Nervoza tokom PMS-a. Liječenje predmenstrualnog sindroma, lijekovi za PMS

Još je tjedan dana do početka „crvenih dana kalendara“, a mi smo već psihički spremni na činjenicu da će sada početi edem, umor, razdražljivost, bol i sve vrste patnje. Predmenstrualni sindrom je uobičajena pojava, ali tu ima malo dobrog.

PMS je opći pojam koji objedinjuje čitavu grupu različitih simptoma koji se javljaju prije menstruacije. Njihova težina zavisi od individualne karakteristike organizam.

Srećom, s početkom menstruacije ovi simptomi obično prestaju. Prema Američkom koledžu akušera i ginekologa, 85% žena iskusi neki oblik predmenstrualnih simptoma tokom ciklusa, ali postoje načini da ih ublaže.

Najbolji ginekolozi u našem imeniku

Kritični dani su potpuno naoružani.

1. Pokreni se!

Kada ste umorni i sve oko vas nervira, vježba je posljednja stvar koju želite da radite. Ali poslušajte savjet Mary Clairkin, specijaliste za žensko zdravlje u Clevelandu.

Endorfini proizvedeni tokom vježbanja blagotvorno djeluju na tijelo, smanjuju osjetljivost na bol, grčeve, pa čak i razdražljivost.

Clairkin objašnjava: „Između ostalog, fizička aktivnost je dobar način odvrati misli od svojih problema." Emma sa koledža Kenyon se slaže: „Grčevi su bili veliki dio PMS-a, ali pokušavam da se više krećem i bavim se jogom. Mnogo mi pomaže."

Joga, jednostavne vježbe istezanja i kratko trčanje povećavaju nivo endorfina i adrenalina u krvi, smanjuju stres. Topli tuš nakon nastave podstiče opuštanje.

2. Uzmite lek protiv bolova.

Mnoge djevojke se žale na bolovi pri crtanju u abdomenu tokom PMS-a. Ako alternativne metode, kao što je vježbanje, ne donesu olakšanje, uzmite lijek protiv bolova. “Uvijek uzimam lijekove kada imam bolove u donjem dijelu leđa, obično mi odmah pomognu.

To je glavni signal da će uskoro početi kritični dani”, kaže Vanessa, a Cathy Han, vodeći farmaceut iz Oregona, preporučuje uzimanje NSAIL (nesteroidnih protuupalnih lijekova), poput Ibuprofena. Dobro se nose sa bolovima u donjem delu leđa, kao i sa glavoboljom i bolovima u mišićima.

Ema kaže da osim droge i pije zeleni čaj i stavlja vrući peškir na čelo. Razgovarajte sa svojim ljekarom, možda će vam propisati lijek koji sadrži kofein i diuretike kako biste spriječili oticanje. Neki lijekovi traju duže od drugih.

Ali ako nisu dovoljni ili biste radije da bol nestane prirodno, lezite i nanesite grijač na bolno mjesto ili samo flašicu vruća voda Ovo će pomoći opuštanju mišića.

3. Pazite na ishranu.

Koji od simptoma PMS-a ima većina djevojaka? Čini se da je ovaj put trebalo malo više truda da zakopčate farmerke?

Otok je uvijek neugodan, ali ovaj proces možete kontrolisati, glavno je da pratite dijetu i pijete dovoljno vode. Prema Diani Blahut, nutricionistkinji na klinici Johns Hopkins u Baltimoru, trebali biste izbjegavati gazirana pića, povrće od krstaša (brokoli i karfiol), mahunarke i slanu hranu.

Ovi proizvodi potiču oticanje. Smanjenje njihovog unosa također je korisno ako morate imati probavne smetnje, posebno zatvor ili proljev, prije početka menstruacije.

šta jesti? Banane, ananas, đumbir, celer, menta, smeđi pirinač i zobene pahuljice su poznati po svojim svojstvima protiv nadutosti.

Diuretički čaj od brusnice će ukloniti višak tečnosti iz organizma. “Uvijek se malo udebljam prije menstruacije”, kaže Eli, studentica Univerziteta Johns Hopkins.

