Пособия и документы

Если не хватает сил и энергии. Почему нет сил? Источник жизненной энергии - наш род

По утрам вы с трудом заставляете себя встать с постели? Даже в выходные дни, когда не нужно вставать по будильнику, вам не хочется вылезать из кровати и браться за дела? Вечером после работы у вас нет сил ни на что, кроме как бездумно валяться перед телевизором или вяло бродить по интернету? Вас накрывает апатией и безразличием и не хочется никакой «лучшей жизни»? Ваши великие планы разбиваются вдребезги, потому что вам «ничего не хочется»?

Вы думаете, это обычная нормальная усталость рабочего человека? Увы, ошибаетесь. Здоровый в энергетическом плане человек тоже устает, но его усталость выглядит совершенно иначе. Его усталость не приносит с собой ощущение апатии и упадка сил. Она представляет собой приятное томление в теле и душе, удовлетворенность прошедшим днем и радостное предвкушение завтрашнего.

Вспомните себя ребенком: в течение дня вы были заняты гораздо больше, чем сейчас. Дети находятся в постоянном движении и постоянно заняты какой-либо деятельностью, они не сидят на месте ни минуты. И что вы чувствовали по вечерам? Разве апатию? Нет, вы замертво падали в постель и несколько минут, пока вас не сморил сон, вспоминали сегодняшний день и строили планы на завтрашний.

Вспомните также случаи, когда вам приходилось делать что-то очень приятное для вас – готовиться к свадьбе, украшать дом к празднику, собираться в долгожданное путешествие – к концу дня вы тоже уставали. Но разве ваша усталость выглядела как раздражение и разбитость?

Скажете, возраст? Нет, дорогие мои, и не возраст тому виной. Есть старики, полные сил и радующиеся жизни, а есть 20-летние, изнемогающие от усталости и безразличия.

Здоровье уже не то? Чтобы так плохо себя чувствовать, нужно иметь ОЧЕНЬ серьезные проблемы со здоровьем. Но если по-настоящему тяжелой болезни у вас нет – причина вашей нездоровой усталости вовсе не в этом.

На самом деле причина такого самочувствия – огромный, хронический недостаток энергии. Радость жизни, ощущение внутренней силы, желание получать удовольствие и дышать полной грудью возможны только в том случае, если ваша энергетика находится на достаточно высоком уровне. Чтобы поднять ее на такой уровень, нужно обеспечить две вещи:

Залатать «дыры», сквозь которые она утекает
Обеспечить себе постоянную энергетическую подпитку

Куда же девается ваша энергия, что (или кто) крадет ее у вас?

В нашей жизни происходит немало вещей, которые нам не нравятся: мы конфликтуем с коллегами, спорим с друзьями, обижаемся на родственников, выполняем чьи-то поручения, ходим на нелюбимую работу, отвлекаемся на бестолковые телефонные звонки, мучаемся от .

Все это требует приложения некоторых усилий, а на усилия нужна энергия. В результате мы тратим энергию, этот мощнейший ресурс, не на , не на важные и полезные действия, ведущие к ним, а на мышиную возню.

Возможно, вы неосознанно (или осознанно) пытаетесь регулярно подпитать себя энергией в виде литров кофе, перекуров, алкоголя или каких-нибудь стимулирующих препаратов, биодобавок и т.п. Все это – лишь суррогаты энергии, кратковременные и не самые полезные источники. На самом деле, вы вовсе не нуждаетесь в искусственных заменителях! Внутри вас есть огромные ресурсы, доступ к которым нужно просто расчистить.

Прямо сейчас сядьте и запишите все, что, по-вашему мнению, крадет у вас энергию, что несет вам негатив, начав с самых раздражающих и далее по убывающей. Это могут быть:

Обстоятельства (пробки, общественный транспорт, очереди, ожидание, необходимость экономить и т.п.)
Люди (те, общение с которыми вас раздражает, опустошает, заставляет чувствовать себя разбитым)
Действия (необходимость отвечать на телефонные звонки, собирать грязное белье по квартире, просить денег в долг)
Вещи и предметы (неустроенный дом, устаревший гардероб, неудобное )
Информация (негативные новости, тревожные мысли о несделанных делах и т.д.)

