Готовое меню для кормящей мамы на неделю. Диета для кормящей мамы в первые месяцы. Видео: питание мамы при грудном вскармливании – доктор Комаровский.

Другой проблемой является отсутствие всех ценных витаминов, минералов и минералов, которые сосредоточены в материнском молоке. Если мать не заполняется достаточно, дети могут ее пропустить. Повышенная потребность в витаминах и минералах может быть покрыта в большинстве случаев путем приготовления столовых приборов. Дефицит женских младенцев должен компенсироваться разнообразными и непомерными столовыми приборами, состоящими из качественных источников индивидуального проживания.

Вы также можете купить подходящую пищевую добавку для матерей, которые кормят грудью. Во время грудного вскармливания женщинам следует обратить внимание на увеличение потребления некоторых основных питательных веществ. Мы рекомендуем ежедневно получать около 15 г белка, покрывая, например, 75 г куриных грудин, 200 г квашеной капусты или 200 г белого йогурта, 200 миллилитров молока. Углеводы должны иметь на 50 граммов больше при кормлении грудью. Например, 100 граммов хлеба, 300 граммов вареного картофеля или 120 г цельнозерновой картофеля.

В случае жира полезно увеличить потребление омега-3 жирных кислот, то есть рыбу не реже двух раз в неделю, - объясняет Питер Тльскал. Во время грудного вскармливания вы должны были позаботиться о достаточном питье. Над обычными потребностями организма вы теряете много жидкости вместе с материнским молоком.

Искусственные витамины и предосторожности

Таким образом, кормящая женщина должна ежедневно останавливать по крайней мере 2-3 литра жидкости. Хорошая вода или минеральная вода хорошего качества. Но будьте осторожны, только со слабой минерализацией. Это не принесет вреда таким нежелательным сокам, фруктовым сокам и молочным напиткам.

Уходное молоко содержит все жизненно важные питательные вещества, минералы и витамины, которые необходимы детям в первые несколько месяцев жизни. Это важно не только для физического, эмоционального, но и для психосоциального развития детей. Младенцы имеют более низкую заболеваемость и интенсивность диарейных и респираторных заболеваний, лучше защищены от развития аллергических заболеваний и развития аутоиммунных заболеваний.

Питание кормящей мамы после родов

Но это также приносит пользу маме. Было показано, что женщины, кормящие грудью, уменьшают заболеваемость раком молочной железы и яичников, остеопорозом. Кроме того, кормящие матери быстрее восстанавливаются после родов, так как окситоцин, который высвобождается во время грудного вскармливания, поддерживает матку.

Женщины-медсестры не должны бояться спорта, они, конечно же, не двигают движение, движение может даже стимулировать производство грудного молока. В некоторых исследованиях даже показано, что у матерей, у которых разумно больше молока, чем у тех, кто не практикует. Хорошее качество и разнообразная диета и хороший режим употребления алкоголя, конечно, являются предварительным условием.

Тем не менее, мамам следует уделять слишком много веса, когда грудное молоко выводится из организма в увеличенном количестве молочной кислоты, что может отрицательно повлиять на вкус молока. Некоторые дети могут отказаться от такого молока, но другие даже не замечают разницы. В случае более требовательной деятельности, все же предпочтительнее воспитывать ребенка перед тренировкой, потом ребенок, естественно, спит, а пустая грудь матери не болит так сильно. Груди в период лактации увеличивают их вес и более чувствительны.

Суп из кабачков и фенхеля

Спорт, подверженный риску удара или чрезмерных ударов, лучше избегать. Не стоит недооценивать выбор подходящего спортивного лифчика, который должен быть достаточно удобным, но особенно сильным. Если вы кормите грудью, то прогулка с коляской является идеальной отправной точкой. Почувствуйте свое тело, если вы чувствуете себя слишком усталым после стресса, в следующий раз, замедлитесь. Наибольшее внимание следует уделять труду глубоко укоренившихся мышц так называемого ядра, мышц тазового дна и возможному устранению расстояния между мышцами брюшной полости.

Как должно выглядеть меню для грудного вскармливания?

Грудное вскармливание не является препятствием для почти никакого спорта, просто для того, чтобы приспособить его интенсивность. Прежде всего, он должен быть ярким с большим количеством жидкости. Однако дисперсия заключается в качестве, а не в количестве. Потребление энергии кормящей матери по сравнению с не употреблением пищи составляет примерно 500 килокалорий. Также необходимо увеличить потребление белка примерно на 15 г в день, что может быть легко достигнуто, например, 100 г творога или 75 г домашней птицы.

Кроме того, для здоровых омега-3 жирных кислот рекомендуется увеличить потребление путем добавления рыбы или подходящих растительных масел. Достаточно овощей и свежих фруктов обеспечит достаточное количество витаминов, особенно витамин С, который также способствует иммунной системе организма. Суточная доза витамина С для кормящей женщины содержится в одном большом апельсине, в 100 мл апельсинового сока или в 1 паприке. Однако многие виды овощей оказывают очень неприятное воздействие на мать и ребенка.

