Уход

Льняное семя для похудения — как принимать, заваривать. Семена льна для похудения: здоровое снижение веса Семена льна для похудения как

В теме похудения много разных методов, диет, которые обещают быстрый результат. Но не всегда такие методы оправданы, так как это может навредить здоровью и быстро ушедшие килограммы порой быстро возвращаются. Правильнее и безопаснее использовать средства, которые постепенно убирают лишний вес. К такому средству можно отнести семена льна для похудения. Как принимать, сколько времени, отзывы врачей, результаты похудевших, есть ли побочные эффекты, всё это вы найдёте в сегодняшней статье.

Как его применяют для профилактики и лечения самых разных заболеваний я рассказывала. Что хочется сказать в рамках данной темы.

Жиросжигающими свойствами семена льна не обладают, но у них есть полезные качества, благодаря которым диетологи рекомендуют применять их для похудения.

Польза льняного семени для похудения

Плюс льняных семечек в деле снижения веса - это высокое содержание растительной клетчатки, растворимой и нерастворимой, что делает этот продукт хорошим средством для очищения организма от вредных накоплений, шлаков, лишней жидкости. Клетчатка нормализует обмен веществ, способствует лучшему усвоению пищи, благотворно действует на микрофлору кишечника, активизирует его деятельность, стимулируя опорожнение. Бонусом идёт общее укрепление здоровья за счёт повышения иммунитета, снижается риск возникновения раковых заболеваний
Попадая в желудок семена, благодаря клетчатке, поглощают воду превращая её в желе. Оно заполняет желудок, появляется чувство насыщения, дольше не приходит чувство голода. Этому так же способствуют «медленные» углеводы, входящие в состав продукта. Благодаря регулярному приёму семян льна постепенно уменьшается объём потребляемой пищи, соответственно уменьшается объём желудка
Семена содержат витамин F, он интересен в деле похудения тем, что нормализует жировой и холестериновый обмен
Полиненасыщенные жирные омега кислоты обеспечивают правильную работу всего организма

Семена льна для похудения - как принимать

Прежде чем перейти к способам применения семечек льна для похудения, поговорим о некоторых нюансах, которые важно знать.

Ещё раз повторю, что жиросжигающими свойствами данный продукт не обладает, поэтому если вы надеетесь похудеть только употребляя ложками семена, то сразу скажу, это не поможет. К делу снижения веса надо подходить комплексно - пересмотреть свой пищевой рацион, подключить физические упражнения, пить 2 литра воды в день. О том, какую важную роль играет вода для нашего здоровья можно почитать
Воду так же надо пить, что бы во время приёма семян не спровоцировать запоры. Семя льна обладает лёгким слабительным эффектом и его часто рекомендуют как средство от запоров. Однако малое количество употребляемой воды может оказать обратный эффект, так как клетчатка активно тянет на себя жидкость, поэтому важно увеличить употребление воды
Семена льна бывают белые и коричневые. В белых больше таких веществ, как лигнаны (фитоэстрагены) которые полезны для женского организма, но в целях похудения цвет семян не имеет значение
Важно знать, что большое содержание омега - жиров делает этот продукт восприимчивым к солнечному свету. Поэтому при покупке выбирайте не прозрачную упаковку и обязательно смотрите на срок годности
У семян льна очень твёрдая оболочка, поэтому лучше употреблять их в перемолотом виде. Но у молотых семян срок годности в разы сокращается, поэтому перемалывать нужно небольшими порциями. Хранить в тёмной таре, что бы исключить окисление

В дополнение посмотрите видео.

Как принимать семена льна в сухом виде

Наименее затратный по времени способ - это принимать семена в сухом виде.

Это может быть вместо завтрака — нужно разжевать 1 - 1,5 ст. л. семян, запив большим количеством воды. Следующий приём пищи через 4 часа. Важно их тщательно пережёвывать, но лучше измельчить
Предлагают принимать зёрнышки 3 раза в день по 2 ч. л. за 15 - 20 минут до приёма пищи, запивая обязательно водой не менее 1 стакана

Оба варианта делают курсом в 10 дней, затем перерыв 10 дней и можно вновь повторить.

