Как укрепить иммунитет после 50 лет. Иммунитет — важная защита организма

За окном серо, холодно, идёт дождь со снегом. Настроение кислое. Чаще стала болеть голова, клонит в сон или наоборот, не спится по ночам. И снова этот герпес! Опять простуда! У Вас тоже такое бывает? А ведь это признаки снижения иммунитета.

Иммунитет - это наш защитник от вирусов и бактерий, он борется с токсинами и уничтожает чужеродные клетки. Но даже сильный иммунитет может слабеть и терять защитные свойства.

А почему снижается иммунитет?

Иммунная система – сложнейший механизм, он чутко реагирует на мельчайшие изменения внешней среды и ее влияние на организм. Плохая экология, неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжение, хронические заболевания, вирусные инфекции, неизвестные новые микробы, хроническое недосыпание. К тому же укорачивается и световой день. Появляется осенняя депрессия.

Я остановлюсь только на тех способах укрепления иммунитета, которые человек может использовать самостоятельно, не прибегая к медикаментозным препаратам. Они связаны с правильным питанием и образом жизни.

Способы укрепления и повышения иммунитета.

Чтоб быть здоровым, надо начать с образа жизни , Больше двигаться, гулять на свежем воздухе и стараться хорошо высыпаться. Сокращение светового дня влияет на наш обмен веществ. Чтобы отхватить солнце по максимуму, придется изменить режим сна. Спать ложиться чуть раньше, а вставать чуть позже, хотя бы в выходные.А сколько спать? Прислушайтесь к своему организму.

Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций : от общения с друзьями, любимой комедии, своего увлечения, интересной книги, прогулки.

Смейтесь! Ведь смех рождает настоящую «биохимическую бурю»-вырабатывает естественные пьянящие вещества-эндорфины, антидепрессанты.

Целуйтесь! Возможно, поцелуй-это своеобразный способ вакцинации, придуманный природой При поцелуе бактерии передаются от человека к человеку.20 % из них индивидуальны. Во рту они вызывают оживление других микроорганизмов, давая импульс иммунной системе и запуская процесс образования антител.

Обратите внимание на своё питание.

Продукты, которые способствуют уменьшению симптомов осенней депрессии и обладают способностью повышать защитные силы организма , действительно существуют. Это бананы, сыр, бобовые (фасоль, горох и другие), шоколад, морепродукты, красное вино (в умеренных количествах), брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, киви, тыква, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу больше зелени – петрушки, укропа, сельдерея. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, повышают иммунитет Так что, если вас одолевает осенняя хандра, почаще налегайте на эти продукты.

Ешьте поменьше сахара.

Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при злоупотреблении сахаром. Вот витаминный рецепт, он способствует общему укреплению организма.

Взять 300 г кураги, 300 г изюма, 300 г чернослива, 300 г грецких орехов, 1 лимон, 300 г меда. Все прокрутить через мясорубку, добавить мед. Очень вкусно и полезно!

Не забудьте про витамины и минералы

Свежие фрукты и овощи – основной источник витаминов

Но волшебным средством для иммунитета является пчелиная пыльца . Достаточно натощак принимать 1 ч.ложку пыльцы в день.В этой ложечке содержится суточная норма витаминов и микроэлементов, необходимых человеку.Только одно но: на продукты пчеловодства может быть аллергия!

Не исключая важности для организма таких витаминов как А,В,С, D ,Е, в первую очередь хочу рассказать о минерале селен .Вряд ли в таблице Менделеева найдётся элемент, обладающий такими же уникальными свойствами для организма, как селен .. Являясь мощным природным антиоксидантом , он действительно может защитить организм от множества болезней.Селен помогает организму контролировать вирусы, его антиоксидантная защита усиливает иммунную систему и прекрасно справляется с депрессиями.

Я предлагаю Вам уникальное народное средство , которое использую уже несколько лет перед наступлением зимы. Но тоже есть одно но: оно не совсем подойдёт тем, кто каждое утро ходит на работу.

Я пропускаю через мясорубку 3 лимона, 3 головки чеснока, добавляю 300 г мёда и всю смесь помещаю в банку. Принимаю по чайной ложке 2 раза в день, предварительно разведя средство в стакане кипячёной воды.Через одну-две недели у Вас пропадёт сонливость, повысится работоспособность, появится хорошее настроение и бодрость.

Иммунитет - способность организма противиться и приспосабливаться к патогенным микробам, токсинам, инфекциям, вирусам и другим агентам.

В медицине выделяют 2 основных вида иммунитета: приобретенный и наследственный.

Приобретенный делится на естественный и искусственный, которые разделяют на активный и пассивный.

Защитными механизмами иммунитета являются кожа, слизистые, лимфоидная ткань, барьерные свойства крови, половые органы, ЖКТ тела человека. Повреждение хотя бы одного из них приведет к проникновению вредных микроорганизмов и развитию заболевания.

Иммунная система выступает защитником от вторжения в организм чужеродных веществ. Представлена такими органами, как красный костный мозг, лимфоузлы, тимус и селезенка.

Симптомы низкого иммунитета

Сниженный иммунитет у взрослого человека и ребенка является настоящей проблемой на сегодняшний день. Зная симптомы этого недуга, можно понять, как эффективно и быстро его повысить. Ослабление иммунной системы зависит от внешних и внутренних факторов, бывает общим или локальным.

Патология и дефекты иммунной системы является причиной развития заболеваний. Перед развитием сложного недуга, об иммунодефиците свидетельствуют некоторые признаки. Специалисты выделяют следующие:

• частые респиратурно-вирусные заболевания. Взрослый человек болеет в среднем 3 раза в год, ребенок 4-6 раз;
• постоянные гнойничковые поражения кожи;
• инфекции мягких тканей с постоянными рецидивами (фурункулы, абсцессы, флегмоны);
• увеличенные лимфоузлы;
• рецидивирующие заболевания мочеполовой системы, дыхательных путей, носоглотки;
• плохая регенерация кожи, раны долго не заживают;
• снижение работоспособности, быстрая утомляемость, раздражительность и вялость независимо от времени суток;
• плохое состояние кожи, волос, ногтей.

