Stanje nakon neprospavane noći. Kako ne zaspati: Savjeti tradicionalne medicine, specijalni alati, stručni savjeti i muzika.

Svaka osoba može imati svoje razloge zašto ne može spavati cijelu noć: hitno morate obaviti neki posao za svog šefa, naučiti ispit ili imati vremena da se bavite svojom omiljenom stvari, jer. jednostavno nema dovoljno vremena za to tokom dana. Pitanje nije samo kako ostati budan cijelu noć, već i kako ostati budan noću, a pritom biti na oprezu i razmišljati o nečemu. Koliko dugo možeš bez sna? U stvari, čak i jedan dan bez sna će uticati na ljudski organizam. Apsolutni rekord je 11 dana bez sna (uvršten u Ginisovu knjigu rekorda), ali umor dostiže toliku mjeru da će trebati jako dugo da se oporavi od toga, a šteta po zdravlje će biti vidljiva.

Ako unaprijed znate da u nadolazećoj noći morate smisliti način da se nosite sa snom, možete slijediti nekoliko savjeta tokom dana kako borba protiv sna ne bi bila bolna noću:

1. Spavajte tokom dana.
   Kratko dnevno spavanje od 30-40 minuta pomoći će vam da ostanete budni noću, jer će vam se snaga obnoviti.
2. Provetrite prostoriju
   Obavezno otvorite prozor uveče kako biste pustili unutra Svježi zrak u prostoriju: priliv kiseonika će vam pomoći da razmišljate jasnije.
3. Nemojte prejedati večeru
   Svi znaju da nakon obilnog obroka krv juri u želudac, tijelo troši energiju na svoju probavu i osobu vuče na spavanje. Lagani osjećaj gladi djeluje na suprotan način i pomoći će vam da zaspite.
4. Večernja šetnja
   Ako se pitate šta da radite da ne biste bili budni noću, izađite na svež vazduh pre noćnog rada: radi na isti način kao i ventilacija. Ova metoda će vam pomoći da se razveselite za nadolazeću noć.

Noć se čini preduga, pogotovo kada se kapci popune, a snaga i um napuste čovjeka. Kako biste se noću razveselili i prestali osjećati težinu u glavi, nudimo vam brojne preporuke kako da ne zaspite, čak i ako ste jako umorni, i kako da savladate san. Za početak stvorite uslove u sobi tako da ne želite da spavate, i to:

• Uključite jako svjetlo: to će biti signal vašem mozgu da nije noć izvan prozora.
• Zauzmite neudoban položaj: ako sebi stvorite neugodne uslove, nećete moći spavati. Ako je moguće, stanite ili hodajte; ako ne, sedite na tvrdu stolicu bez naslona.

Da biste se oraspoložili i omesti nakon nekoliko sati rada, pomoći će vam sljedeće tehnike:

1. Uzmite kontrastni tuš
   Izmjena tople i hladne vode će dobar lek kako se nositi sa snom. 5-10 minuta će biti dovoljno. Alternativna opcija: pranje lica hladnom vodom ili trljanje kockicama leda.
2. Utječe na receptore mirisa i okusa
   Ako želite da budete u krevetu, hitno morate preduzeti akciju da prestanete da želite da spavate. Utječući na oštre mirise ili okuse na vaše receptore, imate uzbudljiv učinak na nervni sistem.
   Paljenje aroma ulja, pranje zuba pastom od mente, sisanje bombona od mente i žvakaće gume dobro su za to. Potonji, osim što djeluje na receptore, stimulira dotok krvi u mišiće za žvakanje i mozak, što vam omogućava da ostanete budni još nekoliko sati.
3. Izvršite akupresuru
   Metoda se također temelji na povećanom protoku krvi, što će pomoći da se riješite sna. Udarne tačke: ušne školjke, poplitealne jame, zadnji deo vrata, tačka između kažiprsta i palca na rukama.
4. Zagrijavanje
   Ako neumorno radite nekoliko sati, vrijeme je da ustanete i odvojite 5 minuta da prošetate prostorijom i malo se istegnete. Možete izvesti 10 čučnjeva, nagiba trupa: to će potaknuti protok krvi u organe i tkiva, pomažući.
5. Spavaj nakon kafe
   Drugi na efikasan način kako savladati san je kratak san nakon kafe. Činjenica je da, ako popijete kafu, ona prodire u krvotok i počinje svoje stimulativno djelovanje na nervni sistem ne odmah, već tek nakon 20 minuta. Ovo vrijeme možete iskoristiti samo za efikasno opuštanje kratak period vrijeme. Nakon buđenja, dugo ne možete zaspati.

