Vježbe na gimnastičkoj lopti za djecu. Fitball vježbe korisne za bebe i njihovu svrhu.

28. septembra 2016

Djevojke, pogledajte, mozda nekome dobro dođe, vrlo korisno za djecu.

Fitball vježbe za bebe.

Čemu služi lopta od rođenja?
Ljuljanje na lopti - razvija vestibularni aparat (jedna od najvažnijih komponenti treninga sa djetetom u prvoj godini života).
Beba ume da "pasivno" pliva, kao što je to radila sa svojom majkom u stomaku. Tako prima potrebne vestibularne, vizualne i kinestetičke impulse.
Opušta se - kod djece od rođenja, u pravilu, prevladava ton fleksora. Opušta trbušne mišiće, poboljšava probavu, smanjuje kolike kod dojenčadi. Ako su trbušni mišići opušteni, disanje se značajno poboljšava.
Vibracija je vrsta fizioterapije, ima analgetski učinak, stimulira funkciju kore nadbubrežne žlijezde, jetre, bubrega i drugih vitalnih organa.
Na lopti od rođenja možete raditi jednostavnu gimnastiku, komplikujući je s godinama. Istovremeno se jačaju i razvijaju sve mišićne grupe. Jačanje mišića leđa, a posebno oko kičme, čini ih snažnim i fleksibilnim. Ovo je ključ za normalno funkcionisanje nervnog sistema i slobodnu distribuciju nervnih impulsa po celom telu.
Ovo je zanimljiva i zabavna aktivnost. Počevši od malih nogu, uvjeravam vas da ćete kasnije dobiti zadovoljno, veselo, smiješno lice za svoju bebu čim je stavite na loptu. Sva djeca obično vole da se igraju loptom, što je veoma važno za emocionalni i psihički razvoj bebe.

Kako odabrati loptu?
Najoptimalnija veličina je 60 - 75 cm u prečniku. Veličina lopte omogućava cijeloj porodici da je koristi. Zgodno je samo sjediti na njemu, skakati čak i za odrasle. To smanjuje opterećenje kralježnice, opušta mišiće leđa. Osim toga, gimnastika na tako velikoj lopti omogućava odraslima da imaju terapeutski učinak na cijelo tijelo. Korisno je za majke vratiti figuru nakon porođaja. Pa, za djecu, ova veličina lopte može se koristiti od rođenja do 4-5 godina, pa čak i dalje za igru.
Elastičnost. Laganim pritiskom na loptu, dlan treba da izvire, lako se odbija od nje, a ne nailazi na preveliki otpor kao odgovor i da ne tone lako unutra. Ako vam se čini da je materijal kuglice pretanak, pokušajte da "štipnete loptu" - stvaranje brojnih malih bora ukazuje na loš kvalitet proizvoda. Kvalitetna lopta treba imati visoku plastičnost - kada se ponovno napuhne, treba vratiti svoj oblik bez bora, bora ili pukotina.
Izdržljivost je također najvažnija karakteristika materijala od kojeg je lopta napravljena. O tome ovise elastičnost, elastičnost i, shodno tome, funkcionalnost. Kvalitetne lopte izrađene su od gume visoke čvrstoće i predviđene su za opterećenja od 300 do 1000 kg. Postoje lopte sa antieksplozijskim sistemom (ABS), što je posebno važno u radu sa decom.
Forma. Šavovi koji nastaju na visokokvalitetnoj lopti pri spajanju dijelova su praktički nevidljivi vizualno i neprimjetni tokom vježbanja, što se ne može reći za lopte nepoznatog porijekla (uvijek ima neravnina - naboda, ožiljaka i vlaknastih struktura, što je dokaz tehnološke greške ili nezadovoljavajuća naknadna obrada).
Bradavica na markiranim kuglicama je besprijekorno zalemljena iznutra i ni na koji način ne ometa rad, prianja za tepih ili odjeću, a još više ne može ozlijediti kožu. U krivotvorenom proizvodu, bradavica vidljivo strši prema van, često je samo zalijepljena, narušavajući prirodni oblik lopte.
elektrostatička svojstva. Dobre lopte imaju zadovoljavajuća antistatička svojstva, olakšavaju obradu njihove površine, izrađene su od hipoalergenog ekološki prihvatljivog materijala i ne sadrže nečistoće štetne po zdravlje. Moderne tehnologije, koje se koriste u proizvodnji visokokvalitetnih lopti, ne dozvoljavaju da se čak i sitni ostaci i prašina zalijepe na loptu.
površinska poroznost. Kvalitetna lopta će uvek biti topla na dodir u poređenju sa hladnom lažnom loptom. Jeftine lopte su često "ljepljive" na dodir ili čak klizave - a vježba će u tim slučajevima biti izuzetno teška za dijete.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Boja lopte. Brendirane lopte se po pravilu proizvode u širokom rasponu boja (prirodne tamne i svijetle, metalne, prozirne, sa slikama itd.), a među lažnjacima prevladavaju fosforno otrovne ili svijetle dugine boje. Ruski fiziolog Sechenov I.M. “rad mišića je rad mozga”, tj. tamo gdje je motorni aparat slabo aktivan, on se zadržava i opšti razvoj viša, nervna aktivnost. Ovo se posebno odnosi na djecu prve godine života.
Prvu nastavu možete započeti već od 2 sedmice (vi i beba ste se već adaptirali kod kuće, polako ste poboljšali način hranjenja, sna i budnosti, ozdravili pupčana rana). Nastavu treba izvoditi ne prije 40 minuta - 1 sat nakon hranjenja.
Vaša prva lekcija je kratka. Prvo se sami morate naviknuti na loptu. Sjednite na stolicu ili sofu, stavite loptu ispred sebe. Pokrijte ga pelenom i pažljivo stavite bebu na stomak u sredinu lopte. Istovremeno, nije potrebno da ga svlačite u početku, ali iz iskustva ću to reći obučeni klinac je manje stabilan na lopti. I on i vi ćete se osjećati nesigurno.
PAŽNJA! Tokom nastave na lopti ne možete držati ili vući djecu za dlanove (ruke) ili stopala. Zglobovi skočnog zgloba i ručnog zgloba još nisu spremni za rad s težinom bebe - postoji veliki rizik od ozljeda.
Igra i istovremeno vježba "Naprijed-nazad na stomak" savršeno treniraju vestibularni aparat. Beba leži na loptici sa stomakom nadole, mama ili tata stavljaju ruku na leđa, držeći bebu i njišući ga na fitbolu napred-nazad, desno-levo. Zatim u krug. Ova vježba pomaže u rješavanju plinova. Ponavljajte sve dok vama ili vašoj bebi ne dosadi.