У детей об ослабление иммунитета свидетельствуют те же проблемы, что и взрослого человека. К этим признакам присоединяют плохую обучаемость, снижение концентрации и активности, сонливость.

Общие рекомендации: как повысить иммунитет взрослому человеку

Главные причины спада работоспособности иммунной системы:

• неправильный образ жизни;
• несбалансированное и нерегулярное питание;
• дефицит витаминов и полезных микроэлементов;
• отсутствие нормальных физических нагрузок;
• вредные привычки ослабляют защитные функции организма.

Не только питание, а и обстановка, в которой обитает человек, может негативно влиять на состояние его здоровья. Проживание возле мест, где регулярно происходят вредные выбросы в атмосферу, пагубно отражаются на организме.

Признаки, оповещающие о том, что пора менять свою жизнь становятся заметны и приобретают регулярный характер:

• быстрая утомляемость даже после незначительной физической нагрузки;
• постоянная отдышка, ломота и чувство недосыпания;
• повышается раздражительность. Вывести из равновесия могут любые мелочи;
• вирусное заболевание не проходит длительное время. Это чревато серьезными осложнениями;
• начинаются проблемы с пищеварительной системой.

Повысить иммунитет взрослому человеку, так же, как и ребенку, можно только в комплексе. Медикаментозное воздействие, сбалансированная и полезная пища, спорт, окажут благоприятное воздействие.

Повышение иммунитета начинается с анализа и изменения неправильного образа жизни. Сон для человека очень действенное лекарство. Спать не меньше 7-8 часов в сутки. Необходимо наладить режим питания.

Рацион должен состоять из правильных углеродов, овощей, фруктов и белков. Сократить употребление жиров и канцерогенов.Взчять в привычку больше бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.

Закаливание - природный способ поднять иммунитет. Но этот способ имеют противопоказания со стороны сердечно-сосудистой системы, поэтому применять его нужно с осторожностью.

Причиной многих болезней является стресс. Нужно научиться расслабляться и релаксировать. Так, придет в норму нервная система, а соответственно и повысятся защитные функции организма.

Одним из приятных и действенных способов повысит иммунитет - баня или сауна. После парилки улучшается кровообращение, выводятся хронические инфекции из организма, улучшается синтез иммуноглобулина.

Как повысить иммунитет лекарственными препаратами

Медикаментозное повышение иммунитета самое распространенное. Однако самолечение только усугубит ситуацию. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, пройти обследование, сдать анализы и только после этого приступать к терапии.

Лекарства разделяют на следующие группы:

• бактериальные, повышают иммунитет и содержат полезные клетки. Препараты действую как вакцина. Вырабатывают антитела, блокирующие плохие клетки («Имудон», «Рибомунил», «Уро-Вакс»);
• содержащие интерферон человеческий («Виферон», «Лаферон», «Гриппферон») и эндогенный, препараты содержат белки, блокирующие развитие инфекции (Арбидол», «Анаферон», «Кагоцел»);
• с нуклеиновыми кислотами, стимулируют клеточный иммунитет. Используются при инфекциях, в том числе, туберкулезе («Рибоксин»);
• средства тимуса активизируют клеточный иммунитет («Тималин», «Тимактид», «Тимоген»);
• синтетические препараты - искусственные химические соединения, способные иммунитет повысить, как взрослому человеку, так и детям.

Неконтролируемый прием лекарственных препаратов приведет к дисбалансу в организме и усугубит проблему.

Витамины для иммунитета взрослым

Витамины для избавления от иммунодефицита - это синтезированные и органические БАДы. Способствуют нормализации физических и химических процессов и улучшают работу иммунной системы. Сами по себе они не имеют большой пользы, но включив их в комплексную терапию, замечают положительные результаты.

Витамины обладают существенными преимуществами:

• укрепляют стенки сосудов;
• деактивируют вредные химические соединения, поражающие внутренние органы;
• нормализуют метаболические процессы.

Для правильного подбора витаминного комплекс проводят анализы. Они покажут, дефицит какого именно витамина следует восполнить.

Витамины для иммунитета мужчин

Термически обработанная пища, наполовину теряет свои полезные свойства, соответственно и витамин от нее поступает меньше. Для повышения иммунитета в мужском организме нужно восполнять витаминные запасы:

• витамин А (ретинол) - помогает образовываться иммунным антителам;
• группа В помогает бороться со стрессами и насыщает организм энергией;
• витамин С и Е борются с ротовирусными и другими инфекциями.

Также хорошо себя зарекомендовали селен, йод и цинк.

Для мужчин, которые ежедневно испытывают тяжелые физические нагрузки, подойдут витамины «Опти-Мен».

Они способствуют стабилизации обменных процессов и укреплению иммунитета.

«Дуовит» поднимают и укрепляют иммунитет. Могут принимать в качестве профилактики вирусных заболеваний, проблем с ЖКТ, укрепляют сердечную мышцу. Хорошо себя зарекомендовали «Витрум для мужчин», «Алфавит для мужчин».

Витамины для иммунитета женщин

Женский организм испытывает больше нагрузок, нежели мужской. Фармацевтические компании уделила особое внимание разработке витамин для женщин.

Комплекс полезных веществ способен не только поднять иммунитет, но и улучшить состояние кожи и волос. В женские витамины включены цинк, калий, магний, сера, фосфор, группы В и Е. Отдельно существуют комплексы для беременных и кормящих.