Взгляните на ваш список. Большой? Неудивительно, что вы большую часть времени чувствуете себя разбитым. Каждый пункт этого списка – дыра в вашей энергетике. Не верите? Тогда представьте, что всех этих вещей нет в вашей жизни – что чувствуете? Что можете горы свернуть? Вот то-то же. Вы действительно сможете свернуть горы, если прекратите воспринимать ваши раздражители как нечто само собой разумеющееся, как неизбежную часть жизни и избавитесь от них.

Да, возможно, от каких-то прямо сейчас избавиться не получится – например, по мановению волшебной палочки вы не избавитесь от необходимости ездить в метро на работу. Однако же, нужно стремиться к тому, чтобы сокращать и постепенно избавляться от таких раздражителей. Если метро – это для вас самый первый, самый жестокий раздражитель, то не грех и цель себе поставить: сменить работу или купить автомобиль (если уверены, что пробки будут раздражать вас меньше).

А пока пройдитесь по вашему списку и напротив каждого пункта напишите, каким образом вы можете избавиться от этого раздражителя (или хотя бы уменьшить его действие). Например, вас раздражает ваша подруга, которая постоянно звонит в то время, когда вы заняты и отвлекает вас пустой болтовней и жалобами на жизнь. Если вы не можете прямо сказать ей, что заняты и перезвоните ей позже, то просто заведите привычку не брать трубку. (У меня такая подруга была, кстати. Знаете, чем закончился мой бойкот? Она перестала со мной общаться 🙂 Вывод был очевиден — ей нужна была не я, а отдушина для слива негатива). Если вас мучает неорганизованный дом, поставьте задачу продумать места для хранения или избавиться от хлама и сделать ваше жилище комфортным.

Может случиться так, что вы определите ваш раздражитель неверно. Например, посчитаете, что ненавидите стирку. Решите, что справиться с этим можно только путем найма , а это деньги, которых у вас нет. Подумайте – действительно ли саму стирку вы ненавидите? Или просто у вас ? Может быть, если организовать удобную систему сбора грязной одежды, оборудовать уголок-прачечную, поставить красивые корзины – стирка перестанет вас раздражать?

Если подумать, можно найти способ уменьшить негативное воздействие почти любого раздражителя. Пробки и очереди станут менее неприятными, если вы в это время займете себя музыкой или книгой. Грязнули-домочадцы могут стать аккуратнее, если поставить корзины для белья прямо у них под носом, чтобы они сбрасывали туда свои вещи, не напрягаясь. Тяжкий груз мыслей о несделанном можно сбросить, начав действовать и превратив тем самым разрушающую негативную энергию в позитивную, созидающую.

Теперь составляем еще один список. В нем собираем все вещи, которые придают вам сил. Вспомните обстоятельства вашей жизни, в которых вы чувствовали подъем душевных и физических сил. От чего вы чувствуете себя сильными и счастливыми? Может быть, вы готовы свернуть горы после вылазки на природу (кстати, природа — это очень мощный, универсальный источник энергии). Или вы заряжаетесь от общения с какими-то определенными людьми? Или перемены в домашней обстановке заставляют вас делать еще больше, еще лучше? Может быть, вам придает силы любимая музыка, или физическая активность? Запишите все, что вспомните. После того, как вы определились с вашими источниками, встройте их в ваше расписание. Сколько сможете, по максимуму. Если вас энергетически заряжает какой-то человек, прямо сейчас позвоните ему и назначьте встречу. Если вам придает сил музыка – включите ее прямо сейчас и под нее выполняйте ваши дела. Если в настоящий момент подключиться к вашим источникам невозможно, запланируйте «подключение» на самое ближайшее время, как только возможно. Вы можете даже совместить несколько источников: например, запланировать пикник в живописном месте и пригласить на него людей, которые вас «заряжают». Вы получите огромный заряд энергии!

Наверное, у каждого человека были моменты в жизни, когда чувствовалось полное опустошение и упадок сил, как физических, так и ментальных, и все гармоничное течение жизни оказывалось под большим вопросом. В итоге - болезни тела, нервные срывы и депрессии, тяга к алкоголю и разрушенные отношения. Что же делать в таких случаях? Как заряжаться энергией и где найти источник? Как вообще не растрачивать понапрасну свои жизненные силы, а направлять их на созидание? Таким важным знаниям и навыкам детей в школах не учат.