"Naprijed-nazad na ledja" - sad okrenite bebu i stavite je na ledja. Odmah cete vidjeti kako napreza presu, pokusavajuci da ustane. I tresti u razlicitim smjerovima, opustajuci mišiće leđa. U Općenito, fitball je vrlo vrijedan projektil za opuštanje i prevenciju mikropomeranja kralježnice.

"Proljeće" - dijete leži trbuhom na loptici. Opružni pokreti dolje/gore (kratki, meki, trzajni pritisak dlanovima na guzicu i stražnju stranu mrvica). Ovdje vam je potreban ispravan hvat nogu - koriste se takvi zahvati s vilicom dinamička gimnastika. Stisnite gležanj između kažiprsta i srednjeg prsta. Thumb"zatvara" prsten oko bebinih nogu. Ako vam se opis hvata čini previše komplikovanim, samo uhvatite bebu za gležnjeve i pričekajte da ispravi noge, odgurujući se od vaših dlanova. Ispada skakanje-opruge. Opruga se može raditi i na leđima, tada šestomjesečna beba obično ima tendenciju dizanja - kao rezultat toga rade potrebni mišići.

"Gledajte". Klinac leži na lopti leđima. Objema rukama držimo dijete za grudi - zamahujemo dijete na lopti, čineći kružne pokrete (kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu) u desnu/lijevu stranu.
Ovo su bile osnovne jednostavne vježbe koje je preporučila naša maserka. Ako imate ukus i želite više - čitajte dalje. Ali zapamtite da vježbe opisane u nastavku zahtijevaju priličnu količinu vještine i strpljenja za savladavanje. Ne forsirajte dijete ako nije raspoloženo ili ima potrebu da postane "profesionalna gimnastičarka"!
Za bebe koje sjede i hodaju postoji teža vježba - "Količica" - sa stomakom nadole. Dijete se oslanja rukama na loptu, a vi podižete noge, kao da imate „kolicu“ u rukama. Ponekad je teško održati ravnotežu.

Još jedna zabavna igra vježbanja - "Tiptoe" - pomoći će u razvoju ravnoteže i vježbanju skočnog zgloba. OD jednogodišnja beba(ili starija djeca) mogu biti kao lopta sa vašim osiguranjem. Klinac ustaje na loptu, vi ga držite za ručke (pričvrstite projektil koljenima), a dijete pokušava hodati. Vježbu možete otežati ako zamolite dijete da stane na prste, kao djevojčica sa Picassove slike.
"Skladištenje". Položaj - stomak na lopti, beba "grli" loptu dlanovima. Držite bebu svakom rukom na potkoljenici. Okrenite loptu unazad - bebu povlačimo prema sebi, savijajući noge u koljenima. Okrenite loptu naprijed - savijte noge. Ponavljamo nekoliko puta.

"Avion". (Teška vježba koja zahtijeva strpljenje od bebe i majke u savladavanju pokreta). Položaj na lopti - sa strane (naizmenično). Mama (ili tata) drži dijete za desnu potkoljenicu i desnu podlakticu. Lijeva strana bebe leži na lopti. Pravimo nekoliko rolni desno/lijevo. Zatim mijenjamo poziciju.

"Jahač". Stražnji dio mrvica na lopti. Bebu, držeći podlaktice, podižemo u sjedeći položaj. U ovom položaju potrebno je ostati nekoliko sekundi, balansirajući na lopti. Zatim ponovo vraćamo našu "gimnastičarku" na loptu.

"Vojnik". Početni položaj - djetetova stopala na podu, držeći loptu dlanovima. Mama pažljivo kontroliše (u početku možete podržati) kako beba pokušava da stoji samostalno nekoliko sekundi, oslanjajući se na loptu. Preporučujemo da ovu vježbu počnete bliže 8-9. mjesecu.

