Gdje i kada započeti dinamičku gimnastiku za dojenčad. Terapeutska vježba za dojenčad.

Nakon rođenja bebi je potrebna dobra ishrana, majčina ljubav i zdrav san. Ali postoje gimnastika za novorođenčad od prvih dana života i aktivnosti koje donose neosporne koristi za zdravlje i razvoj bebe. Beba sve svoje istraživanje okolnog svijeta obavlja u pokretu i potrebna mu je pomoć u razvoju mišića od prvih dana života. Tokom vježbanja i masaže poboljšava se cirkulacija i metabolizam, a tijelo jača.

Zašto je gimnastika korisna za novorođenčad od 1 mjeseca:

• Mišićni tonus se razvija i koordinacija se poboljšava.
• Senzorna percepcija se razvija ako roditelji komentarišu njihove postupke.
• Razvijanje vještina hodanja i puzanja.
• Mala proučava dijelove tijela.
• Pomaže bebi da se opusti i smiri.

Karakteristike događaja

Jedno od glavnih pravila je dobro raspoloženje Beba stara 1 mjesec. Jednom kada dijete prestane voljeti vježbanje, nema potrebe da ga prisiljavate. Bilo koja od radnji se izvodi na složen način i uključuje nekoliko zglobova i različite grupe mišiće. Svaka vježba ima za cilj razvijanje prirodnih vještina - hodanja ili puzanja.

Pokreti i vježbe koje razvijaju određeni dio mišića ne koriste se u nastavi s dojenčadi, jer djeca od prvih dana života nehotice reagiraju cijelim tijelom na djelovanje odrasle osobe. Vježbe za novorođenčad su dozvoljene od dvije sedmice starosti, ako nema urođenih problema ili postnatalnih ozljeda. Svaka radnja se izvodi pažljivo i pažljivo, bez pritiska. Pokreti su usmjereni sa strana prema sredini.

Bitan! Kada radite vežbe u predelu leđa, nemojte pritiskati ili pritiskati kičmu. Trbuh i grudi se zaglađuju bez primjene sile na srce ili jetru.

Svaki od pokreta radimo 2-4 puta, ali općenito su gimnastika ili vježbe za dojenčad ograničene na 10 minuta dnevno. Vrijedi odabrati vrijeme za vježbanje tako da beba ne bude gladna, pospana ili odmah nakon hranjenja. Beba će biti opuštena, a koristi od punjenja će se smanjiti.

Masaža i gimnastika za novorođenčad bit će korisniji ako je prostorija ventilirana, a ako je lijepo vrijeme, možete to raditi vani. Tokom vruće sezone, bolje je raditi sa bebom ujutro kako se ne bi osjećala zagušljivo. Ne zaboravite na masažu prije gimnastičkih vježbi kako bi se mišići vaše bebe zagrijali.

Kada beba nije raspoložena i plače tokom nastave, trebalo bi ih odložiti na neko vrijeme, možda ga nešto muči. Ako dijete ima zdravstvene probleme ili smetnje u razvoju, umjesto gimnastike radimo masažu.

Video: Vježbe za mališane

Vježbe od prvog mjeseca

Nakon prvih 14 dana bebinog života možete početi sa masažom. Za početak lagano pomažite cijelo tijelo. Redoslijed radnji: od nožnih prstiju do ključnih kostiju, od stopala do butine. Trbuščić masiramo kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a leđa u različitim smjerovima. Veoma je važno maziti područje između rebara i grudnog koša. Masaža stopala i dlanova pozitivno utiče na razvoj deteta, pa ih treba redovno maziti i Različiti putevi. Pažljivo i bez napora otvarajte i zatvarajte ručke.

Uz to pretražuju i čitaju:

Punjenje za bebu od 2 mjeseca

Gimnastika za dojenčad od 2 mjeseca zahtijeva posebnu njegu, povećava se mišićni tonus, pa se vježbe baziraju na refleksima. Novorođenče se stavlja na stomak kako bi naučilo da drži glavu. Svojoj bebi možete ponuditi i šarene igračke kako biste poboljšali refleks hvatanja. Gimnastika za bebu od 2 mjeseca ima važan zadatak - dijete savladava pokrete i upoznaje svoje dijelove tijela.

"Učim puzati." Bebu stavljamo na stomak, lagano savijamo noge, dok beba ne kleči, već gledaju u stranu. Majka stavlja dlan ispod bebinih stopala. Nakon toga, beba će pokušati da se odgurne od oslonca i puzi naprijed.

"Prirodna pozicija". Postavite bebu na leđa i pomozite mu da zauzme položaj fetusa. Da biste to učinili, prekrižite ruke na grudima i privijte noge prema trbuhu. Istovremeno, blago naginjemo glavu naprijed prema grudima. Takva gimnastika razvija vestibularni aparat i nervni sistem.

"Idemo" - uzimamo bebu pod ruke, okrenuto prema majci. Stavite bebu na tvrdu, glatku površinu i lagano je nagnite naprijed. Beba pokušava da preduzme korake bez ikakvog opterećenja kičme. Glavna stvar je osigurati da beba ne stane na prste.

Za aktivnosti sa bebom u prvom mjesecu života dozvoljeno je koristiti fitball. Njegova veličina bi trebala odgovarati dobi bebe. Bebu postavljamo na loptu tako da su ruke ispružene naprijed, trbuh na fitballu, a koljena sa strane. Počinjemo ljuljati bebu u različitim smjerovima, ali s malom amplitudom. U isto vrijeme, majka drži bebu da se ne oklizne. Ako nema posebne lopte, za vježbu je prikladan jastučni valjak. Trajanje gimnastike s bebom od dva mjeseca može se povećati za 5-10 minuta.