Если в чистом виде употреблять нет желания, то можно молотые семена добавлять в каши, салаты, первые и вторые блюда. Рецепт каши из семян льна посмотрите в видео:

Диетологи хорошо отзываются о смеси сухих семян с морковным соком, так как он усиливает действие льна и обладает массой полезных свойств.

Рецепт морковного коктейля: на 1 стакан свежевыжатого сока из моркови добавить 15 гр. измельчённых зернышек. Поставить на 15 минут в холодильник. Принимать между приёмами пищи.

Разнообразить этот коктейль можно, добавляя соки других овощей и фруктов, но морковного сока должно быть больше. В качестве дополнений диетологи рекомендуют добавлять свекольный, тыквенный, огуречный, яблочный, грейпфрутовый соки.

Ещё один, по отзывам худеющих, вкусный напиток с применением сухих семян, это кисель.

Сварить кисель из любых ягод или сухофруктов и, пока он горячий, положить в него льняные семечки (1 ст. л. на 1 литр киселя), накрыть крышкой и оставить до полного остывания. Применять в качестве дневного перекуса.

Рецепты отвара и настоя льняного семя

Льняной отвар и настой применяют для снижения аппетита:

Отвар:

В кастрюлю налить 2 стакана воды, положить 2 ст. л. семян, накрыть крышкой, поставить на медленный огонь и проварить в течение 30 минут, периодически помешивая. Охлаждённый отвар принимают перед каждым приёмом пищи за 30 минут по 0,5 стакана.

Настой:

В термос насыпать столовую ложку зерен, залить двумя стаканами кипятка, оставить на ночь, утром процедить. Настой принимают 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.

Курс приёма отвара или настоя 10 дней с 10 дневным перерывом.

Как принимать льняное семя для похудения с кефиром

Самый, пожалуй, популярный вариант для похудения - это льняное семя с кефиром. Кефир благотворно действует не только на органы пищеварения, он оздоравливает весь организм, положительно влияя на сердечно-сосудистую, костную систему, улучшает состав крови, выводит плохой холестерин.

Для любителей кефира завтрак с перемолотыми зернышками и этим кисломолочным продуктом придётся по душе. Правда для похудения такой завтрак должен быть ровно 3 недели без перерыва.

Количество кефира небольшой жирности одинаковое - 100 мл, а количество семян увеличиваем каждую неделю - начинаем с 1 ч. л., через неделю - 2 ч. л., в заключительную третью неделю кладём по 3 ч. л. семечек. Добавляем измельчённые зёрна в кефир, перемешиваем и через 10 минут завтракаем.

Это не единственный вариант применения кефира и льна:

Можно использовать на завтрак, ужин или в качестве дневного перекуса такой коктейль: в стакан кефира положить 1 ч. л. измельчённых семян, 0,5 ч. л. корицы и половинку яблока, натёртого на тёрке
В кастрюлю налить стакан воды, положить 2 ст. л. цельных зёрен льна, поставить на маленький огонь. Нужно следить, что бы смесь нагревалась, но не кипела. Как только в кастрюле появится вязкая смесь, огонь выключить. В остывшую смесь добавить 1 стакан кефира, перемешать и разделить на 2 порции. Одна порция - это завтрак, вторую принять через 1,5 часа после ужина или вместо ужина. Отзывы об отваре с кефиром - минус 5 кг, если принимать его месяц
В кастрюлю налить неполный стакан воды, положить 2 ст. л. овсяных хлопьев для варки, поставить на маленький огонь, довести до кипения и снять с огня. Добавить 1 ст. л. измельчённых семян, накрыть крышкой и оставить минут на 30 - 40. В остывшую кашу налить ½ стакана кефира, перемешать и съесть на завтрак. Длительность приёма такого завтрака 3 недели

В борьбе против лишнего веса успешно применяются натуральные и доступные продукты, такие, как семена льна. Их употребление может помочь похудеть, не затрачивая на это значительные средства. Льняное семя для похудения является безопасным экологическим продуктом, препятствующим накоплению жира в организме.

Полезные свойства семян

Семена льна богаты ценными биологическими веществами, которые позволяют избавляться от лишних килограммов и поддерживать положительный результат. Кроме того, что они активно способствуют похудению, они оздоравливающе действуют на весь организм в целом. Употреблять семечки льна в пищу также очень полезно для кожи и волос.