Почему не хватает энергии?

Факторов, влияющих на состояние энергетики, предостаточно:

плохое качество сна;
малоподвижный либо нездоровый образ жизни;
негативные мысли;
некачественное и неправильное питание;
всплеск эмоций, особенно негативных;
отсутствие полноценного отдыха;
пагубные привычки.

Одной из самых сильных причин растраты жизненных сил считаются эмоции, - человек в состоянии аффекта буквально сгорает энергетически, оставляя только оболочку, едва способную поддерживать базовые функции организма. Гнев, зависть, похоть и сквернословие являются разрушителями №1 для энергетического тела, через которое человек взаимодействует со Вселенной.

И вместо того, что помочь телу восстановиться, многие прибегают к прямо противоположным действиям - едят много и вредно, принимают алкоголь, чтобы «снять стресс», уходят с головой в работу, забывая о сне и отдыхе, провоцируют развитие негативного мышления, а значит, еще более необъективной оценки происходящего. Как же правильно заряжаться энергией и не допускать ее утечки?

Залог хорошего сна

Во время полноценного сна душа человека соединяется со Вселенной и подпитывается ее силой, - это основной источник восстановления. Наука сна достаточно проста, но большинство игнорируют непреложные элементарные истины, ища причину слабости в более заковыристых уголках. Тем самым, опять теряя объективность мышления.

Человек должен высыпаться, если хочет повысить уровень сил! Но это не значит - спать по 12 часов в сутки, - просто нужно ложиться до одиннадцати вечера. Понятие «сова» и «жаворонок» довольно спорное, в современном мире оно слишком укоренилось в умах людей, но суть остается таковой - душа человека максимально подпитывается от Вселенной во время сна только до двух часов ночи. Далее постепенно канал питания закрывается, и к пяти-шести утра полностью закрыт. Конечно, его можно снова открыть специальными но это же дополнительно приложенные силы.

Спальня - это святая святых человека. Не нужно пускать туда всех без разбору, водить гостей похвастаться новыми обоями или светильниками. Это личное. Очень хорошо, если в спальной комнате нет телевизора, компьютера и прочих вещей, воздействующих на электромагнитном уровне. Цвета стен должны быть мягкие, пастельные, настраивающие на сон. Обязательное проветривание перед сном, если холодно - лучше взять более теплое одеяло, чем дышать спертым воздухом. Как зарядиться энергией с утра? Да просто выспаться!

Сон по фен-шуй

А как правильно спать по сторонам света, расскажет древнеиндийская наука аюрведа, которая тесно переплетается с системой йоги. Если следовать традиции этих учений, то спать рекомендуется головой на юг, а ногами на север, чтобы магнитные полюса человека и Земли совпали. Но если планировка спальни не позволяет, то можно спать макушкой на восток.

Наука сна по системе фен-шуй советует первоначально правильно расположить кровать - крайне нежелательно спать головой либо ногами к двери, а также лицом к зеркалу. А вот в какую сторону ложиться головой - решить куда сложнее, - нужно знать, к какому типу людей вы относитесь: восточному или западному (это просчитывается особой методикой), затем определяются слабые стороны личности, пожелания на будущее, и уже, исходя из всех факторов, кровать разворачивается в нужном направлении.

Также важно, с какими мыслями и настроением лег человек спать, особенно если это супруги, спящие в одной кровати. В момент сна энергетические тела спящих тесно переплетаются, перемешиваясь и равномерно распределяя получившееся. Если жена легла спать с улыбкой, а муж, раздраженный скандалом с соседом, то наутро оба проснутся в схожем состоянии - с головной болью и не выспавшиеся. Может поэтому в старину супруги очень часто спали в разных комнатах? Чтобы женская великая сила никогда не омрачалась военными баталиями мужа?

Где женщине брать энергию?

Женщина считается стержнем мира. Берегиня очага, муза мужчины, мать, дающая новую жизнь. Женщине необходимо постоянное пополнение новой энергией - ведь на нее возложена такая сложная миссия, а в моменты сильных спадов или опустошений пространство вокруг нее обретает совсем другие краски. Как же зарядиться женщине?