Časovi sa sportistom 3-4 mjeseca

Od trećeg mjeseca vježbe treba da podstiču bebu na samostalno kretanje. Fizikalnu terapiju propisuje neurolog u slučajevima kada je djetetu potrebna fizikalna terapija. Gimnastika za novorođenčad za drugi treći mjesec:

• Skupimo ruke i raširimo ih u stranu. Podignite ručke gore i dolje jednu po jednu.
• Savijte koljena i širite kukove naizmjenično kružnim pokretima.
• Radimo “bicikl” savijajući i razgibavajući noge, kao da vozimo bicikl.
• Bebu podižemo za ruke iz ležećeg položaja.

Sa četiri mjeseca, beba prvi pokušava da sjedne, hvatajući majku za ruke. Sa 5-6 meseci može samouvereno da sedi, a sa osam meseci može da ustane uz pomoć oslonca. Prethodno navedenim gimnastičkim vježbama možete dodati:
"Šetamo i kližemo." Beba leži na leđima, uzmite mu desnu nogu i ispravite je tako da peta klizi po ravni, pa ponovite sa lijevom.

"Prevrati". Bebi dajemo prst tako da ga uhvati desnom rukom i pritisne ruku ostatkom prstiju. Drugom rukom uzimamo bebinu nogu na dnu i okrećemo se.

"Polučučanj." Pozivamo bebu da se uhvati za prste, a nakon hvatanja, fiksiramo mu ruku. Pažljivo i polako povlačimo bebu prema gore, ali je pustimo da potpuno sjedne. Glava vaše bebe može se malo nagnuti unazad, to je normalno. Nakon toga, malog sportistu položimo na bok.
U isto vrijeme, ne zaboravite na masažu prije svake gimnastike.

Masaža i gimnastika za novorođenče jedni su od najefikasnijih postupaka koji će pomoći vašoj bebi ne samo da ojača, već i da brzo savlada vještine puzanja, a zatim i hodanja. Svaki roditelj pun ljubavi može naučiti da izvodi setove vježbi za novorođenčad. Osim zdravstvenih beneficija, takve aktivnosti će pomoći u uspostavljanju bliskog kontakta između majke i djeteta.

Prednosti masaže za novorođenčad

Masiranje plantarnih površina je svakako korisno, ali nećete čekati da beba stane na noge i počne sama masirati stopala. Štoviše, opća masaža nije ništa manje moćna, i što je najvažnije, ugodno sredstvo za poboljšanje zdravlja.

Prednost masaže za novorođenčad je što ovakvi postupci ubrzavaju sazrijevanje T-limfocita i povećavaju njihovu fagocitnu aktivnost, poboljšavaju kretanje krvi kroz arterije, stimulišući dotok krvi u organe i pospješuju uklanjanje otpadnih tvari iz tkiva kroz vene i limfne žile. Masaža stimuliše razvoj limfnog sistema, koji je odgovoran za formiranje imuniteta. Tokom gimnastike i masaže za novorođenčad, mišići dobijaju dodatni protok krvi, kiseonika i hranljivih materija, te se stoga bolje razvijaju i u dobrom su tonusu. To znači da će vaša beba brzo savladati motoričke vještine i uskoro će vas oduševiti sposobnošću da samostalno sjednete ili ustanete. Masaža stimuliše proizvodnju endorfina - hormona zadovoljstva, a radosno raspoloženje podstiče rast i razvoj. Dodir nežnih majčinih ruku govori bebi da je voljena i zaštićena od svih nedaća, pa raste mirnije i vedrije.

Prije nego što date masažu novorođenčetu, u svojoj dnevnoj rutini odvojite vrijeme koje Vama i bebi odgovara za ovu proceduru i pokušajte se toga pridržavati, tada će nakon nekog vremena beba već osjetiti približavanje dragocjenog sata i radosno ga pozdravite.

Najbolje vrijeme za seansu je 1,5-2 sata nakon hranjenja. Ne isplati se masirati kada je dijete gladno ili želi da spava. Na taj način iscrpljujete i njega i sebe, ali masaža treba da donese zadovoljstvo i korist.

Masaža za novorođenčad kod kuće je još jedan vid bliskog kontakta majke i djeteta, tokom kojeg beba dobija dodatnu porciju nježnosti i naklonosti. U ovom trenutku pokušajte da vas ne ometaju strane stvari i razgovori, već da se potpuno koncentrišete na događaj i djetetova osjećanja.

Komunikacija tokom masaže omogućava vam da uspostavite posebnu bliskost sa svojom bebom i još jednom pokažete svoju ljubav prema njoj. Razgovarajte s njim ljubazno i ​​nježno, imenujte dijelove tijela koji su ovog trenutka masirate: „Gdje su nam ruke? Sada ćemo ih masirati da postanu jaki i jaki. Sada protrljamo noge da budu jake i da brzo trče. I hajde da kucamo po leđima, i ne zaboravimo na stomak.” Kombinujte vežbu sa obrazovne aktivnosti, tokom kojeg se beba upoznaje sa vlastitim tijelom i uči da koordinira položaj u prostoru.

Kako masirati novorođenče: priprema

Opća masaža može početi od prvih dana života nježnim i nježnim maženjem po tijelu djeteta.

Svaki posao zahtijeva određene vještine i sposobnosti, kao i neophodne uslove. Nemoguće je naučiti masažu iz knjige, ali je lako i jednostavno savladati pod vodstvom iskusnog masažera.

Prije nego što pravilno date masažu novorođenčetu, prije svega, pripremite ruke za postupak: morat ćete žrtvovati manikir i skratiti nokte. Skinite prstenje i narukvice i operite ruke toplom vodom. Bebi se neće dopasti dodir hladnih ruku. Upotreba krema i pudera za masažu je nepoželjna, kako se ne bi poremetilo disanje kože djeteta.

Prije masaže novorođenoj djeci potrebno je provjetriti prostoriju prije seanse kako bi beba mogla udahnuti svjež zrak obogaćen kisikom, jer je za njega masaža stres od vježbanja. Optimalna temperatura vazduha u prostoriji tokom postupka je 18 °C.