1. «Дуовит» состоит из 12 витамин и 5 минералов. Восполняет дефицит при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.
2. «Компливит» подходит для женщин после 45 лет. Повышают иммунитет тем, кто работает дома или на производстве.
3. «Мульти-Табс Перинатал» предназначены для беременных и кормящих. Параллельно рекомендуется принимать фолиевую кислоту.

Употребление витамин должно быть обдуманным. Передозировка даже легких витамин приведет к негативным последствиям.

Витамины в инъекциях

Уколы помогают быстро привести иммунную систему в порядок. Специалист проводит иммунограмму и узнает состояние организма. После этого назначает витамины в уколах.

Инъекции считаются более эффективными, нежели таблетки, но при их назначении следует учитывать наличие аллергии на компоненты.

Недорогие витамины для иммунитета

Помимо дорогих импортных препаратов, в аптеках продают отечественные, с аналогичным составом и действием. Разницей является только цена. Какие же витамины относят к бюджетным.

1. Гомеопатические иммуностимуляторы. Это препараты растительного происхождения. Они продаются в свободном доступе и рассчитаны на покупателей с различным уровне достатка.
2. Моновитамины. Искусственные препараты, выпускаются в виде сиропа, капсул, таблеток.
3. «Ревит». Витамины бюджетной группы. Но, несмотря на свою дешевизну не хуже дорогих аналогов справляются с повышением иммунитета.

Совместно с комплексными составами принимают рыбий жир или льняное семя.

Продукты, повышающие иммунитет. Таблица

Размышляя, как повысит иммунитет взрослому человеку, не стоит забывать о продуктах питания. Ниже приведена таблица продуктов для мужчин и женщин, способных избавить от иммунодефицита.

Как повысить иммунитет ребенку

Частое проявление простудных заболеваний и аллергии у детей, говорит о слабом иммунитете у малыша. Причин множество, но главной является одна - иммунодефицит. Иммунологи, рассматривая варианты лечения, берут во внимание возраст ребенка. От него зависит схема терапии и назначение препаратов.

Как повысить иммунитет ребенка на грудном вскармливании

Новорожденный малыш получает все необходимые питательные вещества с материнским молоком, поэтому у грудничков редко встречается низкий иммунитет. Для поддержания его в норме, педиатры советуют:

• закаливание воздушными ваннами и водными процедурами;
• следить за соблюдением гигиенично-санитарных норм в помещении;
• не игнорировать плановые вакцинации;
• соблюдать температурный режим 18-22 градуса и влажность воздуха в пределах 50-70 %;
• прогулки на свежем воздухе;
• минимизация лекарственных препаратов. Организм ребенка при небольшой простуде способен сам справиться с болезнью.

Крайне важно в первый год жизни не нарушить функцию иммунной системы. Именно в этот период идет ее становление на нужном уровне.

Как повысить иммунитет ребенку 1 год

Очень часто годовалого ребенка отлучают от грудного вскармливания и переводят на обычную пищу. Поступавшие к нему от матери витамины больше не попадают в организм и иммунная система становится под удар. Избежать иммунодефицита у ребенка в 1 год можно простыми способами.

Эти нехитрые правила избавят от многих проблем в настоящем и будущем.

Как повысить иммунитет ребенку 2 года

Дети в 2 года более активны, некоторые из них даже начинают ходить в детский сад и начинаются проблемы со здоровьем. В этом возрасте возникают проблемы с питанием, дети начинают перебирать продуктами и чаще всего требуют сладостей.

Можно предложить малышу полакомиться курагой, изюмом, орехами, сделать из этих продуктов смесь, добавить мед и давать по чайной ложке в день. Таким образом, улучшается иммунная система и у вирусов не будет ни единого шанса атаковать детский организм.

Как повысить иммунитет ребенку 3 года

Ребенок в три года вполне сформировавшаяся маленькая личность, которая все понимает и осознает. Окружите его заботой и любовью. Это будет первым шагом в борьбе с иммунодефицитом. Прогулки с активными играми развивают физические способности.

Приучить ребенка к соблюдению чистоты и гигиене положительно скажется не только на его воспитании, но и минимизирует вероятность попадания вредных микробов в организм. Давать малышу фрукты, в особенности содержащие витамин С.

Как повысить иммунитет ребенку 4 года

Основными источниками поднятия иммунитета детей в возрасте 4 лет являются продукты питания. Соблюдая правильный рацион, ограждают ребенка от множества проблем.

Важны и нужные витамины групп А, В, РР, С, Д и Е содержаться в злаках, клетчатке, бобовых, свежих овощах, продуктах животного происхождения, в полезных жирах и зелени. Включив их в завтрак, обед и ужин детский организм защищается естественным образом.

Витамины для иммунитета детям до 3 лет

Когда соблюдены все правила поведения с малышом, налажено питание, прогулки на воздухе занимают большую часть времени, но болезни все равно преследуют регулярно, включают аптечные препараты. Витами для детей до 3 лет в своем составе имеют нужные компоненты и минералы, которые помогут в борьбе со слабым иммунитетом.

Детские витамины для иммунитета от 3 лет

Витамины для детей от 3 лет имеют больше разрешений. Организм ребенка уже изменился и требует другого внимания. Витамины направлены на поддержание иммунитета в норме.

Педиатры обращают внимание на «Мульти Табс», «Супрадин», «Витрум Кидс», «Джунгли Беби».

Как повысить иммунитет народными средствами. Домашние рецепты

Повышение иммунитета особенно актуально в зимнее время года, когда защита организма ослабевает и резко чувствуется нехватка витаминов. Бороться с иммунодефицитом можно в домашних условиях.

Как повысить иммунитет овсом

Овес легкодоступное и эффективное средство для поднятия иммунитета. Даже врачи советуют употреблять этот злак, как взрослым, так и детям. В зернах присутствует крахмал, аминокислоты, жиры, белки, витамины А, В и Е.