Растение содержит комплекс витаминов, аминокислот и других компонентов, активно воздействующих на работу организма. Особую ценность имеют кислоты омега-6 и омега-3, содержание которых крайне важно для нормальной жизнедеятельности человека. Семена этого растения содержат растительную клетчатку, что является важным фактором в борьбе с лишним весом.

Польза от употребления семян выражается в следующем:

Если правильно принимать семена, активизируется выброс шлаков и токсичных веществ, которые тормозят снижение веса, так как мешают нормальной деятельности организма.
Активные вещества семян льна нормализуют работу ЖКТ, лучше работает печень. Пить семена перед едой полезно для желудка – набухая, они обволакивают слизистую, чем способствуют защите пищеварительной системы. При этом жиры и токсины меньше всасываются стенками желудка, что помогает похудению.
Употребление пищи с добавлением льняных семечек стабилизирует работу кишечника. Он быстрее очищается, освобождаясь от продуктов жизнедеятельности. Нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта в значительной мере способствует похудению организма, т. к. одной из причин накопления жира является плохой обмен веществ.
Если правильно есть и пить семена, достигается эффект их набухания внутри желудка, что ведет к уменьшению аппетита. Тем самым исключается возможность переедания и наблюдается уменьшение размеров желудка. Это позволяет использовать льняные семечки для быстрого похудения и поддержания стойкого результата.
При заболеваниях сахарным диабетом можно худеть с их помощью, благодаря наличию витамина F. Он уменьшает содержание холестерина, приводит в норму количество сахара в крови. При этом дополнительная польза заключается в улучшении состояния кожи, которая становится более гладкой и упругой.

Как принимать

Если правильно использовать этот ценный продукт снизить вес с его помощью можно примерно на два килограмма в месяц. Есть размельченные семена можно, добавляя их в другие продукты. Это могут быть супы, каши, йогурты и т. п. Пить их можно в виде отваров. Также принимать семя вы можете, просто съев и запив их водой.

Если вы решили есть семечки в естественном виде, лучше их заранее измельчить, а после принятия – обязательно запить большим объемом воды. Перемолотые семена лучше усваиваются в желудке. Растолочь их нужно сразу перед тем, как вы соберетесь их есть. Принимать размоченные заранее семечки не рекомендуется.

Есть семена в целях уменьшения аппетита нужно за 30 минут до приема пищи. Лучше начать с небольшой дозы (около 3 грамм), а затем постепенно увеличивать ее. В результате дневную порцию можно довести до 90 грамм. При этом за один раз можно есть не более, чем 30 грамм продукта. Принимать семечки в больших объемах не рекомендуется, так как их избыток в организме будет мешать всасыванию других полезных веществ.

Если вы хотите добиться стойкого результата снижения веса, нужно правильно есть и пить льняные семена. Чтобы от них была польза, выполняйте следующие советы:

Размалывать семена льна нужно непосредственно перед приготовлением блюд с их использованием, или перед тем, как вы будете их есть. Это необходимо во избежание утраты полезных свойств продукта.
Правильно принимать семя нужно курсами 10 дней через 10, чтобы не возникло переизбытка вещества в организме.
Держать продукт лучше в емкости из стекла, желательно темного цвета, в прохладном месте. Для того, чтобы исключить порчу продукта и утрату ценных составляющих, храните их не более полугода.

Не забывайте о том, что в процессе употребления семян необходимо пить много воды. Это очень важно для нормальной работы организма.

Рецепты

Льняное семя можно принимать не только в виде зерен, запивая их водой, но и есть в составе различных блюд. Эффект будет таким же. Блюда с добавлением этого продукта очень вкусные и полезные. Вы можете худеть без ущерба для организма, насыщая его питательными веществами. Также вы можете пить разные витаминные составы на его основе. Выбор зависит от вашего желания.

Отвар

Возьмите чайную ложку размолотых семян, влейте стакан кипятка. Варите, помешивая, на медленном огне около получаса. Затем снимите с плиты и остудите. Принимать отвар нужно по полстакана за 30 минут перед едой.

