenu zasićenosti vodenom parom.

Prekoračenje granice zasićenosti vazduha izaziva oslobađanje vlage u vidu magle, rose, mraza itd. Vlažnost vazduha karakterišu sledeći osnovni pojmovi: apsolutna vlažnost, maksimalna vlažnost, relativna vlažnost.

Apsolutna vlažnost- elastičnost (mm Hg) ili količina vodene pare (g) trenutno u 1 m 3 vazduha. Maksimalna vlažnost- elastičnost vodene pare (mm Hg) uz potpunu zasićenost zraka vlagom na datoj temperaturi ili količinu vodene pare (g) koja je potrebna za potpuno zasićenje 1 m 3 na istoj temperaturi. Relativna vlažnost- odnos apsolutne vlažnosti prema maksimumu, izražen u procentima, drugim riječima - postotak zasićenosti zraka vodenom parom u trenutku posmatranja. Relativna vlažnost se određuje po formuli:

gde je O - relativna vlažnost (%), A - apsolutna vlažnost (mm Hg), M - maksimalna vlažnost (mm Hg).

Gubitak toplote u velikoj meri zavisi od stepena zasićenosti vazduha vodenom parom. Ista temperatura vazduha se različito oseća u zavisnosti od stepena vlažnosti koji utiče na proces isparavanja sa površine tela.

Relativna vlažnost ima najveću higijensku vrijednost. Daje predstavu o stupnju zasićenosti zraka vodenom parom i ukazuje na njegovu sposobnost da uzme dodatnu količinu vodene pare prilikom isparavanja s površine kože. Na primjer, što je niža relativna vlažnost zraka, to je zrak manje zasićen vodenom parom.

Utjecaj vlažnosti zraka na tijelo je uglavnom zbog činjenice da značajno utječe na procese prijenosa topline. Povećana vlažnost vazduha pri visokim spoljnim temperaturama doprinosi pregrijavanju tela, jer to značajno pogoršava uslove za prenos toplote. Pri temperaturama zraka iznad + 25-30 ° C, glavni način prijenosa topline kroz tijelo je isparavanje znoja. Međutim, tijelo odaje toplotu samo kada znoj ispari sa površine kože (kada ispari 1 g znoja, tijelo gubi 0,6 kcal). S visokom vlagom, isparavanje znoja se značajno usporava, prijenos topline naglo opada. To je posebno negativno tokom mišićne aktivnosti, kada tijelo intenzivno proizvodi toplinu, pa pri izvođenju fizičkih vježbi u uslovima visoke vlažnosti i temperature zraka uvijek postoji opasnost od pregrijavanja tijela.

Niska vlažnost vazduha pri visokoj spoljnoj temperaturi doprinosi dobrom prenosu toplote i olakšava podnošenje toplote (klima centralne Azije, gde suv vazduh obezbeđuje brzo isparavanje znoja).

Povećana vlažnost vazduha pri niskoj spoljnoj temperaturi doprinosi hlađenju tela, jer se time povećava prenos toplote. To je zbog brojnih razloga. Prije svega, povećava se gubitak topline, kako se povećava toplinska provodljivost zraka, jer vodena para ima veću toplinsku provodljivost od zraka. Istovremeno se povećava toplinska provodljivost odjevnih tkanina (zrak u parama tkanine postaje toplinski provodljiviji), te stoga toplina brzo napušta prostor ispod odjeće. Dugotrajno izlaganje visokoj vlazi i temperaturama zraka ispod -10-15°C može dovesti do hipotermije i uzrokovati prehlade i druge bolesti (reumatizam, plućna tuberkuloza itd.).

Norma relativne vlažnosti vazduha za prostorije je 30-60%. Značajan raspon ove norme ovisi o temperaturi zraka i drugim uvjetima. Za ljude u mirovanju, pri temperaturi zraka od + 16-20 ° C i laganom pomicanju, vlažnost zraka treba biti najmanje 40-60%. Tokom mišićne aktivnosti, ako je temperatura vazduha unutar +15-20°C, vlažnost vazduha treba da bude 30-40%, a na temperaturi od +25°C - 20-25%. U sportskim salama (pri temperaturi vazduha od + 15 °C) iu salama za pripremnu nastavu u bazenima (pri temperaturi vazduha od +18 °C), relativna vlažnost vazduha treba da bude 35-60%, a u kupatila zatvorenih bazena (na temperaturi vazduha od + 26 °C) - 50-65%.

2.3. kretanje vazduha

pokreta vazdušne mase nastaju zbog neravnomjerne raspodjele atmosferskog tlaka i temperature zraka. Kretanja zraka karakteriziraju smjer i brzina. Neophodno je voditi računa o smjeru kretanja zraka prilikom bavljenja mnogim sportovima, a prije svega kao što su jedrenje, ledeni čamac, jedriličarstvo, padobranstvo itd. Podaci o preovlađujućem smjeru zraka na određenom području važni su pri projektovanju i izgradnji objekata. sportski objekti: omogućavaju vam da odaberete pravo mjesto za sportske objekte, kao i da ih postavite na vjetrobransku stranu u odnosu na industrijska preduzeća koja mogu zagađivati ​​zrak dimom i plinom.

Određivanje pravca kretanja vazduha takođe može pomoći da se napravi ispravna vremenska prognoza, o čemu treba voditi računa prilikom organizovanja treninga i takmičenja. Na primjer, u evropskom dijelu Rusije ljeti istočni vjetrovi obično donose suho vrijeme, zapadni vjetrovi donose hladnije i kišovito vrijeme; jugozapadno - oblačno; sjeveroistočno - vedro vrijeme. Zimi donose istočni vjetrovi hladno vrijeme; zapadno - toplo; jugoistočni - zatopljenje, padavine; sjeveroistok - zahlađenje, smanjenje padavina.

Smjerovi kretanja zraka određeni su tačkom na horizontu odakle duva vjetar, a označeni su početnim slovima zemalja svijeta: C (sjever), jug (jug), W (zapad), E ( istok). Pored glavnih tačaka, između njih se nalaze i srednje tačke. Cijeli horizont je podijeljen na osam tačaka: sjever, sjever

ro-istok, istok, jugoistok, jug, jugozapad, zapad, sjeverozapad. Označavajući međutačke, označite obje tačke između kojih se ovaj smjer nalazi, stavljajući glavnu tačku na prvo mjesto. Na primjer, ako je smjer vjetra između sjevera i sjeveroistoka, tada se takva međutačka naziva NNE (sjevero-sjeveroistok).

Za proučavanje preovlađujućih smjerova vjetrova u određenom području koristi se posebna shema, nazvana "ruža vjetrova". Nakon sastavljanja grafikona zemalja svijeta, segmenti se odvajaju od centra u određenim tačkama, dužine koja odgovara broju uočenih vjetrova dnevno, u procentima od ukupnog broja vjetrova za dati period. Krajevi segmenata su povezani ravnim linijama. Odsustvo vjetra (tiša) označeno je krugom u središtu grafikona, čiji radijus treba da odgovara broju dana mirnog vremena. Ovako sastavljena "ruža vjetrova" pokazuje preovlađujući smjer kretanja zraka u datom području. U projektovanju i izgradnji sportskih objekata koristi se tokom cele godine ili u različita godišnja doba, potrebno je uzeti u obzir "ružu vjetrova" koja odgovara ovim periodima.