Kada se pripremate za masažu, obavezno vodite računa o udobnom položaju za sebe. Ako se dijete nalazi na niskoj podlozi (na sofi, na primjer), vaša će se leđa ubrzo umoriti i poželjet ćete brzo završiti proceduru.

Prije pravilnog masaže novorođenčeta, stavite presavijenu 2-4 puta na sto. flanelet deke, pokrijte pelenom - evo vam sto za masažu.

Kako pravilno masirati novorođenčad

Oslobodite bebu od sve odjeće i prebacite je na sto za masažu. Prilikom masaže novorođenčetu, strogo se pridržavajte redoslijeda: prvo noge, zatim ruke, grudi i trbuščić. Zatim okrećemo bebu na stomak i masiramo mu zadnjicu i leđa.

Glavno pravilo: pokreti masaže trebaju pratiti smjer protoka krvi i limfe.

Na udovima- od periferije do centra, odnosno od šaka i stopala do aksilarnog i preponskog područja.

Na poleđini- od donjeg dijela leđa do vrata i aksilarnih područja sa obje strane kičme.

Na stomaku- u smjeru kazaljke na satu.

Na grudima- od grudne kosti do pazuha.

Masiramo donji dio leđa od kičme do prepona.

Kao što možete vidjeti na fotografiji, kod masaže novorođenčadi kod kuće, glavne tehnike su maženje, trljanje, gnječenje i vibracija:

Glađenje je pokret koji opušta mišiće, pripremajući ih za masažu. Ova tehnika započinje i završava kako samu masažu tako i prelazak s jedne tehnike na drugu. Pri maženju prsti ili cijeli dlan klize preko kože bez pomicanja ili skupljanja u nabore. Čak i ako se u početku ograničite samo na maženje, koristi će biti nesumnjive: protok kisika kroz kožu će se povećati, a sadržaj provitamina A će se povećati.

Trljanje jače djeluje na kožu, poboljšava protok krvi u površinskim žilama i metaboličke procese u donjim tkivima, pokrećući ih u različitim smjerovima.

Prilikom gnječenja koža i mišići se lagano stisnu i, takoreći, kotrljaju po površini stola.

Prilikom vibriranja, dlan se stavlja na leđa ili trbuščić i pomiče bebinu kožu u različitim smjerovima (gore-dolje, lijevo-desno).

Pogledajte video "Masaža za novorođenčad kod kuće" i izbliza pogledajte postupke masažera:

Dobro je ako imate priliku izvoditi osnovne tehnike masaže pod vodstvom stručnjaka. Ubuduće ih koristite sami, a nakon nekog vremena savršeno ćete savladati tehniku ​​masaže i steći vjernog pomoćnika u jačanju imunološkog sistema.

Prve sesije masaže ne bi trebale trajati duže od tri minuta, jer nervni sistem Beba se brzo iscrpljuje i umara se od novih utisaka i senzacija. Postepeno povećavajući trajanje nastave, nakon 1,5-2 mjeseca dovedite ga na 10-12 minuta.

Gimnastika za novorođenčad od prvih dana života

Čim beba napuni 2 mjeseca, počnite s masažom gimnastičke vežbe. Gimnastika za novorođenčad od prvih dana života je poseban sistem fizičke vježbe, koje razvijaju i jačaju zglobno-mišićni sistem djeteta, pospješuju razvoj motoričkih funkcija i koordinaciju pokreta. Takve aktivnosti pružaju snažan stimulans za fizičke i mentalni razvoj, daju do sada nepoznat osjećaj „mišićne radosti“, ubrzavaju upoznavanje djeteta sa svijetom oko sebe i čine ga zanimljivijim i ugodnijim. Gimnastika za novorođenčad od prvih dana života može se izvoditi uz muziku. Bebi će se to svidjeti i pomoći će mu da razvije osjećaj za ritam.

Prilikom izvođenja gimnastike za novorođenčad možete koristiti pomoćne predmete: loptu, gimnastički štap, omiljenu igračku.

To će dodati raznolikost vašim časovima i izazvati dodatne pozitivne emocije.

Postoji mnogo kompleksa zdravstvene i terapeutske gimnastike koje možete savladati uz pomoć instruktora terapijskog fizičkog vaspitanja (PT).

Kompleksi masaže i fizičkih vježbi za novorođenčad po mjesecima (sa videom)

Možete savladati najjednostavnije komplekse masaže i vježbi za novorođenčad po mjesecima predstavljene u nastavku bez vanjske pomoći.

Nakon što pročitate opis, obavezno pogledajte video gimnastike za novorođenče kako biste bolje razumjeli kako se vježbe izvode.

1. Kompleks masaže i vježbi za novorođenčad od 1,5 do 3 mjeseca

• Masaža ruku milovanjem (4-6 puta).
• Masaža stopala (4-6 puta).
• Ležanje na stomaku.
• Masaža leđa (4-6 puta).
• Masirajte stomak u smeru kazaljke na satu (6-8 puta).
• Masaža stopala (3-4 puta).
• Refleksno proširenje leđa.
• Postavite dijete na bok i kažiprstom trčite duž njegovog tabana od prstiju do pete. Iskriviće leđa i zabaciti glavu unazad. Izvedite 2 puta u oba smjera.
• Ležanje na stomaku.
• Refleksno puzanje. Stavite dlanove na tabane vaše bebe i ona će pokušati da puzi.
• Ukupno trajanje takvih vježbi za novorođenče je 5-6 minuta.