Proizvodi za vedrinu

Tokom noćnog budnog stanja, na ovaj ili onaj način, poželećete da jedete. Stoga se prirodno postavlja pitanje koje se namirnice mogu konzumirati, a šta piti, kako ne samo da ne želite još više spavati, već i koje će pomoći da se nosite s umorom. Evo 5 najboljih namirnica i pića koji će vam pomoći da ostanete budni:

1. Čokolada
   Čokolada, kao i kafa, sadrži kofein, koji deluje ohrabrujuće na organizam. Najbolje je koristiti tamnu čokoladu.
2. Meso
   Proteini imaju sposobnost da se sporo vare u tijelu, što znači da ćete nakon pojedenog komada mesa dugo imati osjećaj sitosti i energije.
3. Začini ili začinjena hrana
   Kao što je već spomenuto, djelujući na receptore okusa i mirisa, stimulišu rad nervni sistem pomaže da ostanem budan.
4. Voda
   Konzumacija obične vode ili vode sa dodatkom limunovog soka ubrzava metabolizam i osvježava um.
5. Energija
   Alat koji nije baš zdrav, ali kreiran posebno za stvaranje efekta "živosti", koji se postiže zbog visokog sadržaja taurina i kofeina u njima.

Kao što vidite, postoji nekoliko načina da ostanete budni noću kada je to potrebno. Međutim, nemojte ga zloupotrebljavati: prečesto zanemarivanje noćnog sna može dovesti do ozbiljnih nuspojava, sve do halucinacija.

Recimo da imate neprospavanu noć, nakon koje morate biti budni i aktivni cijeli dan. Ako imate 20 godina, onda nema problema, možete ostati budni više od jednog dana, a pritom izgledati kao jutarnja ruža, pa čak i plodno raditi. A ako ne? Zatim odete na internet po savjet i pročitate: "Ako je moguće, pokušajte se naspavati." Pa, hvala! Savjet za seriju "Miševi postaju ježevi", tako da smo za vas sastavili metode koje stvarno djeluju. Testirano na sebi!
Samo nemojte to zloupotrebljavati!

Vodite računa o bioritmima

Vaše tijelo radi prema bioritmima, bez obzira spavate li ili ne. Kasno uveče, usred noći, u zoru i usred dana, preplaviće vas neljudski umor. Činiće vam se da ćete, ako trenutno ne legnete, jednostavno zaspati sjedeći. Ovo stanje će trajati oko 20 minuta, a onda će doći do naleta energije. Ali malo ljudi voli sjediti 20 minuta u stanju suspendirane animacije, pa će tijelo morati biti prevareno. Kafa tu neće pomoći, ali fizička aktivnost hoće. Ustanite, istegnite se, skočite i uradite neke vježbe. Što su pokreti aktivniji, to bolje. Tokom miliona godina, naša tijela se nisu mnogo promijenila, pa fizička aktivnost nakon školskih sati znači jedno – opasnost je negdje u blizini. Čini se da se rješavate sabljozubog tigra, inače zašto biste skakali usred noći? To znači da tijelo mobilizira snage i pospanost će biti otklonjena kao rukom. Radi i tokom dana.

