Ishrana prema horoskopskom znaku Vodolija. Zdravlje i ishrana Vodolije

21.01 - 18.02
Element: vazduh
Planeta: Uran
Vodolija je jedini vazdušni znak koji je sklon ozbiljnom debljanju.
Karakteristično
U pravilu je pojava viška kilograma uzrokovana kršenjem metabolizma vode i soli: edemi uzrokovani bolestima bubrega, kardiovaskularnog sistema, vena i štitne žlijezde. Stoga predstavnici ovog znaka teško gube na težini. Da bi izbjegli oticanje, Vodolije moraju piti puno vode – redovne, gazirane, kao i zeleni čaj i napitke od cikorije. Ali samo u prvoj polovini dana. Što se tiče diuretika, bolje ih je ne zloupotrebljavati: oni iz tijela izbacuju vitamine i minerale koji su neophodni za zdravlje srčanog mišića i krvnih žila.
Vodenjaci ne vole jednostavna rješenja, preferiraju nekonvencionalna - uključujući i borbu protiv viška kilograma. Rado se obraćaju homeopatima, hipnotizerima i akupunkturistima. Pohađanje psiholoških treninga dobro utiče i na figuru zračnog znaka: uostalom, Vodolije obično postaju sve bolji zbog činjenice da ne rješavaju, već hvataju svoje probleme.
Poteškoće u gubitku kilograma proizlaze iz činjenice da Vodolija, fiksni znak, uprkos tome što je ekscentričan, nije sklona ništa da promijeni u svom životu. Teško mu je da počne da se bavi sportom i ode na dijetu. Jedina prilika da predstavnici znaka razbiju začarani krug je da dramatično promijene stil života: promijene posao ili se presele u drugi grad.
Dijeta
Vodolija je znak koji najviše odgovara vegetarijanstvu. Na njihovom meniju može se naći razno dinstano povrće, voćne salate, jela od žitarica... Ali ono što predstavnicima znaka bolje izbegavaju su pečurke i mahunarke (kukuruz, pasulj, grašak), jer će ovi proizvodi doprineti povećanju telesne težine. Japanska, tajlandska i kineska kuhinja takođe ne odgovaraju Vodoliji: začini koji se koriste na istoku izazivaju jaku žeđ, a osim toga, soja sos i drugi začini obično sadrže dosta soli, što doprinosi pojavi edema.
Dobri dani za početak dijete:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Efektivni dani posta:
22.01, 23.01,
17.02, 18.02,
18.03, 19.03,
14.04, 15.04,
11.05, 12.05.
8.06, 9.06,
5.07, 6.07,
28.08, 29.08,
25.09, 26.09,
22.10, 23.10,
18.11, 19.11,
16.12, 17.12.
Loši dani za početak mršavljenja:
27.03, 23.06, 19.09, 17.12.
Fitness. Vježbe za Vodolije
Vodoliji je teško da se sam bavi mršavljenjem, potrebna mu je grupa istomišljenika. Štaviše, poželjno je da "kolege za mršavljenje" ne samo da budu ujedinjene idejom borbe protiv masti, već imaju zajednička uvjerenja i duhovne vrijednosti. Pošto vegetarijanstvo najviše odgovara Vodolijama, svoju posvećenost ajurvedskom meniju treba da pojačaju časovima joge. Ova istočnjačka praksa (bez obzira na odabrani smjer) pomoći će predstavnicima znaka da se brzo vrate u formu.

Prognoza za 2013. godinu

Meni za Vodolije
Bademovo mlijeko
sirovi bademi - 1 šolja
med - 2 kašike. l.
morska so.
1) Operite bademe, prelijte ih sa pet čaša vode i ostavite šest sati. Zatim ocijedite vodu.
2) Orašaste plodove sameljite u blenderu, dodajte so i med. Dobijenu pulpu iscijedite kroz gazu. Ako je bademovo mlijeko pregusto, razrijedite ga vodom.