"Uhvati". Kada beba nauči da zgrabi igračku, možete rasuti nekoliko malih igračaka po podu i vidjet ćete kako će početi otkinuti prvo jednu ručku, a zatim dvije odjednom od lopte, pokušavajući uzeti igračku. Vaša lekcija će se pretvoriti u zabavnu igru.

Također, lopta se može koristiti i kao igračka - bacati se jedni na druge, kotrljati je po zemlji ili podu. Obično smeh ne prestaje. I vaša beba će biti ispunjena radošću i pozitivnim emocijama. Osim toga, vi ćete sami i bez većih poteškoća zategnuti njegovu fizičku formu, razviti određene mišiće. Vaša beba će postati aktivnija, jača, više se neće bojati promjena u položaju tijela, poboljšat će mu se apetit i san, dobit će veliki pozitivni emocionalni naboj.
Nemojte se bojati eksperimentirati unutar zidova kuće. Iskreno se radujte svakom uspjehu Vaše bebe.
Lopta je također vrlo dobra za vježbanje s djecom koja imaju bilo kakvu neurološke (hiper-, hipotonus, itd.) ili ortopedske patologije (tortikolis, displazija kuka itd.). Ali u ovim slučajevima samo specijalista treba voditi nastavu!

Da biste privukli dijete u sport, nije potrebno čekati da odraste. Možete početi već dvije sedmice nakon rođenja. Za to su iskusni pedijatri razvili posebnu gimnastiku na fitballu za bebe. Časovi će djetetu pružiti ne samo zadovoljstvo, već će donijeti i velike koristi.

Prednosti treninga na fitballu za novorođenčad

Fitball vježbe za novorođenčad doprinose razvoju bebinog vestibularnog aparata. Ovaj odjel ljudskog sistema jedan je od najvažnijih i najkorisnijih u kasniji život Stoga je bolje početi trenirati od prve godine života. Beba na lopti čini pokrete koji podsjećaju na plivanje u majčinom stomaku. Zbog toga u mozak ulaze vestibularni, kinestetički i vizualni impulsi. Osim toga, dijete se opušta, čime se poboljšava respiratorna funkcija, a zbog vibracija prima i svojevrsnu fizioterapiju.

Kako odabrati fitball za bebe

Razne proizvodne kompanije stavljaju na tržište mnoge vrste fitballa koje pomažu u fizičkom razvoju beba. Prilikom odabira lopte na kojoj ćete raditi sa bebom, morate obratiti pažnju na sljedeće parametre:

1. Veličina. Idealna lopta za trening je ne više od 75 cm u prečniku.
2. Kvaliteta. Provjerite da li dlan raste uz lagani pritisak. Odgovarajuća lopta će biti plastična, a kada se stisne, poprimiće svoj izvorni oblik. Kvalitetan proizvod ima glatku površinu, bez šavova i izbočina.
3. Bradavica. U brendiranim kuglicama, bradavica je idealno zalemljena iznutra, ne prianja ni za šta i, štoviše, ne može ozlijediti nježnu kožu novorođenčeta. Tipično je za "fakes" ako ovaj detalj vidljivo strši.
4. elektrostatička svojstva. Fitball treba da ima dobra antistatička svojstva za laku obradu površine. Visokokvalitetne lopte za vježbanje za bebe izrađene su od ekološki prihvatljivog materijala na koji se neće zalijepiti ni prašina.
5. površinska poroznost. Lopte koje nisu brendirane su hladne. Najbolji proizvod će uvijek biti topao.
6. Boja. Brendirani fitballi za bebe dolaze u različitim bojama, na primjer, metalik, prirodno svijetli i tamni, prozirni sa otiscima slika itd. Ako je lopta prevelika, svijetle duge ili otrovna silom, onda imate posla sa lažnom.

Kako vježbati

Prije nego što počnu raditi vježbe za bebe na novom fitballu, roditelji bi se trebali upoznati s preporukama stručnjaka za gimnastiku:

1. Kada početi? Možete vježbati sa bebama kada se mama i beba potpuno adaptiraju kod kuće, djetetov režim će se poboljšati. To znači ne ranije od 2-3 sedmice nakon rođenja.
2. savršeno vrijeme za časove. Započnite trening s mrvicama najmanje sat vremena nakon hranjenja.
3. Glavna stvar je da se roditelji ne zanose. Prva lekcija ne bi trebala uplašiti ni bebu ni odraslu osobu, stoga prvo pokušajte vrlo kratko protresti bebu na fitballu.
4. Držite bebu pravilno. Krhki dječji zglobovi (ručni zglob i skočni zglob) još nisu spremni za povlačenje, držeći malog čovjeka.
5. Veoma je nepoželjno prisiljavati bebu da se uključi protiv njihove volje. Ako vidite da dijete nije naklonjeno takvoj zabavi, nemojte insistirati i ne forsirajte dijete.
6. Prve vježbe za bebe na fitballu ne bi trebale trajati duže od 7 minuta. Ako beba ne izdrži ovo vrijeme, bolje je prekinuti trening.

Efikasan set vježbi na lopti za djecu

Vježbe za bebe na fitballu ne samo da donose radost djeci, već i pomažu u poboljšanju njihovog zdravlja. Časovi su podijeljeni u nekoliko kategorija pogodnih za određene godine. Beba svakog mjeseca uči neke nove pokrete, pa stručnjaci preporučuju bavljenje složenom gimnastikom, počevši od rođenja.