Nemojte piti previše kafe

Samo prva šoljica okrepljuje, a sve naredne samo pogoršavaju situaciju i uspavljuju vas sve više. Poenta je u sljedećem: kofein se vrlo brzo apsorbira i povećava arterijski pritisak, tako da ćete se za samo 15 minuta osjećati puno više energije. Ali nakon sat vremena bićete još više vučeni na spavanje, a sa svakom sledećom šoljicom biće vam sve teže boriti se protiv sna. Činjenica je da kafa ne sadrži samo kofein, već i teofilin teobromin vitamin R.R. Ove supstance, naprotiv, smanjuju pritisak, zbog čega želite da spavate. Stoga vam se čini da sa svakom šoljicom mirisnog napitka sve jače zamahujete: svakih pola sata ste sve vedriji, a onda vas sve više vuče horizontalni položaj. A što više kafe popijete, to će vam biti teže da se izborite sa pospanošću.

Pijte zeleni čaj

Šolja zelenog čaja ima isto toliko kofeina kao i šolja espresa. Ali njegov efekat na vaše tijelo će biti mnogo blaži, a vi ćete duže ostati budni. Kombinacija kofeina i tanina koji se nalazi u čaju djeluje malo drugačije od čistog kofeina.

Upalite svjetlo

Ako trebate da provedete neprospavanu noć kod kuće, nemojte štedjeti i upaliti jaka svjetla svuda, ne samo u prostoriji u kojoj se nalazite. Isto važi i za tmuran dan nakon neprospavane noći. Ovo je samo način da se prevari mozak: kada je svijetlo okolo, teže mu je zaspati. Ako niste spavali noću, a dan vam je potrebno da provedete za kompjuterom, podesite postavke monitora: što su boje svjetlije, lakše ćete se boriti protiv pospanosti.

Tuširati se

Svi znaju da kontrastni tuš pomaže razveseliti. Svakako ovo najbolji lek doći k sebi nakon neprospavane noći, ali pod jednim uslovom: ako te noći niste ništa popili jače od kafe. Ako ste ujutro došli sa zabave, kontrastni tuš vam je kontraindiciran. Vaša plovila su već pretrpjela, sada im ne treba dodatno opterećenje. Razveselit ćete se 5 minuta, a onda će vas zaboljeti glava i povući vas na spavanje. Bolje je uzeti toplu kupku, i postepeno mijenjati temperaturu vode u hladnu.

Napravite piling od kafe

Nemojte štedjeti i koristiti talog iz šoljice – potrebna vam je mljevena kafa. Nanesite gel za tuširanje na tijelo, zatim popijte šaku kafe i utrljajte se po cijelom tijelu. Koža će postati fantastično glatka, a naboj živosti će sigurno trajati tri sata.

Pojedi nešto ukusno

I na kraju - najprijatniji savjet: pokušajte cijeli dan jesti samo ono što volite. Na netu možete pronaći listu proizvoda koji navodno daju energiju, ali u ovom slučaju vam neće pomoći. Ali vaša omiljena hrana je zagarantovano zadovoljstvo, odnosno zagarantovano povećanje nivoa endorfina. A ovaj lukavi hormon čini da se osećamo ne samo srećnim, već i veselim, punim snage i spremnim da pomerimo planine.

8. aprila 2015

Odluka da ostanete budni cijelu noć može biti uzrokovana raznim faktorima. Možda ste pozvani na žurku koja će trajati do zore, ili možda morate jako učiti za ispit. Kako bi vam neprospavana noć bila što ugodnija, potrebno je dobro se pripremiti i pridržavati se nekoliko jednostavnih preporuka. Oni će vam pomoći da shvatite kako ostati budan cijelu noć.

Naspavaj se dobro

Prva stvar koju treba da uradite je da se dobro naspavate dan pre predstojećeg eksperimenta. Ovo je veoma važno, jer inače možete jednostavno prekinuti vezu. Imao sam mnogo neprospavanih noći u životu, tako da znam o čemu pričam. Čak sam i ovaj post odlučio da napišem noću kako bih se bolje uronio u atmosferu.

Štaviše, ako ne naspavate dovoljno prethodne noći, to može donekle uticati na vaše zdravlje. Zamislite koliko je tijelo pod stresom nakon dva dana provedena bez sna. Stoga je potrebno vrlo odgovorno pristupiti pripremi. Najbolje je čak i malo "odspavati" dan ranije. Neka to bude 9-10 sati ili čak i više - glavno je da se dovoljno naspavate.

