Condizione dopo una notte insonne. Come non addormentarsi: consigli di medicina tradizionale, strumenti speciali, consigli di esperti e musica.

Ogni persona può avere le sue ragioni per cui non riesce a dormire tutta la notte: devi fare urgentemente un lavoro per il tuo capo, imparare un esame o avere tempo per fare la tua cosa preferita, perché. semplicemente non c'è abbastanza tempo durante il giorno. La domanda non è solo come stare svegli tutta la notte, ma anche come stare svegli la notte e allo stesso tempo essere vigili e pensare a qualcosa. Quanto tempo puoi stare senza dormire? Infatti, anche un solo giorno senza dormire influirà sul corpo umano. Il record assoluto è di 11 giorni senza dormire (elencati nel Guinness dei primati), ma la stanchezza raggiunge un livello tale che ci vorrà molto tempo per riprendersi e il danno alla salute sarà evidente.

Se sai in anticipo che la notte in arrivo devi trovare un modo per affrontare il sonno, puoi seguire alcuni suggerimenti durante il giorno in modo che la lotta contro il sonno non sia dolorosa di notte:

1. Dormi durante il giorno.
   Un breve pisolino diurno di 30-40 minuti ti aiuterà a rimanere sveglio la notte, poiché le tue forze saranno ripristinate.
2. Aerare la stanza
   Assicurati di aprire la finestra la sera per entrare Aria fresca nella stanza: un afflusso di ossigeno ti aiuterà a pensare più chiaramente.
3. Non mangiare troppo a cena
   Tutti sanno che dopo un pasto pesante, il sangue scorre nello stomaco, il corpo spende energia per la sua digestione e la persona è attratta dal sonno. Una leggera sensazione di fame funziona in modo opposto e ti aiuterà ad avere sonno.
4. Una passeggiata serale
   Se ti stai chiedendo cosa fare per tenerti sveglio la notte, esci tu stesso all'aria aperta prima di lavorare di notte: funziona allo stesso modo della ventilazione. Questo metodo ti aiuterà a tirarti su il morale per la notte in arrivo.

La notte sembra troppo lunga, soprattutto quando le palpebre si riempiono e la forza e la mente lasciano una persona. Per rallegrare la notte e smettere di sentire pesantezza alla testa, portiamo alla tua attenzione una serie di consigli su come non addormentarti, anche se sei molto stanco, e su come superare il sonno. Per cominciare, crea le condizioni nella stanza in modo da non voler dormire, vale a dire:

• Accendi una luce brillante: questo sarà un segnale al tuo cervello che non è notte fuori dalla finestra.
• Prendi una posizione scomoda: se ti crei condizioni scomode, non riuscirai a dormire. Se possibile, stai in piedi o cammina; in caso contrario, siediti su una sedia rigida senza schienale.

Per tirarsi su di morale e distrarsi dopo alcune ore di lavoro, le seguenti tecniche aiuteranno:

1. Fai una doccia di contrasto
   L'alternanza di acqua calda e fredda lo farà un buon rimedio come affrontare il sonno Saranno sufficienti 5-10 minuti. Opzione alternativa: lavarsi il viso con acqua fredda o strofinare con cubetti di ghiaccio.
2. Influenza i recettori dell'olfatto e del gusto
   Se vuoi essere a letto, devi agire con urgenza per smettere di voler dormire. Influenzando odori o sapori acuti sui tuoi recettori, hai un effetto eccitante sul sistema nervoso.
   Accendere oli aromatici, lavarsi i denti con pasta di menta, succhiare caramelle alla menta e masticare gomme sono adatti a questo. Quest'ultimo, oltre ad agire sui recettori, stimola l'afflusso di sangue ai muscoli masticatori e al cervello, che consente di rimanere vigili per diverse ore.
3. Esegui la digitopressione
   Il metodo si basa anche sull'aumento del flusso sanguigno, che aiuterà a liberarsi del sonno. Punti d'impatto: lobi delle orecchie, fosse poplitee, nuca, punto tra l'indice e il pollice delle mani.
4. Riscaldamento
   Se hai lavorato instancabilmente per diverse ore, è ora di alzarti e mettere da parte 5 minuti per camminare per la stanza e allungarti un po'. Puoi eseguire 10 squat, inclinazioni del busto: questo favorirà il flusso sanguigno agli organi e ai tessuti, aiutando.
5. Dormi dopo il caffè
   Altro in modo efficiente come superare il sonno è un sonno breve dopo il caffè. Il fatto è che se bevi il caffè, penetra nel flusso sanguigno e inizia il suo effetto stimolante sul sistema nervoso non immediatamente, ma solo dopo 20 minuti. Questa volta può essere utilizzata solo per rilassarsi in modo efficace breve periodo volta. Dopo il risveglio, non riesci a dormire per molto tempo.