Brzina vazduha- značajan faktor koji ima značajan uticaj na ljudski prenos toplote. Njegov značaj za termoregulaciju organizma mora se uzeti u obzir zajedno sa uticajem temperature i vlažnosti vazduha. Na niskim temperaturama, velika brzina kretanja zraka pomaže u hlađenju tijela. Vjetar istiskuje zagrijani zrak ispod odjeće i povećava njegovo kretanje po tijelu. Na visokim temperaturama, kretanje zraka povećava rasipanje topline kroz konvekciju i isparavanje znoja. Međutim, ovo povoljno dejstvo vetra primećuje se u slučajevima kada je temperatura vazduha ispod telesne temperature. U suprotnom slučaju, ako temperatura vazduha prelazi temperaturu tela, vazduh koji se kreće, umesto da se hladi, doprinosi zagrevanju tela.

Brzina kretanja vazduha ima određeni neuropsihički efekat. Hladan i umjeren vjetar tonira tijelo, dok jak i dugotrajan vjetar izaziva uzbuđenje i iritaciju. Neprijatan za ljude i konstantna buka vjetra. Jak čeoni vetar otežava kretanje sportiste prilikom hodanja, trčanja, vožnje bicikla, veslanja itd. Takođe otežava disanje.

U sportskoj praksi često postaje potrebno odrediti i uzeti u obzir brzinu kretanja zraka. Ona igra bol

važnu ulogu tokom treninga i takmičenja, pre svega u sportovima kao što su jedrenje, padobranstvo, čamac na ledu, jedriličarstvo itd. Prilikom vežbanja na otvorenom uvek treba voditi računa o uticaju brzine vetra na prenos toplote i neuropsihičko stanje sportiste. Ako je moguće, trening treba da stvori uslove koji isključuju štetne efekte vjetra na tijelo.

Prilikom određivanja sportskih rezultata mora se uzeti u obzir brzina vjetra. Tako, na primjer, pravila atletskih takmičenja pokazuju da se rekordi u trčanju pravolinijski i u skokovima u dalj ne bilježe ako brzina stražnjeg vjetra prelazi 2 m/s. Od posebnog značaja su podaci o brzini kretanja vazduha u proceni mikroklimatskih uslova u proračunu efikasnosti ventilacije u zatvorenim sportskim objektima.

Ljeti, ovisno o temperaturnim uslovima i vrsti aktivnosti, prijenos topline tijela se poboljšava pri brzini zraka od 1-4 m/s. Vetar brzine iznad 6-7 m/s obično ima iritirajući efekat. Za stambene prostore, brzina zraka ne smije biti veća

0,1-0,3 m/s.

Brzina kretanja vazduha u prostorima gde se ljudi bave sportom može biti sledeća: u kupatilima zatvorenih bazena - 0,2 m/s; u sportskim halama za rvanje, stoni tenis i klizalištima - 0,3 m/s; u ostalim sportskim salama i salama za pripremnu nastavu u bazenima - 0,5 m/s.

Takođe treba napomenuti da na termoregulaciju utiču toplotni (infracrveni) zraci koji dolaze od sunca i drugih zagrejanih predmeta. Pri visokim temperaturama okoline, toplotni zraci doprinose pregrijavanju tijela, a na niskim temperaturama infracrveno zračenje pomaže u održavanju toplinske ravnoteže.

Uz najpovoljniju kombinaciju temperature, vlažnosti, brzine zraka i drugih faktora, osoba doživljava ugodan osjećaj topline; on ima termičku ravnotežu i normalan tok svih fizioloških funkcija. Takvi meteorološki uslovi se nazivaju komforom. Suprotno tome, kombinacija meteoroloških faktora koji remete termoregulaciju tijela naziva se nelagoda.

Visoka temperatura i vlažnost zraka, odsustvo njegovog kretanja i značajan intenzitet sunčevog zračenja su vrlo nepoželjni pri izvođenju fizičkih vježbi.

ny. U tim slučajevima, zbog pogoršanja uvjeta prijenosa topline, povećanja proizvodnje topline i velikog toplinskog opterećenja, može brzo doći do pregrijavanja tijela.

Niska temperatura i visoka vlažnost pri jakom vjetru doprinose značajnom hlađenju tijela i mogu uzrokovati razne prehlade. Prilikom vježbanja u takvim uslovima postoji opasnost od prehlade i promrzlina kod uključenih.

2.4. Atmosferski pritisak

Vazduh širom planete ima pritisak koji se naziva atmosferski ili barometarski. Atmosferski pritisak na zemljinoj površini se konstantno menja u zavisnosti od geografskih i atmosferskih uslova, doba godine i dana. Ali ove fluktuacije nemaju primjetan učinak na zdrave ljude. Kod osoba koje boluju od određenih bolesti (reuma, poremećaji nervnog i kardiovaskularnog sistema i dr.), pri promjenama atmosferskog tlaka mogu se pojaviti bol, pogoršanje raspoloženja, sna, pogoršanje bolesti. Za sportsku praksu, proučavanje promjena atmosferskog tlaka također je od posebnog interesa.

Proučavanje dinamike atmosferskog pritiska može se koristiti za predviđanje vremena i odgovarajuće prilagođavanje prilikom planiranja trenažnog procesa, organizovanja takmičenja, izvođenja planinarskih izleta itd. Povećanje atmosferskog pritiska u srednjoj zoni naše zemlje obično je predznak sušnog , vedro vrijeme, a smanjenje oblačnosti i kiše. Međutim, za tačnu vremensku prognozu, osim atmosferskog pritiska, moraju se uzeti u obzir i drugi meteorološki faktori.

AT novije vrijeme u sportskoj praksi Posebna pažnja posvećen je proučavanju uticaja na organizam sportista stanja povezanih sa niskim atmosferskim pritiskom. To je uglavnom zbog činjenice da se najveća takmičenja (Evropska prvenstva, Svjetska prvenstva i Olimpijske igre) sve češće održavaju na mjestima s niskim atmosferskim pritiskom.

Kako se visina povećava, dolazi do postepenog pada atmosferskog tlaka. Smanjuje se za oko 30-35 mm Hg. Art. za svakih 100-500 m uspona. Prilikom pada-

Kada se atmosferski tlak snizi, parcijalni tlak plinova koji čine zrak, uključujući kisik, opada, čija se količina također smanjuje u alveolarnom zraku.

2.5. Hemijski sastav vazduha

Hemijski sastav vazduha je od velike higijenske važnosti, jer igra odlučujuću ulogu u sprovođenju respiratorne funkcije organizma. Atmosferski zrak je mješavina kisika, ugljičnog dioksida, dušika i inertnih plinova u određenom omjeru.

Kiseonik(O 2) - najvažnija komponenta vazduha za ljude. U mirovanju osoba obično apsorbira u prosjeku 0,3 litara kisika u minuti. Tokom fizičke aktivnosti, potrošnja kiseonika naglo raste i može dostići 4,5-5 ili više litara u minuti. Fluktuacije sadržaja kiseonika u atmosferskom vazduhu su neznatne i po pravilu ne prelaze 0,5%.

U stambenim, javnim i sportskim prostorijama ne primjećuju se značajne promjene u sadržaju kisika, jer vanjski zrak prodire u njih. U najnepovoljnijim uslovima u prostorijama uočeno je smanjenje sadržaja kiseonika za 1%. Takve fluktuacije u koncentraciji kisika nemaju primjetan učinak na tijelo. Obično se fiziološke promjene uočavaju kada se volumen kisika smanji na 16-17%. Sa smanjenjem sadržaja kisika na 11-13%, pojavljuje se izražen nedostatak kisika, što uzrokuje naglo pogoršanje dobrobiti i pad performansi. Smanjenje sadržaja kiseonika na 7-8% može biti fatalno.