Для детей готовят отвар на основе овса. Взрослые смогут употреблять его в качестве отдельного блюда. Самая распространенная - овсяная каша. По вкусу ее делают сладкой, с добавлением меда, орехов и фруктов или же соленая, на бульоне.

Как повысить иммунитет медовыми продуктами

Мед - это уникальный продукт, который содержит разные группы витаминов, фолиевую кислоту и 22 микроэлемента.

Кроме самого меда полезно употреблять и другие продукты пчеловодства: пыльцу, маточное молочко, прополис.

Мед для поднятия иммунитета добавляют в еду, травяные отвары, употребляют с утра натощак. Вкусно и полезно есть мед с курагой, изюмом, орехами.

Как повысить иммунитет подростку

Подрастающий организм в период физиологических и гормональных изменений часто подвергается стрессам, болезням, а как следствие пониженному иммунитету.

Борьба с иммунодефицитом должна происходить в комплексе: правильное и регулярное питание, полноценный сон, свежий воздух.

У подрастающего человека, как и у взрослого в рационе должны присутствовать продукты, способные повысить иммунитет. Основной акцент идет на получение таких витаминов, как D и A, B и C, K и F.

Можно сделать витаминизированные напитки: калиновый, шиповниковый и хвойный чаи. В период гормональной перестройки рекомендуется включить аптечные препараты: «Мульти-табс Тинейджер», «Алфавит Школьник», «Витрум Юниор».

Как повысить иммунитет перед отпуском

Отпуск - это всегда долгожданный период, который ничем не должен омрачиться. Перемена климата у многих сопровождается температурой, слабостью и общим недомоганием. Ослабленный иммунитет только поспособствует этому.

Перед поездкой лучшим вариантом станут общеукрепляющие витамины и иммуномодуляторы. За месяц до отпуска следует пропить лекарственный курс.

Врачи советуют «Трансфер Фактор». Это природный адаптоген, повышающий устойчивость организма к акклиматизации.

Как повысить иммунитет у женщин

Женский организм по своей природе должен быть более устойчивым к иммунитетным встряскам. Климакс, роды, кормление, все это приводит к ослаблению и ухудшению состояния здоровья. Каждый период жизни женщины должен поддерживаться соответствующими способами.

Как повысить иммунитет женщине после 50 лет

Для женщины, 50 лет это своего рода рубеж, перейти который необходимо с минимальным количеством потерь для здоровья. Специалисты, для укрепления иммунитета в этот период, советуют включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами: кабачки, капуста, брокколи, кунжут. Богаты на них кофе и зеленый чай.

Справиться со стрессами и повысить иммунитет помогает активный отдых, обозначение жизненных целей и стремление их реализовать. Иммунодефицит не устоит перед той женщиной, у которой налажена личная жизнь.

Как повысить иммунитет при климаксе

Менопауза значительно снижает функцию иммунной системы. В период начинающегося климакса нужно начать прием препаратов, поддерживающих иммунитет в норме. В индивидуальном порядке рассчитывается суточная доза витаминов и минералов. В комплекс должны входить витамины А, С, Е, В и Д, кальций, магний, фосфор.

• ретинол;
• фолиевая кислота;
• тиамин;
• цинкобаламин;
• аскорбиновая кислота.

При климаксе врачи советуют принимать «Аевит», «Гипотрилон», «Доппельгерц».

Как повысить иммунитет при беременности

Долгожданный период для женщины связан не только с радостями будущего материнства, но и с гормональной перестройкой. В связи с тем, что во время беременности противовирусные препараты под запретом, остается только рассчитывать на питание и витамины.

В рацион будущей мамы необходимо включить белки и аминокислоты, углеводы и жиры в умеренном количестве. Для профилактики запоров необходимо употреблять грубую клетчатку: бобовые, фрукты, овощи и зерновые.

Для развития иммунных клеток, включают витамин В, поливитамины с содержанием А, Е, Д и С. Микроэлементы: цинк, железо, магний, йод, селен.

Поддерживают иммунитет в норме чеснок, прополис и другие продукты пчеловодства. Не рекомендуется употреблять эхинацею, элеутерококк, китайский лимонник.

Как повысить иммунитет после родов

Повышая иммунитет после родов, следует помнить, что в период кормления грудью многие продукты и препараты употреблять категорически нельзя. Перед борьбой с иммунодефицитом нужна консультация врача. Он пропишет медикамент, разрешенные в период лактации.

Для укрепления иммунной системы включают в рацион питания бурый рис, гречку, ржаной хлеб. Восполнят пробелы в витамине С квашеная капуста, черная смородина, зелень.

Послеродовой период для многих женщин характерен депрессивными и нервозными состояниями. В качестве успокоительного принимают настойку валерианы или пустырника.

Как повысить иммунитет кормящей маме

Кормящая женщина тщательно фильтрует все, что употребляет в пищу, дополняя рацион полезными углеводами, витаминами и минералами. Продукты должны быть питательными как для матери, так и для ее малыша, которого она кормит.

Для повышения иммунитета нужно регулярно есть чеснок и лук. Они повышают иммунитет и являются естественными защитниками от вирусов. Натуральные иммуноглобулины - это творог, яйца, мясо, сыр. Соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1:1:4.

Кормящей маме в день нужно выпивать 2-3 л воды. Кроме питания заботятся про иммунитет умеренный физические нагрузки, свежий воздух и оптимальное соотношение труда и отдыха.

Как повысить иммунитет в интимном месте (микрофлору влагалища)

Иммунитет и микрофлора влагалища тесно связаны друг с другом. Иммунодефицит снижает количество лактобацилл и бифидобактерий, и заменяет их да болезнетворные организмы. Отсюда появляются различные заболевания: кандидоз, вагинит и другие неприятности.