Prodotti per l'allegria

Durante la veglia notturna, in un modo o nell'altro, vorrai mangiare. Pertanto, sorge spontanea la domanda su quali cibi si possono consumare e cosa bere, in modo che non solo non vogliano dormire ancora di più, ma anche quali aiutino a far fronte alla fatica. Ecco i 5 migliori cibi e bevande per aiutarti a rimanere sveglio:

1. Cioccolato
   Il cioccolato, come il caffè, contiene caffeina, che ha un effetto incoraggiante sul corpo. È meglio usare il cioccolato fondente.
2. La carne
   Le proteine ​​hanno la capacità di essere digerite lentamente nel corpo, il che significa che dopo aver mangiato un pezzo di carne, avrai una sensazione di sazietà e una sferzata di energia per lungo tempo.
3. Spezie o cibi piccanti
   Come accennato in precedenza, agendo sui recettori gustativi e olfattivi, stimolano il lavoro sistema nervoso aiutando a rimanere svegli.
4. Acqua
   Bere acqua normale o con aggiunta di succo di limone accelera il metabolismo e rinfresca la mente.
5. Energia
   Uno strumento non molto salutare, ma creato appositamente per creare l'effetto di "vigore", che si ottiene grazie all'alto contenuto di taurina e caffeina in essi contenuto.

Come puoi vedere, ci sono diversi modi per rimanere svegli la notte quando necessario. Tuttavia, non abusarne: trascurare troppo spesso una notte di sonno può portare a gravi effetti collaterali, fino alle allucinazioni.

Diciamo che hai una notte insonne, dopo di che devi essere vigile e attivo tutto il giorno. Se hai 20 anni, non ci sono problemi, puoi rimanere sveglio per più di un giorno e allo stesso tempo sembrare una rosa mattutina e persino lavorare fruttuosamente. E se no? Quindi vai online per un consiglio e leggi: "Se possibile, prova a dormire un po'". Bene grazie! Suggerimento per la serie "I topi diventano ricci", quindi abbiamo messo insieme metodi per te che funzionano davvero. Testato su me stesso!
Basta non abusarne!

Fai attenzione ai bioritmi

Il tuo corpo lavora secondo i bioritmi, che tu dorma o meno. A tarda sera, nel cuore della notte, all'alba e nel bel mezzo della giornata, una stanchezza disumana ti rotolerà addosso. Ti sembrerà che se non ti sdrai in questo momento, ti addormenterai semplicemente seduto. Questo stato durerà per circa 20 minuti, quindi ci sarà un'ondata di vigore. Ma a poche persone piace sedersi per 20 minuti in uno stato di animazione sospesa, quindi il corpo dovrà essere ingannato. Il caffè non aiuterà qui, ma l'attività fisica lo farà. Alzati, allunga, salta e fai degli esercizi. Più attivi sono i movimenti, meglio è. Nel corso di milioni di anni, i nostri corpi non sono cambiati molto, quindi l'attività fisica dopo l'orario di scuola significa una cosa: il pericolo è da qualche parte nelle vicinanze. Sembra che ti stia sbarazzando della tigre dai denti a sciabola, altrimenti perché dovresti saltare nel cuore della notte? Ciò significa che il corpo mobilita le forze e la sonnolenza verrà rimossa come se fosse a mano. Funziona anche di giorno.

