Рождение ребенка

Как избежать вторую замершую беременность. Замершая беременность. Общее понятие о замершей беременности.

Невынашивание плода при нормальном течении беременности является патологией, которая имеет научный термин – замершая беременность. Это приводит к остановке развития эмбриона и его гибели на сроке от зачатия до 28 недель. Протекание такой беременности проходит обычно без всяких подозрений и опасений.

Оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матке, и проявляются все признаки беременности: задержка менструации, значительное увеличение размеров матки, токсикоз, грудь становятся более чувствительной, наблюдается увеличение и потемнение ареол.

Вы должны избегать этих продуктов

Во время беременности ежедневно должно быть 2-3 литра жидкости. Лучше всего низкокалорийные и, возможно, несладкие напитки. Здоровый для вас и вашего ребенка. Многие продукты идеально подходят для здорового изменения жизни во время беременности. Но есть также некоторые табу.

Часто говорят, что немного игристого вина, вина или пива не представляет опасности в небольших количествах. На эту сырую пищу вы должны отказаться, а также на сырую рыбу. В случае конфликта с кофеином также духи, но синонимично это вам следует отказаться после возможности или потребления действительно умеренно. В противном случае, предпочитайте пить кофе без кофе или пить чай. Табу также не вареные яйца, не приготовленное мясо, а также сырые злаки.

Алкоголь должен быть абсолютно запретным.
Но эта реализация ничего, кроме уверенности.
Эксперты настоятельно советуют не брать ненужный риск.
Во время беременности алкоголь следует полностью отказаться.

Вы не должны делать это как беременная женщина.

На каком сроке возможно возникновение замершей беременности?

Остановка развития эмбриона может возникнуть на любом сроке, но врачи рекомендуют особое внимание уделять признакам замершей беременности на раннем сроке, т. е до 14 недель. Второй триместр беременности, безусловно, считается не менее опасным и при обнаружении признаков замершей беременности, следует обратиться к врачу.

Конечно, если вы беременны, вам нужно думать за двоих, и вы несете ответственность за двоих. Под твоей грудью теперь второе сердце бьется, растет новая жизнь. Но значит ли это, что вы должны есть на двоих? Раньше, в такие моменты, это было не редкость. Сегодня, однако, известно, что это отнюдь не так. Эксперты знают, что энергия беременной женщины должна расти в четвертый месяц. Поэтому, прежде чем вы сможете есть из толпы, как и раньше, без вашего ребенка чего-то не хватает.

Выражаясь цифрами, вы ежедневно получаете 250 калорий с четвертого месяца. Другими словами, вам нужно примерно на десять процентов больше энергии. Вы уже можете покрыть это требование покрытым куском хлеба цельного зерна.

Это становится быстро понятным, беременность не означает, что есть на двоих и поэтому удваивается. Конечно, беременные женщины часто имеют больше голода, голода и желания определенных продуктов. И да, вы можете и должны быть чем-то для вас, нередко организм сигнализирует, чего он хочет и чего хочет.

В чем опасность?

Беременная женщина делает непоправимую ошибку, не приходя вовремя на прием к врачу и не придавая значения проявлениям признаков замершей беременности, как на раннем сроке, так и на втором триместре. В редких случаях организм беременной сам отторгает замерший плод – процесс заканчивается выкидышем и удачным исходом для здоровья женщины. Ведь, если замерший плод находится долгое время в утробе матери, то может развиться интоксикация с повышением температуры, резкими болями и слабостью.

Тем не менее, вы должны быть осторожны. Если вы начнете слишком много лишних килограммов во время беременности, вам будет все труднее избавиться от них после рождения. Конечно, беременные женщины берут это, и это хорошо. От 10 до 15 килограммов являются нормальными. Однако все, что связано с этим, - это, как правило, ненужные килограммы, что может быть для вас большой проблемой. Обратите внимание на свое тело и ваше питание, оно хорошо проведет вас и вашего ребенка.

Всем известно, кто ест здоровую, и живет здоровее. Даже кормление во время беременности может стать важной вехой для здорового будущего для вашего ребенка. Например, эксперты обнаружили, что дети матерей, которые уже имели разнообразную диету во время беременности, также более открыты для самых разных продуктов.