Восстановление микрофлоры происходит исходя из полученных данных бактериологического посева и микроскопии мазка. Подбирается индивидуальное лечение и лекарственные препараты. Терапия делится на несколько этапов.

1. Устранение патогенной микрофлоры.
2. Подсадка полезных организмов.
3. Прием препаратов для иммунокоррекции.

Правильный подход уже через месяц даст результаты и иммунитет влагалища будет повышен.

Как повысить иммунитет при молочнице

Молочница довольно часто встречается в жизни женщины и доставляет ей массу неприятных ощущений. Помимо вредных бактерий, на появление этого недуга влияет сниженный иммунитет.

Первое, что нужно сделать во время лечения молочницы - повысить функции иммунной системы. Союзниками в этой борьбе выступают народные средства, витаминные комплексы, питание и спорт. Такой комплекс мероприятий приведет к положительным результатам.

Как повысить иммунитет пожилому человеку

Слабая защитная функция в пожилом возрасте тянет за собой массу болезней: псориаз, саркоидоз, смешанные болезни соединительной ткани. Это далеко не весь список неприятностей. Иммунитет взрослеющего человека изнашивается и нуждается в повышении какими-нибудь действенными способами:

• физические нагрузки. Всего 30 минут пешком на свежем воздухе и многих проблем можно избежать;
• сбалансированное питание важная составляющая. Стимулировать иммунитет помогу мед, шиповник, рыбий жир, капуста. Минералы для здоровья: говяжьи субпродукты, рыба, чеснок, фасоль;
• из медикаментозных препаратов выделяют «Иммунал», «Эхинацея Гексал», «Exinaцeja-Ratiofarm».

Поддерживая жизненный тонус в норме, можно значительно снизить риск заболеваний и продлить молодость организма.

Как повысить иммунитет при частых простудных заболеваниях

Частые простуды - первый признак плохого иммунитета. Сбой в отдельной части иммунной системы требует незамедлительного лечения.

Комплекс мероприятий, направленных на борьбу с болезнью должен включать в себя:

• закаливание организма;
• регулярные физические нагрузки;
• домашние рецепты;
• лекарственные препараты.

Несколько рецептов для поднятия иммунитета при простуде:

• измельченный корень имбиря проварить в течение 10 минут. Употреблять два раза в день по стакану с добавлением меда и лимона;
• мумие 5 г, сок из 3 лимонов, измельченные листья алоэ 100 г, перемешать и настоять сутки в темном месте. Принимать по столовой ложке 3 раза в день;
• плоды шиповника 100 г, проварить 5 мин в 1 л воды и настоять 8 часов. Пить по 1 столовой ложке после еды.

На каждый отдельный продукт может быть аллергия. Перед употреблением учитывают этот фактор.

Как повысить иммунитет после антибиотиков

Прием антибиотиков вызывает побочные реакции в виде дисбактериоза, молочницы у женщин и снижение иммунитета на 50-70 %.

Врачи в таких случаях выписывают:

• иммунорегуляторные белки. Получают из костного мозга животных;
• цитокины. Оказывают влияние на взаимодействие иммунных клеток;
• лейкинферон, полученный из лейкоцитов человеческой крови;
• имунорикс - синтетический иммуномодулятор широкого действия.

Хорошо помогают витаминные напитки, сбалансированное питание и лекарства- иммуностимуляторы.

Как повысить иммунитет при онкологии, после химиотерапии

Онкология огромный стресс для организма. После химиотерапии иммунная система практически полностью убивается, и человек не способен противостоять заболеваниям.

Для нормализации работы иммунной системы прописывают фитопрепараты параллельно нужно придерживаться диеты и вести особый образ жизни.

1. Для поднятия защитных функций организма принимают настойку элеутерококка, эхинацеи.
2. Повышают уровень лейкоцитов отварами из цикория и цветков донника. Хорошо помогает настойка молочая.
3. Восстановить печень способен бессмертник, семена расторопши, календула.
4. Запоры устраняют укроп, крушина, фенхель.

При диете запрещено употребление жареной, острой, кислой пищи. Под запретом любой алкоголь.

Как повысить иммунитет при бородавках (ВПЧ)

Вирус папилломы человека появляется тогда, когда снижаются защитные функции иммунной системы. Для ВПЧ характерно атипичное изменение и мутация, поэтому назначение препаратов интерферона должен быть проконтролирован специалистом.

Наиболее популярными иммуномодулирующими препаратами являются:

• «Ликопид». Назначается при хронических инфекциях и воспалительных процессов;
• «Кордицепс». Регулирует иммунную систему;
• «Деринат». Усиливает ранозаживляющий и противовоспалительный эффект.

Также принимают растительные препараты: «Алпизарин», «Виферон», «Имиквимод».

Как повысить иммунитет при ВИЧ инфекции

Повышение иммунитета при ВИЧ в первую очередь начинается с увеличения числа лейкоцитов. Врач назначает иммуномодуляторы, мощнее обычных общеукрепляющих препаратов.

Синдром иммунодефицита приводит к плохой усвояемости минералов и питательных веществ, которые являются жизненно важными веществами. Для восполнения потери нужно усилено и правильно питаться.

Важные составляющие - витамины. Принимать их нужно регулярно при наблюдении врача. В основном больным назначают Иммуноглобулин.

Как повысить иммунитет при герпесе

В каждом человеке живет вирус герпеса. Ослабленный иммунитет и частые простуды вызывают его активность. Связывая эти события, делают выводы, что чем выше иммунитет, тем реже случаются заболевания и герпес не дает о себе знать.

Препараты для нормализации функций иммунной системы должен прописывать врач. Иммунокорректоры наиболее часто прописываются для регулировки отдельного звена иммунитета и борются с герпесом.