Non bere troppo caffè

Solo la prima tazza tonifica e tutte le successive peggiorano solo la situazione e ti fanno sempre più assonnato. Il punto qui è questo: la caffeina viene assorbita molto rapidamente e aumenta pressione arteriosa, così ti sentirai molto più energico in soli 15 minuti. Ma dopo un'ora sarai ancora più attratto dal sonno e ad ogni tazza successiva sarà sempre più difficile combattere il sonno. Il fatto è che il caffè contiene non solo caffeina, ma anche teofillina teobromina vitamina R.R. Queste sostanze, al contrario, riducono la pressione, che fa venire voglia di dormire. Pertanto, ad ogni tazza di bevanda profumata, sembri oscillare l'altalena con più forza: sei sempre più allegro ogni mezz'ora, e poi sei sempre più attratto in posizione orizzontale. E più caffè bevi, più difficile sarà per te combattere la sonnolenza.

Bevi il tè verde

Una tazza di tè verde ha la stessa quantità di caffeina di una tazza di caffè espresso. Ma il suo effetto sul tuo corpo sarà molto più mite e rimarrai vigile più a lungo. La combinazione di caffeina e tannino che si trova nel tè funziona in modo leggermente diverso rispetto alla caffeina pura.

Accendi la luce

Se hai bisogno di passare una notte insonne a casa, non lesinare e accendi luci intense ovunque, non solo nella stanza in cui ti trovi. Lo stesso vale per una giornata uggiosa dopo una notte insonne. Questo è solo un modo per ingannare il cervello: quando c'è luce intorno, è più difficile che si addormenti. Se non hai dormito la notte e hai bisogno di passare la giornata al computer, modifica le impostazioni del monitor: più brillanti sono i colori, più facile sarà combattere la sonnolenza.

Fatti una doccia

Tutti sanno che una doccia di contrasto aiuta a tirarsi su di morale. Certamente questo il miglior rimedio rinsavisci dopo una notte insonne, ma a una condizione: se quella notte non hai bevuto nulla più forte del caffè. Se venivi la mattina da una festa, una doccia di contrasto è controindicata per te. Le tue navi hanno già sofferto, non hanno bisogno di un carico extra ora. Ti tirerai su per 5 minuti, poi la testa ti farà male e ti farà addormentare. È meglio fare un bagno caldo e cambiare gradualmente la temperatura dell'acqua in fredda.

Prepara uno scrub al caffè

Non lesinare e utilizzare i fondi di una tazza: hai bisogno di caffè macinato. Applicare il gel doccia sul corpo, poi prendere una manciata di caffè e strofinare tutto. La pelle diventerà favolosamente liscia e la carica di vivacità durerà sicuramente per tre ore.

Mangia qualcosa di gustoso

E infine - il consiglio più piacevole: prova tutto il giorno a mangiare solo ciò che ami. In rete puoi trovare un elenco di prodotti che presumibilmente energizzano, ma in questo caso non ti aiuteranno. Ma il tuo cibo preferito è un piacere assicurato, ovvero un aumento garantito del livello di endorfine. E questo astuto ormone ci fa sentire non solo felici, ma anche allegri, pieni di forza e pronti a muovere le montagne.

8 aprile 2015

La decisione di rimanere svegli tutta la notte può essere causata da una serie di fattori. Forse sei stato invitato a una festa che durerà fino all'alba, o forse devi studiare molto per un esame. Affinché una notte insonne sia il più confortevole possibile, devi prepararti bene e seguire alcuni semplici consigli. Ti aiuteranno a capire come stare sveglio tutta la notte.

Dormi bene la notte

La prima cosa che devi fare è dormire bene la notte il giorno prima dell'imminente esperimento. Questo è molto importante, perché altrimenti puoi semplicemente disconnetterti. Ho passato molte notti insonni nella mia vita, quindi so di cosa parlo. Anche questo post ho deciso di scrivere di notte per immergermi meglio nell'atmosfera.