Časovi na fitballu sa bebom od 1 do 3 mjeseca

Prva faza vježbi za bebe na fitballu uključuje samo četiri opcije:

1. Ljuljanje na leđima. Fitball prekrijemo čistom čaršavom, spustimo bebu i polako se kotrljamo naprijed-nazad, s lijeva na desno. Nježno držite torzo ili noge.
2. Ljuljanje po stomaku. Radimo sve gore opisane radnje koje imitiraju pasivno plivanje, kao što je to nedavno bilo u stomaku moje majke.
3. "Fudbal". Da bi beba bila jača i jača, položite ga licem prema gore i prinesite fitball nogama, lagano ga pritiskajući. Beba će odgurnuti lopticu, a vi je vraćate sve dok vježba ne donese radost djetetu.
4. "Proljeće". Bebu polažemo licem prema lopti i opružnim pokretima nježno pritiskamo leđa. Bebu možete staviti i naopačke, u tom slučaju ćete morati da izvršite pritisak na kukove i ramena.

3 do 6 mjeseci

Kada beba malo poraste, možete dodati još par vježbi:

1. Odbijanje fitballa rukama. Da bismo to učinili, stavimo fitball ispred bebe i donesemo ga tako da ga dijete može odgurnuti.
2. Jačanje trbušnih mišića. Pomažemo novorođenčetu da se podigne u sjedeći položaj. Možete pokušati savijati, a zatim ispraviti noge u koljenima, tako da beba sama pokuša gurnuti loptu.

6 mjeseci do godinu dana

Za stariju djecu već možete dodati složenije vježbe:

1. "Hajde da letimo!" Možda neće uspjeti prvi put, ali onda hoće. Malog prvo stavljamo na lijevu stranu, dok ga držimo za desnu potkoljenicu i podlakticu. U ovom položaju okrenite bebu u oba smjera. Mijenjamo i ponavljamo korake.
2. "Zvezda". Zahvaljujući ovoj vježbi jačaju se kičmeni mišići mrvica. Za nastup su potrebne dvije osobe: jedna uzima potkoljenice, druga hvata podlaktice. Zatim obje odrasle osobe kotrljaju dijete tako da samo male ruke i noge dodiruju fitball.
3. "Žaba". Stavljamo bebu sa stomakom nadole, držimo za svaku nogu. Savijamo, savijamo svoje omiljene noge i tako kotrljamo fitball prema sebi i dalje od sebe.

Video tutorijali za početnike

Vježbe na lopti za bebe imaju svoju tehniku. Pravilno poštivanje neće uzrokovati neugodnosti novorođenčetu. Za mame i tate koji se žele zabaviti sa bebom i dodatno donijeti mnoge zdravstvene prednosti, postoje posebne trenažne video lekcije za gimnastiku za novorođenčad. Definitivno ih vrijedi pogledati za one roditelje koji nisu sigurni u sebe ili se boje da naškode djetetu aktivnim akcijama.

Gimnastika za novorođenčad

Fitball vežbe za bebe sa dečjim instruktorom

U ovom članku:

Sport ima blagotvoran učinak na naš organizam u cjelini. Stoga bi trebao biti prisutan u životu svake osobe, bez obzira na godine, čak i kod novorođenih beba. Da biste im usadili ljubav prema sportu, nije potrebno čekati da odrastu i ojačaju. To će vam pomoći sa časovima fitballa za bebe, koje možete započeti od prvih dana bebinog života.

Zašto vježbati?

Fitball je velika gumena lopta, koja je izumljena u svrhu rehabilitacije pacijenata sa povredama kičme i poremećajima centralnog nervnog sistema. Ali danas je dokazano da vježbe fitballa mogu donijeti mnogo više koristi nego što se čini na prvi pogled, posebno za novorođenčad. naime:

• Fitbol vježbe za bebe mogu smanjiti hipertonus mišića, koji se javlja kod svakog drugog novorođenčeta;
• redovna nastava doprinosi razvoju koordinacije pokreta i vestibularnog aparata kod djeteta;
• jačaju se i sve mišićne grupe, a posebno mišići leđa, što povoljno utiče na razvoj mišićno-koštanog sistema;
• lopta doprinosi mentalnom razvoju djeteta;
• gimnastika na fitballu za bebe poboljšava probavni sistem (odlična prevencija grčeva), poboljšava rad respiratornog i kardiovaskularnog sistema.

Mališani vrlo rado igraju na fitballu, glatko ljuljanje imitira plivačke pokrete koje je izvodio dok je bio u utrobi. Zbog toga se beba tokom gimnastičkih vježbi osjeća "kao riba u vodi", mirno je i udobno.

Starija djeca također rado započinju vježbe na lopti. Pošto za njih to nije samo sport, već i neka vrsta igre u kojoj učestvuje njegova majka. A za bebe je veoma važno da njihova majka provodi što više vremena sa njima – tako osećaju njenu toplinu i brigu i osećaju njenu ljubav i želju da ih zaštiti u raznim situacijama. Uostalom, zahvaljujući igricama dijete uči vjerovati svojim voljenima.