Najbolje je zaspati nešto kasnije nego inače, to će omogućiti tijelu da se barem malo prilagodi stresnim uvjetima. Preporučujem da pročitate moj post o . Pomoći će vam ako nesanica baš u ovom trenutku odluči da poremeti vaš mir. Također postoje vrlo koristan savjet za svaku osobu.

Eat Right

Budući da je u ovom članku riječ o tome kako ostati budan cijelu noć i biti budan, potrebno je sveobuhvatno analizirati ovo pitanje. Jedan od važnih aspekata je pravilnu ishranu. Da bi vaša neprospavana noć bila zaista uspješna, svom tijelu morate osigurati sve potrebne elemente za pravilno funkcioniranje. U suprotnom ćete osjetiti dodatni umor, a to je još jedan negativan faktor kojeg se morate riješiti.

Najbolje je da se fokusirate na sljedeće obroke:

• Doručak. Morate jesti složene ugljene hidrate. Idealne su zobene pahuljice ili tjestenina od durum pšenice. Dovoljno je da pojedete 100-200 grama da biste sebi obezbedili dovoljnu količinu energije za naredni dan.
• Večera. Za ovaj obrok morate pojesti nešto zaista zasitno i bogato nutrijentima. Idealna opcija u ovom slučaju je složen ručak koji se sastoji od neke vrste supe, heljdine kaše i komada mesa. Na kraju možete popiti kompot.
• Večera. To se mora uraditi što je kasnije moguće. Grubo rečeno, to bi trebao biti posljednji obrok prije borbe protiv nesanice. Najbolje je pojesti nešto lagano, ali hranljivo. Može biti mješavina voća i svježeg sira. Bolje je uzimati nemasni svježi sir kako ne biste ponovno uznemirili želudac.

Ovo bi takođe trebalo da uključi preporuku u vezi sa upotrebom kofeina i hrane sa puno šećera. Ako zaista želite da shvatite kako ne želite da spavate, ograničite upravo ove komponente i sami ćete osetiti efekat.

Takođe treba pripremiti hranu koju ćete jesti uveče. Ovo je vrlo važno, jer u uobičajenom stanju tijelo ne prima nutrijente noću i može lako zatražiti hranu tokom vašeg eksperimenta. Kuvanje noću rijetko je prikladno, pa je najbolje pripremiti se unaprijed.

Lista noćnih proizvoda treba da sadrži:

1. Malo nemasnog mesa. Najbolja opcija u ovom slučaju, to je filet prženih pilećih prsa;
2. Voce i povrce;
3. Nuts;
4. Ako vam se čini da vam hrana nije dovoljna, onda možete prokuhati neke žitarice (na primjer, pirinač).

Pripreme su gotove, a vi ste došli do glavnog procesa. Recimo da vam se prvih sati ne spava, ali onda počinje da se uvlači umor, a kapci postepeno padaju. Šta učiniti u ovoj situaciji? Shvatite kako ne možete spavati.

Radite vježbe istezanja. Oni savršeno stimuliraju protok krvi, a bol neće dopustiti tijelu da se opusti. Možete koristiti ili poznate vježbe ili posebne komplekse. Preporučujem da posebnu pažnju posvetite jogi kao univerzalnoj metodi. Možete samo otvoriti neki video tutorijal za početnike i sve ponoviti nakon instruktora.

Također možete napraviti malo istezanja. Sjetite se što ste radili na časovima fizičkog: razne rotacije, vježbe snage i statička opterećenja. Opet, Internet sadrži jednostavno velika količina razne komplekse, od kojih će vam svaki pomoći.

Masaža pomaže pri spavanju. Ne morate nekoga zvati u pomoć. Dovoljno je da sami masirate mišiće na tijelu, licu i udovima. Naravno, malo je vjerovatno da ćete doći do leđa, ali postoje posebni uređaji koji olakšavaju ovaj proces. Da biste razumjeli koliko dugo ostati budan, preporučujem gledanje gimnastičkih videa.