“Zato nekoliko dana prije njih prestajem piti kolu i druga gazirana pića i naslanjam se na voće. Ne mogu u potpunosti izbjeći natečenost, ali sam siguran da su ove male promjene u mom jelovniku dobre za mene.”

4. Oslobodite svoje emocije!

Drugi simptom PMS-a su promjene raspoloženja. Neke žene doživljavaju promjene raspoloženja i razdražljivost prije menstruacije. Ako vam se to dogodi, pokušajte se razmaziti.

“Postajem izuzetno raspoložena. Moj lek? Čokolada!" kaže Gaby, studentica Univerziteta Johns Hopkins.

Aleksandra sa Univerziteta u Kaliforniji se slaže: Ne potiskujte loše raspoloženje. „Da bih se izborila sa PMS-om, uzimam lekove protiv bolova i pijem zeleni čaj sa čokoladom. Kad god je to moguće, oslobađam se komunikacije sa onima koji pokušavaju da povrijede moja osjećanja ili mi poigraju živce - smije se ona.

Za Emu sa Univerziteta Purdue PMS je neizlječiv slučaj, pa je prestala da se suzdržava: „Napadna glad? Idem i jedem. Nešto što ti se ne sviđa? Iznerviram se. Promjene raspoloženja? Neka padnu. I svakako jednom mjesečno mogu sebi priuštiti komad torte bez brige o figuri.

Dakle, mnogi ljudi se suočavaju s predmenstrualnim sindromom, i nije iznenađujuće ako odjednom poželite cijelu kutiju cokolade ili kamion za sladoled. Moguće je podleći jednom takvom iskušenju, ali nemojte se upuštati u sve ozbiljne stvari, jer prejedanje samo pogoršava vaše stanje.

Barbara Schubert, pomoćnica direktora Centra za edukaciju o ljepoti i zdravlju Univerziteta Johns Hopkins, kaže da takav kvar nije toliko štetan kao što se čini, ali morate znati i kada prestati.

5. Odmorite se od problema.

Neko voli sport, neko slatki desert, ali svi se slažemo u jednom - ne bolji način borba sa PMS-om, kako ga uopšte zaboraviti.

„Zovem svog dečka ili gledam smiješne TV emisije“, kaže Jacqueline, brucoš na Univerzitetu Virdžinija. Druge djevojke se druže na društvenim mrežama. mreže ili recenzirati romantične komedije.

Kod težih oblika PMS-a, bez odlaganja, obratite se ljekaru. Ako imate napade, to bi mogao biti znak drugih poremećaja, objašnjava Clarkin, kao što je disforični poremećaj. U slučaju akutnog bola, morate biti pregledani od strane specijaliste.

Slobodno koristite ove savjete kada se ne osjećate dobro! Zapamtite, ovi simptomi ne traju zauvijek, do kraja menstruacije ćete se vratiti u formu i vratiti se u normalu.

Uoči menstruacije pretvarate se u živu furiju: sve bjesni, svaka sitnica može da vas uznemiri i razljuti, rasplače. Vrijeđate voljene osobe i sami ste uvrijeđeni, stalno se nervirate i plačete sa ili bez razloga. Poznat? To je ono što je predmenstrualni sindrom. Većina žena ga tretira kao prirodnu pojavu ili ga u potpunosti negira, ali PMS je moguće pobijediti. Samo treba da znate sa koje strane da priđete.

Šta je predmenstrualni sindrom

PMS je prilično složena pojava koja se različito javlja kod žena, pa otuda i različitost mišljenja o ovom pitanju. Kod nekih se manifestuje u vidu promene ponašanja (razdražljivost, ljutnja, agresivnost, povećan umor, smanjena performansa, nesanica), kod nekoga - u vidu fizičke tegobe (migrene, zatvor, alergije, akne, bol u grudima). ). Simptomi se mogu pojaviti i 2-3 dana i 7-10 dana prije menstruacije.

Da biste pobijedili predmenstrualni sindrom, potrebno je bolje poznavati "neprijatelja". Uzroci su:

. hormonalne promjene - mogu biti uzrokovane bolestima, nepravilnim ritmom života, stresom, prenaponom zbog aktivnosti jajnika;

. ne zdravog načina životaživot - nedostatak vitamina, nedostatak kretanja (zagušenja u predelu karlice), stres, loše navike (alkohol, pušenje);

. nasljednost.