Баловать свое физическое тело: массажи, парикмахерские, уход за ногтями, маски и кремы. Женщине важны тактильные ощущения: прикосновения, поцелуи, поглаживания, объятия. И если мужчина не уделяет жене должного внимания - пусть готовится к упадку ее сил, а значит, и своих. Без ласк энергетика женщины стремительно падает.

Прогулки, походы, контакт с солнцем и природой. Каждый день хотя бы на полчаса женщине нужно гулять. Не бежать по делам или на работу, а именно бесцельно прогуливаться, наслаждаясь солнцем, воздухом и пространством. Поход по магазинам иногда может заменить эти прогулки, но только изредка, а вот выезд за город на природу или к морю - это очень мощная стимуляция женской силы.

Подарки. Опять-таки, внимание со стороны мужчины. Именно внимание, а не попытка откупиться. Сунуть конверт с деньгами «купи что хочешь» - это недальновидно со стороны мужа! Ведь подарком может быть не только материальная вещь, а вовремя сказанный комплимент, подбодряющая улыбка, чашка чаю в постель или массаж ног после работы.

Свой уголок в доме либо творчество. У каждой женщины есть (или обязательно должно быть) место, в котором она может уединиться в моменты своих «бурь» или печалей. У одних - это подоконник с цветами на кухне, у кого-то кресло с любимой книгой, а у некоторых ванная с аромалампой, морской солью и свечами. А мужчинам, чьи жены занимаются рукоделием, особенно повезло - женщина в процессе творения получает мощнейший заряд позитивной энергии, которой она, конечно же, поделится с любимым. Энергия творчества очень сильная, поэтому нужно поощрять в себе такие порывы, даже если окружающие настроены скептически.

Физическая активность. Тут уже выбор за женщиной: утренняя гимнастика под музыку или йога, аэробика в фитнес-центре или пробежки в соседнем парке, - дело вкуса, главное, чтобы к этому лежала душа. А вот чрезмерное увлечение силовыми видами спорта разворачивает женский поток энергии наоборот, и со временем она может походить на бой-бабу. Во всем должна быть умеренность.

Лидерство. Ни в коем случае женщина не должна тянуть на себе весь ворох дел, поручений и проблем. Очень многие женщины «садят» свою энергетику мыслями «лучше самой сделать, чем просить». Нужно просить! Мужчина - это же рыцарь, только и ждущий подвигов, даже если это тяжелая сумка или прибитый гвоздь на кухне.

Нужно просмотреть внимательно все пункты и провести параллели со своей жизнью или своей женщины, и действовать - ведь именно женщина двигатель прогресса.

Правильное дыхание

Можно ли и как заряжаться энергией с помощью дыхания? Этому учит одна из ветвей йоги - пранаяма, благодаря которой человек учится сначала просто полноценно дышать, а потом и впитывать в себя энергию из воздуха и пространства. Большая часть населения планеты дышит поверхностно, используя только четвертую часть объема легких, данного природой, остальное же медленно засоряется, угасает и провоцирует болезни. По мнению аюрведы - 50% проблем со здоровьем вызваны именно недостаточно полным дыханием (вторая половина - это неправильное питание, к которому мы еще вернемся).

Во время полного выдоха, спровоцированного полноценным объемным вдохом, человек избавляется от накопления негативных проявлений, будь то физические, эмоциональные или ментальные. Вдыхая, он наполняет себя свежей чистой энергией.

Медитация - связь со Вселенной

Сосредотачиваясь на потоке дыхания, человек вступает на первую ступень медитации, которая ведет к еще одному знанию «как зарядиться космической энергией». Медитируя, вы настраиваете вибрации своей души на вибрацию Вселенной, соединяетесь с ней и получаете колоссальное обновление, своего рода форматирование жесткого диска. После сна это самый действенный метод быстро поднять уровень заряда. Мало знакомые с йогой люди считают медитацию чем-то бесполезно-глупым, как витание в облаках или сиденье с умным видом в ожидании чуда.

Стоит только просто сесть с прямой спиной, прикрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Всего на пять - десять минут. При условии, что ум будет только следить за дыханием и больше ничего не обдумывать. Ну вот, первый сеанс медитации прошел очень удачно, ведь медитация, по сути, - это максимальная концентрация на одном объекте, будь то дыхание, пустота, журчание воды или красивый цветок.