Коктейль с морковью

Очень полезный и вкусный напиток, с помощью которого вы можете быстро похудеть. Столовую ложку зерен измельчите в порошок. Смешайте с соком от одной морковки до полного растворения. Затем добавьте чайную ложку льняного масла и тщательно размешайте. Состав нужно настаивать около 10 минут, после чего пить сразу весь объем.

Кисель

Две столовых ложки размолотых семечек залейте тремя стаканами воды. Поставьте емкость на плиту и варите на медленном огне 10-15 минут, помешивая. Затем снимите с плиты, немного остудите и добавьте по вкусу любой фруктовый сок.

Кисель нужно принимать за полчаса до еды в объеме одного стакана. Этот напиток отлично притупляет чувство голода, насыщая желудок питательными веществами. С помощью этого напитка можно эффективно избавиться от лишних килограммов, если употреблять регулярно.

Кефирный коктейль

Очень вкусный напиток на основе кисломолочного продукта, дающий хорошие результаты для достижения похудения. В первую неделю приема чайную ложку размолотых семян растворяют в одном стакане кефира. Через 10 минут, когда состав будет готов, можно пить. На второй неделе объем семян нужно увеличить в два раза. На третьей неделе в стакане кефира растворяют уже три ложки молотого семени. Пить состав нужно натощак.

Салат

Зерна растения можно успешно использовать для приготовления вкусных и полезных салатов. Возьмите яблоко и грушу средних размеров, очистите от косточек, нарежьте кубиками. Цельными зернышками (2 столовые ложки) посыпьте салат сверху. Добавьте немного корицы по вкусу. Применять в пищу салат нужно сразу после приготовления.

Каша

Каша, употребляемая в пищу, способствует похудению, наполняя организм ценными веществами. Небольшое количество этого блюда способно утолить чувство голода на длительное время.

Налейте в кастрюлю 300 мл молока. После того, как оно закипит, добавьте измельченные зерна льна и варите 5 минут, помешивая. Небольшими порциями всыпайте овсяную муку, в объеме, равном половине стакана. Постоянно мешайте, чтобы не образовались комочки. Через 5 минут снимите с огня.

Противопоказания

Несмотря на то, что семя льна – экологичный и безопасный продукт, есть небольшое количество противопоказаний к его употреблению:

Нельзя употреблять семена растения при наличии непереносимости этого продукта.
При таких заболеваниях, как панкреатит, холецистит и наличие камней в почках использовать продукт в пищу противопоказано.
При беременности необходимо посоветоваться с врачом насчет употребления семечек льна. Начиная получать небольшое количество пищи, желудок испытывает стресс, что может негативно сказаться на состоянии беременной.

Если вы решили начать худеть с помощью употребления льняных семян, выполняйте все рекомендации по правильному применению. Это поможет вам добиться снижения веса и поддерживать полученный результат.

Запросы о льняных семечках («семена льна для похудения как принимать», «лен для похудения», «семена льна для похудения отзывы похудевших», «лен для похудения отзывы» и т.д.) являются в интернете одними из самых распространенных.

Но о полезных свойствах льняного семени знал еще Гиппократ, который считал, что льняным отваром хорошо лечить желудочные заболевания. Также лен активно использовался в народной медицине Киевской Руси как очищающее, бактерицидное и даже омолаживающее средство.

Сейчас экологически чистый и относительно недорогой лен для похудения стал очень популярен среди худеющих и людей, которым просто небезразлично собственное здоровье.

Полезные вещества льняных семян :

Растительный белок
Клетчатка
Лецитин
Витамины групп A, P, E, B, F
Селен
Лигнаны (фитогормоны)
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (мощный антиоксидант, содержащийся также в рыбе, который позволяет вегетарианцам заменять льняными семечками продукты животного происхождения)

Конечно же, семена льна - это отнюдь не панацея, которая не спасет от ожирения, если человек не предпринимает больше никаких дополнительных усилий.

Однако некоторый эффект снижения веса льняное семя для похудения имеет.