2. Komplet fizičkih vježbi i masaže za novorođenčad od 3-4 mjeseca

• Pokreti grljenja rukama - prekrižite ruke na prsima i raširite ih u stranu (6-8 puta).
• Masaža ruku: milovanje, trljanje, gnječenje.
• Refleks se okreće na stomak: levom rukom uhvatite bebinu levu podlakticu, a desnom obe noge. Beba će se okrenuti na desnu stranu, pokušavajući da se prevrne na stomak. Zatim desnom rukom uhvatite djetetovu desnu podlakticu, a lijevom obje noge. Beba će se kretati u drugom smjeru - na lijevu stranu. Izvedite 2 puta u oba smjera.
• Jednom rukom čvrsto uhvatite skočne zglobove i držite bebu viseću u horizontalnom položaju, podupirući grudi dlanom druge ruke. Zabacit će glavu unazad. Izvedite 2-3 puta.
• Masaža stopala (5-6 puta).
• Vježba za stopala. Ponovite 2-4 puta.
• Savijanje i pružanje ruku (6-8 puta).
• Okrenite se na stomak uz oslonac s lijeve, a zatim s desne ruke.

3. Komplet fizičkih vežbi i masaže za novorođenčad od 4 do 6 meseci

• Pokreti zagrljaja rukama.
• Masaža stopala: milovanje, trljanje, gnječenje.
• "Klizne" stepenice. Noge su na stolu. Naizmjenična fleksija i ekstenzija nogu u zglobovima koljena, bez podizanja plantarnih površina od oslonca.
• Okrenite se na stomak kroz desnu i lijevu stranu.
• "Položaj plivača." Jednom rukom uhvatite skočne zglobove i držite bebu viseću u horizontalnom položaju, podupirući grudi dlanom druge ruke. Zabacit će glavu unazad (2-4 puta).
• Masaža leđa: milovanje, trljanje, gnječenje.
• Masaža abdomena u smjeru kazaljke na satu: milovanje, trljanje, gnječenje.
• Podizanje gornje polovine tijela iz ležećeg položaja. Uzmite bebine podlaktice sa obe ruke i podignite ga u sedeći položaj (nemojte ga sedeti!).
• Masaža stopala i vježbe.
• Fleksija i ekstenzija ruke (6-8 puta).
• Fleksija i ekstenzija nogu.
• Stavite lijevi dlan ispod leđa djeteta, a desnom rukom uhvatite ga za skočne zglobove. Neka bude suspendovano. On će sagnuti glavu.
• Vibraciona masaža grudnog koša.
• Okrenite se na stomak uz oslonac desne, a zatim lijeve ruke.

4. Komplet gimnastičkih vežbi i masaže za decu od 6 do 10 meseci

• Pokreti zagrljaja rukama.
• Fleksija i ekstenzija ruku. Ove vježbe se mogu izvoditi stavljanjem igračaka (prstena, zvečke) u bebine ruke.
• "Klizne" stepenice.
• Okrenite se na stomak udesno - ulijevo uz podršku ruke.
• Masaža leđa.
• Stimulirajuće puzanje. Stavite sjajnu igračku ispred bebe koja leži na stomaku. Stavite dlan na njegove tabane. Pokušaće da puzi.
• Masaža abdomena.
• Sjedeći, držeći bebu za podlaktice ili za igračke koje drži.
• Kružni pokreti rukama (6-8 puta).
• Podignite i spustite ravne noge, savijajući ih u zglobovima kuka (6-8 puta).
• Napeto savijanje. Beba leži na stomaku. Stanite iza njega, uhvatite ga za ruke i povucite ih prema gore, podižući mu grudi.
• Okreće se na stomak udesno - ulijevo, držeći se za ruke.

5. Vježbe i masaže za djecu od 10 mjeseci do 1 godine i 2 mjeseca

• Fleksija i ekstenzija ruku.
• "Klizne" stepenice.
• Okreće se sa leđa na stomak u oba smera.
• Podizanje tijela iz ležećeg položaja.
• Savijanje i ispravljanje tela. Početni položaj - stojeći (3-4 puta). Držite koljena rukama, sprečavajući ih da se savijaju.
• Masaža leđa.
• Masaža abdomena.
• Dohvat štapa s ravnim nogama. Držite štap iznad kukova. Dijete ga mora dohvatiti nogama.
• Sjednite držeći se za prste ili prstenje.
• Napeto savijanje u ležećem položaju u majčinom krilu.

Redovno tjelesno vježbanje podstiče rast i razvoj djeteta, jača imunološki sistem, razvija pozitivne emocije i radosni stav za zivot.

Video u nastavku vježbi za novorođenče prikazuje najpopularnije komplekse:

Fizičke vježbe izvodite u vrijeme kada je beba budna i mirna, otprilike sat vremena prije hranjenja ili 1,5 sat kasnije. Prije lekcije dobro prozračite prostoriju i pripremite tvrdu, ravnu površinu - na primjer, sjedite na podu na tepihu. Sa djecom mlađom od 3-4 mjeseca zgodno je učiti na stolu prekrivenom ćebetom - ali budite oprezni kada bukvalno riječi, ne ispuštajte bebu iz ruku. Kako biste izbjegli preopterećenje djeteta, počnite sa 10-minutnom lekcijom. Naučite 1-2 nove vježbe dnevno; postepeno povećavajte broj ponavljanja. Ako je vašem djetetu teško da završi cijeli vaš program odjednom, organizirajte nekoliko petominutnih sesija fizičkog vaspitanja tokom dana.

Prije početka nastave, posavjetujte se sa svojim pedijatrom: postoje situacije kada je fizička aktivnost kontraindicirana (na primjer, rahitis, anemija, hernija, bolesti kostiju, kardiovaskularne bolesti itd.). U nekim situacijama, liječnik može savjetovati ograničavanje kompleksa na nekoliko „terapijskih“ vježbi ili, obrnuto, eliminiranje onih koje mogu naštetiti bebi!

Šta će vam trebati za časove? Jednostavna sportska oprema neće zauzeti mnogo prostora u stanu i neće opteretiti porodični budžet, ali će pomoći da „trening“ sa bebom bude efikasniji i zanimljiviji. Odaberite školjke jarkih boja ili u obliku smiješnih životinja - takvi će predmeti bolje motivirati vašu bebu. Koje se mogu koristiti od rođenja?