U sportskoj praksi, kako bi se povećale performanse sportaša i intenzitet procesa oporavka, koristi se inhalacija kisika.

Ugljični dioksid ili ugljični dioksid(CO 2), - bezbojni gas bez mirisa koji nastaje pri disanju ljudi i životinja, raspadanju i raspadanju organskih materija, sagorevanju goriva itd. U atmosferskom vazduhu napolju naselja Sadržaj CO2 u prosjeku iznosi 0,04%, au industrijskim centrima njegova koncentracija raste na 0,05-0,06%. U stambenim i javnim zgradama, kada se u njima nalazi veliki broj ljudi, sadržaj CO 2 može porasti na 0,6-0,8%. Pod najgorim higijenskim uslovima u prostorijama (velika akumulacija

dan, loša ventilacija itd.) sadržaj CO2 obično ne prelazi 1% zbog prodora vanjskog zraka. Ove koncentracije CO2 ne izazivaju negativne efekte na organizam.

Kod produženog udisanja zraka sa sadržajem CO2 od 1-1,5% uočava se pogoršanje zdravlja, a pri koncentraciji od 2-2,5% otkrivaju se određene patološke promjene. Značajne povrede tjelesnih funkcija i smanjenje efikasnosti javljaju se kada je koncentracija CO2 3-4%. Sa većim sadržajem ugljičnog dioksida u zraku (10-12%), zapažaju se slučajevi gubitka svijesti i smrti. Do značajnog povećanja koncentracije CO2 može doći u vanrednim situacijama u skučenim prostorima (mine, mine, podmornice, skloništa za bombe, itd.) ili na mjestima gdje dolazi do intenzivnog raspadanja organske tvari.

Određivanje sadržaja CO2 u stambenim, javnim i sportskim objektima može poslužiti kao indirektan pokazatelj zagađenosti zraka ljudskim otpadnim proizvodima. Kao što je već napomenuto, sam ugljični dioksid u koncentracijama u kojima se javlja u zatvorenom prostoru (do 1%) ne šteti tijelu. Međutim, paralelno s povećanjem sadržaja CO2 u zraku u zatvorenom prostoru dolazi do pogoršanja fizičko-hemijskih svojstava zraka (povećavaju se temperatura i vlažnost, smanjuje se količina lakih aeroina, pojavljuju se plinovi neugodnog mirisa), po koncentraciji CO2 može se suditi o sanitarno stanje vazduh u prostoriji. Vazduh u zatvorenom prostoru smatra se nekvalitetnim ako sadržaj CO2 u njemu prelazi 0,1%. Ova vrijednost se uzima kao izračunata pri projektovanju i ugradnji ventilacije u stambenim prostorijama.

2.6. Vrste zagađenja vazduha. Zaštita atmosferskog zraka

Antropogeno zagađenje životne sredine atmosferskim vazduhom negativno utiče na ljudski organizam i izaziva niz patoloških promena različitog porekla. Aktivni proces urbanizacije, razvoj industrije i transporta također dovodi do značajnog zagađenja zraka u gradovima, što zauzvrat uzrokuje porast morbiditeta, smanjenje adaptivnih kapaciteta organizma, posebno kod djece.

Vazdušna sredina može biti zagađena štetnim gasovitim nečistoćama, prašinom i mikroorganizmima. Od plinovitih nečistoća koje zagađuju zrak određenu higijensku vrijednost imaju ugljični monoksid, dušikov oksid, sumporovodik i razni mikroorganizmi i suspendirane čestice.

Ugljen monoksid(CO) je plin bez boje i mirisa. Nastaje prilikom nepotpunog sagorevanja goriva i ulazi u atmosferski vazduh uglavnom sa industrijskim emisijama i izduvnim gasovima motora sa unutrašnjim sagorevanjem. Najznačajnije zagađenje vazduha ugljen monoksidom primećuje se u gradovima u uskim ulicama sa gustim saobraćajem, gde sadržaj CO ponekad dostiže 50-200 mg/m 3 . Ugljen monoksid može dospjeti u prostoriju ako se grijanje peći koristi nepravilno (prerano zatvaranje dimnjaka), kao i ako plin curi ili ne izgori u potpunosti. Treba naglasiti da prilikom pušenja u organizam ulazi i ugljični monoksid, čiji sadržaj u duhanskom dimu iznosi 0,5-1%. U sportskoj praksi opasnost od trovanja CO najčešće nastaje pri podešavanju motora trkaćih automobila i motocikala, kada se izduvni plinovi nakupljaju u prostoriji.

Ugljični monoksid je otrov za krv i općenito toksičnost. Zajedno sa udahnutim zrakom ulazi u pluća i kroz njih ulazi u krvotok, reagirajući s hemoglobinom (blokirajući ga), stvarajući karboksihemoglobin. Kao rezultat toga, hemoglobin gubi sposobnost da prenosi kisik u tjelesna tkiva. Uz to, dio CO iz krvi prodire u tkiva, uzrokujući smetnje u tkivnom disanju. Uz produženo izlaganje čak i malim dozama ugljičnog monoksida (20-40 mg / m 3), može doći do kroničnog trovanja, koje se izražava u pogoršanju dobrobiti i narušavanju funkcija središnjeg nervnog sistema.

Akutno trovanje organizma nastaje kada je sadržaj CO u vazduhu 200-500 mg/m 3 . To uzrokuje glavobolju, vrtoglavicu, opštu slabost, mučninu, povraćanje. Ako se pojave ovi simptomi, žrtvu treba odmah odvesti u bolnicu. Svježi zrak, primijeniti umjetno disanje i pružiti medicinsku pomoć. Maksimalna dozvoljena prosječna dnevna koncentracija ugljičnog monoksida je 1 mg / m 3, ara-zovaya - 6 mg / m 3.

Dušikov oksid(NE). Kada dušikovi oksidi dođu u kontakt sa vlažnom površinom pluća, stvaraju se dušična i dušična kiselina, što može dovesti do razvoja plućnog edema. Istovremeno u krvi

nastaju nitrati i nitriti koji direktno djeluju na krvne žile, proširuju ih i uzrokuju smanjenje krvnog tlaka.

hidrogen sulfid(H 2 S) iritira mukoznu membranu gornjih disajnih puteva, očiju, a takođe inhibira funkciju tkivnih respiratornih enzima. Kod kronične izloženosti sumporovodiku javljaju se rinitis, bronhitis, konjuktivitis, glavobolja, probavne smetnje, anemija i gubitak sluha.

Mikroorganizmi gotovo uvijek se nalaze u atmosferskom zraku u malim količinama; nose se uglavnom sa prašinom zemlje. Uzročnici zaraznih bolesti koji ulaze u atmosferski zrak, u pravilu, brzo umiru. U pogledu epidemija, posebno je opasan vazduh u stambenim i sportskim objektima. Uz značajnu gužvu ljudi, neracionalne sisteme ventilacije i čišćenja, veliki broj mikroba može biti u zraku. Na primjer, u teretanama, kao iu atletskim borilištima, uočen je sadržaj mikroba do 26.000 u 1 m 3 zraka. Značajna bakterijska kontaminacija zraka doprinosi širenju takozvanih aerogenih infekcija (gripa, ospice, šarlah, tuberkuloza itd.).