Inoltre, se non dormi abbastanza la notte prima, può influire in qualche misura sulla tua salute. Immagina quanto è stressato il corpo dopo due giorni trascorsi senza dormire. Pertanto, è necessario adottare un approccio molto responsabile alla preparazione. È meglio anche "dormire" un po' il giorno prima. Lascia che siano 9-10 ore o anche di più: l'importante è dormire a sufficienza.

È meglio addormentarsi un po' più tardi del solito, questo permetterà al corpo di adattarsi almeno un po' alle condizioni di stress. Ti consiglio di leggere il mio post su . Ti aiuterà se l'insonnia ha deciso di disturbare la tua pace in questo preciso momento. Inoltre ci sono dati molto consiglio utile per ogni persona.

Mangia bene

Poiché questo articolo parla di come stare svegli tutta la notte e stare all'erta, è necessario analizzare in modo completo questo problema. Uno degli aspetti importanti è nutrizione appropriata. Per rendere davvero efficace la tua notte insonne, devi fornire al tuo corpo tutti gli elementi necessari per un corretto funzionamento. Altrimenti, sentirai ulteriore affaticamento e questo è un altro fattore negativo di cui devi liberarti.

È meglio concentrarsi sui seguenti pasti:

• Colazione. Devi mangiare carboidrati complessi. L'ideale è la farina d'avena o la pasta di grano duro. Basta mangiare 100-200 grammi per fornirti una carica sufficiente per il giorno successivo.
• Cena. A questo pasto, devi mangiare qualcosa di veramente soddisfacente e ricco di sostanze nutritive. L'opzione ideale in questo caso è un pranzo complesso, composto da una specie di zuppa, porridge di grano saraceno e un pezzo di carne. Alla fine puoi bere la composta.
• Cena. Deve essere fatto il più tardi possibile. In parole povere, dovrebbe essere l'ultimo pasto prima della lotta contro l'insonnia. È meglio mangiare qualcosa di leggero ma nutriente. Può essere una miscela di frutta e ricotta. È meglio prendere la ricotta a basso contenuto di grassi per non disturbare ancora una volta lo stomaco.

Questo dovrebbe includere anche una raccomandazione sull'uso di caffeina e cibi con molto zucchero. Se vuoi davvero capire come non voler dormire, limita proprio queste componenti, e tu stesso ne sentirai l'effetto.

Dovresti anche preparare il cibo che mangerai di notte. Questo è molto importante, perché nel solito stato il corpo non riceve nutrienti durante la notte e può facilmente richiedere cibo durante l'esperimento. Cucinare di notte è raramente appropriato, quindi è meglio prepararlo in anticipo.

L'elenco dei prodotti per la notte dovrebbe includere:

1. Un po' di carne magra. L'opzione migliore in questo caso si tratta di un filetto di petto di pollo fritto;
2. Frutta e verdura;
3. Noccioline;
4. Se il cibo sembra non essere abbastanza per te, puoi far bollire alcuni cereali (ad esempio il riso).

I preparativi sono finiti e sei arrivato al processo principale. Diciamo che non hai voglia di dormire per le prime ore, ma poi la stanchezza inizia a insinuarsi e le palpebre iniziano gradualmente ad abbassarsi. Cosa fare in questa situazione? Capisci come non riesci a dormire.

Fai esercizi di stretching. Stimolano perfettamente il flusso sanguigno e il dolore non permetterà al corpo di rilassarsi. Puoi usare esercizi a te noti o complessi speciali. Consiglio di prestare particolare attenzione allo yoga come metodo universale. Puoi semplicemente aprire alcuni video tutorial per principianti e ripetere tutto dopo l'istruttore.

Puoi anche fare un po' di stretching. Ricorda cosa hai fatto durante le lezioni di educazione fisica: varie rotazioni, esercizi di forza e carichi statici. Ancora una volta, Internet contiene semplicemente grande quantità una varietà di complessi, ognuno dei quali ti aiuterà.