Ako odjednom poželite da spavate, možete se samo uštipnuti ili ugristi. Oštar bol će ublažiti kratkotrajni umor i doći u red. Možete i samo dodirnuti vruću peglu ili prokuvani čajnik. Hladna voda je još jedan odličan lijek za održavanje budnosti.

Pomaže i kod spavanja. žvakaća guma. Činjenica je da kada naša usta rade, tijelo misli da će sada hrana ući u želudac, pa pokreće potrebne procese. A kada rade, čovjek ne želi spavati, jer tijelo treba da obavlja druge funkcije. Zbog toga može biti teško zaspati nakon obilne večere.

Drugi čest problem je zamor očiju. Pogotovo ako vam je potrebna neprospavana noć da završite bilo koji posao obavljen za računarom. Kineska akupresura pomaže u otklanjanju umora (lako guglati), mala maska ​​za 5 minuta iz vrećica čaja, kao i posebno zagrijavanje očiju. Koristite bilo koju od predloženih metoda.

Najlakši način da ostanete budni do jutra je da uključite muziku. Neka bude energičan, ali vas u isto vrijeme ne odvlači od vaše glavne aktivnosti (ako postoji). Možete ga slušati i u slušalicama i preko zvučnika. Međutim, zapamtite da ne možete poremetiti tuđi san. Zato je bolje biti manje sebičan.

Kako ne želite da spavate noću

Da biste ostali budni noću, morate stalno stimulirati svoj um i prelaziti s jednog zadatka na drugi. U suprotnom, jednostavno nećete moći u potpunosti zaokupiti svoj mozak i doći će do zaključka da je vrijeme da se isključite. Dakle, glavne prakse su:

• Fokusirajte se na jedan zadatak što je više moguće, ali nemojte trošiti previše vremena na njega. Na primjer, možete koristiti Pomodoro tehniku. Suština je da se morate fokusirati na zadatak 25 minuta, a zatim se odmoriti 5 minuta. Pokušajte koristiti sličan način rada i uskoro ćete primijetiti da vam se uopće ne spava.
• Budite zauzeti. Saznanje da radite nešto zaista važno pomoći će vam da se nosite sa snom. Međutim, to zahtijeva da vas slučaj zaista motivira. Preporučujem da sebi postavite neku vrstu teškog cilja, da izazovete sebe. Napisao sam više u članku o tome.
• Pričaj. Koliko dugo ostati budan noću? Vodite živahan razgovor. Vjerujte mi, nema boljeg poticaja da osoba bude neispavana od druge osobe. Možda će to biti neka vrsta žestoke rasprave, ili ćete se možda jednostavno prepustiti uspomenama - nije važno.
• Radoznalost. Zadajte sebi zadatak da pronađete najdetaljniji odgovor na jedno ili više pitanja, a zatim idite na World Wide Web u potrazi za informacijama. Poželjno je da pitanje bude važno - to će samo dodati pluseve u riznicu motivacije.

Razgovarajmo više o drugoj komponenti - prebacivanju. Recimo da je vaš glavni cilj u maratonu bez sna da napišete određeni broj članaka. Međutim, ako se bavite samo pisanjem, vrlo brzo će vam ova aktivnost dosaditi i poželjet ćete još više spavati. Kako izaći iz takve situacije? Tako je, potrebno je rad razvodniti nečim zanimljivijim.

Ako ne želite da menjate zanimanje, na primer, ako je teško završiti projekat, onda samo promenite okruženje. Recimo da ste poslovali u svojoj privatnoj sobi - pređite u kuhinju i završite ono što želite. Ovo se može primijeniti i na bilo koju drugu aktivnost. Ako nema načina da promijenite situaciju, samo se pređite u drugi dio sobe. Na primjer, ako ste pisali sjedeći na kauču, sjedite za stolom i obrnuto. Ovo će vam pomoći da naučite kako ostati budan cijelu noć.