По мере продвижения в практике обнаружится ощущение внутреннего движения, жизни в жизни, микрокосм в макрокосме, появится способность понимать тело, а значит, знать, что для него хорошо, а что вредно.

Питание во здравие

Вернемся к пище: как здоровый образ жизни и питание влияет на подъем энергии? Наверное, многие замечали, как после плотного обеда хочется вздремнуть, одолевает сонливость и падает активность ума. А ведь прием пищи - это тоже прием энергии, при условии, что пища живая. Сколько полезных аминокислот и витаминов в мясе, знают практически все, а вот сколько там живой энергии? А если сравнить этот показатель со свежеприготовленным салатом из овощей или фруктов?

Человечество тратит 70% своих энергоресурсов на переваривание пищи. Не на работу, развлечения или любовные романы. На еду. То есть, чтобы получить энергию из еды, организм человека должен ее переварить, тратя ту же энергию на химические процессы превращения пищи в нужные телу белки, аминокислоты, жиры и т. д. И если на переработку потрачено, скажем, 600 кДж, а получено 120, то что-то здесь не так. Точнее с отношением к пище.

Правильное питание в домашних условиях подразумевает использование здоровых экологических продуктов, без консерваторов, загустителей, окислителей и искусственно созданных вкусов, ароматов. Без жуткого количества сахара и трансжира, глютена и им подобным. Все эти изобретения цивилизации не просто разрушают человеческий организм, а и расточительно тратят, не восполняя, энергию жизни, которую можно использовать на более интересные вещи и моменты.

Свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень и молочные продукты, пища, приготовленная дома с любовью, а не сжеванный наспех гамбургер, отказ от алкоголя, никотина и псевдо-стимуляторов в виде напитков-энергетиков - это первостепенная задача тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, а значит, уровень жизни. Длительные термо-обработки также уменьшают уровень энергии в пище - чем длительнее процесс приготовления, - тем меньше жизненной силы в еде.

Любая приготовленная пища, в придачу, впитывает в себя энергию изготовителя, а кто знает, с какими мыслями и эмоциями готовилась пицца, купленная в соседнем кафе?

Сила мысли

Движения, действия, эмоции, мысли - это все виды энергий разных уровней и вибраций, причем мысль - самая сильная из них. И как человек обращается со своим разумом, какими мыслеформами его заполняет, таким и становится, - при этом позитивными мыслями он подпитывает себя, а негативными, наоборот, разрушает.

Как заряжаться энергией мысли, понимает каждый, но не все при этом правильно поступают, ссылаясь на сложность жизни, недостаток времени или мотивации. Нужно решительно отгонять от себя негатив любого проявления силой своего сознания - внутренняя улыбка никогда не должна покидать душу, несмотря не перипетии жизни.

Человек является мощным пунктом энергетической радиосвязи, транслируя и резонируя со всем, что происходит вокруг, - и если «радиоволны» выбраны правильно, то и энергия воодушевления и здравости будет множиться, но когда эфир перегрузится «желтой прессой и рекламой», то и положительная чистая энергетика окружающего пространства будет падать.

На человечестве лежит огромная ответственность за все происходящее в мире. Это его мысли. Все, что есть - это результат смешения мыслей всех людей. Может, стоит немного поразмыслить над этим?

Движение вверх

Как же достичь гармонии с собой, миром и повысить качество жизни? Существует такая наука, и ее даже изучают в школах, только специальных. Это йога. Великое учение, которое первым донес до людей мудрец Патанджали, а далее другие великие люди ее распространили. Все вышеперечисленное с начала статьи включает в себя йога. Это умение слышать себя, мир, правильно питаться и работать, находить баланс между трудом и отдыхом, заряжаться энергией и направлять ее в нужное русло, уметь противостоять негативу и трудностям, всегда смотря на мир улыбкой души.