Fitball izbor

Osnovna pravila za kupovinu fitballa za nastavu s malom djecom:

• za novorođenčad, najbolja opcija bi bila lopta promjera 75 cm;
• šavovi ne bi trebali biti uočljivi;
• materijal od kojeg je napravljena lopta mora biti homogen, i što je najvažnije gust (provjerite priložene upute za to, maksimalno opterećenje mora biti veće od 150 kg);
• bradavica mora biti zalemljena prema unutra (ovo je neophodno kako ne bi ometala tokom nastave).

Ne treba štedjeti na gimnastičkoj lopti. Svoj izbor treba zaustaviti na kuglicama, čiji su proizvođači već stekli popularnost u našoj zemlji. A fitball za bebe možete kupiti u bilo kojoj specijaliziranoj sportskoj trgovini.

Fitball vježbe za bebe

Nastava može početi odmah nakon zarastanja pupčane ranice. Za to vrijeme beba se prilagođava kućnom okruženju i njegova dnevna rutina će se poboljšati. Pretpostavlja se da će biti moguće izračunati vrijeme vježbi, glavna stvar je da ne prođu odmah nakon hranjenja, potrebno je pričekati oko jedan sat, a zatim možete sigurno započeti gimnastiku.

Nastava treba da se odvija u periodu budnosti, a njihovo trajanje treba postepeno povećavati. Za početak, trebate "uvesti" bebu s loptom, za to sjednite na stolicu, držite fitball između nogu, pokrijte ga pelenom i nježno stavite bebu na trbuh u sredinu lopte. Napravite lagane zamahe, oko 5 - 7 puta, i izvadite loptu. Nakon nekoliko dana, broj zamaha se može malo povećati.

U procesu treninga ni u kom slučaju ne smijete povlačiti bebu za ruke i noge. Njihovi radijalni i skočni zglobovi su vrlo slabi, pa svaki nezgodan pokret može dovesti do ozljede bebe.

Vežbajte sa decom od 2 - 3 nedelje do 6 meseci

Dolje navedene vježbe će vam pomoći da se poboljšate probavni sustav i smanjuju hipertoničnost mišića. Mama ih može izvoditi i za brzi oporavak nakon porođaja. Takva gimnastika za odrasle + za novorođenčad 2 mjeseca, ne samo da pomaže u rješavanju mnogih zdravstvenih problema. Ali i uspostaviti kontakt između roditelja i njihovog djeteta.

Kao što znate, bebe rane godine vrlo su česte grčeve u stomaku, koje jako uznemiravaju djecu. Ako je ovaj problem zahvatio i vašu bebu, možete ga riješiti uz pomoć sljedećih vježbi:

1. Položite dijete na lopticu u sredinu sa stomakom nadolje i počnite glatko njišuti, držeći bebu rukom iza leđa, prvo gore-dolje, a zatim pravite kružne pokrete;
2. Okrenite bebu na leđa (opretiće se i naprezaće trbušne mišiće), držite je za stomak i grudi. Napravite slabe zamahe u različitim smjerovima. Takva gimnastika za bebe od 2 mjeseca će opustiti mišiće leđa i spriječiti mikro-pomicanje intervertebralnih diskova;
3. Opet okrenite bebu na stomak. Držeći dijete za gležnjeve jednom rukom, drugom pravite trzave pokrete gore-dolje, pritiskajući poleđinu mrvica;
4. Stavite bebu na krevet i pričvrstite joj lopticu na noge, ona će je intenzivno početi odbijati, to pomaže u smanjenju mišićne hipertoničnosti i pravilan razvoj zglobovi kuka. Ova gimnastika je najprikladnija za bebe od 2 do 4 mjeseca.

6 mjeseci i više

Kada dijete odraste, osnovnim vježbama se mogu dodati složenije vježbe koje će pomoći aktivni razvoj baby. Na primjer:

• Izvodite skokove s loptom. Da biste to učinili, morate pričvrstiti loptu na zid i popraviti je nogama, staviti bebu na nju i izvoditi skakanje gore / dolje, držeći bebu za leđa.
• Još jedna zanimljiva vježba koja će izazvati buru pozitivnih emocija kod vašeg djeteta. Položite bebu na lopticu stomakom i počnite da mu podižete noge. Počeće da naslanja ručke na loptu i na kraju ćete dobiti neku vrstu kolica.
• Za ovu vježbu trebat će vam pomoć odrasle osobe, kao što je tata. Položite dete na lopticu sa stomakom nadole, vi ga primite za ručke, a tatu za noge (bebu ni u kom slučaju ne hvatajte za stopala, možete za cevanice ili kukove, a morate uhvatiti svoje ruke u podlaktici). Počnite lagano povlačiti dijete - prvo u jednom smjeru, dok samo djetetove noge trebaju dodirivati ​​loptu, a zatim u drugom, samo bebine ruke i grudi trebaju dodirivati ​​fitball.
• Ovu vježbu možete raditi kada vaša beba nauči da sama hvata igračke. Uzmite mekane igračke bez oštrih uglova i razbacajte ih po sobi. Položite bebu na lopticu sa stomakom nadole i, držeći ga za kukove, otkotrljajte loptu napred, pozivajući dete da zgrabi jednu ili drugu igračku.
• Učvrstite loptu između nogu, položite bebu na nju leđima, uhvatite dijete za podlaktice i polako ga počnite podizati u sjedeći položaj. Zadržite ga u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim ga ponovo vratite u ležeći položaj.