Paprike punjene povrćem i kus-kusom
paprika - 3 kom.
tikvice - 1 kom.
paradajz - 2 kom.
kus-kus - 120 g
luk - 1 kom.
beli luk - 1 češanj
origano - 1/2 kašičice.
rendani sir gauda - 100 g
maslinovo ulje - 1 kašičica.
sok od limuna - 2 kašičice.
soli biber.
1) Kuhajte kus-kus u slanoj vodi. Na kraju kuvanja dodajte puter i viljuškom razbijte grudvice.
2) Paprici odstraniti sjemenke. Tikvice i paradajz narežite na kockice, a luk i beli luk nasjeckajte.
3) Pržite luk i beli luk do zlatno smeđe boje. Dodajte tikvice, a nakon pet minuta dodajte paradajz i origano. Povrće poprskajte limunovim sokom i pomiješajte sa kus-kusom.
4) Napunite paprike mešavinom povrća i rendanim sirom i stavite u tepsiju. Peći oko 20 minuta na 200°C.

Prosena kaša sa bundevom
proso -1/2 šolje
bundeva - 250 g
mleko -1/2 šolje
sol, šećer.
1) Opran proso preliti vodom i provriti. Zatim ocijedite vodu, isperite žitarice i ponovo je napunite vodom.
Posolite, pošećerite i kuvajte do kraja.
2) Meso bundeve narežite na kockice i kuvajte u mleku razblaženom sa vodom dok povrće ne omekša. Dodajte proso i držite kašu na vatri još dva do tri minuta.
(“Smršaviti” specijalno izdanje br. 2 2012.)

Astrolozi smatraju da je Vodolija jedan od emocionalno najnestabilnijih znakova. Dakle, sa ishranom je za njih sve veoma „drugačije“. Prirodna sklonost visokoj organizaciji pomaže im da idu na različite dijete, ali kada se dijeta završi, sasvim su moguće "gozbe", na kojima si predstavnik ovog znaka ne uskraćuje gotovo ništa. Vodolijina „slabost“ su društveni obroci, odnosno jelo na zabavi, na banketima i razna tradicionalna jela. Često predstavnici ovog znaka pate od depresije i povezanih strategija ishrane.

Koju hranu treba isključiti iz ishrane za Vodolije?

Glavni problem za Vodolije su slatkiši, peciva, čokolada, kolači itd. Predstavnici ovog znaka mogu dobro piti slatki čaj sa čokoladom, grickati voćni sladoled iz serije "šećer i hemijski ukus", baciti šaku slatkiša u usta, pa čak i pokupiti sve mini kolače za bilo kojim švedskim stolom. Ako ih ne podsjećaju na važnost jednostavne, obične hrane, vrlo brzo će skliznuti u „tipičnu žensku ishranu“ – ujutro slatki jogurt, popodne slatkiši, kolačići prije večere, večera... kakva večera? Pa, možda vafli sa čajem. Jednostavna hrana sa puno vlakana i dovoljno proteina „olakšava“ želju za slatkim. Preporučljivo je ograničiti sol, ali eliminirati kofein ako je moguće.

U stvari, nema ništa „lako“ u slatkišima. Uz tako efemernu ishranu, sasvim je moguće "pojesti" ozbiljnih 3000 kcal/dan i ne primijetiti kako se to dogodilo. Vodolije često izjedu loše raspoloženje, što takođe nije baš pogodno za vitkost i zdravlje. Njihova se figura ciklično mijenja - "svjetlo" razdoblje i entuzijastični Vodolija počinje jesti samo voće, ili bira neki alternativni sistem ishrane kao što je ishrana sirovom hranom. "Tamno" - i dijeta opet uključuje samo slatkiše.

Moraćete da se naterate da se odviknete od slatkiša. Vodolije bi mogle primijeniti svoje organizacijske vještine na svoju ishranu. Štaviše, “zamjena medom” obično ne funkcionira; strategija “zainteresiranja za običnu hranu” je poželjnija. Žudnja za egzotičnim stvarima može se zadovoljiti kupovinom različitog povrća i voća, a sama prehrana može biti što raznovrsnija.

Korisno je provoditi dane posta, astrolozi smatraju da je najbolje "istovariti" u subotu.

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, kao i riba i svi morski plodovi, preferirani su izvori proteina. Na „drugom mestu“ su živina, posebno nemasna, kao i belanaca. Možete jesti i meso, ali u ograničenim količinama. Sirevi se preporučuju kao „proizvod za hitne slučajeve“ za brzi oporavak nakon fizičkog i emocionalnog stresa.