При первых проявлениях герпеса, скорее начинают борьбу и повышают иммунитет:

• диета;
• физкультура;
• закалка;
• правильное питание.

Много способов есть для лечения иммунодефицита при герпесе. Главное найти среди них действенные.

Как повысить иммунитет слизистых ротовой полости

Низкий иммунитет слизистых ротовой полости вызывает стоматит, фарингит, парадонтит и другие заболевания. Любой недуг во рту приносит много неприятных ощущений, невозможности нормально питаться.

При воспалительных процессах слизистых рта прописывают препараты противовирусного действия: «Фамцикловир», «Валацикловир», «Мирамистин». Из иммуностимуляторов выделяют «Амиксин», «Имудон».

Как повысить иммунитет после операции

Операционное вмешательство в организм никогда еще не проходило бесследно. Сниженный иммунитет проявляется апатией, усталостью, вялостью. Чтобы эти состояния не переросли в хронические, нужно быстро принять меры.

Иммунолог подберет правильный комплекс для улучшения здоровья в постоперационный период.

Как повысить иммунитет горла

Частые болезненные ощущения в горле свидетельствуют о низком местном иммунитете. Повышают его с помощью следующих действий:

• гимнастика. С утра напевают гласные, вдыхають воздух через нос, а выдыхають через рот;
• полоскание горла морской водой;
• увлажнение воздуха с помощью специальной техники;
• лечение больного горла только под наблюдением специалиста.

Параллельно с местной терапией принимают внутренние лекарственные препараты.

Как повысить иммунитет после пневмонии

Воспаление легких предусматривает лечение антибиотиками, которые убивают иммунитет. Препараты для его повышения, не вызывающие побочных реакций:

• «Пантокрин»;
• «Сапарал»;
• настойка женьшеня;
• продукты пчеловодства;
• молозиво.

Иммуномодуляторы назначаются, исходя из врачебных показаний и области воздействия.

Как повысить иммунитет при остеохондрозе

Остеохондроз - одна из причин дисбаланса витаминов и минералов в организме. Комплексная терапия при остеохондрозе направлена на усиление защитных функций, повышение иммунитета, а также помогает:

• укрепляет хрящевые ткани;
• повышает чувствительность;
• восстанавливает ткани;
• укрепляет иммунные свойства.

В питании делают акцент на продукты, содержащие витамины группы В. Они препятствуют разрастанию костной ткани в шейном отделе, грозящие к зажиманию продолговатого мозга. К витаминосодержащим препаратам относят «Декамевит», «Пентовит», «Центрум».

Как повысить иммунитет кожи лица

Кожа один из органов, участвующий в иммунной системе, как защитник от проникновения вредителей. Нарушение целостности кожных покровов повышает риск попадания бактерий и патогенных организмов внутрь.

Шероховатость кожи на лице, неровный цвет, фурункулез, рецидивирующие абсцессы кожи и подкожной жировой клетчатки, все это свидетельствует о плохом иммунитете. Специалист, обнаружив один из данных недугов, проводит иммунологические обследования и назначает курс лечения.

Прописываются противомикробные препараты, косметические средства. Поход к косметологу решит проблему плохого иммунитета кожи лица.

Как повысить иммунитет в кишечнике

Дисбаланс в кишечнике напрямую зависит от состояния иммунитета. Микрофлора подвергается негативным факторам по причинам внешнего и внутреннего характера.

Кишечник является непосредственным участником хранения и формирования иммунных клеток. Он напрямую связан с продуктами питания, и повышение иммунитета зависит от корректировки рациона. Врач назначает пробиотики. По возможности отказываются от лекарственных препаратов.

С целью улучшения иммунитета проводят чистку кишечника с помощью клизмы. Обычную воду заменяют на отвары трав. Хорошим чистящим действие обладают свежевыжатые соки, отруби в сухом виде (по 3 столовые ложки 3 раза в день, за полчаса до еды).

Как повысить иммунитет после ангины

Понижение иммунитета после ангины - классическое состояние у большинства людей. Фармацевтика выпускает массу препаратов на растительной основе для борьбы с иммунодефицитом. Врачи назначают курс иммуностимуляторов. Помогает употребление фиточаев, травяных настоек, вытяжек из лекарственных растений.

Наиболее доступным является алое. Его сок обладает ярко выраженным стимулирующим действием на иммунитет.

Как повысить иммунитет глаз

Раневое проникновение инфекции в глазное яблоко вызывает угнетение иммунных свойств, снижается общее количество лимфоцитов в крови. Важным компонентом для повышения иммунитета глаз выступает ретинол А. Регулярный прием этого витамина приведет к нормальному функционированию защитной системы организма.

Повышают содержание ретинола с помощью продуктов питания. Наибольшее его в яичном желтке, говяжьей печени, сыре Чеддер, фрукты и овощи оранжевого цвета.

Из медицинских препаратов помогает «Аевит», масляный раствор, комплексы с содержанием витамина А.

Как повысить иммунитет при туберкулезе

Иммунная система организма способна вырабатывать антитела, препятствующие проникновению и распространению вирусов и болезнетворных микробов. Однако есть группа людей, уязвимая к туберкулезу:

• больные сахарным диабетом;
• переболевшие корью;
• живущие в радиационных зонах или работающие на вредных предприятиях.

Виной всему является пониженный иммунитет. Мероприятия для его повышения включают в себя такие факторы:

• соблюдение диеты;
• отказ от вредных привычек;
• сведение к минимуму стрессовых ситуаций;
• прием лекарственных препаратов.

Как повысить иммунитет после бронхита

Повышают работу иммунной системы после перенесенного бронхита с помощью овощных и травяных настоев:

Употребление запрещено при наличии аллергии на какой-нибудь из компонентов.