Свойства семян льна для похудения:

Мягкий слабительный эффект (при этом лен не нарушает естественную микрофлору кишечника и не препятствует его природному функционированию, как слабительное промышленного производства).
Очищение организма от шлаков и токсинов за счет нормализации работы выделительной системы.
Нормализация работы желудочно-кишечного тракта (льняная слизь нежно обволакивает слизистую оболочку желудка и кишечника, заживляет мелкие ранки или язвочки на слизистой).
Снижение аппетита (при попадании в желудок льняные семечки за счет огромного количества клетчатки разбухают - это создает эффект сытости и исключает переедание и растягивание стенок желудка).
Уменьшение объема желудка за счет предыдущего пункта, что дает долговременный эффект похудения даже после прекращения приема растения.
Отток жидкости из организма.
Стимуляция работы печени.
Стимуляция работы поджелудочной железы (при стабильном уровне сахара в крови нет желания поесть сладостей).

Лен для похудения можно принимать даже при сахарном диабете, так как это растение активизирует воздействие инсулина, понижает уровень сахара в крови.

Кроме того, лен для похудения также помогает оздоровить организм в целом, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, улучшить обмен веществ, укрепить иммунитет, уменьшить риск развития онкологических болезней.

Семена льна: противопоказания

Как и любое другое натуральное средство, лен для похудения имеет свои противопоказания.

Главная предосторожность - не принимать в день более 2 столовых ложек семян. Так как даже лен может вызвать побочные эффекты, связанные с «передозировкой». Дело в том, что в семечках в небольшом количестве содержатся цианогенные гликозиды. Они встречаются и в других продуктах, но в огромном количестве наносят вред организму.

Беременным и кормящим мамам
При болезнях желчного пузыря
При склонности к вздутию живота и метеоризму
Людям с холециститом, панкреатитом и колитом (особенно в стадии обострения)
При тяжелых формах сахарного диабета
При гепатите или циррозе печени
При заворотах кишок или острых кишечных заболеваниях

Семена льна для похудения: как принимать

Итак, «семена льна для похудения как принимать» - самый популярный вопрос, задаваемый худеющими женщинами Гуглу и Яндексу.

Эксперты по здоровому питанию утверждают, что лучше всего принимать лен для похудения в грубо измельченном виде, запивая большим количеством воды, чтобы семечки разбухли в желудке. А суточная доза льняного семени для похудения не должна превышать 50 г (2 ст. ложек).

Если присутствует негативная реакция к вкусу льна, семечки можно добавлять в салаты, каши, йогурты, кефир, супы, смешивать с чайной ложечкой меда.

При правильном приеме льняного семени для похудения можно избавиться от 2-3 кг в месяц.

Семена льна - как принимать правильно:

Если предпочтение отдается приготовлению настоя или отвара изо льна, то лучше готовить каждый день нужное количество и не готовить впрок (льняной отвар быстро теряет полезные свойства и приобретает неприятный вкус).
Перед применением семян льна для похудения необходимо проконсультироваться с терапевтом.
Не следует беспрерывно пить лен - после каждых 10 дней приема следует давать такое же количество отдыха.
Питьевой воды в день - не менее двух литров (во избежание проблем с кишечником).
Семена льна следует хранить в темноте и прохладе не более полугода (при попадании солнечных лучей начинается процесс окисления и потери важных веществ).

Если жевать семена льна не получается (неприятен вкус и т.д.), то можно смолоть их в муку, добавляя ее в каши, тесто для выпечки, рагу, фарш для котлет. Если используется мука, то суточная норма льна для похудения уменьшается до одной столовой ложки. Как показывают отзывы, семена льна при использовании муки дают чуть менее выраженный эффект, но с 2 кг в месяц расстаться можно.

Также можно использовать масло семян льна. Правда, его нельзя подвергать термической обработке, оно подходит лишь для заправки салатов.

Рецепты из льняного семени для похудения:

Отвар льна для похудения. Столовую ложку льна залить 200 мл кипятка и варить полчаса на слабом огне. Готовый остывший отвар принимать по половине стакана до еды.
Настой льна для похудения. Столовую ложку семян залить парой стаканов кипятка и оставить на ночь настаиваться. Пьется по полстакана до еды.
Кисель изо льна для похудения. Добавить в уже сваренный жидкий кисель измельченные семена, которые разбухнут по мере остывания напитка. Кисель можно пить в любое время дня.
Витаминный коктейль изо льна для похудения. В стакан свежего морковного сока добавляется столовая ложка льняной муки и чайная ложка льняного масла. Оставить смесь настояться на 5 минут, затем сразу выпить.