Među izvorima složenih ugljikohidrata posebno su dobri heljda, hljeb od heljdinog zrna, kruh od žitarica općenito, te razni proizvodi sa ovim žitaricama. Preporučuje se i soja, ali u čistom kuvanom obliku, a ne u obliku derivata kao što su tofu i sojino mleko.

Svako voće i povrće se podstiče. Posebno su korisne jabuke, repa, celer, šparoge, šargarepa, smokve i jagode. Ovo je jedan od znakova koji imaju koristi od kuhanog ili pečenog krompira.

Uzorak dijetalnog menija za Vodolije

• Doručak: porcija heljdine kaše, sa bilo kojom mešanom salatom, začinjena jogurtom.
• Užina: čaša kefira i jabuka.
• Ručak: porcija kuvanog ili pečenog krompira, ribe, krastavca i začinskog bilja, ili dinstano povrće.
• Užina: bobičasto voće ili salata od šargarepe sa limunovim sokom.
• Večera: bilo koja riba, meso, perad, plus velika salata od miješanog povrća.

Trening Vodolije treba da ima za cilj jačanje kardiovaskularnog sistema. Da biste smršali, astrolozi preporučuju trčanje, aerobik i vožnju bicikla ili hodanje.

Važno: pre nego što krenete na dijetu za Vodoliju, posavetujte se sa svojim lekarom.

Posebno za – fitnes trenericu Elenu Selivanovu

Vodolije su veoma spontane, nezavisne i imaju neverovatnu snagu volje. Zbog toga brzo gube na težini, ali za to koriste vrlo specifične mjere, u vidu posta ili intenzivne fizičke aktivnosti. S jedne strane, to dovodi do brzih rezultata, ali bez dugoročnog koncepta pravilne ishrane, Vodolije su u velikom riziku da povrate izgubljene kilograme na kraju dijete.

1. Šta sprečava Vodolije da smršaju

Okviri i tuđa pravila su nešto što Vodolija baš i ne voli. Osim toga, ovi drugovi hranu ne doživljavaju kao izvor zadovoljstva, već je smatraju samo gorivom na kojem funkcionišu. To dovodi do toga da Vodolija počinje živjeti samo od tjestenine, kupljenih kotleta, kobasica i lepinja, a takva ishrana beskompromisno dovodi do zdravstvenih problema i zaobljenog trbuha! Pored svega, svaki predstavnik pomenutog znaka ima svoj raspored ishrane, najčešće haotičan i veoma nesistematičan. A ponekad im je jednostavno nemoguće da u svoj život uklope tri uravnotežena obroka dnevno.

2. 3 namirnice koje Vodolija treba da izbaci iz frižidera

Štaviše, ova jela ne treba zauvijek zaboraviti, već dok se težina ne vrati u normalu. Ali nakon toga - koristite s oprezom, poštujući normu.

Bilo koji slatkiš, uključujući pecivo

Poluproizvodi, šiš kebab i knedle

Salo i slanina

3. Idealna dijeta za Vodolije

Budući da je sistematski pristup Vodoliji praktično neprimjenjiv, trebali bi zapamtiti nekoliko jednostavnih savjeta i striktno ih slijediti. Prvo, za doručak treba jesti tečne žitarice, fermentisane mlečne proizvode ili jogurt za piće, a ne slatke žitarice. Drugo, Vodolija treba da obrati pažnju na salate od povrća, i obavezno ih jedu na početku svakog obroka. Treće, odustanite od alkohola i pijte tečnosti, posebno sokove i mineralne vode. Četvrto, češće kuhajte kod kuće i izvadite sve poluproizvode iz hladnjaka. Inače, nedostatak proteina u prehrani treba popuniti morskim plodovima, a večeru zamijeniti voćem i obranim mlijekom.

4. Lista poželjnih proizvoda

Kuvani i dinstani plodovi mora

Govedina i ćuretina

Tikvice, patlidžan, cvekla, bundeva i šargarepa

Kruška, dinja, dunja, jabuka, trešnja

Herkules, prosena kaša

Niskomasne sorte sireva i svježeg sira

Punomasno i pečeno mlijeko, jogurt, kefir

Peršun, menta, kopar, zelena salata i kineski kupus

5. Kako smršati, a ne dobiti natrag

Naravno, Vodolije nisu privržene hrani ili njenom vrhunskom ukusu, ali im to možda neće ići u prilog, jer se s vremenom ovi ljudi naviknu utažiti glad onim što im dođe pod ruku. Nikada ne broje kalorije i ne mare za količinu vitamina koja im ulazi u organizam. Ali da biste uspješno smršali, morate naučiti osnove, naučiti se birati zdravu hranu i naučiti kako držati salate od povrća u hladnjaku!