Il massaggio aiuta con il sonno. Non devi chiamare qualcuno per chiedere aiuto. Basta massaggiare i muscoli del corpo, del viso e degli arti da soli. Certo, è improbabile che raggiungi la schiena, ma ci sono dispositivi speciali che semplificano questo processo. Per capire quanto tempo stare svegli, consiglio di guardare i video di ginnastica.

Se improvvisamente vuoi dormire, puoi semplicemente pizzicarti o mordere. Un dolore acuto allevierà l'affaticamento a breve termine e tornerà in ordine. Puoi anche toccare un ferro caldo o un bollitore bollito. L'acqua fredda è un altro ottimo rimedio per tenerti sveglio.

Aiuta anche con il sonno. gomma da masticare. Il fatto è che quando la nostra bocca funziona, il corpo pensa che ora il cibo entrerà nello stomaco, quindi avvia i processi necessari. E quando lavorano, una persona non vuole dormire, perché il corpo ha bisogno di svolgere altre funzioni. Ecco perché può essere difficile addormentarsi dopo una cena abbondante.

Un altro problema comune è l'affaticamento degli occhi. Soprattutto se hai bisogno di una notte insonne per completare qualsiasi lavoro svolto al computer. La digitopressione cinese aiuta ad alleviare la fatica (facile da cercare su Google), una piccola maschera per 5 minuti dalle bustine di tè e uno speciale riscaldamento per gli occhi. Utilizzare uno dei metodi suggeriti.

Il modo più semplice per rimanere svegli fino al mattino è accendere la musica. Lascia che sia energico, ma allo stesso tempo non distrarti dalla tua attività principale (se presente). E puoi ascoltarlo sia in cuffia che tramite gli altoparlanti. Tuttavia, ricorda che non puoi disturbare il sogno di qualcun altro. Quindi è meglio essere meno egoisti.

Come non voler dormire la notte

Per rimanere sveglio la notte, è necessario stimolare costantemente la mente e passare da un compito all'altro. Altrimenti, semplicemente non sarai in grado di occupare completamente il tuo cervello e arriverai alla conclusione che è ora di spegnere. Quindi le pratiche principali sono:

• Concentrati su un compito il più possibile, ma non dedicarci troppo tempo. Ad esempio, puoi utilizzare la tecnica del pomodoro. La conclusione è che devi concentrarti sull'attività per 25 minuti, quindi riposare per 5 minuti. Prova a utilizzare una modalità simile e noterai presto che non hai affatto voglia di dormire.
• Tieniti occupato. Sapere che stai facendo qualcosa di veramente importante ti aiuterà a far fronte al sonno. Tuttavia, ciò richiede che il caso ti motivi davvero. Consiglio di porsi una sorta di obiettivo difficile, mettendosi alla prova. Ho scritto di più in un articolo su questo.
• Parlare. Quanto tempo stare sveglio la notte? Fai una conversazione vivace. Credimi, non c'è miglior incentivo per una persona a essere privata del sonno dell'altra persona. Forse sarà una specie di discussione accesa, o forse ti abbandonerai semplicemente ai ricordi - non importa.
• Curiosità. Datti il ​​compito di trovare la risposta più dettagliata a una o più domande, quindi vai sul World Wide Web alla ricerca di informazioni. È auspicabile che la domanda sia importante: ciò aggiungerà solo vantaggi al tesoro della motivazione.

Parliamo di più di un altro componente: il cambio. Diciamo che il tuo obiettivo principale in una maratona insonne è scrivere un certo numero di articoli. Tuttavia, se scrivi solo, molto presto ti annoierai di questa attività e vorrai dormire ancora di più. Come uscire da una situazione del genere? Esatto, è necessario diluire il lavoro con qualcosa di più interessante.

Se non vuoi cambiare l'occupazione, ad esempio, se è difficile portare a termine un progetto, allora cambia semplicemente l'ambiente. Diciamo che hai fatto affari nella tua stanza privata: spostati in cucina e finisci quello che vuoi. Questo può essere applicato anche a qualsiasi altra attività. Se non c'è modo di cambiare la situazione, spostati in un'altra parte della stanza. Ad esempio, se hai scritto seduto sul divano, siediti al tavolo e viceversa. Questo ti aiuterà a imparare a stare sveglio tutta la notte.