При таких симптомах требуется срочная госпитализация, где врач назначит специальный препарат, который спровоцирует сокращение матки и приведет к выкидышу. Чем скорее будет проведена данная процедура, тем лучше для самой женщины.

Плодное яйцо, находясь в матке больше чем 6-7 недель, может привести к дессеминированному внутрисосудистому свертыванию – синдром ДВС, что крайне опасно для жизни. При таком диагнозе, кровь теряет способность активировать процесс свертывания, тогда возможное кровотечение может стать смертельным.

Кроме того, вы можете свести к минимуму риск аллергии у вашего ребенка с помощью разнообразной и разнообразной диеты во время беременности. Особенно обезжиренная морская рыба служит профилактике аллергии. Здесь идеальны сельдь, лосось, макрель, треска или сардина.

Вегетарианская или вегетарианская диета

Однако вы должны воздерживаться от тунца, меч-рыбы или окуня, поскольку эти виды рыб часто загружаются тяжелым металлом. Предотвращение аллергии вкусной рыбой. Слева направо: лосось, макрель и сардины. Все больше и больше людей сегодня вегетарианцы или веганы. Если вы мать, принадлежащая к этой группе людей, и хотите продолжать кормить вас во время беременности, вы должны всегда соблюдать следующие пункты.

Какие признаки замершей беременности?

Опасно то, что гибель плода может длительное время не выявляться и протекать бессимптомно для беременной женщины. Проблем с обнаружением замершей беременностью не возникает, если будущая мамочка регулярно сдает анализы и ходит на прием к врачу. Именно он может констатировать факт несоответствия размеров матки, с учетом срока беременности, а проверка на УЗИ позволит точно узнать о сердцебиение эмбриона.

Как вы будете есть во время беременности?

Как вегетарианская, так и вегетарианская диета также возможны во время беременности. Как вегетарианец, вам нужно только уделять мало внимания, пока вы принимаете достаточно молочных продуктов и регулярно проверяете уровень вашего железа. Продукты из цельной муки могут стать важной заменой мясу Поставка железа Если врач обнаруживает дефицит железа, соответствующие препараты могут помочь.

Как вегетарианец у вас есть труднее здесь, обычно невозможно есть все необходимые питательные вещества для вас и вашего ребенка. Если вы хотите есть вегетарианец, вы должны сделать это в любом случае под наблюдением врача. Вегетарианская диета может Риски для неродившегося ребенка; здесь вы должны подумать о том, хотите ли вы взять хотя бы молочные продукты и сотрудничать с вами на период беременности, и вы хотите остаться с веганской диетой, доверять вам доктору и позволить вам заботиться и сопровождать вас интенсивно, ради вашего ребенка.

Вегетарианская диета легче здесь. . Под этим понимаются препараты, которые в дополнение к пище предназначены для обеспечения оптимального питания питательных веществ.

В целом, во всех триместрах замершая беременность проявляется одинаково:

частые выделения с кровью;
общая слабость, озноб и внутренняя дрожь;
повышение температуры;
тянущие и ноющие боли внизу живота;
беспричинное прекращение токсикоза;
остановка увеличения груди;
обследование УЗИ констатирует факт остановки сердцебиения у ребенка;
несоответствие размеров матки.

Бывают такие исключения, когда симптомы замершей беременности могут иметь некоторые отличия.

Как избежать замершей беременности на ранних сроках. Что влияет на замирание плода?

Если вы здоровы и сбалансированы во время беременности, вы и ваш ребенок могут быть снабжены большинством питательных веществ. Вы не можете сделать это достаточно для диеты, так как во время беременности спрос возрастает. Йод обеспечивает, помимо прочего, йодированную соль, рыбу или молочные продукты. Однако вы должны принимать от 100 до 150 микрограммов в день.

В заключение, врачи рекомендуют дополнительный прием 400 микрограммов в день. Специальные диетические добавки для беременных обеспечивают достаточную фолиевую кислоту и йод. Здесь есть препараты с детства до начала беременности, а также препараты для передовой беременности.

Признаки замершей беременности в первом триместре

При прекращении развития плода на ранних сроках, довольно часто понижается базальная температура. Признаки замершей беременности на 6 неделе, в принципе ничем не отличаются от признаков замершей беременности на 14 неделе.