Лен, вернее его семена, являются довольно надежным средством для похудения. Но они не сжигают жиры, а просто выводят из организма накопившиеся шлаки, вес которых может достигать даже несколько килограммов. Отвары же семян льна обволакивают стенки желудка, тем самым препятствуя всасыванию потребленных с пищей жиров. Если лен принимать бессистемно и в больших количествах, то организм в результате будет страдать от обезвоживания и дефицита микроэлементов. Чтобы похудение на семени льна было безопасным и эффективным, принимать его нужно правильно.

Размолотые семена льна

Самый простой способ употребления – это добавлять сухие семена льна в пищу. Для этого их предварительно размелите на кофемолке и посыпайте получившимся порошком любые блюда. Ежедневное потребление размолотых семян – 1 столовая ложка, но разделите ее на несколько приемов. Если семена съесть за один раз, то организм может отреагировать диарееей, ведь лен обладает сильнейшим слабительным свойством. Семя льна для ежедневного употребления лучше размалывать ежедневно, потому что измельченные они быстро окисляются и прогоркают.

Замоченные семена льна

Хорошим эффектом обладают и целые семена льна, но предварительно размоченные. Большую ложку семян положите в стакан, залейте их 125 мл теплой воды и оставьте на 12 часов для настаивания. Лучше это делать на ночь, чтобы уже утром семена добавлять в еду. Размоченную порцию семян разделите на три раза и добавляйте в еду за завтраком, обедом и ужином.

Отвар семян льна

Полезный отвар, который будет обволакивать слизистые, готовьте так:

Доведите до кипения 600 мл воды.
Всыпьте в кипяток 2 столовые ложки семени.
На медленном огне лен варите 10 минут.
Остудите получившуюся смесь.
Процедите отвар через ситечко.

Такой отвар принимайте по половине стакана за 40-50 минут до каждого приема пищи.

Настой семян льна

Вместо отвара можете приготовить настой семени льна. Для этого в термос положите 2 ложки льна, залейте их кипящей водой (400 мл) и оставьте для настаивания на ночь. Утром настой процедите и пейте три раза в день по 100 мл за 30 минут до еды.

Как долго принимать семя льна

Прием семян льна не может быть слишком долгим. Диетологи рекомендуют любым вышеописанным способом пользоваться в течение двух недель. После этого необходим такой же перерыв и только потом – повторный двухнедельный курс. Если игнорировать эти правила, то в кишечнике может снизиться перистальтика, а в будущем возникнуть запоры.

Противопоказания

Семя льна нельзя принимать:

при повышенном метеоризме;
при желчекаменной болезни;
при обострениях любых болезней ЖКТ – панкреатит, колит, холецистит.

Вкусные блюда с семенами льна

Если вам не нравится чистый вкус льняных семян, то можете дневную их порцию включить в блюда:

Десерт. Смешайте размоченные или размолотые семена с густым медом (пропорция – 1/1).
Кисель. В одном литре воды размешайте 2 столовые ложки размолотых семян и доведите массу до кипения. Во время варки добавьте щепотку молотой корицы или цедру лимона и апельсина.
Кефирно-фруктовый напиток. Смешайте кефир (0,5 литра), семя льна размоченное (1 столовая ложка) и любой сладкий сироп (1 столовая ложка).
Домашний хлеб. В чашу хлебопечки вместе с мукой и другими сухими ингредиентами положите 2 ложки семян. Выпекайте хлеб, как обычно.

Лен, если не придерживаться других правил похудения, не поможет очень быстро сбросить лишний вес. Для его эффективного действия также занимайтесь спортом, ходите пешком, не переедайте. Купить семя льна можно в аптеке или магазине здорового питания.

Целебные свойства семян льна известны с древних времен. Растение применяется в народной медицине для лечения болезней желудка, запоров, для снижения уровня глюкозы в крови и профилактики атеросклероза. Помимо этого, оно позволяет избавиться от лишнего веса. Как принимать семена льна для похудения? Что необходимо знать, чтобы средство подействовало?

Семя льна содержит большое количество компонентов, необходимых для женского организма.