Ako vaše dijete u dobi od 8 - 9 mjeseci stoji na prstima, a ne na stopalu, fitball sa "šiljcima" će vam pomoći da to popravite. Da biste to učinili, trebate popraviti loptu između nogu, staviti bebu na nju, držeći leđa, napraviti opružne pokrete (skok). Ova „bodlja“ masiraju bebino stopalo, opuštaju sve mišićne grupe i blagotvorno utiču na centralnu nervni sistem. Vidjet ćete kako će vaša beba nakon nekoliko sedmica redovnih časova početi u potpunosti gaziti stopalom i uskoro će vas obradovati prvim koracima.

Još jedna vježba koja je pogodna za bebe u dobi od 8 mjeseci je da dijete stavite na pod na stopala i ponudite mu loptu kao oslonac. U početku možete podržati fitball, a zatim, ako dijete samouvjereno stoji, pustite ga nekoliko sekundi.

Časovi fitballa veoma dobro utiču na stanje deteta. Bolje spava, bolje se hrani, jer tokom vježbanja troši mnogo energije, postaje aktivniji i vedriji.

Koristan video o aktivnostima djeteta na lopti

Danas majka može više vremena posvetiti novorođenčetu, jer su gotovo svi kućni aparati automatizirani, te nema potrebe da trošite vrijeme na pranje, kuhanje i slično. Možete u potpunosti angažovati i obrazovati svoje dijete. Od prvih mjeseci novorođenčadi je svakako potreban razvoj fizičke aktivnosti mišićne i mišićno-skeletne motorni sistem. To je neophodno da se beba ne razboli i da raste zdravo. Čak i ako ponekad dođe do nekih odstupanja u mišićnom ili motoričkom sistemu, onda je zdravstvena gimnastika za djecu svakako neophodna. Suština takve gimnastike je provođenje niza mjera za jačanje mišića i tijela uz pomoć sesija i fizioterapijskih vježbi.

Koje vježbe odabrati?

Odgajati novorođenče ne znači samo promijeniti pelene, staviti ga u krevet i nahraniti. Od prvih meseci beba takođe zahteva naklonost i pažnju roditelja. Da biste to učinili, morate se igrati s njim i baviti se fizičkim razvojem. Vrlo česta mjera za razvoj fizičke aktivnosti kod dojenčadi je fitball za dojenčad. Fitball je drugačija fizička vježba na velikoj gumenoj lopti. Ove vježbe možete sami raditi kod kuće, samo trebate znati prave trikove.

Kako odabrati loptu?

Bolje je odabrati veliku loptu kako biste na njoj mogli dugo vježbati. Trebao bi biti izrađen od posebne mekane gume kako ne bi izazivao alergijske osip na tijelu bebe. Bradavica na lopti treba da se drži unutra kako se ne bi povredila, a šavovi ne smeju da vire. Ako kupujete lopticu, bolje je izabrati u dječjim trgovinama, a posebno za bebe.

Koje su prednosti vježbi s loptom?

Časovi na fitballu doprinose brzoj psihomotorici i fizički razvoj novorođenčadi, i formiranje motoričkog sistema. Vježbe s loptom uvelike pomažu mišićima kod beba, pomažući im da se opuste. U slučaju hipotonije, gimnastika za bebe pomaže u vraćanju tonusa.

Vrlo korisne vježbe na lopti za bebe tokom nadimanja i crijevnih grčeva. Takođe doprinose bržem izbacivanju gasova iz organizma, te poboljšavaju varenje bebe. Formira se vestibularni aparat i mišićno-koštani sistem dojenčadi. Zdravstvena gimnastika za djecu uz pomoć fitballa od djetinjstva doprinosi punom razvoju cijelog organizma (i fizičkog i mentalnog). Radost koju će beba dobiti sa svojom majkom napunit će ih pozitivnim emocijama za cijeli dan, i noćni san biće jaka i slatka.

Trening s loptom za bebe od prvih sedmica do šest mjeseci

U prvim nedeljama života telo novorođenčadi je veoma slabo, osim toga, rana na pupku će zarasti tek nakon dve do tri nedelje. Bebu je potrebno pripremiti za vježbe od prvih mjeseci, za to mu treba dati opuštajuće masaže. I tek onda direktno na loptu.

1) Zamah na stomaku. Beba leži na loptici trbuščićem, prethodno položivši pelenu na nju, i polako je protresite držeći je za ručke.
2) Zamah na leđima. Beba leži na lopti leđima, a držeći glavu, prave se pokreti napred i nazad. Ova vježba razvija mišiće leđa i vrata.
3) "Proljeće". Lagani pritisak se primjenjuje na leđa ili trbuh, čime se doprinosi sporom odbijanju lopte.
4) Fitball guranje. Položite bebu nazad na pod i lopta se otkotrlja do njegovih stopala. Beba će ga, radeći stopalima, odbijati, doprinoseći tako razvoju mišića lista.

Ove vježbe se mogu izvoditi do šest mjeseci, samo povećavajući trajanje.