Za sanitaciju zraka u zatvorenom prostoru trenutno se široko koriste umjetni izvori ultraljubičastog zračenja - baktericidne lampe koje emituju kratkotalasne ultraljubičaste zrake koje štetno djeluju na mikrobe. Baktericidne lampe se montiraju na plafon u posebnim armaturama. U nedostatku ljudi u prostoriji koristi se direktno zračenje zraka: ultraljubičaste zrake usmjerene su prema dolje. Ako u prostoriji ima ljudi, koristi se indirektna metoda zračenja: ultraljubičaste zrake se usmjeravaju na strop. Vazduh koji se kreće u gornjoj zoni iznad baktericidnih lampi prolazi neophodnu sanitaciju. Ovisno o namjeni prostorija, koristi se jedan ili drugi način ozračivanja. Utvrđeno je da se indirektnom metodom ozračivanja tokom treninga bakterijska kontaminacija zraka smanjuje u prosjeku za 50%. Ova metoda je vrlo perspektivna za sanitaciju zraka u sportskim objektima.

Suspendirane čestice (prašina, dim) se obično uvek nalaze u vazduhu u jednoj ili drugoj količini. To su guste čestice mineralnog ili organskog porijekla suspendirane u zraku.

Značajna količina prašine u vazduhu negativno utiče na organizam. Jednom u plućima, prašina se tamo delimično zadržava i može izazvati razne bolesti. Zajedno s njim, patogeni mikrobi prodiru u tijelo. Mogu dugo ostati na česticama prašine i prenijeti se na značajne udaljenosti. Prašina otežava znojenje i sprečava isparavanje znoja, a negativno utiče i na kožu, što može dovesti do nekih kožnih oboljenja. U proizvodnim uslovima tijelo može dobiti različite vrste prašina (olovo, hrom), koja izaziva trovanje.

Visok sadržaj prašine u atmosferi smanjuje intenzitet ultraljubičastog zračenja, mijenja stepen i prirodu ionizacije zraka, doprinosi stvaranju magle i negativno djeluje na vegetaciju.

Prilikom odabira lokacije sportskih objekata, bavljenja fizičkim vježbama i sportom, kao i izvođenja industrijske gimnastike, potrebno je uzeti u obzir stepen sadržaja prašine u zraku. U atmosferskom vazduhu gradova u prosečnim dnevnim uzorcima količina prašine ne bi trebalo da prelazi 0,15 mg/m 3 .

Posebnu pažnju treba obratiti na zaprašenost sportskih objekata, koji treba da imaju zonu zelenih površina koje sprečavaju ulazak prašine u terene i dvorane. Dakle, vanjske sportske terene u vrućoj sezoni treba redovno zalijevati, a u zatvorenim sportskim objektima poduzeti mjere da se na obuću i vanjsku odjeću ne unese prašina. Da biste to učinili, preporučuje se nakon nekog vremena nakon završetka nastave, kada se prašina već slegne, obaviti mokro čišćenje.

Atmosferski vazduh može biti zagađen raznim štetnim gasovima i parama: sumpor-dioksidom, hlorom, azotnim oksidima, ugljen-disulfidom, fluorom, itd. Najveća koncentracija ovih supstanci, po pravilu, primećuje se u blizini industrijskih preduzeća koja se nalaze u gradovima. Na mjestima gdje je zrak zagađen štetnim plinovima nemoguće je graditi sportske objekte i izvoditi fizičke vježbe i sport. Takođe je neprihvatljivo izvođenje industrijske gimnastike u radionicama i na teritoriji preduzeća u čijem vazduhu ima štetnih nečistoća.

Sanitarna zaštita atmosferskog zraka važan je higijenski problem kojem se pridaje nacionalni značaj. U našoj zemlji mjere sanitarne zaštite atmosferskog zraka obuhvataju planske, sanitarne i

tehnološke mjere; razvoj maksimalno dozvoljenih koncentracija zagađivača vazduha.

Jedna od važnih mjera zaštite atmosferskog zraka je sistematsko provođenje preventivnog i tekućeg sanitarnog nadzora i laboratorijske kontrole čistoće zraka.

Pitanja za samokontrolu

1. Utjecaj zagađenja zraka na zdravlje ljudi.

2. Po kojim faktorima se ocenjuje vazduh?

3. Utjecaj na osobu povećanog sadržaja ugljičnog dioksida u prostoriji.

4. Sastav atmosferskog zraka.

5. Zagađivači zraka.

6. Mere za sprečavanje zagađenja vazduha.

Svako područje ima svoju klimu. Toliko smo navikli na klimatske uslove života u našim krajevima i rijetko razmišljamo o šteti ili koristi koje oni imaju po zdravlje. Predlažemo da se pozabavimo ovim pitanjem u ovom članku.

Dakle, šta je klima? Ovaj kumulativni koncept uključuje listu prirodnih faktora, kao što su temperatura i vlažnost zraka, nadmorska visina, jačina vjetra, sunčeva svjetlost i drugi koji su karakteristični za određeno područje. Pod vremenom podrazumijevamo stanje donjeg sloja atmosfere u određenom području u određenom vremenskom periodu. Vrijeme je postavljeno pod utjecajem klimatskih faktora, koji, pak, na različite načine utiču na dobrobit čovjeka na zdravlje: mogu ojačati imunitet ili uzrokovati bolesti, ali ključna riječ je utjecaj!

Organizam se tokom svog postojanja prilagođava promjenjivim uvjetima okoline zahvaljujući adaptivnim reakcijama, a dovoljno je 2-3 sedmice da se prilagodi novoj klimi bez stresa. Štoviše, osoba se može prilagoditi najekstremnijim uvjetima (živopisni primjer je ledeno doba), ali za to je potrebno vrijeme, mnogo više od nekoliko sedmica. A kada to vrijeme nije dostupno, adaptivne reakcije postaju destruktivne, na primjer, kada osoba zimi ode na odmor u tropske krajeve: osim nagle promjene klime, biološki ritmovi ne uspijevaju (desinhronoza), a jedan pogoršava drugi.

Zavisnost od vremenskih faktora postoji, a kod nekih je vrlo jaka. Snaga odgovora organizma na promjenu faktora okoline naziva se "meteotropski odgovor". Svi ljudi sa povećanom osjetljivošću na klimatske faktore dijele se u 2 kategorije:

1. Ovisno o vremenu. Loše se osećaju kada se vremenske prilike, promene atmosferskog pritiska, nagle promene temperature itd. Stanje će se vratiti u normalu kada se vrijeme normalizuje.
2. Ljudi koji ne tolerišu određenu klimu ili faktor karakterističan za klimatsku zonu: visoka vlažnost, jak vjetar, niska temperatura itd. Ovi faktori uzrokuju niz bolesti. Stanje se popravlja tek kada se klima promeni.

Povećajte ovisnost o vremenskim prilikama:

• hronične bolesti;
• disfunkcija srca i krvnih žila;
• stres;
• hipodinamija;
• dječja i staračka dob;
• osobine pojedinca.

Vrijeme i klima utiču čak i na one čije tijelo ne reagira na vremenske promjene. Neke "opšte" bolesti se pogoršavaju u određenom periodu godine: prehlade, virusne bolesti i upalni procesi dišnih organa najčešće se javljaju zimi i van sezone, a vrhunac crijevnih infekcija je ljeti.