Как повысить иммунитет после мононуклеоза

Перенесенное заболевание значительно ослабевает иммунитет. Повысить его без вреда для организма поможет обследование и назначение препаратов специалистом.

Мононуклеоз серьезное заболевание и в основном страдает печень и селезенка. Врачи, для поднятия иммунитета, прописывают курс «Виферона», уколы иммуноглобулина. Частые прогулки на свежем воздухе, минимальный контакт с окружающими и защитная система быстро придет в норму.

Укрепление иммунной системы с помощью закаливания - эффективный и недорогой метод защитить организм от вредоносных вирусов и микробов.

Ослабленный иммунитет, как повысить взрослому человеку до начала холодного периода знают врачи. Их рекомендации связаны с закаливанием организма. Его суть состоит в том, чтобы слизистые оболочки быстро реагировали на смену температур.

К самым распространенным видам закаливания относят:

• воздушные ванны. Особенно актуально зимой, когда морозный воздух освобожден от микробов;
• хождение босиком. Стимулирует активные точки на ступнях;
• обливание водой. Следует начинать с обтирания холодным полотенцем, затем постепенно переходить непосредственно на водные процедуры.

О пользе закаливания говорил не один врач и все пришли к общему выводу, что это основное решение в достижении цели.

Иммунитет, как целый огромный механизм должен бесперебойно и четко выполнять свои функции в организме взрослого человека и ребенка. Повышение иммунной системы способно решить множество проблем со здоровьем.

Комплексные мероприятия способны навсегда избавить человека от иммунодефицита, главное не останавливаться после достижения результата, а продолжать вести правильный и здоровый образ жизни.

Видео-ролики об иммунитете

Иммунитет. Как повысить взрослому и ребенку быстро без витаминов:

Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

• народные средства;
• лекарственные препараты;
• закаливание;
• правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно , в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Отсутствие настроения, быстрое переутомление и другие симптомы могут говорить о низком и ослабленном иммунитете.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

• стресс и переутомление;
• недосыпание и бессонница;
• хирургические операции и химиотерапия;
• курс антибиотиков и других лекарственных средств;
• нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
• беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты : овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

• грецкий орех;
• молочные продукты;
• черноплодная рябина;
• виноград и изюм.

Мед

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость , улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Настойки из аронии (в том числе на водке) не рекомендуются людям с пониженным давлением!

Виноград и изюм

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов , в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

• как отдельное блюдо;
• в салатах и с другими овощами;
• с йогуртами и творогом;
• с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета

Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами , действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов , в том числе витамин С, калий и железо.

Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему , поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

Облепиха и её действие на иммунитет

Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.

Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.

Специи для поднятия иммунитета

Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.

Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения , снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты , в которых остаются все необходимые элементы и вещества.

Смеси можно приготовить из:

Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:

• свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
• морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
• томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
• яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
• сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
• цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.

Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу , что очень плохо скажется на работе всего организма.

Суточное потребление соков – полстакана не более 3 раз.

Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

Рябиновый настой из сушёных плодов:

• 2 ст. ложки ягод;
• 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

• 8 ст. ложек ягод;
• 4 ст. ложки сахара;
• 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

• 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
• 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

Медовый настой из калины и брусники:

• 1/2 кг ягод;
• 1 л кипятка;
• мёд по вкусу.

Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.

Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Каждый из нас рано или поздно задумывался об иммунитете. Кто-то после болезни, кто просто хочет жить не болея. В этом нам помогает крепкий иммунитет. И все мы хотим его укрепить.

Вы все еще тратите огромное количество денег на различные добавки, витамины и лекарства? Попробуйте заменить прием таблеток на выполнение этих полезных рекомендаций. Вы почувствуете разницу уже через короткий промежуток времени!

Уделите несколько минут своего времени на прочтение этой простой статьи, и возможно вы для себя почерпнете нужную вам информацию. Здесь не будет информации об закаливании и расписывание вашего питания и распорядка дня.

Сократите количество употребляемых сладостей и спиртных напитков!

В Европе считают, что после 30 лет активная жизненная деятельность лишь начинается. С одной стороны, это верно, ведь именно к данному возрасту большинство людей достигает карьерных вершин, заводит семью, покупает недвижимость… Чтобы успевать следить за всеми областями своей жизни, многим приходится крутиться подобно белке в колесе. Это часто приводит к тому, что на смену полезной еде приходит разного рода фастфуд и т. д. В общем, человек начинает потреблять жирную, сладкую и другую пищу.

Доктора Медицинского центра в Мичигане считают, что резкое повышение уровня глюкозы в крови ухудшает работу иммунной системы на 2-3 часа. Пары баночек колы (или любой другой сладкой газированной воды) вполне достаточно для того, чтобы снизить уровень защиты организма на 20-30%. Большинство иммунных клеток после такого просто не способно бороться с инфекцией, находить и уничтожать вирусы.

Следующим врагом иммунной системы является алкоголь. У многих людей, прошедших 30-летний «рубеж», появляется дурная привычка, которую можно охарактеризовать как «алкогольные выходные». Тяжелый рабочий день, затем пиво в компании друзей… Напряженная рабочая неделя, а потом субботний вечер на диване с бутылкой вина… Знакомо? Если вы честно ответили «да», то нужно срочно исправляться, ведь алкогольные напитки мешают организму создавать специальные клетки, которые «наносят удар» по болезнетворным бактериям.

Чтобы снизить вредное влияние алкогольных напитков и всевозможных сладостей, специалисты советуют не только исключить и то, и другое из своего рациона, но и поменять все это на натуральную еду. Употребляйте побольше продуктов, которые содержат в своем составе пищевые волокна (цельнозерновой хлеб, различные каши, свежие овощи). Такая еда – отличный источник полезных бактерий, витаминов и элементов. Сохраняя здоровый бактериальный баланс, вы не даете разнообразным вирусам всасываться через систему пищеварения!