• Fitball. Razvija ravnotežu, skakanje, fleksibilnost, pruža efekat masaže i nježno istezanje mišića. U zavisnosti od uzrasta deteta, može biti različitih prečnika, sa ili bez ruku na naduvavanje.
• Podloga otporna na udarce. Omogućava majci i bebi da udobno sede na koljenima, stomaku i leđima, ublažava udarce pri padu (a osim toga, lako se čisti sapunom i vodom). Praktična opcija je tepih koji se sastavlja kao slagalica od pojedinačnih blokova.
• Kuglice (različitih promjera, od različitih materijala). Podstiču bebu na različite pokrete (okreće se, poseže, puzi, hoda, hvata), razvijaju koordinaciju pokreta, oka i spretnost.

Set vježbi za bebe (može se izvoditi od prvog mjeseca života):

1. "čamac"

Početni položaj: ležeći na stomaku. Stavite bebu na stomak na 15-20 sekundi. U ovom položaju beba će refleksno pokušati da se okrene i podigne glavu. Vježbanje jača mišiće leđa, vrata, trbuha i poboljšava probavu. Može se izvoditi prije svakog hranjenja od druge sedmice života. Od 3 mjeseca - složenija opcija: stavite bebu sa svojim grudima na ruku, a drugom uhvatite njegove gležnjeve. Podignite dijete i ljuljajte ga malo s jedne strane na drugu – ono će ispružiti glavu i ramena prema gore, što će pomoći u jačanju mišića vrata i leđa. Nakon 6 mjeseci - klasični "čamac": položite bebu na pod, kleknite pored njega tako da beba nasloni noge na vas. Uzmite bebu za ruke i povucite je prema gore, potičući je da podigne gornji dio tijela i postepeno ispravi ruke.

2. “Plastunski”

Početni položaj: ležeći na stomaku. Savijte bebine nožice u koljenima i lagano ih raširite na "žablji" način. Pritisnite njegova stopala u dlan, stvarajući oslonac, i lagano pritisnite prstima na njegove tabane. Beba će se refleksno odgurnuti i pokušati krenuti naprijed. Ponovite 2-3 puta.

3. "Hajde da letimo!"

Početni položaj – ležeći na leđima. Uzmite djetetove ruke tako da dlanovima stisne vaše palčeve. Polako raširite ruke u stranu, lagano ih protresite, a zatim ih prekrižite na grudima. Ponovite 3-4 puta. Vježbanje jača mišiće ruku i grudi, proširuje grudni koš i povećava kapacitet pluća. Nakon 3 mjeseca pomjerite bebine ruke ne samo u stranu, već i naprijed-nazad, savijajući i razgibavajući ruke, kao da boksujete s njima. Od 8. mjeseca vježbu radite sjedeći. Od 9 mjeseci dodajte kružne rotacije od ramena.

4. "Bicikl"

Početni položaj – ležeći na leđima. Držeći bebu za potkoljenice, naizmenično pritiskajte njegove noge savijene u koljenima na grudi i ispravljajte ih. Izvedite 4-5 puta sa svakom nogom, a zatim isti broj sa obje u isto vrijeme. Vježbanje poboljšava rad crijeva i jača mišiće nogu. Od 6 mjeseci dodajte 5-6 pokreta na "bicikl" sa ispravljenim nogama: podignite djetetove noge (jednu po jednu i obje istovremeno) u okomit položaj tako da se ugao između podignute noge i tijela približi 90°.

5. "Kutak"

Početni položaj – ležeći na leđima. Stavite bebu na leđa u svoje ruke tako da mu je glava u vašim dlanovima, a stopala na vašim grudima. Naslonivši se laktovima na površinu poda ili stola, polako podignite bebu u naručju za 30° gore i spustite je dole. Vježba jača trbušne mišiće. Od 5-6 mjeseci izvodite isti pokret, stavljajući dlanove ne ispod glave, već ispod bebinih srednjih leđa. Pokušat će samostalno držati glavu gore, naprežući vratne i trbušne mišiće; Ako ne uspije, sačekajte s inovacijom. Bilo koja od opcija se ponavlja 2-3 puta.

6. "Dobro sedimo!"

Vježba se može izvoditi od trećeg mjeseca života. Početni položaj – ležeći na leđima. Uzmite dijete za ruke i polako ga povucite prema sebi do nivoa od 30°. Beba će pokušati da podigne glavu i gornji deo tela. Izvođenjem istog pokreta, od 4-5 mjeseca, ohrabrite bebu da potpuno sjedne (tako da ispravi leđa, jednom rukom držite ruke, a drugom prstom prođite po kičmi odozdo prema gore). Od 7-8 mjeseci, ohrabrite ga da sjedi tako što ćete ga povući prema sebi samo jednom rukom i fiksirati mu noge. Ponovite 3-4 puta.

7. “Top-top”

Početna pozicija je okomita. Držeći bebu ispod pazuha, stavite stopala na tvrdu podlogu - beba će refleksno "hodati". Napravite nekoliko koraka s njim; Vodite računa da beba stane na cijelo stopalo, a ne na prste. Od 4 mjeseca refleks koraka nestaje, ali beba će moći da pleše, a zatim da skoči na mjesto, odgurujući se nogama. Od otprilike 9 mjeseci, također držeći bebu pod rukama, ohrabrujte je da napravi 2-3 koraka.

Sva djeca koja još nisu napunila godinu dana obično se klasificiraju kao novorođenčad. Ovaj period života je veoma važan za dijete, jer upravo sada počinje puni razvoj i formiranje svih funkcija mišićno-koštanog sistema. Refleksi koji su postojali od trenutka rođenja zamjenjuju se ozbiljnijim i važnijim.

Dinamička gimnastika za dojenčad pomoći će da se formiraju svi potrebni refleksi. Osim toga, potrebno je provesti restorativnu masažu za dojenčad, koja spada u terapijsku fizičku kulturu (PT). Osim toga, masaže pomažu jačanju kontakta roditelja i djeteta.