Dal momento che stiamo parlando della situazione, dovremmo soffermarci su di essa in modo più dettagliato. Quanto pensi di voler dormire fuori? Esatto, molto debole. Pertanto, se senti che il sonno sta cominciando a sopraffarti, esci in strada. 10-15 minuti sono sufficienti per rimettere in ordine il cervello per un altro paio d'ore. I fumatori a questo proposito saranno i più facili.

Cibi che ti aiutano a stare sveglio

È improbabile che apra l'America per te se dico che il caffè ti permette di stare all'erta più a lungo. Questa bevanda blocca alcuni regolatori nel nostro cervello che sono responsabili della fatica. Fai attenzione, poiché l'uso frequente del caffè porterà al fatto che sei fortemente dipendente da questa bevanda. Pertanto, ti consiglio di iniziare con un tè nero forte. Inoltre, funziona in modo più efficiente.

Anche le bevande energetiche possono aiutare. Possono essere acquistati presso il negozio più vicino, dove puoi recarti durante la prossima passeggiata indicata nel suggerimento sopra. A proposito, sono loro che sono raccomandati dagli autori occidentali che scrivono su come puoi stare sveglio la notte. Non consiglio di spendere soldi per bevande costose, perché praticamente non hanno differenze nella loro composizione.

Inoltre, il cibo normale può aiutarti. E devi mangiare di notte, come accennato in precedenza, altrimenti la fatica avrà presto il suo pedaggio. Un uovo è il migliore in questo senso, poiché cuoce rapidamente e ne contiene una grande quantità sostanze utili. Puoi bollirlo o friggerlo in padella.

Potete anche preparare una macedonia di frutta. Basta prendere tutta la frutta preparata in anticipo, sbriciolarla in una ciotola, versare sopra lo yogurt e mangiare. Risulterà molto, molto gustoso, nutriente e salutare. Non dimenticare le noci: sono una componente molto importante della nutrizione.

Se vuoi davvero mangiare, puoi cucinare un pasto completo. Prendete alcuni pezzi di carne, friggeteli e poi preparate dei contorni. Ovviamente, questo richiederà molto più tempo da parte tua, ma devi imparare a stare sveglio tutta la notte e stare sveglio.

Uno dei consigli più importanti è che devi bere molta acqua.. Questo ti terrà sveglio per molto tempo. Inoltre, se il tuo corpo non riceve abbastanza umidità, inizierà a stancarsi della disidratazione più velocemente. È meglio aggiungere ghiaccio all'acqua in modo che il freddo ti dia vigore. E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare i continui viaggi in bagno, che aggiungono anche alcuni punti al tesoro della mancanza di sonno.

Questa è la fine dell'articolo su come stare svegli tutta la notte. Ad essere sincero, sto già pensando di andare io stesso in un letto tenero, ma cercherò di andare avanti. A nome mio, posso aggiungere che è meglio preparare in anticipo qualche film interessante ed emozionante che ti permetta di stare sveglio a lungo.

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A volte nella vita capita che di notte, invece di dormire dolcemente, devi stare sveglio. Ci possono essere molte ragioni per questo: preparazione per l'esame, blocchi sul lavoro che decidi di risolvere a casa, una festa prolungata o semplicemente incontri amichevoli. In ogni caso, stare svegli tutta la notte non è un compito facile. Proviamo insieme a capire come aiutare il tuo corpo a far fronte a questo.

Naturalmente è difficile per una persona abituata alla normale routine quotidiana non dormire per un giorno. Tuttavia, se segui le nostre istruzioni, avrai sicuramente successo.