Давайте организму правильную физическую нагрузку.

Упорные силовые упражнения и выматывающие аэробные тренировки действительно помогают снизить вес и сделать тело более рельефным. Однако, ничего общего с улучшением иммунитета такие нагрузки не имеют. Специалисты больницы Ленокс Хилл (Нью-Йорк) считают, что улучшить иммунитет можно только при помощи умеренных и регулярных занятий физкультурой. Главный принцип таких нагрузок – немного, но регулярно. Ежедневная зарядка «разгоняет» иммунные клетки, помогая им «передвигаться» по кровотоку быстрее. Такой подход не оставляет инфекциям ни единого шанса! Наиболее оптимальной считается следующая формула занятий: 20 минут бега и 20 минут силовых упражнений. Повторять занятия следует 3-4 раза в неделю.

Замените телевизионные передачи на здоровый крепкий сон.

Многие люди в этом возрасте обожают после долгого трудового дня полежать на диване перед телевизором или поваляться в постели с интересной книжкой. Такой «отдых» можно понять, ведь уборка, работа, готовка и другие заботы так утомляют! Однако если вы желаете подарить своему организму настоящий полноценный отдых – лучше поспите.

Сон является естественным восстановительным процессом для нашего организма. Он просто необходим для того, чтобы иммунитет был на должном уровне. Всего каких-то 30-40 минут крепкого дневного сна сделают вашу иммунную систему в разы крепче!

Самое главное – не сопротивляться, если вашему организму требуется «на боковую». Это значит, что вы должны «перезарядиться». А телевизор можно и потом посмотреть.

Научитесь максимально правильно расслабляться.

Для многих людей 40-летие ассоциируется со стрессом. Разногласия на работе, ссоры с ребенком-подростком , мысли о «кризисе среднего возраста». Эти «пласты» накладываются друг на друга, образуя огромный «торт» из вечного эмоционального напряжения. – штука коварная. Она способна выматывать не только морально, но и физически. Из-за этого иммунная система вашего организма может работать неадекватно (например, медленно реагировать на инфекции). Поэтому так важно выделять немного времени на качественный отдых. Отвлекайтесь от работы хотя бы на 10-15 минут каждые 2-3 часа. Что можно сделать за эти 15 минут? Выпить кружку чая, подышать свежим воздухом, откинуться на спинку кресла… Вариантов огромное множество, выбирайте любой! В большинстве европейских компаний даже есть специальные комнаты для отдыха, в которых можно не только расслабиться, но и немного поспать.

Если вы в свой перерыв просматриваете ленту в социальных сетях – это не отдых, а настоящая ловушка для мозга! Вы просто переключаете внимание с работы на что-то равносильное, но никак не отдыхаете. Большинство психологов считает, что многообразие средств коммуникации и другой техники отрицательно влияет на психику, перегружая информацией и без того переполненную голову. Именно обилие гаджетов является одной из самых распространенных причин стресса и напряжения.

Употребляйте достаточное количество продуктов с антиоксидантами.

Возрастной рубеж в 50 лет – не помеха, если знаешь, как к нему подготовиться! Для укрепления иммунитета специалисты из Университета Калифорнии (это в США) рекомендуют добавить в свое ежедневное меню продукты с высоким содержанием антиоксидантов (например, кабачки, брокколи и капусту). Много антиоксидантов также содержат некоторые ягоды и фрукты.

Поставьте несколько увлекательных и долгоиграющих целей.

Специалисты из Университета Каролины, что в Лос-Анджелесе (тоже США), выяснили, что люди, которые хотят чего-то добиться в будущем, живут на несколько лет дольше тех, кто живет сегодняшним днем, не собираясь ничего достигать. Помимо этого, было выявлено, что иммунная система человека, мечтающего о путешествиях или дорогих приобретениях, работает быстрее и существенно лучше, нежели у тех, кто ни о чем не мечтает (или только мечтает, но ничего не делает для достижения цели). Ученые считают, что данная связь обусловлена тем, что наличие желаний (а также осознанное движение вперед) помогает бороться со стрессом. Так что смело мечтайте, планируйте и осуществляйте!

Вилочковая железа расположена над сердцем человека. Именно в ней рождаются и развиваются лимфоциты, которые обеспечивают защиту от чужеродных антигенов и регулируют работу иммунной системы организма. Эта чудо-железа активно развивается только до юношеского возраста, а затем наступает ее так называемый обратный рост.

С достижением определенного возраста изменения вилочковой железы прекращаются вовсе и защитные функции организма практически сходят на нет, уже не происходит образование новых клеток и обновление существующих. Если говорить о внешних признаках снижения активности жизненно важной железы, это увядание кожи, образование на ее поверхности морщин, ломкость волос и ногтей, появление ряда хронических заболеваний внутренних органов и значительное понижение тонуса всего организма. Это обусловлено, конечно же, отсутствием прежних защитных функций иммунитета.

Профилактика снижения иммунитета для пожилых людей

Отличной профилактикой служит и прием витаминных комплексов. Но назначать их может только медицинский специалист. Делать выбор самостоятельно или по совету друзей и знакомых не рекомендуется, так как организм каждого человека уникален, и дополнительная поддержка должна подбираться индивидуально, после детального медицинского обследования и выявления самых серьезных проблем, требующих незамедлительно решения.

С наступлением преклонного возраста нужно пересмотреть и рацион питания, избавиться от вредных привычек, свести к минимуму эмоциональное напряжение и обязательно высыпаться. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Методы укрепления иммунитета в преклонном возрасте

В таких крайних мерах нуждаются, к счастью, не все пожилые люди. Чаще всего доктором подбирается витаминотерапия, расписывается строгий распорядок питания