Gimnastičke vježbe je potrebno birati ovisno o tome da li se vaše dijete pravilno razvija i da li ima smetnje. Budući da će u slučaju smetnji u razvoju gimnastika biti terapeutske prirode, shodno tome se i provodi iskusni specijalisti. Naravno, ako je sve u redu, onda možete raditi gimnastiku kod kuće.

Uz njegovu pomoć možete ojačati mišiće ruku, nogu, vrata, trbušnjaka i dr. Svaka vježba se može izvoditi od određenog mjeseca.

Budući da svaki mjesec bebinog života ima svoje faze razvoja, vježbe se baziraju na njima.

Dinamička vrsta gimnastike za dojenčad

Dinamička gimnastika za dojenčad je veliki kompleks raznovrsnih vježbi, koji uključuje bacanje, okretanje djeteta i mnoge druge vježbe. Sve ove vježbe se odnose na terapiju vježbanjem. Ono što je zanimljivo je da je tokom dinamičke gimnastike potrebno sve radnje izvesti što je brže moguće i brzo promijeniti položaj djeteta, a to treba učiniti radikalno.

Stručnjaci nisu mogli doći do jedinstvenog mišljenja koliko je dinamična gimnastika korisna. Jedan dio onih roditelja koji su već praktikovali takve radnje smatra da su veoma korisni, dok drugi smatraju da su takve radnje izuzetno opasni i stoga ih odbijaju.

Dinamičku gimnastiku treba započeti tek kada dijete napuni 2 mjeseca, a ako je beba samo mjesec dana, bolje je odgoditi.

Gimnastika za ruke

Vrijedi započeti gimnastiku za ruke s činjenicom da bebu jednostavno treba postaviti na ravnu površinu s leđima prema dolje, a noge okrenute prema njemu. Ova vježba se zasniva na činjenici da dijete već ima razvijene reflekse hvatanja. Mama ili tata to daju djetetu thumb lijevo i desna ruka(jedan po jedan) tako da ih uhvati rukama. Nakon toga potrebno je lagano i nježno maziti djetetove ruke.

Milovanje treba započeti od strane šake do pazuha i ramena. Ovo je potrebno uraditi 10 puta za svaku ruku.

Sljedeća vježba se radi u istom položaju i također se zasniva na refleksu hvatanja. Dizajniran je za jačanje mišića bebinih ruku i vrata.

Vježba se radi 10 puta. Trajanje svake vježbe je 1 minut. Ne dižite dijete previsoko.

Ova vježba ne samo da potiče razvoj mišića bebinih ruku, već značajno jača mišiće vrata. To je zbog činjenice da dijete pokušava što više koristiti sve dijelove vrata kako bi držalo glavu.

Kada malo naraste i ojača, možete povećati opterećenje i pokušati ga podići što je više moguće. Kako starite, mišići leđa će početi da treniraju i jačaju.

Veoma je važno posmatrati reakciju bebe tokom gimnastike. Ako počne da plače i izražava negativne emocije, onda ne biste trebali nastaviti s ovim vježbama. U ovom slučaju, možda ćete morati samo smanjiti visinu podizanja. Sve vježbe treba da izazovu samo osjećaj radosti i zadovoljstva kod bebe.

Gimnastika za donji dio tijela

1. Početni položaj djeteta treba, kao i uvijek, biti na leđima, sa nogama okrenutim prema odrasloj osobi.
2. Morate uzeti nogu svakog djeteta u svoje ruke.
3. Masažnim pokretima potrebno je maziti bebine noge, počevši od stopala do kukova.
4. Važno je da ne masirate kolenski dio noge i gornji dio potkolenice. To znači da sve radnje masaže treba izvoditi samo na donjem dijelu nogu.

Ovo se mora uraditi 10 puta. Tokom masaže potrebno je stalno razgovarati sa djetetom i hvaliti ga. Već u dobi od 3 mjeseca dijete će uzvratiti osmijeh.

1. Beba se mora postaviti na ravnu, tvrdu podlogu sa stomakom nadole. To je neophodno kako bi beba imala oslonac za ruke.
2. Noge treba da budu blago raširene. Pošto dijete mora imati određeni skup prirodnih refleksa, mora podići glavu i okrenuti je u bilo kojem smjeru. Ovi pokreti nastaju zbog mišića vrata.

Redovnim izvođenjem ovakvih vježbi možete primijetiti kako beba postepeno počinje samostalno držati glavu, a nešto kasnije će se početi oslanjati na ruke. Preporučljivo je izvoditi ove vježbe kada još nije stigao jesti, odnosno na prazan želudac. Trajanje vježbe može biti od 10 sekundi do 30 minuta, ovisno o tome koliko dobro dijete na nju reagira. Ova vježba jača mišiće vrata.

Vrijedi napomenuti da dijete u dobi od 3 mjeseca treba imati toliko ojačane mišiće vrata da mu to omogućava da drži glavu 30 sekundi.

Leđna gimnastika

Vježbu treba započeti zauzimanjem početnog položaja.

1. Beba je postavljena stomakom nadole, ruke ispred grudi.
2. Nadlanicom je potrebno maziti od donjeg dijela leđa do područja vrata, a zatim u suprotnom smjeru, odnosno od vrata do donjeg dijela leđa.
3. Postupak treba ponoviti 10 puta.

Djeca koja još nisu napunila 2 mjeseca trebaju masirati jednom rukom, a drugom držati dijete.

1. Čim beba malo odraste i položaj na stomaku bude stabilniji, više ga ne možete držati.
2. Trebate staviti bebu na bok i, držeći ga jednom rukom, fiksirati ovaj položaj.
3. Trebate proći dva prsta slobodne ruke duž kičme, počevši od križne kosti do vrata, a zatim krenuti u suprotnom smjeru. U tom slučaju treba promatrati refleksnu reakciju - dijete bi se trebalo lagano uspraviti.