Poznata je činjenica da s nizom bolesti čovjeku postaje mnogo lakše nakon oporavka u preporučenim klimatskim uslovima. Na tome se zasnivaju mnoge metode balneološkog liječenja: lječilišta i sanatoriji smješteni u određenom području pozivaju na oporavak usku kategoriju pacijenata.

Danas postoji poseban pravac u medicini - klimatoterapija, ukorijenjena u historiji. Uticaj vremenskih i klimatskih faktora na zdravlje počinje se proučavati u 18. veku. Već tada su se pojavila mnoga klimatska odmarališta u kojima su se liječili ljudi od tuberkuloze i nervnih bolesti.

Prije aktivnog razvoja sintetičke farmakologije, terapija mnogih bolesti provodila se u lječilištima, koja su se sada iz mjesta liječenja pretvorila u mjesta odmora. Međutim, značaj klimatoterapije raste svake godine, pogotovo jer mnogi ljudi prelaze na prirodne, prirodne metode liječenja, čime se smanjuje opterećenje organizma lijekovima.

• Planinska (ne visinska!) klima ima pozitivan efekat na stanje respiratornog i kardiovaskularnog sistema i preporučuje se pacijentima sa bronhitisom, hroničnim upalnim procesima u plućima, bronhijalnom astmom, plućnom tuberkulozom, anemijom, kao i deci i odraslima sa smanjenim imunitetom. Pozitivno djeluje na liječenje bolesti nervnog sistema i posebno se preporučuje asteničarima.
• Morska klima poboljšava imunitet i poboljšava adaptivne sposobnosti organizma. Preporučuje se pacijentima koji pate od bolesti respiratornog sistema, metabolizma, nervnog sistema, disfunkcije štitne žlezde i patologija mišićno-koštanog sistema (u jesen i proleće, kada t vazduha još nije visok).
• Šumsko-stepska klima sa svojom karakterističnom umjerenom vlažnošću i blagom temperaturnom razlikom najpovoljniji je za bolesnike sa vaskularnim i srčanim oboljenjima.
• Pustinjsku klimu karakteriše suv vazduh i visoka temperatura vazduha. Izaziva intenzivno znojenje, a sa znojem izlaze soli, što pozitivno utiče na stanje osoba sa određenim bubrežnim oboljenjima.
• Šumska klima srednjeg pojasa sa dominacijom crnogorična šuma optimalno za liječenje bolesti respiratornog sistema (uključujući bronhijalnu astmu) i nervnog sistema, hipertenzije, koronarne arterijske bolesti. Mnoga eterična ulja liječe respiratorni trakt, poboljšavaju cirkulaciju krvi i pozitivno djeluju na imunološki sistem.

Najpopularniji sanatoriji nalaze se na mjestima gdje se ukrštaju nekoliko odmarališta, što uvelike povećava učinkovitost liječenja širokog spektra bolesti. Kombinacija planinske i morske klime posebno pozitivno utiče na zdravlje ( obala Crnog mora Kavkaz, Abhazija, južna obala Krima).

Ljudi sa povećanom meteorološkom osjetljivošću ne bi trebali živjeti i raditi u uslovima krajnjeg sjevera i ekvatorijalne klime - tijelo će doživjeti ogroman stres! Preporučuje se preventivno liječenje u lječilištima koja se nalaze u klimatskoj zoni stanovanja.

Razmotriti uticaj pojedinačnih klimatskih faktora na zdravlje.

Utjecaj temperaturnih faktora na tijelo

Intenzitet termoregulacije i metabolizma direktno zavisi od temperature vazduha. Na primjer, kada je T ispod 18 stepeni, naša energija ide na zagrijavanje tijela, a brzina metabolizma se kompenzatorno povećava. Na povišenim temperaturama usporava se metabolizam, proširene su površinske žile radi boljeg prijenosa topline, povećava se isparavanje vode i iz plućnih alveola i s površine kože: svi ovi mehanizmi pomažu u izbjegavanju pregrijavanja. Optimalnim, fiziološkim nivoom za organizam smatra se 18-20 C.

Temperatura zavisi od nadmorske visine, geografske širine, godišnjih doba, tako da nikada nije konstantna, a ljudski organizam se stalno prilagođava njenoj promeni, reagujući na promene isključivo individualno.

Razmotrite pozitivne i negativne učinke različitih temperatura na zdravlje

U poslednje vreme priroda voli da se "šali", pa sneg u maju odn topli januar već olako shvaćen. Ali tijelo nije naviklo na takve skokove. Nenormalno zagrijavanje koje nastaje zimi nastaje zbog invazije toplih zračnih masa: atmosferski tlak se smanjuje, vlažnost raste, a razina kisika u zraku opada. Stoga se čak i zdravi ljudi u ovom periodu osjećaju preopterećeno i pospano, a neki imaju i pogoršane hronične bolesti. Tokom ovog perioda preporučuje se više odmora, izbjegavanje stresa, odbijanje teške hrane.

Uticaj vlage na zdravlje i imunitet

Vlažnost zraka nastaje zbog mikroskopskih čestica vode otopljenih u okolišu. Vlažnost direktno zavisi od temperature vazduha: što je viša, to je više vlage u suspenziji. Normalni pokazatelji su 60-80%. Niska vlažnost ispod 55% negativno utiče na sluzokožu i kožu, koji se isušuju i gube zaštitna svojstva. Visoka vlažnost, s druge strane, onemogućava normalno isparavanje znoja, zbog čega osoba slabo podnosi vrućinu i povećava rizik od toplotnog udara. Osim toga, pri visokoj vlažnosti, temperature ispod nule također se slabo podnose.

Pozitivan efekat normalne vlažnosti

• Normalna vlažnost podržava lokalni imunitet respiratornog trakta, što znači da štiti od prodora patogena u respiratorni sistem.
• Poboljšava sintezu bronhopulmonalnog sekreta. Cilije trepljastog epitela izvlače sluz, zajedno s njom - bakterije, alergene i prašinu.

Negativan uticaj

visoka vlažnost:

• naglo povećava rizik od pregrijavanja i hipotermije: promrzline nogu, ruku, lica i drugih dijelova tijela već mogu biti na temperaturi od -5-10 C;
• povećava rizik od prehlade, jer slabi imuni sistem. Osim toga, pretjerano vlažan zrak uvijek karakterizira visok sadržaj virusa, bakterija i spora gljivica;
• dovodi do pogoršanja stanja ljudi s bolestima kostiju i zglobova, pluća;
• zajedno sa visokom temperaturom izaziva umor, razdražljivost i nelagodu.

niska vlažnost:

• dovodi do isušivanja sluzokože, što se manifestira bolom u očima, krvarenjem iz nosa, začepljenošću nosa, čestim prehladama;
• povećava rizik od respiratornih bolesti: sluz, zadebljanje i stagnacija u nosu i bronhima, postaje dobro okruženje za razmnožavanje virusa, bakterija i nakupljanje alergena;
• dovodi do kršenja jonske ravnoteže, a pozitivno nabijeni ioni postaju dominantni u tijelu;
• pogoršava stanje alergičara i astmatičara.

Da biste spriječili negativan utjecaj ovog faktora na zdravlje, trebali biste:

• podrška normalna vlažnost u sobi. Za praćenje indikatora postoje posebni uređaji - higrometri. Na suhom zraku mora se navlažiti ventilacijom ili pomoću posebnog ovlaživača, a u slučaju prevelike vlažnosti mora se lagano osušiti;
• redovno provetravati prostorije - to doprinosi stvaranju zdravog okruženja.