Uobičajeni set kajgane morat ćete zamijeniti omletom sa začinskim biljem, a u trgovini ćete morati postati strastveni posjetitelj odjela povrća i voća! Osim toga, morate shvatiti da zdravlje i performanse ljudi ovog znaka direktno zavise od proizvoda koje konzumiraju. Čim budu dovoljno pametni da zapamte ovu jednostavnu istinu, gubitak težine će ići kao sat, raspoloženje će im se popraviti i moći će brzo stabilizirati svoju težinu!

Uran, planeta nezavisnosti i inventivnosti koja štiti Vodoliju, daruje svoje štićenike inicijativom, originalnošću, voljom i često budi strastvenu želju da se suprotstave onome što izgleda nepravedno. Neumornu želju da se ispravi sve što izgleda pogrešno u svijetu podržava još jedan moćni pokrovitelj Vodolija- element vazduha.

Idealisti, ponekad ekscentrici i sanjari, Vodolije znaju kako biti praktični. Oni su prijateljski nastrojeni, odani, razumni, jake volje, strpljivi, čak i saosećajni. A istovremeno su tvrdoglavi, nepredvidivi, skloni naglim promjenama raspoloženja. Lako su inspirisani i odani u prijateljstvu, ali često deluju hladno i ravnodušno.

Ljudi koji su intuitivni i imaju nekonvencionalno razmišljanje osvojit će njihovu naklonost. Ali Vodolija treba da nauči da sluša savete drugih ljudi - prečesto je unapred siguran da sve zna bolje od drugih. Veoma je korisno pažljivo pogledati i slušati svog antipoda - Lava, naučiti od njega disciplini i sposobnosti fokusiranja na probleme današnjice.

Vodolija: pravila zdrave ishrane

Glavni zdravstveni problemi Vodolije su anemija, proširene vene, neravnoteža hormonskog sistema i gležnjevi. Na kontaminaciju krvi upućuju suhe sluzokože i razni osipi na koži. Treba uzeti u obzir da su i slabe tačke antipoda Vodolije Lava povezane sa cirkulacijom: srce, arterije, čemu se pridodaju i problemi sa kičmom.

Nevolja Vodolija- neredovna ishrana, navika grickanja u trčanju, prejedanje slatkišima. Stoga se dijeta Vodolije treba zasnivati ​​na prevenciji poremećaja cirkulacije, brizi za čistoću krvi i normalizaciji nervnog sistema.

1. Vodolije bi se trebale povremeno pridržavati vegetarijanske prehrane.
2. Oštro ograničite konzumaciju konditorskih proizvoda i alkohola.
3. Izbjegavajte konzerviranu hranu.
4. Idite u krevet na prazan stomak ili nakon što popijete čašu kefira.

5. Meso je štetno, čak i bijelo meso, po mogućnosti ne više od jednom sedmično; riba - nemasna; biljno ulje.
6. Umjesto šećera i soli - med i aromatično bilje.
7. Morate smanjiti količinu hljeba i tjestenine, ali možete imati dosta fermentiranih mliječnih proizvoda.
8. Što se tiče voća, treba se osloniti na šipak.
9. Ojačajte nervni sistem vitaminima B1 i B12, kojih ima u izobilju u kvascu, grašku i soji.

10 . Beli luk u svim kombinacijama!
11. Čaj za pročišćavanje krvi od nastanka koprive, majčine dušice, cvijeta lipe i gloga.
12. Zbog povećane potrebe za vitaminom A, ipak ne treba izbjegavati puter i jetru.
13. Obogatite svoju ishranu šargarepom, bundevom, paradajzom, narandžama, po mogućnosti morskom krkavinom.

14. Energetske soli Vodolije - natrijum hlorid kao antidepresiv, pomaže čak i kod ekcema, i magnezijum fosfat, koji normalizuje stanje nervnog sistema.
15. Jedite više namirnica koje smiruju reumatske tegobe, kao što su karfiol i beli luk i vinaigret od mažurana, kao i hranu sa kalcijumom.
16. Obratite više pažnje na suvo grožđe, urme, proso i heljdinu kašu koja je otporna na anemiju.
17. Afroditin napitak za Vodolije - zeleni grašak sa mažuranom i bosiljkom.