Ovu vježbu treba izvoditi i na jednoj i na drugoj strani. To će maksimizirati razvoj onih mišića koji su direktno uključeni u ekstenziju kralježnice.

Nakon što je priprema mišića za gimnastiku završena, možete nastaviti direktno na vježbe.

1. U ležećem položaju, djetetove ruke treba staviti ispod leđa, istovremeno podupirući glavu.
2. Prilikom izvođenja ove vježbe, bebine nogice trebaju biti naslonjene na stomak mame ili tate, odnosno treba postojati oslonac.
3. Ručke se uvlače do okomitog položaja.
4. Ovakva gimnastika vam omogućava da pripremite bebu za sjedenje.

Postoje određene vježbe koje vam omogućavaju da razvijete reflekse:

1. Kada dijete leži na leđima, potrebno je da mu podignete nogu i pritisnete prstom na područje gdje prsti počinju rasti.
2. Ako se refleksi pravilno razvijaju, prsti bi se trebali saviti.

Osim toga, možete trenirati svoje reflekse hodanja:

1. Trebate podići dijete i držati ga za pazuhe okomito na pod.
2. Kada je dijete u ovom položaju, trebate ga lagano nagnuti naprijed i spustiti noge na tvrdu podlogu.
3. Dijete pokušava malo hodati i počinje koračati nogama.
4. Noge treba da počivaju čitavim stopalom, ali samo lagano.
5. Dete će moći čvrsto da korača nogama na površini kada navrši 12 meseci.

Veoma visoka efikasnost i pozitivan rezultat karakterizira gimnastika u vodi, koja se izvodi u bazenu ili kadi. Može se uraditi čim dijete napuni mjesec dana.

Važno je sve vježbe vezane uz terapiju vježbanjem raditi samo kada to ne uzrokuje dijete negativne emocije i reakcije.

Ako želite postići zaista zapažen rezultat, onda bi tijek gimnastike trebao trajati više od mjesec dana.

Fizičku aktivnost djeteta treba formirati i razvijati od djetinjstva. To je zadatak roditelja, a posebno bebine majke, koja s njim provodi najviše vremena. Samo trebate to učiniti vrlo pažljivo i kompetentno. Kako tačno? Koliko vremena trebate posvetiti fizičkom vježbanju sa svojim djetetom? Šta biste trebali uzeti u obzir? Hajde da to shvatimo.

Zadaci i karakteristike fizičke aktivnosti novorođenčadi

Bebino kretanje sa rano djetinjstvo sposoban da reši mnoge probleme zdrav razvoj. To je povećanje dotoka krvi u mišiće i tkiva, ubrzanje metabolizma, poboljšanje funkcioniranja kore nadbubrežne žlijezde, te osiguravanje snažne veze između mišića i kostiju.

Fizičke vežbe sa bebom treba da mu donesu radost i zadovoljstvo. Za malo dijete sopstveno telo je predmet igre. Može se igrati rukama i nogama, hvatajući različite dijelove tijela i tako ih istražujući.

Idealno vrijeme za gimnastiku sa svojom bebom je mijenjanje pelena, jer ništa neće ometati kretanje gole bebe, a gimnastika će vam omogućiti da se u ovom trenutku ne smrznete. Osim toga, takva gimnastika s neobučenim djetetom bit će neka vrsta postupka stvrdnjavanja, uzimanja zračnih kupki. Vježbe je preporučljivo raditi na ravnoj površini. Ovo bi mogao biti sto za presvlačenje.

Prilikom izvođenja ovakvih vježbi potrebno je poštovati niz zahtjeva:

1. Oni bi trebali postati dio svakodnevne rutine i raditi sa djetetom svaki dan.
2. Nastavu treba izvoditi sat vremena nakon hranjenja ili 30 minuta prije njega.
3. Temperatura vazduha u prostoriji mora biti najmanje 21°C.
4. Takve vježbe je poželjno raditi 2-3 puta dnevno.
5. Svaku vježbu treba raditi sa osmijehom na licu, toplim i nježnim riječima. Oni razvijaju pozitivan odgovor djeteta na fizičku aktivnost općenito.
6. Nema potrebe prisiljavati bebu da izvodi vježbe koje su izvan njegove snage: sjedenje i stajanje, prevrtanje.
7. Svaka sesija treba započeti i završiti blagim maženjem.

Gimnastika za novorođenčad od prvih dana do 1 mjeseca

Od prvih dana rođenja vaša beba aktivno pokreće ruke i noge. Stoga, nakon otpusta iz porodilišta, s njim možete početi raditi osnovne fizičke vježbe:

1. Dijete leži na leđima. Pomazite ga po grudima i stomaku, rukama i nogama.
2. Lagano pritisnite palcem na sredini njegovog dlana. Beba može otvoriti usta i lagano podići glavu.
3. Beba je na leđima. Stavite kažiprste u njegove dlanove. Trebalo bi da pokuša da vas uhvati za prste, da ih drži i da vremenom pokuša da podigne glavu.
4. Stavite bebu na stomak. Stavite dlanove ispod njegovih stopala, stvarajući prepreku od koje će pokušati da se odgurne.
5. Dijete leži na leđima. Savijte mu ruke i noge jednu po jednu. Zatim uradite oboje u isto vrijeme.

Gimnastika za novorođenčad od 2 mjeseca

Dijete raste, jača, a fizičke vježbe mu postaju teže i češće se ponavljaju. Ali takođe počinju milovanjem po celom telu bebe:

1. Dijete leži na leđima. Pomaknite mu ruke u stranu, svaki put malo dalje, povlačeći malo. Zatim ih prekrižite na bebinim grudima. Prelazak također treba zakomplikovati povlačenjem. Pokušajte obaviti ruke oko tijela.
2. Dijete je na leđima. Napravite "bokserske" pokrete rukama. Ne bi trebali biti oštri.
3. Okrenite bebu na stomak. Držite ga jednom rukom ispod grudi, a drugom pritisnite na polusavijene noge. Postavite svijetlu igračku ispred i lagano gurnite bebine dlanove prema njoj, pomozite mu da se odgurne i pokuša da puzi.
4. Dijete leži na leđima. Stavite prste u njegove dlanove. Nakon što ih zgrabite, lagano povucite dijete prema sebi. Vratite se u prvobitni položaj.
5. Stavite bebu na leđa. Pažljivo mu podignite ruke. Uradite isto sa nogama.