Časovi za bebe od šest meseci

Od šest mjeseci možete diverzificirati svoje časove fitballa dodavanjem novih zadataka. U ovom dobu su mišići bebe već formirani i on već može sjediti, tada možete raditi sljedeće vježbe:

1) Skakanje. Klinac, koji stoji na lopti, podupire se ručkama i postupno se odguruje nogama od njega, stvarajući tako skokove. Pospješuje razvoj mišića cijelog tijela, plus puno zabave.
2) Istezanje. Dva roditelja uzimaju svoje dijete za ruke i noge i naizmenično ga povlače prema sebi tako da mu udovi dodiruju loptu. Potiče aktivno jačanje mišića leđa i kralježaka.
3) Držeći bebu za nožice, spuštamo je na pod, i dajemo mu priliku da zgrabi igračku, kratko i postepeno. Da mu se ne zavrti u glavi. Takve vježbe su zadovoljstvo i za majku i za novorođenče.
4) "Žaba". Polažemo dijete na loptu, noge prema nama, i počinjemo ih savijati i savijati. Omogućava vam da ojačate mišiće nogu i kralježnice.

Postoji mnogo više vrsta časova fitballa, kako od prvih tako i od šest mjeseci. Možete maštati i smisliti svoje zadatke, glavna stvar je da ne naudite svom djetetu.

Da biste pravilno radili gimnastiku na lopti, morate se pridržavati još nekih važni savjeti kada ne treba vježbati:
- ako je beba bolesna i ima bol;
- pupčana rana nije zarasla i ponekad krvari. Morate čekati njeno izlječenje;
- kada je dete nestašno i ne želi da vežba na lopti;

Danas se većina roditelja i pedijatara udaljava od principa čvrstog povijanja novorođenčeta mlađe od šest mjeseci. Sve veći značaj pridaje se ranom fizičkom razvoju, od čega direktno zavise i mentalne sposobnosti. Možete pomoći svojoj bebi da postane zdrava i jaka tako što ćete u svoju dnevnu rutinu uključiti vježbe fitballa. Naše preporuke će nastavu sa djetetom prve godine života učiniti ugodnim i korisnim.

Prednosti fitball vježbi za novorođenčad

Prednosti gimnastike za tijelo novorođenčeta su neprocjenjive. Ali hajde da ipak navedemo važne prednosti fitball vježbi:

• Uklanjanje hipertonusa mišića- glavna prednost fitball vježbi. Ova korist je vrlo značajna, jer je povišeni tonus česta pojava kod novorođenčadi.
• Masaža trbuha uz istovremeno opuštanje mišića pomaže poboljšanju rada crijeva i rješavanju problema grčeva.
• Muskuloskeletni trening, formiranje držanja, poboljšanje rada srca i krvnih sudova, kao i jačanje respiratornog sistema.
• Jačanje vestibularnog aparata zahvaljujući glatkim pokretima ljuljanja na fitballu.
• Masaža i aktivacija unutrašnjih organa.
• jačanje imunološki sistem , povećana izdržljivost i pozitivan učinak na cijeli organizam.

Možemo reći da ova vrsta treninga kombinuje nekoliko aspekata fizičke aktivnosti odjednom, a ima i preventivne kvalitete za zdravlje bebe. Takve aktivnosti za bebe su uzbudljive i zanimljive.

Odabir lopte za gimnastiku s bebom

Na tržištu postoji širok asortiman loptica za aktivnosti sa novorođenčetom. Najpopularnija veličina za mame je lopta od 75 cm, koju može koristiti svaki član porodice. Takva prikladna veličina pogodna je za samostalnu obuku majki i bebe. Roditelji mogu sjediti na stolici dok se pune, što je vrlo zgodno. Manje lopte (45 cm) pogodne su za upotrebu na kauču ili stolu.

Prilikom kupovine razmotrite fitball radi dostupnosti izbočine, grubi šavovi ili izbočine za masažu. Lopte s takvim nedostacima će uzrokovati nelagodu bebi i mogu oštetiti nježnu bebinu kožu. Lopta bi trebala biti umjereno elastična, ali ne tvrda, pa preporučujemo kupovinu dodatne pumpe kako biste mogli brzo napumpati fitball.

Prilikom kupovine obratite posebnu pažnju na maksimalnu težinu koju fitball može izdržati. Za zgodne zajedničke aktivnosti s djetetom, dajte prednost loptama s opterećenjem do 150 kg.

Nakon što ste precizno odredili koji je fitball pravi za vas za gimnastiku s djetetom, možete se lako kretati širokim rasponom lopti dostupnih u trgovinama. Preporučujemo odabir kvalitetne lopte, stoga ne štedite novac i kupujte proizvode od provjerenih proizvođača. Od izbora inventara, idemo direktno na vježbe.

Pravilna organizacija fizičkih vježbi na fitballu

Prvi časovi sa djetetom već mogu početi 3-4 sedmice nakon rođenja kada pupak potpuno zacijeli. Vrijedi započeti nastavu s minimalnim vremenom: 5 minuta će biti dovoljno za prvi put. Tokom nastave pratite stanje bebe tako da postepeno ulazi u ritam i ne preopterećuje se. Vremenom povećajte trajanje na 20 minuta, koristeći nove vrste vježbi zasnovane na razvoju djeteta.

Nikada nemojte vježbati odmah nakon obroka. Fizičke vježbe na fitballu treba započeti najkasnije sat ili čak sat i pol nakon jela.