Utjecaj atmosferskog pritiska na imunitet

Jedinica atmosferskog pritiska je uslovni indikator, koji označava pritisak vazduha po jedinici površine. Normalni pokazatelji - 760-770 mm Hg. Prilikom promjene vremena najčešće dolazi do blagih kolebanja atmosferskog tlaka, koje se uravnotežuju unutrašnjim pritiskom. Vazduh se kreće iz zone visokog pritiska u zonu niskog pritiska kako bi uravnotežio razliku, a kao rezultat toga nastaju anticikloni, cikloni, magle itd.

Značajni skokovi koji se javljaju kada atmosferski frontovi kada se zračni tokovi različitih temperatura sudare, mogu uzrokovati napade vrtoglavice, migrene i skokove krvnog tlaka. Ove negativne manifestacije povezane su sa usporavanjem protoka krvi, što se nadoknađuje oslobađanjem adrenalina i povećanjem krvnog tlaka. Kod ljudi koji ovise o vremenskim prilikama, oslobađanje adrenalina izaziva nelagodu. Dakle, ni visoki ni nizak atmosferski pritisak nemaju pozitivan učinak.

Negativan uticaj

Za meteorološki osjetljive ljude nije toliko bitno kakav je tlak utvrđen, već sama činjenica promjene ovog vremenskog faktora (razlike od 10-20 hP tokom dana smatraju se jakim). Da biste izbegli promene u svom stanju tokom skokova atmosferskog pritiska, posebno kod osoba sa povećanom osetljivošću na vremenske prilike, trebalo bi da:

• dobro spavajte i izbjegavajte prekomjerni rad;
• raditi lagane vježbe ujutro kako biste poboljšali cirkulaciju krvi;
• uzeti kontrastni tuš, koji poboljšava stanje krvnih žila;
• slijedite laganu, niskokaloričnu dijetu i zasitite prehranu hranom koja sadrži kalij: spanać, orašasti plodovi, gljive, sušeno voće;
• Za pacijente sa hroničnim patologijama veoma je važno da se pridržavaju svih preporuka lekara i da ne preskaču lekove.

Utjecaj brzine vjetra na zdravlje

Vjetar na koji smo navikli je kretanje vazdušnih masa, pri čemu se miješaju gornji i donji slojevi zraka, što smanjuje zagađenje plinovima i olakšava disanje. Optimalni indikator je 1-4 m/s: s takvim vjetrom dolazi do izmjene topline i termoregulacije na fiziološkom nivou.

Pozitivan uticaj

• Vjetar brzine 1-4 m/s smanjuje prašinu i zagađenje zraka u megagradima, smanjuje koncentraciju štetnih hemikalija i smoga.
• Zajedno sa toplo vrijeme(20-22 C) poboljšava isparavanje vlage iz kože, djeluje tonik na organizam, aktivira unutrašnje rezerve;
• Pri brzini vjetra od 4-8 m/s dolazi do funkcionisanja nervnog, imunološkog i endokrinih sistema poboljšava otpornost organizma na infekcije;
• Smanjuje rizik od pregrijavanja po vrućem vremenu.

Negativan uticaj

• Vjetar jačine više od 20 m/s uzrokuje otežano disanje: djeluje na mehanoreceptore respiratorne sluznice i uzrokuje refleksno stezanje glasnih žica i bronha. Povećava prijenos topline, pa je hladnoća uočljivija po vjetrovitom vremenu;
• Izaziva anksioznost i nemir;
• Povećava rizik od prehlade. Vjetar, a posebno propuh, uzrokuje grč mišića i krvnih žila u lokalnom dijelu tijela, nakon čega se razvija upala, sindrom boli i stvaraju se optimalni uvjeti za razmnožavanje bakterija. U tom scenariju se često razvijaju neuralgija, curenje iz nosa, blage prehlade, pogoršanje kroničnog reumatizma, išijas;
• Isušuje sluznicu i kožu, što pogoršava njihova zaštitna svojstva. Koža počinje da se ljušti, suši se, puca, a patogena flora lako prodire u mikrooštećenja.

• izbjegavati propuh;
• obucite se po vremenu.

Uticaj zagađenja vazduha na imuni sistem

Stanovnici megagradova udišu vazduh zagađen česticama izduvnih gasova, emisijama iz fabrika i preduzeća, produktima sagorevanja uglja i prašinom. Zajedno, ove tvari stvaraju opasan aerosol u zraku, koji povećava rizik od razvoja koronarne arterijske bolesti, tromboze, bronhijalne astme i drugih alergijskih bolesti, upale sluzokože respiratornog trakta i raka. Posebnu opasnost po zdravlje predstavlja smog - magla štetnih hemijskih čestica koja "visi". glavni gradovi po vremenu bez vjetra.

Vazduh koji udišemo sadrži pozitivno i negativno nabijene jone, čiji procenat zavisi od godišnjeg doba, čistoće atmosfere, atmosferskog pritiska i drugih faktora. Pozitivno nabijene čestice negativno djeluju na čovjeka, uzrokuju glavobolju, umor, opću slabost i povećavaju rizik od srčanog udara. Negativno nabijeni joni ubrzavaju zacjeljivanje rana, poboljšavaju raspoloženje i dobrobit.

pozitivan uticaj

Vazduh sa prirodno formiranim nečistoćama pozitivno utiče na zdravlje.

• Morske soli. Zrak na obali mora karakterizira visoka vlažnost i poseban sastav: zasićen je solima i mineralima iz morske vode. Takvo zračno okruženje povoljno utječe na bronhije i pluća, smanjuje vjerojatnost sapi i egzacerbacije bronhijalne astme.
• Neki fitoncidi, koje luče četinari (mladi borovi, smreke, tuje, jele), kao i topola i breza, štetno djeluju na bakterije i gljivice i zaustavljaju njihov rast.
• negativno nabijenih jona. Posebno ih ima u zraku nakon grmljavine, kao i u blizini planinskih vodopada, na obalama akumulacija. Joni sa negativnim nabojem ubrzavaju oporavak organizma nakon infekcija i ozljeda, normaliziraju stanje sluzokože respiratornog trakta i pozitivno djeluju na centralni nervni sistem.

Loš uticaj

• Ugljični monoksid i dušik uzrokuju gladovanje kisikom, što dovodi do slabosti i glavobolje. Glavni doprinos stvaranju ovih jedinjenja daju vozila i emisije iz industrijskih preduzeća.
• Sumpor dioksid je spoj koji iritira sluzokožu dišnih puteva i očiju i smanjuje njihova zaštitna svojstva. Uzrokuje konjuktivitis, bronhitis, bolesti srca i krvnih sudova. Aktivno nastaje prilikom sagorijevanja uglja u termoelektranama i ulazi u zrak s industrijskim emisijama.
• Čađ je kancerogen. Njegove čestice manje od 5 mikrona talože se u alveolama i više se ne uklanjaju odatle, uzrokujući bolesti pluća. Nastaje prilikom sagorevanja gume, plastike, ugljovodonika.

Kako izbjeći negativan utjecaj:

• koristite visokokvalitetna, certificirana sredstva za čišćenje i ionizatore zraka u zatvorenom prostoru, ne zaboravljajući pravovremeno mijenjati filtere;
• izvršiti planiranu zamjenu filtera u klima uređajima;
• ako je moguće, hodajte češće u parkovima udaljenim od staza ili izvan grada;
• podvrgavati se seansama speleoterapije sa kursom od 10 procedura 2 puta godišnje, posebno za osobe koje pate od alergijskih bolesti, nervnog i respiratornog sistema;
• redovno provetravati stambene prostore.