Признаки замершей беременности во втором триместре

Остановка развития плода в этом периоде имеет единственное добавление – это прекращение шевеления плода. Признаки замершей беременности на 16,18 и 19 неделе абсолютно одинаковые.

Какие продукты запрещены во время беременности?

Снимок дополнительного железа обычно не нужен, пока у вас не будет сбалансированной диеты. Только когда врач обнаруживает дефект, пищевая добавка может оказаться полезной. Спросить, какие продукты запрещены при беременности. Рыбу следует также заморозить? Есть ли больше еды, которую нельзя есть во время беременности? Во время беременности вы должны не только уделять первоочередное внимание здоровью матери, но и следить за состоянием здоровья ребенка. Чтобы контролировать развитие ребенка правильно и не подвергать ненужные риски, вы должны хорошо контролировать диету и пищу, которые вы едите во время беременности.

Причины остановки развития эмбриона

Врачи порой сами не могут дать точного ответа: «От чего происходит замершая беременность на ранних сроках или во втором триместре?». Но основные причины могут быть следующие:

Генетический сбой – это самая распространенная причина, по которой прекращается развитие плода. У 70% женщин замирания плода наступает до 8 недель, что обусловлено отклонениями хромосомов у плода. Аномалии в генетике начинают проявляться довольно рано, и практически все они несовместимы с жизнью. Плохая генетика может передаться как от матери, так и от отца, или виной всему является неудачное соединение родительских генов. В том случае, если плод у женщины замирает больше трех раз, то во всем виновато генетическое нарушение.

Колбасы и сырое или недоваренное мясо

Вот список запрещенных продуктов. Как это было с Ольгой, может показаться вам, что беременные женщины не могут есть ни ветчину, ни колбасу, ни сырое мясо, эти рекомендации даны, чтобы избежать токсоплазмоза. Некоторое время назад мы опубликовали совет, где мы говорили о том, как предотвратить токсоплазмоз во время беременности. Там мы объяснили, что одним из способов заражения является употребление зараженного мяса и колбас. Существует риск выкидыша и что ребенок будет страдать от серьезных пороков развития.

Гормональное нарушение может повлиять на течение беременности по двум причинам:

первой причиной замирания плода является недостаток прогестерона, без него он не может удержаться и развиваться в матке;
вторая причина развития замершей беременности в первом триместре — это избыток мужских гормонов андрогенов.

Гормональные нарушения желательно определить еще до беременности и пройти полный курс лечения. Рекомендуется заранее посетить гинеколога, ведь только после осмотра он сможет сказать, какие именно нужны анализы.

Ольга также спросила нас, нужно ли ей замораживать рыбу. Это потому, что он слышал об анишакисе, конечно, это звучит и для вас. В этом случае риск заключается в потреблении сырой или недоваренной рыбы. Поэтому, если вы беременны теоретически, вы не можете есть сырую рыбу. Может быть, вы думаете, что вы не собираетесь есть суши, но как насчет маринованных анчоусов? Будьте осторожны, потому что мы едим больше сырой пищи, чем вы думаете.

Решение состоит в том, чтобы купить его замороженным или заморозить дома, таким образом, риск исчезает. Чем больше рыба, которую вы хотите съесть, тем больше будет накапливаться ртуть. Если это уже сам риск, представьте себе беременность между ними. Мы советуем, что с предосторожностями, которые мы упоминали в предыдущем урочище, вы едите рыбу во время беременности, но лучше голубую рыбу небольшого размера.

Инфекции . При наступлении беременности иммунитет будущей мамочки ослабевает. Плацента и плодные оболочки надежно защищают плод от атаки антител, но сама мама становится уязвимой для различных вирусов и бактерий. У нее обостряются инфекционные заболевания, активизируется флора влагалища и вот тогда наступает опасный момент для малыша – заражение инфекцией.

Если вы мечтаете своевременно, вы можете съесть морепродукты, но только если они не сырые или сделаны и лучше, если они были заморожены раньше. Если у вас нет уверенности в том, что он в хорошем состоянии не есть, отравление морепродуктов в плохом состоянии будет проблемой во время беременности.

Непастеризованные молочные продукты

Один из способов получить его - это непастеризованное молоко или сыры, изготовленные из непастеризованного молока. Сегодня еда проходит строгий контроль и молочные продукты, которые продаются, как правило, из пастеризованного молока. Вы всегда будете видеть это на этикетке продукта.