Da biste se zauvijek riješili ovog stanja, potrebno je raditi ne na simptomima, već na uzrocima.

Kako pobijediti predmenstrualni sindrom

Vidjeti doktora

Ginekolog će se upoznati sa Vašim ženski kalendar, obavezno se raspitajte o stanju prije, za vrijeme i nakon menstruacije, koje lijekove pijete, kakav stil života vodite, da li ima seksualnih partnera i da li su stalni, analizirat će hormone. A nakon toga će propisati odgovarajuće lijekove: lijekove protiv bolova, protuupalne, hormone, sedative, vitamine.

Ponovo posjetite svoj meni

Većinu klasičnih simptoma PMS-a možete se riješiti jednostavnim uklanjanjem štetnih proizvoda i dodavanje korisnih:

. da biste se riješili razdražljivosti, morate prestati piti alkohol, proizvode s aromatičnim i aromatičnim dodacima, kao i čaj i kafu;

. protiv nadutosti i bolova u grudima pomoći će dodavanje nezaslađenih i slabo slanih jela, suncokretovog ulja, sjemenki na jelovnik, pažljiva kontrola količine tekućine koju pijete, kao i isključivanje začinjene, slane i kisele i masne hrane ;

. glavobolja nestat će ako odustanete od alkohola i jedete više povrća i voća;

. hrana koja sadrži vitamine grupe A, kao i vlakna, spriječit će razvoj akni;

. razdražljivost se može prevladati dodavanjem više banana, kajsija, te zelenih i biljnih čajeva u prehranu.

Zaljubite se u sport

Umjereno fizičke vežbe, kao i zdrav način života općenito, pomažu u smanjenju intenziteta simptoma PMS-a do potpunog nestanka. U borbi protiv sindroma bit će korisno:

. joga kao sredstvo za opuštanje i uklanjanje glavobolje;

. meditacija kao način opuštanja i smirivanja;

. svako sportsko opterećenje kao izvor serotonina - hormona sreće;

. Lijepo sanjaj 7-8 sati - smanjuje razdražljivost;

Osim toga, preporučuje se hodanje svježi zrak pravite pauze između posla, spavajte hladno, ispravan način rada dan.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je patološko stanje koje doživi prije menstruacije više od polovine populacije žena i djevojčica. Karakterizira ga kompleks mentalnih i fizičkih manifestacija od zamućenih do izraženih. Uzroci ciklične bolesti nisu precizno utvrđeni, terapija je usmjerena na ublažavanje simptoma i stabilizaciju rada. nervni sistem. Za liječenje se koristi niz sredstava, od kojih svako pomaže u rješavanju određenog uzroka nelagode.

Oblici i simptomi PMS-a

Ne postoji jedinstven skup znakova koji razlikuju PMS, svaka žena ovo stanje doživljava na svoj način. Neki pate od jakih bolova različite lokalizacije, drugi osjećaju psihičku nelagodu, a treći su skloni objema grupama simptoma. Međutim, nekima nisu poznati negativni osjećaji prije početka kritičnih dana.

Postoje dvije grupe simptoma predmenstrualne bolesti:

1. 1. Emocionalno – poremećaji ponašanja: izlivi bijesa, razdražljivost, plačljivost, osjećaj depresije, anksioznosti, poremećaj sna, česte promjene raspoloženja, smanjen ili povećan apetit, netolerancija na određene mirise.
2. 2. Fizičke manifestacije: migrena, bolovi u donjem delu leđa, donjem delu stomaka, u predelu srca, vrtoglavica, mučnina, gubitak snage, nadimanje, poremećaj stolice, otok grudnog koša, otok, utrnulost ekstremiteta, promene krvnog pritiska.

Predmenstrualni sindrom je blag, umjeren i težak. Prvi karakterizira prisustvo ne više od 4 simptoma; u teškim slučajevima žena osjeća do 12 različitih manifestacija patologije. Ako se stanje prije menstruacije toliko pogorša da utiče na uobičajeni način života i radnu sposobnost, onda se to klasificira kao predmenstrualna disforija.