Il tuo corpo lavora secondo i bioritmi, che tu dorma o meno. A tarda sera, nel cuore della notte, all'alba e nel bel mezzo del giorno, una stanchezza disumana ti rotolerà addosso. Ti sembrerà che se non ti sdrai in questo momento, ti addormenterai semplicemente seduto. Questo stato durerà per circa 20 minuti, quindi ci sarà un'ondata di vivacità. Ma a poche persone piacerà sedersi per 20 minuti in uno stato di animazione sospesa, quindi il corpo dovrà essere ingannato. Il caffè qui non aiuterà l'attività fisica - abbastanza. Alzati, salta su e giù e fai un paio di esercizi. Più attivi sono i movimenti, meglio è. Nel corso di milioni di anni, i nostri corpi non sono cambiati molto, quindi l'attività fisica dopo l'orario di scuola significa una cosa: il pericolo è da qualche parte nelle vicinanze. Sembra che tu stia scappando da una tigre dai denti a sciabola, altrimenti perché dovresti saltare nel cuore della notte? Ciò significa che il corpo mobilita le forze e la sonnolenza verrà rimossa come se fosse a mano. Funziona anche di giorno.

Non bere troppo caffè

Solo la prima tazza rinvigorisce e tutte le successive non fanno che aggravare la situazione e ti fanno venire sempre più sonno. Ecco il fatto: la caffeina viene assorbita molto rapidamente e aumenta la pressione sanguigna, quindi ti sentirai molto più vigile in 15 minuti. Ma dopo un'ora sarai ancora più attratto dal sonno ad ogni tazza successiva, sarà sempre più difficile combattere il sonno. Il fatto è che il caffè contiene non solo caffeina, ma anche teofillina teobromina e vitamina R.R. Queste sostanze, al contrario, abbassano la pressione che fa venire voglia di dormire. Pertanto, ad ogni tazza di bevanda aromatica, sembri oscillare l'altalena con più forza: sei sempre più allegro ogni mezz'ora, quindi sei sempre più attratto in posizione orizzontale. E più caffè bevi, più difficile sarà per te combattere la sonnolenza.

Bevi il tè verde

Una tazza di tè verde ha la stessa quantità di caffeina di una tazza di caffè espresso. Ma il suo effetto sul tuo corpo sarà molto più morbido e rimarrai vigile più a lungo. La combinazione di caffeina e tannino che si trova nel tè funziona in modo leggermente diverso rispetto alla caffeina pura.

Accendere le luci

Se hai bisogno di passare una notte insonne a casa, risparmia denaro e accendi luci intense ovunque, non solo nella stanza in cui ti trovi. Lo stesso vale per giornata nuvolosa dopo una notte insonne. Questo è solo un modo per ingannare il cervello: quando è più difficile per una persona brillante entrare in modalità sonno. Se non hai dormito la notte e di giorno hai bisogno di stare al computer, regola le impostazioni del monitor: più brillanti saranno i colori, più facile sarà combattere la sonnolenza.

fatti una doccia

Tutti sanno che una doccia di contrasto aiuta a tirarsi su di morale. Certo, questo è il modo migliore per riprendersi dopo una notte insonne, ma a una condizione: se quella notte non hai bevuto niente di più forte del caffè. Se venivi la mattina da una festa, una doccia di contrasto è controindicata per te. Le tue navi hanno già subito un carico extra di cui non hanno bisogno ora. Ti tirerai su per 5 minuti, poi la testa ti farà male e ti farà addormentare. È meglio fare un bagno caldo e cambiare gradualmente la temperatura dell'acqua per raffreddarla.

Prepara uno scrub al caffè

Non lesinare e non usare i fondi della tazza: hai bisogno di caffè appena macinato. Applicare il gel doccia sul corpo, poi prendere una manciata di caffè e strofinare tutto. La pelle diventerà favolosamente liscia e una carica di vivacità durerà sicuramente per tre ore.

Mangia qualcosa di gustoso

E infine - il consiglio più piacevole: prova tutto il giorno a mangiare solo ciò che ami. In rete puoi trovare un elenco di prodotti che presumibilmente energizzano, ma in questo caso non ti aiuteranno. Ma il tuo cibo preferito è un piacere assicurato, ovvero un aumento garantito del livello di endorfine. E questo astuto ormone ci fa sentire non solo felici, ma anche allegri, pieni di forza e pronti a muovere le montagne.