Pošto govorimo o situaciji, trebalo bi da se zadržimo na njoj detaljnije. Šta misliš koliko želiš spavati napolju? Tako je, veoma slabo. Stoga, ako osjetite da san počinje da vas obuzima, samo izađite na ulicu. 10-15 minuta je dovoljno da dovedete mozak u red još par sati. Pušači će u tom pogledu biti najlakši.

Hrana koja vam pomaže da ostanete budni

Malo je vjerovatno da ću vam otvoriti Ameriku ako kažem da vam kafa omogućava da duže ostanete budni. Ovaj napitak blokira određene regulatore u našem mozgu koji su odgovorni za umor. Budite oprezni, jer će česta upotreba kafe dovesti do toga da ste jako ovisni o ovom napitku. Stoga preporučujem da počnete s jakim crnim čajem. Štaviše, radi efikasnije.

Energetska pića takođe mogu pomoći. Mogu se kupiti u najbližoj prodavnici, gdje možete otići tokom sljedeće šetnje date u savjetu iznad. Inače, upravo njih preporučuju zapadni autori koji pišu o tome kako možete ostati budni noću. Ne preporučujem trošenje novca na skupa pića, jer praktički nemaju razliku u svom sastavu.

Osim toga, može vam pomoći i redovna hrana. I morate jesti noću, kao što je već spomenuto, inače će umor brzo uzeti svoj danak. Jaje je najbolje u tom pogledu, jer se brzo kuva i sadrži veliku količinu korisne supstance. Možete ga prokuvati ili pržiti u tiganju.

Možete pripremiti i voćnu salatu. Samo uzmite sve unapred pripremljeno voće, izmrvite ih u činiju, prelijte jogurtom i pojedite. Ispašće veoma, veoma ukusno, hranljivo i zdravo. Ne zaboravite na orašaste plodove - oni su vrlo važna komponenta ishrane.

Ako zaista želite da jedete, onda možete da skuvate pun obrok. Uzmite nekoliko komada mesa, popržite ih, a zatim pripremite prilog. Naravno, ovo će zahtijevati mnogo više vremena od vas, ali morate naučiti kako ostati budan cijelu noć i ostati budan.

Jedan od najvažnijih savjeta je da morate piti puno vode.. Ovo će vas držati budnim veoma dugo. Štoviše, ako vaše tijelo ne dobije dovoljno vlage, tada će se brže umarati od dehidracije. Najbolje je u vodu dodati led kako bi vam hladnoća dala snagu. I, naravno, ne smijemo zaboraviti na stalne izlete u toalet, koji također dodaju nekoliko bodova u riznicu nedostatka sna.

Ovo je kraj članka o tome kako ostati budan cijelu noć. Da budem iskrena, već razmišljam o tome da i sama odem u nježni krevet, ali ću se truditi da tako nastavim. U svoje ime mogu dodati da je bolje unaprijed pripremiti neki zanimljiv uzbudljiv film koji vam omogućava da dugo ostanete budni.

Ako želite i dalje primati objave koje vam pomažu da postanete bolji i iskoristite maksimum korisnih vještina u teškim situacijama, pretplatite se na ažuriranja mog bloga. Da biste to učinili, samo unesite svoj e-mail adresa u polju ispod kliknite na dugme i zatim potvrdite pretplatu.

Ponekad se u životu desi da noću, umesto da slatko spavate, morate ostati budni. Razloga za to može biti mnogo - priprema za ispit, blokade na poslu koje odlučite riješiti kod kuće, dugotrajno slavlje ili samo prijateljska druženja. U svakom slučaju, ostati budan cijelu noć nije lak zadatak. Hajde da zajedno pokušamo da shvatimo kako da pomognemo svom telu da se nosi sa ovim.

Naravno, osobi koja je navikla na normalnu dnevnu rutinu teško je ne spavati jedan dan. Međutim, ako slijedite naše upute, sigurno ćete uspjeti.