Пагубные действия оказывает цитомегаловирус и «краснуха». Причем они опасны, если ими заразиться во время беременности, а при «переболевшей» инфекции наоборот, вырабатываются антитела, препятствующие обострению болезни.

Не менее опасным для образования замершей беременности считается обычная ОРВИ, которая чаще всего протекает очень тяжело, так как иммунитет работает в полсилы. Сама опасность грозит не от возбудителя, а от симптомов болезни: повышенная температура и интоксикация, что приводит к нарушению кровеносной системы. К плоду не поступает необходимое количество питательных веществ и кислорода.

Кроме того, вы также должны быть осторожны со свежим молоком или сырами, которые продаются в киосках или на рынках. Потребление алкоголя с того момента, когда существует вероятность того, что вы беременны, должно быть нулевым. Это похоже на преувеличение, но это не так. Слишком много риска для плода, потому что весь алкоголь, который циркулирует через кровь матери, проникает в кровь и органы плода. Установите его в верхней части списка запрещенных продуктов во время беременности.

Это то, что они запрещены, но вы должны сократить их потребление до необходимого минимума. Соль может усугубить задержку жидкости и набухание в дополнение к возникновению гипертонии. Что касается сахара, вы не должны есть сладости или выпечку на регулярной основе, зарезервируйте его для особых случаев, чтобы увеличить риск получения слишком большого веса и страдания от гестационного диабета.

Это и является причиной развития замершей беременности, признаки которой могут проявляться, а могут протекать скрыто.

Нарушения свертываемости крови , которые вызваны антифосфолипидным синдромом, также влияют на развитие плода.
Замершая беременность зачастую происходит по нескольким причинам:

из-за непосредственного влияния антифосфолипидных антител на яйцеклетку, что мешает имплантации плодного яйца;
снижается образование сосудов плаценты и в связи с этим происходит снижение ее функций;
признаки замершей беременности на 6 неделе, могут возникнуть из-за нарушения полноценного развития плода и самой плаценты. Причиной тому является закупорка и повреждение маточно-плацентарных сосудов.

Неправильный образ жизни приводит к замершей беременности, а первые признаки могут проявиться сразу же.

Чай, кофе, энергетические напитки или напитки колы

Вы также не должны есть продукты с высоким содержанием кофеина, потому что это возбуждающее вещество, которое переходит в кровь и оттуда к ребенку. Чем больше доз кофе вы подвергаете большему риску и проблемам, которые вы можете вызвать у ребенка. Что касается табака, хотя он и не является пищей, мы добавляем его в список, потому что он является запрещенным ядом во время стадии беременности.

Какие продукты рекомендуется во время беременности

Очевидно, что во время беременности вы должны контролировать пищу, но вам не нужно просто смотреть на запрещенные продукты, есть много продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы заботиться о своем здоровье и здоровье вашего ребенка. Необходимо увеличить количество и разнообразие овощей, фруктов, овощей, злаков и бобовых.

Неправильное и неполноценное питание, недостаточное количество прогулок на свежем воздухе, обтягивающая одежда, долгое провождение времени у монитора компьютера – вот те факторы, которые напрямую действуют на развитие плода.

Ведите здоровый образ жизни, регулярно посещайте гинеколога, сдавайте все анализы во время планирования ребенка, и тогда вам не страшна замершая беременность.

Мне нравится!

В медицинской практике немало случаев беременностей, когда те оканчиваются не естественными родами, а весьма печальным образом - замершей беременностью. В этой статье мы рассмотрим вопросы, связанные с этой ситуацией, и рассмотрим профилактические меры по предотвращению ее в своей жизни.

Замирание беременности. Что это такое?

Замершая беременность - это один из видов невынашивания плода. Диагностируется такое состояние при полной остановке плодного внутриутробного развития и его гибели, при условии, что начало беременности соответствовало всем медицинским нормам.

Замирание беременности так же диагностируется в случае удачного зачатия (когда яйцеклетка оплодотворена и успела прикрепиться к стенке матки), но полном отсутствии развития эмбриона. Такая ситуация в медицине называется «пустое плодное яйцо», то есть, происходит полноценное формирование всех внезародышевых органов, а ребенка в яйце нет.

На каких сроках наиболее часто происходит замирание?