Самое великолепное то, что йогой может заниматься каждый, для любого есть своя ниша. Гибкие девочки в "Инстаграме" - это еще не совсем йога, а только одна из ступеней. Кто-то служит живым существам, работая волонтером или в приюте для бездомных - это Бхакти-йога служения, кто-то трудится над изобретением лекарства от рака - это йога знания - Джняна. А некоторые ежедневно, из года в год, день за днем, старательно и качественно делают свою, как им кажется, незначительную работу - дворники и посудомойки, водители мусоровозов и пастухи овец. Это Карма-йога. Вся Вселенная неразрывно связана между собой тончайшими струнами энергий и каждый, даже самый малюсенький винтик в этой системе, очень важен. Будьте оптимистами и не засоряйте эфир Вселенной негативом!

Осознанность - ключ к успеху

Проанализировав все вышесказанное и применив к своей жизни, можно существенно изменить ситуацию к лучшему и больше не испытывать сильных и длительных упадков сил. Высыпаться, больше бывать на природе, вести есть здоровую пищу и обязательно уделять время для себя - ведь только сам человек в силах повлиять на качество своей жизни. Способов зарядиться энергией много, но не лучше ли просто не допускать ее потери?

Современный человек вынужден жить в постоянном напряжении. Тяжелые трудовые недели, конфликты дома, бытовые хлопоты - все это вызывает хроническое утомление. Оно выражено психологической болезнью, у человека пропадает желание совершать привычные для него действия. Как правильно начать бороться с недугом и как жить дальше, если нет сил?

Как найти силы жить дальше?

Отсутствие жизненных сил называется апатией . Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Как найти силы жить?

Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм , а сделать это можно тремя способами:

Правильное питание - отличные "батарейки" для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
Цитрус дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
Еще один источник, дарящий бодрость - это спорт . Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.

Несколько основных причин усталости и депрессии

Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

С постоянным стрессом и депрессией. Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;
С авитаминозом. Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие -организм начинает работать в полсилы;
С диетами. Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;
С тяжелой физической нагрузкой. Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;
С тяжелой умственной нагрузкой. Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств , некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Что может произойти, если не лечить депрессию?

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил - это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?

Существует несколько способов вылечить хроническую усталость лекарственными препаратами:

Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;
Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?

Депрессия и усталость - это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Видео: как получить стимул к жизни?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с резким упадком сил и энергетическим истощением. Если раньше вполне возможно было заниматься учёбой, работой, домашними делами и вставать ни свет ни заря, то теперь даже утренний подъем дается с трудом. Куда девается энергия и как набраться сил, чтобы их хватало на весь день, разберемся далее.

Причины упадка сил

Для начала необходимо понять, куда уходит жизненная энергия. Исходя из причин, можно будет судить о том, как её сохранить и приумножить.

Дефицит сна

Согласно рекомендациям врачей, сон должен длиться около 6-8 часов в сутки. При этом днём спать не рекомендуется, поскольку считается, что это может отнять последние энергоресурсы у организма. Если всё же очень сильно клонит в сон, можно подремать 15 минут – это поможет перебить вялость и восстановить силы.

Нездоровая пища

С уменьшением количества натуральных продуктов питания и постепенным увеличением числа быстрых углеводов в рационе происходит истощение энергетического запаса организма. Наверняка многим знакомо ощущение сонливости и разбитости, возникающее после еды.

Виной тому большое количество трансжиров и быстрых углеводов в рационе. Организм после приёма пищи получает кратковременный бодрящий эффект, тем самым растрачивая последние энергетические запасы.

Чрезмерная занятость

Ни для кого не тайна, что занятия нелюбимой работой очень сильно выматывают – как физически, так и эмоционально. Возрастает раздражительность, снижается концентрация, качество работы страдает, вызывая негативную реакцию у руководства. И вовсе необязательно перерабатывать на нелюбимой работе.

Даже та должность, которая раньше была любимой и интересной, со временем может сильно истощать.

Причиной тому являются переработки, перекладывание на себя чужих обязанностей, конфликты с сотрудниками. Как результат – нет желания идти на работу, всё больше усталости и раздражительности в конце трудового дня.

Домашние обязанности

Работа по дому традиционно считается женской, поэтому вопрос перераспределения домашних обязанностей во многих семьях даже не звучит. Между тем, современная женщина зарабатывает не хуже мужчины, обеспечивая семью с ним на равных. При этом женщинам приходится взять на себя весь груз домашних дел после основной работы.