Природные антиоксиданты инактивируют свободные радикалы, замедляют процесс старения, надолго сохраняют молодость.
Лигнаны предотвращают перерождение клеток, необходимы для профилактики онкологических болезней женской мочеполовой системы.
Омега - продукт, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты, поддерживает женское тело во время беременности, помогает выносить здорового ребенка, способствует нормальному течению беременности.
Витамин F способствует поддержанию тонуса кожи, оздоравливает и питает волосы.
Фитоэстрогены - производят замещающий эффект, нормализуют состояние женщины перед месячными, стабилизируют психоэмоциональный фон.

Кроме всего вышесказанного, семена льна стимулируют лактацию, применяются для очищения кишечника и обладают множеством других лечебных эффектов.

Семя льна: можно ли похудеть, принимая?

По мере заинтересованности к природным средствам снижения веса возрастает внимание женщин и к семени льна.

Это растение обладает рядом эффектов, позволяющих снизить массу тела. К их числу относят:

Разбухание семян, состоящих преимущественно из растительной клетчатки, в желудочно-кишечном тракте. При этом семя, обладающее сравнительно низкой калорийностью, занимает значительный объем желудка. Рецепторы слизистой оболочки подают в мозг сигнал о сытости, и человек употребляет гораздо меньшее количество пищи. Для достижения этого эффекта следует принимать семена за 30-40 минут до основного приема пищи.
Расщепление жиров - в льняном семени содержится большое количество активных жирных кислот, которые способствуют расщеплению жиров и уменьшению объема подкожно-жировой клетчатки.
Нормализация обмена веществ - лен способствует ускорению обменных процессов, что приводит к ускоренной переработке глюкозы. При этом превращения сахаров в подкожный жир не происходит.
Очищение кишечника - семена стимулируют работу кишечника. Усиление перистальтики приводит к ускоренному удалению каловых масс. Это помогает снизить вес и улучшить обмен веществ.

По утверждению людей, испытавших на себе этот метод похудения, с помощью льна им удалось сбросить в среднем 2 кг за месяц.

На заметку: люди, принимавшие льняное семя и похудевшие с его помощью, не использовали растение в качестве единственного метода снижения веса. Семя льна являлось одним из звеньев комплекса мероприятий, направленных на сжигание подкожного жира.

Без движения и спорта - эффект ноль!

Женщины, стремящиеся похудеть, часто считают вопрос о том, как правильно принимать семена льна, самым важным в программе снижения веса. Между тем, сам по себе их прием не приводит к расщеплению значительного объема подкожного жира. В основном семя лишь механически ограничивает объем принимаемой пищи и, соответственно, количество употребляемых калорий.

Это интересно:

Основной объем жировой ткани расщепляется только в процессе физических нагрузок. Лучшим упражнением для этого является бег. Его продолжительность должна превышать 40 минут в день, а частота пульса при этом - 120-140 ударов в минуту. Подойдут и другие аэробные упражнения, подвижные игры. Главное, чтобы количество употребляемых с пищей калорий было ниже, чем расходуемых во время занятий.

Стоит заметить, что тяжелые физические нагрузки (пауэрлифтинг) менее эффективны с точки зрения снижения веса. Если худеющий человек хочет использовать именно такой вид тренировок, следует делать по 10-15 повторений упражнения за подход. Вес, используемый для отягощения, должен быть небольшим.

Как влияет семя льна на процессы метаболизма?

Если регулярно добавлять семя льна к рациону, можно добиться улучшения обмена веществ, что способствует поддержанию здоровья, долголетию, стройности и сохранению молодости на долгие годы.

Регуляторная функция льна заключается в следующем воздействии:

Утилизация сахаров - снижение уровня глюкозы крови стимулирует липолиз. При этом жиры из подкожной клетчатки начинают расщепляться с выделением энергии.
Снижение уровня «плохого» холестерина. Человек, регулярно добавляющий семя льна в пищу, не будет болеть атеросклерозом.
Ускорение окислительных процессов и улучшение клеточного дыхания за счет очищающего действия на капилляры.

В качестве обобщения можно сказать, что льняное семя ускоряет метаболизм и предотвращает отложение подкожного жира.

Как правильно принимать семя льна для похудения?

Чтобы добиться успеха в похудении с помощью семян льна, необходимо знать, как употреблять их правильно.