В большинстве случаев, замирание беременности происходит на ранних ее сроках, в первом триместре. Но, исключать эту патологию нельзя и из более поздних сроков. Редко, но случается замирание развития плода даже за несколько недель до предполагаемых родов.

Для будущего ребенка медиками определены некоторые особо опасные периоды беременности, в которые ребенок особо уязвим. Первый период с высоким риском, это третья и четвертая недели беременности, второй период - с восьмой по одиннадцатую неделю, и третий период опасности - шестнадцатая и восемнадцатая недели.

Но, самый высокий уровень риска замирания развития плода приходится на восьмую неделю. Именно в этот срок у ребенка происходит формирование жизненно важных органов.

Почему замирает беременность?

Причин для замирания беременности, то есть для остановки развития эмбриона, в медицине отмечается целый ряд, хотя случается, когда врачи не могут определить в конкретной ситуации, настоящую причину остановки плодного развития.

Вот наиболее частые причинные факторы, которые негативно влияют на беременность:

Генетические нарушения . По этой причине происходит примерно семьдесят процентов всех случаев замирания беременности.
Примерно на восьмой неделе при данном нарушении происходит остановка развития плода. Обусловлено это хромосомным плодным отклонением. Практически все генетические аномалии проявляются уже на ранних стадиях и являются несовместимыми с жизнью.
Плохая генетическая наследственность может передаваться и от матери, и от отца, а иногда, такая аномалия - это неудачное соединение родительских генов. И если у женщины наблюдается замирание плода более трех раз подряд, то здесь однозначно на первое место выходит фактор генетического нарушения.
Гормональный сбой . В свою очередь гормональный сбой может быть двух видов. Первый вид гормонального нарушения - недостаток в организме матери прогестерона.
Без этого гормона эмбрион не в состоянии удержаться в полости матки, и соответственно, развиваться. Второй вид гормонального нарушения - избыток андрогенов, мужских гормонов.
Оба вида гормональных нарушений можно определить и пролечить еще до наступления беременности.
. По данным ученых-медиков именно такой вид беременности более всего подвержен риску замирания развития плода в первом триместре.
Инфекционные заболевания . Поскольку иммунитет будущей матери с наступлением беременности резко теряет свои силы, то ее организм остается практически без защиты от различных бактерий и вирусов. Как правило, в этот период могут обостряться инфекционные заболевания, при которых влагалищная флора активизируется, и для будущего ребенка настает опасный момент, повышается риск заражения его инфекцией.
Самыми пагубными для ребенка в этот период могут стать краснуха и цитомегаловирус. Опасность представляют эти заболевания, когда беременная женщина заражается ими в период беременности.
Обычный грипп или острая респираторная инфекция не менее опасны для беременной и ее плода. Поскольку иммунная система в этот период работает слабо, то даже эти заболевания, как правило, протекают в тяжелой форме, что влечет за собой замирание плода в утробе.
Причем опасность идет не от инфекционного агента, а именно от симптомов заболевания: высокой температуры тела, признаков интоксикации. Эти симптомы приводят к нарушениям в системе кровотока, плод начинает недополучать необходимые питательные вещества и кислород, отсюда остановка его развития.
Заболевания, которые передаются половым путем . К таким заболеваниям относят: микоплазмоз, хламидиоз, уреаплазмоз, сифилис, гонорею.
Антифосфолипидный синдром или нарушения в процессе свертываемости крови, вызванные этим синдромом .
Здесь так же существует несколько причин замирания развития плода. Первая причина, это влияние антифосфолипидных антител на яйцеклетку, мешающее имплантации плодного яйца.
Вторая причина - это снижение образования плацентарных сосудов, в связи, с чем и происходит снижение функциональности самой плаценты.
И третья причина - нарушения в полноценном развитии плода и плаценты, причиной чего, в свою очередь, может стать повреждение или закупорка тромбами маточно0-плацентарных сосудов.
Неправильный образ жизни беременной . Что входит в это понятие? В первую очередь, неполноценное и неправильное питание, недостаточное количество пеших прогулок, ношение слишком тесной одежды, сдавливающего нижнего белья., долгое сидение перед компьютерным монитором.
Это факторы, которые в первую очередь могут повлиять и стать причиной замирания беременности. Все они непосредственно влияют на плодное развитие.
Затем, злоупотребление алкогольными напитками, курение, наркотики - это в нашем веке просто не обсуждается. Каждая беременная женщина обязана отказаться от всех вредных привычек еще во время планирования беременности. Стрессы, подъем тяжестей и физическое переутомление так же может негативно сказаться на беременности.