Svaku vježbu treba izvesti 2-3 puta. U isto vrijeme, uvijek razgovarajte sa bebom, brojite, izgovorite broj ponavljanja.

Dinamička gimnastika za dojenčad

Ova gimnastika je dizajnirana da je izvode roditelji, a ne specijalisti. Vježbe koje na prvi pogled izgledaju teške zapravo zahtijevaju pažnju. Dinamička gimnastika je veoma raznovrsna, jer vam omogućava da trenirate mišićno-koštani sistem deteta i ima pozitivan efekat na sve sisteme njegovog tela. Aktivira metaboličke procese i stimuliše rad unutrašnje organe, razvija koordinaciju pokreta i podstiče mentalni razvoj, jača zglobove i razvija sposobnost adekvatnog reagovanja u traumatskoj situaciji.

Dinamička gimnastika savršeno se kombinira s postupcima očvršćavanja ako je dijete u ovom trenutku golo. Dakle, počnite tradicionalno milovanjem bebinog tijela, a zatim pređite na sljedeće vježbe:

1. Stavite palčeve u bebine ruke i gurnite ih prema gore, potičući glavu i tijelo da se podignu.
2. Pokušajte da podignete bebu tako da malo visi, kao majmun. Istovremeno, štedite s njim kontakt očima, pogledajte ga u oči i ohrabrite ga.
3. Zamahnite bebom u zrak, držeći je za ruke.
4. Podignite ga, držeći ga za tijelo, kao da ga povraćate.
5. Ljuljajte bebu koja leži na leđima u stranu, držeći je za dlanove.
6. Savijte djetetove noge i pokušajte ih pritisnuti uz tijelo.
7. Uzmite dijete za noge i podignite ih pravo prema gore, kao da ih držite iza glave.
8. Iz ležećeg položaja uzmite bebu za lijevu ruku i desnu nogu i prebacite je preko krevetića ili stola za presvlačenje. Zatim uradite isto sa drugom rukom i nogom. Nema potrebe da bebu podižete visoko.

Prilikom izvođenja ovih vježbi treba osjetiti djetetovo raspoloženje. Ako počne da se opire, onda nema potrebe nasilno aktivirati dijete. Odvojite vrijeme ili zamijenite složene vježbe jednostavnijim.

Gimnastika za novorođenčad na lopti

Danas su fizičke vježbe s djetetom na fitballu - velikoj lopti - vrlo efikasne i popularne. Radeći ih, roditelji će ojačati sve mišićne grupe djeteta i istovremeno trenirati njegov vestibularni aparat. Ljuljanje i vibracije na lopti opuštaju djetetove mišiće, stimuliraju protok krvi i poboljšavaju metabolizam u malom tijelu.

Velika prednost vježbanja na fitballu je što roditeljima nije potrebna posebna obuka. Za dojenčad optimalnom veličinom fitballa smatra se promjer od 75 centimetara. Usput, cijela porodica može vježbati na takvom fitballu. Fitball je stabilan ako može izdržati opterećenje od 200 kg. U našem slučaju opterećenje će biti minimalno, tako da nema potrebe da brinete o sigurnosti.

Preporučuje se izvođenje fizičkih vježbi na fitballu od navršene dvije sedmice.

Prije nastave, trebate dati bebu masažu, pripremajući njene mišiće za kretanje. Sada stavite dijete na lopticu stomakom. Zaljuljaj malo. Obavezno pratite reakciju vašeg djeteta. Aktivnosti treba da mu donose radost i zadovoljstvo. Ako je beba hirovita i napeta, onda nema potrebe da nastavljate. Odgodite ili pomjerite nastavu za drugi dan. Ako je sve u redu, uradite sa djetetom sljedeći set vježbi:

1. Wiggles. Beba leži na fitballu na stomaku. Držeći ga za leđa, prvo ga zamahnite u stranu, ravnomjerno se savijajući. Zatim se ljuljajte naprijed-nazad. Amplituda zamaha u prvoj lekciji trebala bi biti mala, a zatim je povećati. Sada okrenite bebu na leđa i ponovite ljuljanje u ovom položaju.
2. "proljeće". Spustite bebu na stomak. Jednom rukom ga držite za noge, a drugom lagano gurnite po leđima. Dobićete pokrete poput opruge gore-dole. Uradite istu stvar, okrećući dijete na leđa.
3. Kruženje. Stavite bebu na stomak. Držite ga ispod pazuha i zamahujte loptom u malom krugu, prvo u smeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smeru. Uradite isto sa djetetom koje leži na leđima.

Ovo su osnovne vježbe za najmlađu djecu na fitballu. Tek nakon što ih savladate i uz redovno izvođenje možete prijeći na složenije. Ne zaboravite na princip postupnosti i povećanja opterećenja, odnosno svaka 2-3 dana treba povećati broj ponavljanja jedne vježbe, kao i njenu amplitudu. Istovremeno, svakako morate pratiti reakciju vašeg djeteta i stalno komunicirati i razgovarati s njim dok se kreće. Komentirajte svoje postupke. Nasmiješite se kako bi ta aktivnost bila radost za vašu bebu.

Naviknuvši dijete na fizičku aktivnost od kolijevke, vi ga očvršćujete i jačate njegov imunološki sistem, pomažete mu da se pravilno razvija i raste zdravo.

Posebno za -Diana Rudenko