Цитрусовые, рыба, яйца, орехи или молоко также могут вызывать проблемы. Поэтому старайтесь потреблять их в разумных количествах, а затем следовать реакции ребенка. Устраняя что-либо из вашего рациона, старайтесь избегать того, что больше всего страдает от ребенка, а затем постепенно пытаются ввести его в рацион.

Дальнейшее питание кормящей матери

Тем не менее, матерям обязательно следует избегать курения, что не только уменьшает объем молока, но и замедляет рост ребенка и ведет к плохому выживанию. Кроме того, никотин в молоке отрицательно влияет на действие пищеварительного тракта ребенка. Тема статьи может показаться довольно прозаично. Однако, на практике это один из первых вопросов, заданных мне мы свежеиспеченные. Если женщины не имеют проблем с выбором продуктов для завтрака или ужина, так что, когда обед начинается с лестницы. Иногда женщины излишне отказываться от некоторых блюд, иногда обращаются к продуктам, вызывающим аллергию или колики у ребенка.

Ниже мы имеем меню образец грудного вскармливания. Помните, что каждый выбор блюд является личным делом. Они, как правило, те, которые пытаются небольшое количество продукта, и это вызывает аллергии у ребенка. Сэндвич вареной ветчины, сэндвич запеченный паштет птица, индейка, кролик, бутерброды сыр, бутерброды с творогом, обезжиренное, вареных колбас, вареные яйца, омлет мягкое масло молоко суп, кукурузные хлопья молоко салат сэндвич, укроп пример. творог, бутерброд варенье малина, яблоко, черника, клюква, лесные ягоды, абрикос, сливы варенье. сэндвич моцарелла помидор. Борщ подкисляют йогурт. Нежный крем из брокколи или брокколи суп. Сухари. Печенье. Яблочный пирог.

• Тощий куриный суп.
• Нежный ячменный суп.
• Фруктовый суп.
• Томатный суп.
• Побелевшие рисовый суп с молоком.
• Он может быть введен ранее отварной картофель и запекают вместе в духовке.
• Птицеводство, запеченные в рукаве.
• Телятина тушеное с рисом.
• Жаркое из свинины рукав.
• Яблоко.
• Клюква, черника.
• Кефир Йогурт.
• Манный пудинг с малиновым соком.
• Кисель.

Смотрите фильм: «Что должна мать кормить грудью?»

Из огромного множества противоречивых взглядов стоит сделать разумный выбор, используя принцип золотой меры. Кормящая мать должна питаться разумно, как для укрепления здоровья, так и для лактации. Неправильная диета может ухудшить форму и уменьшить количество пищи. Существуют общие правила балансировки питательных веществ, избегающие пищевых продуктов, закусок, стимуляторов. Что касается особых требований, то золотое правило можно рассматривать как комбинацию из трех рекомендаций.

Что категорически нельзя есть маме при кормлении грудью?

Вы должны исключить из рациона ингредиенты, которые могут иметь аллергические эффекты, быть умеренными в первый месяц, а затем постепенно вводить новые ингредиенты, кормление - не лучшее время для экспериментов и революций. Диета матери, кормящей новорожденного ребенка. . Пищеварительный тракт ребенка наиболее чувствителен в первый месяц жизни - он незрелый, и большая работа - это нормальное пищеварение. Поэтому в этот период важно сохранить избыточные впечатления от малыша. Независимо от диетических убеждений для этого стратегического безопасного времени и достаточно хорошо сбалансированного, следующая диета кормящей матери.

Продукты аллергии и диетические добавки

Лучше всего избегать кормления, и если им нужно появиться - они должны быть небольшими количествами. К счастью, таких продуктов не так много.

• Соевые бобы.
• Шоколад и какао.

Клубника, клубника, до конца 1 месяца также тщательно с черникой, малиной, крыжовником, смородиной.

• Копченая рыба.
• Молоко, желтый сыр, созревающий сыр.

Если ничего не происходит, через три дня вы можете ввести другой ингредиент. Если что-то произойдет, ингредиент следует отказаться. Рекомендации по времени основаны на продолжительности жизни питательных веществ у матери и молока. Если ваша мать решит принять более ограничительную диету, в соответствии с пунктом «Материнское кормление новорожденного», новые ингредиенты могут быть введены в рацион в соответствии с этим календарем.

После 1 месяца цельные зерна: через 2 месяца красное мясо: через 2 месяца помидор, огурец, салат, лук, парный лук: через 2 месяца мягкие яйца: через 2 месяца капуста, Цветная капуста, брокколи, бобовые: горох, чечевица, бобы, нут, бобы - как вздутие живота: после 2 и даже через 3 месяца. Это не время экспериментов. Важно придерживаться некоторых общих принципов, некоторые из которых также подходят для ежедневного питания.