Признаки замершей беременности

Замершая беременность проявляется во всех трех триместрах, практически, одинаково. Общими ее признаками являются:

влагалищными выделениями с примесью крови;
общей слабостью всего организма, ознобом и внутренней дрожью;
повышением температуры тела;
тянущими болями внизу живота;
резким прекращением токсикоза;
прекращением роста молочных желез;
показания ультразвукового исследования говорят об остановке сердцебиения у ребенка;
несоответствие размеров матки со сроком беременности.

Но, иногда, в разных триместрах беременности замершая беременность проявляется с некоторыми отличиями.

Признаки замершей беременности в первом триместре

Нередко при наступлении замирания развития плодя в первом триместре характеризуется резким снижением базальной температуры. По этому признаку нередко и определяют плодное замирание на этом сроке беременности.

А в остальном, до момента начала отслойки плаценты женщина может ощущать все признаки течения беременности - , набухание груди, и даже матка будет пока увеличиваться в размерах. И только через некоторое время могут появиться кровяные выделения и .

Признаки замершей беременности во втором триместре

Во втором триместре единственным характерным признаком замирания беременности является полное отсутствие шевеления плода. Этот симптом добавляется ко всем вышеописанным.

Замирание произошло. Что дальше?

Тактика ведения лечения замирания плода разная, и зависит от индивидуальных особенностей беременности и женского организма. Иногда, врач рекомендует подождать до самопроизвольного выкидыша.

Если же срок беременности ниже восьми недель, рекомендуется медикаментозное прерывание беременности.

Есть случаи, когда целесообразно применять вакуум-аспирацию.

Через одну - две недели женщину направляют на , для полной убежденности в том, что матка находится в чистом и здоровом состоянии.

Метод чистки выбирается в каждом отдельном случае индивидуально.

Но, делается выбор очень быстро, поскольку замедление в данном случае - подобно смерти. Продукты распада тканей погибшего плода сразу начинают всасываться в кровь матери, что может привести не только к сильной интоксикации, но и к тяжелому состоянию женщины, нарушает функционирование системы свертывания ее крови. И еще одной причиной для скорого операционного вмешательства - это возможное развитие воспаления матки.

Группа риска

В медицине выделяются определенные группы риска, в которые попадают женщины, с определенными предрасположенностями к замершей беременности.

К таковым относятся:

женщины, у которых были раньше аборты (чем больше абортов, тем выше уровень риска замершей беременности);
женщины, у которых была в анамнезе внематочная беременность или мертворождения;
если женщина забеременела в возрасте после тридцати пяти лет;
женщины, у которых есть анатомические особенности в женской репродуктивной системе (например, седловидная матка, или двурогая форма матки, спайки внутри маточной полости, и прочие);
женщины, у которых в наличии есть такие заболевания, как сахарный диабет, инфекционные заболевания половой системы, заболевания щитовидной железы, и так далее;
женщины с нарушенным менструальным циклом;
женщины, в анамнезе которых есть гормональные сбои, особенно в сторону нарушений количества прогестерона.

Беременность после замершей беременности

Медики-специалисты, после случая замершей беременности рекомендуют планировать новое зачатие не раньше чем через полгода. За этот период должно проводиться полноценное лечение женщины и устранение всех причин, вызвавших замирание развития плода, и профилактика новой замершей беременности.

Стандарта для лечения замершей беременности не существует, поскольку разнообразие причин слишком широко. Любое лечение и профилактика этой патологии будет напрямую зависеть от найденной причины.

Для выявления причин замершей беременности всем женщинам рекомендуется пройти такие обследования:

Сдать мазки на различные инфекционные заболевания.
Сдать анализ крови на уровень гормонов.
Определить кариотип, свой и партнера, групповую совместимость.

Если все результаты анализов окажутся в норме, лечение может не потребоваться вовсе. И причиной замершей беременности будет однозначно генетическое нарушение. Как забеременеть после замершей беременности .

А лучшими методами профилактики этого будет ведение здорового образа жизни и правильное питание.