Ciklični sindrom ima četiri oblika, koji se razlikuju po dominantnim simptomima:

• neuropsihijatrijski s dominacijom poremećaja ponašanja i emocionalnih poremećaja;
• cefalgični - karakterizira bol nalik migreni, mučnina, povraćanje, vrtoglavica, sve do gubitka svijesti;
• edematozni - karakterizira pojava edema nogu, prstiju, lica, slabosti, otoka mliječnih žlijezda;
• kriza - povišen krvni pritisak, bol u grudima, tahikardija, napadi panike.

Otkrivaju se atipični oblici PMS-a, praćeni povišenom temperaturom, neodoljivom željom za spavanjem i jednostranim slabljenjem mišića tijela.

Lijekovi za liječenje sindroma

Liječenje se propisuje ovisno o obliku, simptomima i težini sindroma. Kod blagog stepena i blagih manifestacija pomažu vitaminski kompleksi, homeopatski, sedativni biljni lijekovi, preparati magnezijuma. Među njima su kapi i tablete za PMS:

1. 1. Magne B6. Ublažava nervnu napetost, smiruje migrenu, bolove u donjem delu stomaka, normalizuje san, raspoloženje, otklanja otok i grčeve mišića.
2. 2. Mastodinon. Homeopatski lijek, normalizuje menstrualni ciklus, ublažava psihički stres, otekline, glavobolje.
3. 3. Cyclodinone. Aktivna tvar je suhi ekstrakt plodova običnog prutnyaka. Lijek reguliše nivo ženskih polnih hormona, propisuje se za liječenje menstrualnih nepravilnosti, PMS-a i bolova u mliječnim žlijezdama.
4. 4. Remens. Homeopatski lijek u obliku tableta ili kapi. Reguliše ciklus, smanjuje krvarenje tokom obilnih menstruacija, smanjuje intenzitet psiho-emocionalnih manifestacija tokom PMS-a i tokom menopauze.

Kod povećane nervoze, anksioznosti, razdražljivosti koriste se sedativi:

1. 1. Glicin. Sredstvo za poboljšanje rada mozga, ublažava nervnu napetost, pomaže normalizaciji sna, bez izazivanja letargije.
2. 2. Preparati na bazi valerijane. Ublažavaju razdražljivost, normaliziraju san, djeluju umirujuće. Uz produženu upotrebu ili u velikim dozama, smanjuju koncentraciju, stoga su kontraindicirani za vozače.
3. 3. Ekstrakt božura. Sedativ koji pomaže da se nosite sa anksioznošću i strahom tokom PMS-a, kontraindiciran je osobama čiji rad zahtijeva pažnju i dobru reakciju.
4. 4. Sedavit. Biljni preparat koji sadrži bilje i vitamine. Uklanja osećaj straha, normalizuje san, ima blago antispazmodičko dejstvo.
5. 5. Relaxil. Biljni sedativ. Uklanja anksioznost, nervozno uzbuđenje, pomaže kod poremećaja spavanja.

Lekovi protiv bolova

Za ublažavanje bolova tokom PMS-a koriste se lijekovi protiv bolova na bazi paracetamola, ibuprofena, aspirina (nesteroidni protuupalni lijekovi) ili antispazmodici. Nazivi lekova:

Ovi lijekovi se uzimaju 1-2 tablete 3-4 puta dnevno ne duže od 4-5 dana. Ako bol ne prestane, dalje liječenje treba dogovoriti sa ljekarom. NSAIL i antispazmodici se ne preporučuju kod poremećenog funkcionisanja bubrega, jetre, želučanog krvarenja, pojačanog krvni pritisak, Otkazivanje Srca.

Kod bolova pomažu i analgetici: analgin, Baralgin, Novalgin, Minalgin i drugi.