Uticaj sunčevog zračenja na imunitet

Ukupna energija koja dolazi od sunca naziva se sunčevo zračenje. Najvažnije za organizam je ultraljubičasto zračenje, koje, u zavisnosti od spektra, prodire na različite dubine u tkiva, imaju različite efekte na organizam. Detaljnije o utjecaju ultraljubičastog zračenja opisano je u našem zasebnom članku, zadržat ćemo se na glavnim točkama koje se odnose na imunitet.

Pozitivan uticaj

• Sunčeva svjetlost je neophodna za normalan život čovjeka – nedovoljan broj sunčanih dana dovodi do manjka serotonina i endorfina i depresije, što negativno utiče na imuni sistem. Dovoljno sunčeve svjetlosti poboljšava raspoloženje i stimulira moždanu aktivnost.
• Aktivira rad svih organa i sistema, ubrzava cirkulaciju i metabolizam.
• Aktivira sintezu vitamina D u koži, koji je uključen u metabolizam fosfora i kalcija, te niz drugih procesa.
• Ubrzava liječenje kožnih oboljenja kao što su psorijaza, ekcem, akne.
• Štetno djeluje na patogene mikroorganizme.
• Toplina sunca grije i opušta mišiće, ublažava bol.
• Vidljive sunčeve zrake direktno su uključene u rad vizualnog analizatora, daju vid u boji - reflektiraju se od različitih objekata, pogađaju mrežnicu i pretvaraju se u nervne impulse koje mozak već analizira.
• Sinhronizirajte bioritmove, osiguravajući izmjenu sna i budnosti.

Negativan uticaj

Negativan utjecaj povezan je s prekomjernim djelovanjem sunčevog zračenja na osobu.

• Može dovesti do sunčanice, opasnog stanja koje može biti fatalno.
• Uzrokuje pogoršanje hroničnih bolesti.
• Smanjuje imunitet.
• poziva opekotine od sunca i fotodermatitis.
• Smanjuje oštrinu vida.
• Ubrzava starenje kože i dehidrira je.
• Povećava rizik od razvoja raka kože i ubrzava napredovanje postojećeg raka.

Kako izbjeći negativan utjecaj:

• isključiti izlaganje otvorenom suncu od 11 do 16 sati;
• pridržavajte se režima pijenja: najmanje 1,5-2 litre čiste vode tokom dana;
• koristite proizvode sa UV zaštitom za kožu kako tokom sunčanja tako i tokom svakodnevnih aktivnosti, zaštitite glavu, tijelo i oči od direktne sunčeve svjetlosti: nosite šešire sa širokim obodom, sunčane naočale, prirodnu odjeću svijetlih boja;
• pridržavajte se pravila zdravog preplanulosti.

Utjecaj sastava vode i tla na imunitet

Čovjek s vodom i hranom prima različite minerale, makro- i mikroelemente, čiji sastav uvelike ovisi o vrsti tla: voda prolazi kroz njegove slojeve i zasićena je elementima, biljke rastu na tlu i također primaju različite komponente iz nje. . Sastav i količina hemijskih elemenata se često menja negativnu stranu zbog ljudske ekonomske aktivnosti.

pozitivan uticaj

• Jod osigurava normalno funkcioniranje štitne žlijezde, posebno proizvodnju hormona koji sadrže jod koji reguliraju metaboličke procese u tijelu. S nedostatkom joda u tijelu, razvija se endemska struma.
• Fluor povećava gustinu koštanog tkiva i zuba, a nedostatak elementa je uzrok karijesa.
• Kobalt je uključen u sintezu i apsorpciju vitamina B12, dok njegov nedostatak dovodi do nedostatka ovog vitamina.

Negativan uticaj

• Višak fluora preko 1,5 mg/l dovodi do razvoja fluoroze: oštećenja zubne cakline. Ovakva situacija je tipična za zemljište sa mineralnim naslagama, a dešava se i tokom aktivnosti preduzeća koja proizvode nitrate, superfosfate i aluminijum.
• Soli teških metala, kao što su cink, olovo, kadmijum, živa, koje sa dimom i otpadnim vodama iz industrijskih preduzeća ulaze u tlo i vodu, akumuliraju se u organizmu i dovode do teških trovanja.
• radioaktivnih elemenata. Najveći doprinos hemijskom zagađenju vode i tla dala je nesreća u Černobilu. Radon, uranijum, torijum, olovo, radioaktivni jod i drugi radionuklidi emituju gama zrake i zrače čoveka, a takođe ulaze u organizam sa vodom, hranom i izazivaju rak.
• Kontaminacija tla bakterijama, gljivicama, jajima crva i protozoa dovodi do toga da oni u organizam ulaze kontaktom, domaćinstvom, hranom i zrakom, uzrokujući niz bolesti: helmintičke invazije, dizenteriju, virusni hepatitis, tifusnu groznicu.

Kako izbjeći negativan utjecaj:

• pokušajte kupiti organske proizvode;
• pijte pročišćenu (filtriranu) ili flaširanu vodu, posebno dok ste u drugim zemljama. Ako to nije moguće, dozvoljeno je prokuhati vodu iz slavine (kao privremeno rješenje);
• operite ruke prije jela sapunom i hranu prije jela.

Uticaj nadmorske visine na imunitet

Kako se visina povećava, koncentracija kisika u zraku opada. Da bi se obnovio nivo zasićenosti krvi kisikom, pokreću se kompenzacijski mehanizmi: povećavaju se otkucaji srca i disanje, povećava se razina crvenih krvnih stanica u krvi.

pozitivan uticaj

• Planinski zrak se smatra najčistijim: lišen je opasnih nečistoća, zasićen je negativno nabijenim ionima. Ljudi koji žive u planinskim područjima imaju povišen nivo crvenih krvnih zrnaca i brzog odgovora imunološkog sistema na uvođenje patogena: imunoglobulini se sintetiziraju povećanom brzinom. A priori, gorštaci su minimizirali kontakt s patogenima i njihov imunitet nije oslabljen, za razliku od urbanih stanovnika.
• Čist zrak, nezagađena zemlja i organski proizvodi imaju pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.
• Visok nivo sunčeve svetlosti aktivira sintezu vitamina D, koji, prema nedavnim istraživanjima, učestvuje u stimulisanju rasta imunoloških ćelija koje uništavaju kancerogene tumore.

Negativan uticaj

• Na nadmorskoj visini od 4000 hiljada metara i više, sve ćelije organizma pate od nedostatka kiseonika - javlja se takozvana visinska bolest. Ćelije mozga su najosjetljivije na hipoksiju, pa se čovjek tako osjeća glavobolja, vrtoglavica, depresija raspoloženja. Miokard pati od nedostatka kiseonika - razvija se IHD.
• Smanjenje atmosferskog tlaka dovodi do skoka krvnog tlaka i povećava rizik od srčanog udara.
• Povećanje nivoa sunčevog zračenja i slabljenje magnetnog polja ubrzavaju starenje ćelija i usporavaju njihovu regeneraciju.

Kako izbjeći negativan utjecaj:

• ne penjati se na visinu veću od 4000 nadmorske visine bez posebne obuke;
• prilikom planinarenja u planinskim predelima treba se postepeno prilagođavati novim uslovima, navikavajući se na svaku novu visinu (prosečan period adaptacije je 3-14 dana);
• ne možete se penjati na planine s pogoršanjem kroničnih bolesti i prisustvom ozbiljnih patologija srca i krvnih žila.