Održavanje čistoće krvi i njene normalne cirkulacije od velike je važnosti za dobrobit Vodolije, pa će im dobro doći hrana koja blagotvorno utiče na sastav krvi. Veoma je zdravo jesti puno ribe, žitarica, soje, pasulja i heljde. Ishrana treba da sadrži dovoljno mleka i fermentisanih mlečnih proizvoda, posebno tvrdih sireva. Vodolije treba da aktivno konzumiraju jabuke, limune, repu i sve vrste zelenila u periodima kada nisu u dobroj formi.

Pravilna ishrana za Vodolije podrazumeva prisustvo patlidžana, paprike i drugih namirnica gorkog ukusa. Tijelo će se puniti energijom iz “sunčanih” namirnica – žute i crvene jabuke, jagode, jagode, kruške, ananas, svo agrume, med, tvrdi sir, bundeva, repa. Svježe voće zauzima posebno mjesto u ishrani Vodolije, čiji je "kralj" za njih narandža. Možete konzumirati ne samo pulpu, već i koru, koristeći je na različite načine, na primjer, natrljajte njome meso prije nego što ga stavite u tiganj. Sam miris narandže blagotvorno deluje na nervni sistem. Još jedan vrlo rado viđen gost u njihovoj ishrani su orašasti plodovi, među kojima su bademi i kikiriki od posebnog značaja.

Oni koji su rođeni u ovom periodu veoma su dobri u zadovoljavanju gladi raznim laganim supama. Nije preporučljivo lako uzbuđivim Vodolijama da konzumiraju začinjenu hranu koja stimuliše apetit. Često imaju visoku kiselost, zbog čega su efekti masne, pržene, začinjene hrane na organizam još nepovoljniji. Preporučljivo je da Vodolije zaborave šta je prženje u dubokom prženju i da generalno pređu na hranu na pari ako često imaju želudac. Vodolije vole proizvode naglašenog ukusa, što se često postiže hemijskim aditivima, ali su posebno štetni, pod njihovim uticajem se brzo pogoršavaju hronične bolesti.

Teška hrana životinjskog porijekla može biti prisutna u prehrani predstavnika ovog horoskopskog znaka najviše jednom dnevno. Ako Vodolije ne žele biti vegetarijanci, onda horoskop ishrane savjetuje da biraju piletinu i teletinu. A ako još uvijek možete podnijeti prisustvo mesa u prehrani, onda odatle treba precrtati peciva, kolače, slatkiše i visokokalorične peciva. Slatka gazirana pića takođe nisu pogodna za Vodolije, kao ni pivo. Njihov probavni sistem je lojalan alkoholnim pićima, pod uslovom da ih konzumiraju u razumnim količinama. Veliku korist im donose kakao i biljni čajevi. Trebali bi zamijeniti crni čaj i kafu, koji doprinose preuzbuđenju koje je štetno za Vodoliju.

Minerali, elementi u tragovima, vitamini za Vodolije

Vodolijama je zaista potreban fosfor koji se može dobiti iz gljiva, ribe, pilećih jaja, jetre, mesa, mliječnih proizvoda, mlijeka, krupnog zrnastog kruha, kikirikija, badema, oraha, lješnjaka, meda, ovsenih pahuljica. Važno im je da imaju dovoljnu količinu gvožđa, kao i kalcijuma, a važna je i ravnoteža para kalcijum-natrijum, što se može postići jedenjem svježeg sira i drugih fermentisanih mlečnih proizvoda, soje, mahunarki, badema, celer, spanać, šargarepa, rotkvice, šparoge, kupus.

Najvažniji vitamini za Vodolije su C, E, U, PP.

Ishrana Vodolije: važne nijanse

Doručak rođenih u ovom periodu trebao bi biti prilično zasitan. Nakon izlaska sunca treba da jedu što manje hrane. Najintenzivnija ishrana treba da bude u trećoj lunarnoj fazi; U ovom trenutku, strogo se ne preporučuje post. Vodolije će nesumnjivo imati koristi od vegetarijanstva ili barem odustajanja od mesa.