Существует несколько нехитрых принципов:

Нельзя беспрерывно использовать семечки. Лучше принимать их курсами по 10 дней с равным по времени перерывом. Количество таких курсов может достигать 10-15.
Нельзя заготавливать блюда, содержащие лен, впрок. Семена довольно быстро теряют свои лечебные свойства. Лучше, если блюдо будет приготовлено непосредственно перед обедом.
Перед началом лечения необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний к нему.
Во время лечебного курса следует употреблять много воды. Иначе клетчатка, имеющая твердую консистенцию, может стать причиной запора.
Хранить семена необходимо не более полугода.
Перед началом курса рекомендуется проконсультироваться у диетолога, который подберет оптимальный режим и форму приема семени.

При употреблении семян в чистом виде с целью заполнения объема желудка необходимо принимать их за полчаса до еды.

Рецепты льняных блюд для похудения

Многие женщины предпочитают употреблять семена льна для похудения в сухом виде. Однако более удобным вариантом является добавление льна в другие блюда.

Жиросжигающий кисель

Жиросжигающий кисель на основе льняных семян крайне прост в приготовлении. Необходимо взять одну столовую ложку семян, залить их полулитром воды и два часа греть на гидробане. После этого напиток остужают, процеживают и пьют. В день можно выпивать 3 стакана такого киселя.

Семя льна с кефиром

Семя льна с кефиром смешивают в соотношении 1/250 (чайная ложка семян на стакан кефира). Употреблять смесь можно в больших количествах, так как максимальная суточная доза семени составляет 50 граммов (40-50 чайных ложек). В реальности для похудения достаточно 1 стакана днем и одного вечером.

Суп с льняной мукой

Отличается от обычного куриного супа наличием шариков из льняной муки. Для их приготовления следует насыпать стакан муки в емкость, добавить щепотку соли и залить все кипятком. Полученную субстанцию перемешивают, пока она не станет густой. После из нее формируют шарики и добавляют их в суп одновременно с картофелем.

На заметку: из льняного теста можно слепить не только шарики, но и любые другие фигурки. Все ограничено фантазией повара.

Диетический омлет

Диетический омлет готовится, как и обычный. В сбитые яйца следует добавить муку из семечек льна из расчета 1 столовая ложка на яйцо.

К полученной смеси добавляют:

две ложки столовых молока;
перетертый творог (250 грамм);
оливковое масло (для смазки сковороды);
соль, перец и другие специи по вкусу.

Смесь тщательно перемешивают и жарят до золотистого цвета. Приведенное выше количество продуктов актуально для омлета из двух яиц.

Настой из семян льна

Семена льна могут быть добавлены в любой салат, однако лучше всего для этого подходит салат «весенний». Для его приготовления необходимо крупными кусочками порезать огурец, помидор, редис, зелень. Компоненты смешивают, заправляют растительным маслом, после чего посыпают смесь солью и льняными семечками. На стандартную тарелку салата достаточно столовой ложки льна. Употреблять такие салаты можно ежедневно, по 1-2 порции в день, не более 10 дней подряд.

Каша из семян льна для похудения

Льняная каша является простой в приготовлении и, по сути, представляет собой отвар семян льна. Чтобы приготовить блюдо, следует 150 граммов семян залить горячей водой (250-300 мл) и накрыть крышкой на 10 минут. После этого каша считается готовой. Для улучшения вкуса в нее можно добавить соль или кусочки фруктов, однако это несколько снизит лечебные свойства блюда.

Противопоказания

Льняное семя имеет небольшое количество противопоказаний, однако при их наличии от лечения этим средством лучше отказаться.

Не следует употреблять лен при:

острых воспалительных болезнях ЖКТ (гастрит, панкреатит, холецистит);
диарее;
острой кишечной непроходимости;
болезнях, связанных с нарушением глотания (семя, имеющее небольшие размеры, может попасть в дыхательные пути).

В целом семена льна, как и большинство других рецептов для похудения, основанных на использовании природных средств, являются достаточно безопасными и эффективными. Однако полагаться только на них не нужно. Похудение - тяжелая работа, состоящая из множества этапов и видов воздействия на организм. Поэтому для того, чтобы сбросить вес без негативных последствий, рекомендуется обратиться к врачу. Обладая специфическими знаниями, он разработает правильную программу похудения, которая положительно отразится на здоровье больного.