Utjecaj magnetnog polja na imunitet

Statičko geomagnetno polje stvara naša planeta i ima utjecaj na zdravlje. Telo takođe ima svoje magnetno polje. Ravnoteža magnetnih polja dovodi do ravnoteže u tijelu i očuvanja zdravlja. Ali postoje ljudi koji ovise o vremenskim prilikama, a za njih su geomagnetske oluje, koje su uzrokovane sunčevim bakljama, opasne po zdravlje.

pozitivan uticaj

• Magnetno polje je uključeno u održavanje dnevnih bioritma.
• Jača imunološki sistem (smanjenje magnetnog polja povećava sklonost čestim oboljenjima).
• Poboljšava propusnost vaskularnog zida, isporuku hranljivih materija i kiseonika u tkiva.
• Poboljšava funkcionisanje centralnog nervnog sistema.
• Usporava rast tumora, posebno raka debelog crijeva.

Negativan uticaj

Geomagnetske oluje koje se javljaju 2-4 puta mjesečno:

• Kršenje dnevnih bioritma, posebno, remeti sintezu hormona koji kontroliraju dnevnu aktivnost i uzrokuju nesanicu.
• Promijenite emocionalnu pozadinu - izazvati napade bijesa, depresije do samoubilačkih misli.
• Usporite brzinu reakcije i povećajte rizik od ozljeda. U ovom trenutku broj saobraćajnih nezgoda, nezgoda i incidenata se udvostručuje.
• Narušavaju rad srca, uzrokujući tahikardiju i povećavajući rizik od infarkta miokarda (naročito 1 dan nakon pojave oluje). Najranjiviji je vaskularni sistem: receptori u zidovima krvnih sudova primaju vibracije magnetnog polja i rezoniraju s njima. To dovodi do sužavanja krvnih žila mozga, usporavanja protoka krvi, povećanja krvnog tlaka i viskoziteta krvi, a to su rizici opasnih akutne bolesti srca.

Neki doktori i naučnici veruju da fluktuacije u magnetnom polju imaju pozitivan efekat na biološke procese: hiljadama godina ljudski unutrašnji sat je bio usklađen sa ritmovima sunca i zvezda. One. fluktuacije u magnetnom polju i solarne baklje su neka vrsta namotaja za tijelo i unutrašnji sat i održavaju tijelo u dobroj formi. Ali takav pozitivan utjecaj ostvaruje se samo ako je osoba potpuno zdrava, a, nažalost, malo ih je.

Kako izbjeći negativan utjecaj tokom geomagnetnih oluja:

• uzimati lijekove u profilaktičke svrhe;
• uzimajte preparate acetilsalicilne kiseline za smanjenje zgrušavanja krvi;
• uzmite tinkturu matičnjaka ili valerijane;
• nemojte se prejedati, kloniti se masne i neprobavljive hrane, piti negaziranu mineralnu vodu, sokove od povrća;
• ne nosite odjeću od prirodnog krzna ili 100% sintetike u ovom periodu (privlače struju);
• pratiti prognoze meteorologa: u pravilu izvještavaju o približavanju geomagnetne oluje 2 dana unaprijed.

Pažnja osjetljivo na vremenske prilike! Postoje mjesta na kojima su magnetne oluje i solarna aktivnost posebno jake: gornji slojevi atmosfere na nadmorskoj visini od 9-11 km iznad zemlje (kada letite u avionu) i na sjeveru (Skandinavsko poluostrvo).

Uticaj klime na djecu

Svima je poznato da su adaptivne reakcije na klimatske i vremenske promjene (aklimatizacija) kod djece složenije i da traju duže. Rastući organizam je u tom pogledu najranjiviji. Promjena geografskih širina dovodi do kvara u imunološkom sistemu, a respiratorni sistem je prvi na udaru.

Kod djece su mnogi odbrambeni mehanizmi nesavršeni i zašto mlađe dijete, to je veća temperaturna razlika reakcije, intenzitet sunčevog zračenja, promjene vlažnosti, atmosferskog tlaka i drugih prirodnih faktora. I najčešće se takav "udarac" u tijelo događa tokom dugo očekivanog odmora.

Kako ne biste završili u bolničkoj sobi umjesto ugodnog odmora, trebali biste se pridržavati niza preporuka:

• Klima. Idealna su primorska odmarališta sa niskom vlažnošću vazduha i temperaturama koje nisu previsoke: severne obale Kaspijskog mora, Anapa, Gelendžik, Italija, Grčka i Francuska.

Ovo su najblaži uslovi za aklimatizaciju.

• Vremenska zona . Vremenska razlika ne bi trebala biti veća od 2 sata. Posebno je opasno kada su kazaljke na satu pomaknute mnogo naprijed - povećava se ekscitabilnost centralnog nervnog sistema i može se razviti hormonalni poremećaj.
• Trajanje putovanja. Svi pedijatri kažu da ne treba ići manje od 3 sedmice. To je istina – potrebno je najmanje 5 dana da se prilagodi, čak i ako prođe nezapaženo.
  

Kako smanjiti negativan uticaj klimatskih faktora na imunitet

Utjecaj kombinacije klimatskih faktora utječe na dobrobit različiti ljudi drugačije. U organizmu relativno zdravih ljudi, pri promjeni vremena, blagovremeno dolazi do prestrukturiranja fizioloških procesa u promijenjene uslove. Kod osoba s kroničnim bolestima, starijih i vremenski osjetljivih, adaptivne reakcije su oslabljene, pa organizam reagira na klimatske promjene. Ipak, meteorološka zavisnost, čak i u ekstremnom stepenu ispoljavanja, nije bolest, već zahteva povećanu pažnju prema sebi i svom zdravlju.

Za smanjenje ovisnosti o vremenskim prilikama i poboljšanje adaptivnih reakcija na promjene vremenskim uvjetima preporučuje se:

• redovno vježbajte, barem 2-3 puta sedmično, uz smanjenje značajne fizičke aktivnosti;
• boravak na otvorenom više u "čistim" prostorima: u šumi, parku;
• očvrsnuti odabirom najboljeg načina u skladu sa zdravstvenim stanjem;
• povremeno uzimajte vitaminsko-mineralne komplekse (vitamini A, E, C su posebno važni) ili pratite vitaminsko-mineralna korisnost hrane;
• dovoljno spavati, uzimajući najmanje 7 sati dnevno za spavanje;
• uzmite kurs opće masaže 1 put u šest mjeseci;
• uzimati umirujuće biljne lijekove za smanjenje razdražljivosti centralnog nervnog sistema (nana, matičnjak) ili inhalacije sa mentom i lavandom, a u slučaju gubitka snage - tinkture eleuterokoka, limunske trave ili ginsenga;
• odustanite od alkohola i pušenja, ograničite kavu i jak čaj, zamijenite ih biljnim čajevima ili visokokvalitetnim zelenim čajevima s medom;
• u jelovnik uvrstiti jela od morskih algi, ribe, pasulja, sočiva, cvekle, brusnice. 30 minuta prije jela preporučuje se piti svježe cijeđene sokove od povrća i voća, čistu vodu sa dodatkom limunovog soka.

Međutim, ove mjere ne donose uvijek olakšanje i ljudi moraju promijeniti mjesto stanovanja, preseliti se u drugu klimatsku zonu.