Vaše tijelo radi prema bioritmima, bez obzira spavate li ili ne. Kasno uveče, u sred noći, u zoru i usred dana, preplaviće vas neljudski umor. Činiće vam se da, ako trenutno ne legnete, samo ćete zaspati sedeći. Ovo stanje će trajati oko 20 minuta, a onda će doći do navale živahnosti. Ali malo ljudi će voljeti sjediti 20 minuta u stanju suspendirane animacije, pa će tijelo morati biti prevareno. Kafa ovdje neće pomoći fizičkoj aktivnosti - prilično. Ustanite, skočite gore-dolje i uradite nekoliko vježbi. Što su pokreti aktivniji, to bolje. Tokom miliona godina, naša tijela se nisu mnogo promijenila, pa fizička aktivnost nakon školskih sati znači jedno – opasnost je negdje u blizini. Čini se da bježiš od sabljastog tigra, inače zašto bi skakao usred noći? To znači da tijelo mobilizira snage i pospanost će biti otklonjena kao rukom. Radi i tokom dana.

Nemojte piti previše kafe

Samo prva šoljica okrepljuje, a sve naredne samo pogoršavaju situaciju i uspavljuju vas sve više. Evo u čemu je stvar: kofein se vrlo brzo apsorbira i povećava krvni pritisak, tako da ćete se za 15 minuta osjećati mnogo budnije. Ali nakon sat vremena sa svakom sljedećom šoljicom će vas još više privući pospanost, bit će sve teže boriti se protiv sna. Činjenica je da kafa ne sadrži samo kofein, već i teofilin teobromin i vitamin R.R. Ove supstance, naprotiv, snižavaju pritisak koji izaziva želju za spavanjem. Stoga vam se sa svakom šoljicom aromatičnog napitka čini da jače zamahujete: svakih pola sata ste sve vedriji, a onda vas sve više vuče horizontalni položaj. A što više kafe popijete, to će vam biti teže da se izborite sa pospanošću.

Pijte zeleni čaj

Šolja zelenog čaja ima isto toliko kofeina kao i šolja espresa. Ali njegov efekat na vaše telo biće mnogo mekši, a vi ćete duže ostati budni. Kombinacija kofeina i tanina koji se nalazi u čaju djeluje malo drugačije od čistog kofeina.

Upali svjetla

Ako trebate provesti besanu noć kod kuće, uštedite novac i upalite jaka svjetla svuda, ne samo u prostoriji u kojoj se nalazite. Isto važi i za oblačan dan nakon neprospavane noći. Ovo je samo način da se prevari mozak: kada je pametnoj osobi teže da uđe u stanje mirovanja. Ako niste spavali noću, a danju morate provesti za kompjuterom, prilagodite postavke monitora: što će boje biti svjetlije, lakše ćete se boriti protiv pospanosti.

tuširati se

Svi znaju da kontrastni tuš pomaže razveseliti. Naravno, ovo je najbolji način da se oporavite nakon neprospavane noći, ali pod jednim uslovom: ako te noći niste popili ništa jače od kafe. Ako ste ujutro došli sa zabave, kontrastni tuš vam je kontraindiciran. Vaša plovila su već pretrpjela dodatno opterećenje koje im sada nije potrebno. Razveselit ćete se 5 minuta, a onda će vas boljeti glava i vuče vas na spavanje. Bolje je uzeti toplu kupku i postepeno mijenjati temperaturu vode u hladnu.

Napravite piling od kafe

Ne štedite i ne koristite talog iz šoljice – potrebna vam je svježe mljevena kafa. Nanesite gel za tuširanje na tijelo, zatim popijte šaku kafe i utrljajte se po cijelom tijelu. Koža će postati fantastično glatka, a naboj živosti će sigurno trajati tri sata.

Pojedi nešto ukusno

I na kraju - najprijatniji savjet: pokušajte cijeli dan jesti samo ono što volite. Na netu možete pronaći listu proizvoda koji navodno daju energiju, ali u ovom slučaju vam neće pomoći. Ali vaša omiljena hrana je zagarantovano zadovoljstvo, odnosno zagarantovano povećanje nivoa endorfina. A ovaj lukavi hormon čini da se osećamo ne samo srećnim, već i veselim, punim snage i spremnim da pomerimo planine.