S rastom djeteta, vježbe na fitballu u kombinaciji s masažom i kupanjem imat će blagotvoran učinak na tijelo. Gimnastiku možete planirati ovako:

• masaža - 10-15 minuta;
• časovi na lopti - 15-20 minuta;
• zatim kupanje ili tuširanje.

Sve zajedno će trajati ne više od 45 minuta, ali će dati ogroman doprinos razvoju bebe i ojačati njegovo tijelo. Bolje je da se bavite bebom tokom perioda od Dobro raspoloženje. Kapricioznu bebu ne treba prisiljavati da radi vježbe - ima smisla odabrati drugo vrijeme za gimnastiku.

Učinkovitost učenja nove vrste aktivnosti bit će uspješna ako ništa ne ometa bebu tokom nastave - tada će se osjećati ugodno. Pratiti okruženje i dobro provetrite prostor pre punjenja.

Za prve mjesece gimnastike pokrijte fitball pelenom, a bebu obucite u udoban bodi ili majicu. Kasnije možete bez ovih atributa.

Gimnastika na fitballu za djecu od 1 do 3 mjeseca

Gimnastika za djecu od 1 do 3 mjeseca trebala bi se sastojati od samo nekoliko vježbi. Sledeći kompleks je idealan za bebe u prvom tromesečju života:

• "Ljuljanje": položite bebu na loptu prekrivenu pelenom i, fiksirajući noge ili tijelo, glatko kotrljajte loptu naprijed-nazad, zatim u stranu. Bebi će se ove vježbe jako svidjeti, jer imitiraju ljuljanje u majčinom stomaku, gdje je beba provodila dosta vremena.
• „Proleće“: stavite bebu na stomak i ritmičnim, ali glatkim pokretima počnite da gurate bebu na lopticu. Sličnu vježbu možete raditi u ležećem položaju. U tom slučaju trebate pritisnuti u predjelu ramena ili kukova.
• "Fudbal": stavite bebu leđima na strunjaču i prinesite loptu nogama. Zadatak djeteta je da odgurne loptu. To će se dogoditi na instinktivnom nivou, dok će mišići nogu biti ojačani.

Takve vježbe će postati omiljene za bebe od 2 i 3 mjeseca. Kako mali sportista raste, dodajte nove vježbe. Na primjer, prinesite loptu rukama na isti način kao i vježba "fudbal" - gurajući fitball, beba će razviti mišiće ruku.

Da biste ojačali trbušne mišiće, stavite mališana leđima na loptu, a zatim ga podignite u sjedeći položaj. Druga vježba će biti savijanje bebinih nogu u koljenima i njihovo ispravljanje uz odbijanje fitballa.

Vježbe za bebe od 3 do 8 mjeseci na fitballu

Do šestog mjeseca bebini će mišići biti ojačani, a on će biti sigurniji na fitballu, što znači da je vrijeme da pokažete kako možete skakati i odskakivati ​​na lopti. Istražite sljedeće vrste vježbi sa svojom bebom.

Komplikujemo "proleće": držite fitball između nogu, dok bebu stavljate na loptu, držeći je za tijelo. Pomozite mu da prvi put malo proleće i brzo će shvatiti koliko je to prijatno i zabavno. Lagani prijelaz iz stojećeg u sjedeći položaj može se napraviti laganim kotrljanjem lopte.

Radoznalo dijete će obožavati vježbu "rolanja": položite nekoliko igračaka na pod ispred fitballa, dok mali leži na loptici stomakom. Prilikom fiksiranja bebinih kukova, glatko se kotrljajte prema naprijed kako bi dijete dobilo svoju omiljenu igračku. Vremenom će dete početi da oslobađa jednu ruku, a zatim obe. Takva zabavna gimnastika će donijeti veliko zadovoljstvo.

Nakon što savladate ovu vježbu, možete isprobati novu - "kolica". Bebu stavljamo na stomak i podižemo nogice tako da se drži jednom ručkom. Ljuljanje naprijed-nazad pomoći će bebi da balansira na rukama i ojačaće vestibularni aparat.

Punjenje može obaviti porodica dodavanjem vježbe "povući". Roditelji sjede s obje strane lopte, a beba trbuhom leži na fitballu. Jedan roditelj uzima bebu za bokove ili potkoljenice, a drugi za podlaktice. Lako natezanje konopa je ova vježba. Važno je ne povlačiti bebu za dlanove i stopala, jer ti dijelovi još nisu dovoljno razvijeni i mogu se ozlijediti.

Za bebe od 8 i 9 mjeseci možete koristiti fitball za učenje hodanja. Za početak stavite dijete na pod ispred lopte, podupirući ga i pustite ga da neko vrijeme stoji samostalno, oslanjajući se na loptu.

Korisna igračka i sportska oprema

Čudesna lopta se može koristiti i kao igračka, bacajući je i kotrljajući je jedno drugom. Takva sportska oprema pružit će zdravlje, ojačati mišiće i općenito ojačati djetetov organizam.

Razgovarali smo samo o glavnim vrstama vježbi na lopti za bebe. Da proširite svoje treninge, proučite video lekcije o fitballu, gdje iskusni profesionalci prompt detaljna uputstva za svaku vrstu vježbe.