Hormoni i antidepresivi

Za ženu koja boluje od srednje teške do teške ciklične bolesti koriste se kontraceptivi sa ženskim polnim hormonima koji su efikasni za fizičke simptome PMS-a (bol, napetost u grudima), ali su beskorisni kod psihoemocionalnih poremećaja. Najbolji oralni kontraceptivi za liječenje predmenstrualnog sindroma:

Hormonski kontraceptivi se normalizuju mjesečni ciklus, regulišu intenzitet menstrualnog krvarenja, uklanjaju otekline, bolove u stomaku. Kontraindicirano kod zatajenja srca, teške hipertenzije, glavobolje nepoznate etiologije, patologija cerebralnih žila, dijabetes melitusa, predispozicije za trombozu, kroničnih bolesti jetre i bubrega, malignih tumora.

PMS – kako se nositi s njim, da li ga treba liječiti – važno je pitanje za mnoge djevojke i žene. Prije nekog vremena simptomi ovog stanja smatrani su mjesečnim tegobama.

Danas je to samostalna bolest, koja zahtijeva pregled i liječenje.

PMS: kako se nositi s tim?

Pre nego što se zapitate kako da se nosite sa PMS-om za ženu ili devojčicu, potrebno je da se konsultujete sa lekarom.

Nakon pregleda, lekar će propisati terapiju koja je kompleksna i sastoji se od:

• Hormonski agensi. Svrha primjene je normalizacija hormonskog nivoa. Može se prepisati, Utrozhestan. Kombinovani kontraceptivi su efikasni - Yarina, Logest, Zhanin.
• Smirujući lijekovi. Ako se postavlja pitanje kod PMS-a - kako se nositi s nervozom, pomoći će vam sedativi i psihotropni lijekovi. Trajanje prijave je najmanje dva mjeseca.
• Diuretik. Dodijelite u prisustvu edema koji se javlja prije menstruacije.
• Antihipertenzivni lijekovi. Indikacije - povišen krvni pritisak.
• Simptomatska terapija. To je dodatak glavnoj terapiji, čiji je cilj uklanjanje popratnih manifestacija. To uključuje antialergijske lijekove, vitaminske komplekse.
• Homeopatija. Ne manje od efektivna sredstva, koji vam omogućavaju uklanjanje bolova u grudima, poboljšavaju psihoemocionalno stanje. Na bazi su biljaka. Kako se nositi sa PMS depresijom i drugim manifestacijama? Možete uzeti Remens, Mastodinon.

Ako se tokom PMS-a pojavilo pitanje - kako se nositi s tim, samo liječnik propisuje lijekove na osnovu rezultata pregleda. Terapija je kompleksna, dugotrajna, traje do šest mjeseci u zavisnosti od težine sindroma.

Dijeta i način života

Prilikom odgovora na pitanje – šta je PMS i kako se nositi s njim, morate znati o prehrani i preporučenom načinu života koji su neophodni za brži oporavak.

• Hrana. Važno je isključiti kafu, slanu hranu iz prehrane. Korisno povrće, voće, riba, mahunarke, mliječni proizvodi.
• Lifestyle. Potrebno je promatrati način budnosti i sna, pokušati izbjeći stres i emocionalne preokrete.
• Fizička aktivnost. Redovno vježbanje povećava razinu endorfina u krvi. Ali oni ne bi trebali biti pretjerano intenzivni, to može pogoršati težinu bolesti.

Kao pomoćno sredstvo možete koristiti narodni lekovi- takozvana fitoterapija:

• topli odvar od cvjetova kamilice;
• čaj od mente;
• tinktura matičnjaka.

Komplikacije i preventivne mjere

Nedostatak visokokvalitetnog liječenja predmenstrualnog sindroma doprinosi prijelazu patologije u dekompenzirani oblik. Posljedica može biti:

• stalni višak indikatora krvnog tlaka;
• heartache;
• vaskularni problemi;
• teška depresija.

Na kraju vremena u nedostatku medicinske njege, broj asimptomatskih dana između menstrualni ciklusi postaje znatno manji od broja dana kada se pojave.

Da biste izbjegli razvoj sindroma ili pojavu njegovih komplikacija, preventivne mjere pomoći će:

• redovni seksualni život;
• korištenje hormonske kontracepcije;
• odbijanje alkohola, nikotina;
• fizička aktivnost;
• prevencija stresa.

Na videu o sindromu