Хрестоматийной является ситуация, когда муж отдыхает после работы, а жена занимается приготовлением ужина, уборкой и стиркой. В результате уже к концу дня она едва ли не валится с ног, а ещё нужно уделить внимание детям и мужу.

Можно ли утверждать, что в таком случае для сохранения энергии будет достаточно 6-7 часов? Нет, требуется кардинальное решение вопроса, а именно – перераспределение домашних дел. Это поможет женщине сохранять больше жизненных сил.

Люди

Одной из причин потери энергии являются, как ни парадоксально, другие люди. Это те самые друзья или знакомые, которые могут часами сидеть в гостях и говорить ни о чём, жаловаться на свою жизнь и обсуждать кого-либо. Это те родственники, которые приехали в гости на пару дней и забыли, что сроки уже давно вышли.

Это люди, которые любят взять на себя внимание эпатажными выходками и резкими высказываниями. Для них является едва ли не самоцелью – вывести из равновесия другого человека. После общения с ними приходит чувство полной разбитости и всё валится из рук. В народе таких людей ещё называют энергетическими вампирами.

Чрезмерная ответственность перед другими

Большое количество обещаний, обязательств перед другими людьми также может стать причиной морального и физического истощения. Несколько дел, требующих совсем немного времени, на фоне остальных занятий отнимают очень много сил. А их невыполнения допускать не хочется, ведь было дано обещание, которое нужно выполнить.

Такой замкнутый круг приводит к тому, что у человека нарушается сон, он постоянно думает о том, что же ему делать и совершенно нет возможности взять и сконцентрироваться на чём-либо.

Как восстановить силы и энергию

Если становится понятно, что настроения нет, что всё кажется совершенно одинаковым, каждый день похож на предыдущий, значит, срочно нужно набраться сил и энергии. Для этого можно воспользоваться методами, направленными на долгосрочную перспективу, или экспресс-методами восстановления.

Духовные практики

Среди методов наращивания энергетического потенциала почётное место занимают духовные практики восстановления жизненных сил. Они позволяют сконцентрироваться на том, что является положительным в текущий момент и постараться либо избавиться от негатива, либо абстрагироваться. Хорошо помогает медитация и йога.

Одним из возможных вариантов является изучение восточных боевых искусств – они включают в себя не только боевые навыки, но и духовные. Овладение ими позволяет достичь внутренней гармонии и равновесия, взять часть энергии внутри себя.

Избавляемся от мусора

Под мусором в данном контексте подразумевается не только содержимое мусорного ведра. Мусор может быть эмоциональный в виде навязчивых воспоминаний, зацикливания на прошедших жизненных ситуациях. Очень часто встречается человек, который создаёт слишком много психоэмоциональной нагрузки и тем самым истощает энергетические запасы. От таких людей нужно стараться отгородиться по возможности.

Отдельно стоит упомянуть мусор в самом буквальном смысле – старые игрушки, вещи, хлам. Всё это также может забирать у человека энергию, вызывая порой не самые приятные воспоминания и эмоции. Никогда не стоит хранить те вещи, которые не нужны и больше не пригодятся в ближайшей перспективе.

Если вещью не пользуются больше года – ею уже и не воспользуются. Поэтому её проще отдать тем, кто сможет ею пользоваться. Кстати, взять подобную вещь у кого-либо не является предосудительным, особенно при условии, что эта вещь нужна.

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки помогают повысить уровень эндорфина в крови. Стремление к положительным эмоциям будет выше, а прогресс в физической форме принесет исключительно приятные эмоции. Сон становится лучше, жизненные силы восстанавливаются быстрее.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей - полнейшая каша. Вы истощены - физически, ментально и эмоционально - и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело - это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят , что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача - постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день - это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований Pilot study: Mindful Eating and Living (MEAL): weight, eating behavior, and psychological outcomes associated with a mindfulness-based intervention for people with obesity показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин - это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или . Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение - это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых - это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа - счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель - постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером - через некоторое время вы заметите, что кожа и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех - ну ладно, большинства - ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное - просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь - это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений - ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого - научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели - отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей - простое занятие, а столько . Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Эта статья - часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.

Хотите стать лучшей версией себя - присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.