Salute

Una persona può essere senza postura. La postura corretta non è come immaginavi Test posturale

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Una postura sana non è solo un aspetto armonioso. Ogni vertebra del nostro corpo è responsabile della propria area all'interno del corpo. Pertanto, la curvatura della colonna vertebrale può portare a malfunzionamenti di vari organi interni. Quindi, la posizione sbagliata del collo provoca spesso mal di testa. Una schiena "stirata" è in realtà un sintomo di problemi intestinali.

I disturbi della postura non sono solo un'evidente curvatura o una schiena arrotondata. Alcune curvature della colonna vertebrale potrebbero non essere visibili ad occhio nudo. Aggiungimi.it ti invita a fare 5 semplici test che ti aiuteranno a identificare problemi di postura non evidenti. I risultati ti faranno sapere se il tuo cuore fa davvero male e se i tuoi mal di testa sono dovuti alla stanchezza.

Cosa influisce sulla postura?

Ma prima, qualche parola su cosa può portare la posizione errata di ciascuna vertebra.

Vertebre cervicali (mal di testa, borse sotto gli occhi)

Le prime 7 vertebre cervicali sono associate a grandi vasi che alimentano il cervello. Una posizione errata del collo può interferire con la circolazione sanguigna. Di conseguenza: mal di testa, indebolimento della vista e occhi stanchi con gonfiore e borse.

Base del collo e del torace (dolore al cuore e allo stomaco)

I nervi associati al cuore passano attraverso quest'area. La posizione errata della colonna vertebrale non solo riduce lo spazio in cui lavora il muscolo cardiaco. Le vertebre curve possono comprimere queste terminazioni nervose. Pertanto, l'apparente dolore al cuore a volte segnala solo che devi seguire la tua postura.

La stessa parte della colonna vertebrale è collegata ai principali organi della digestione. Pertanto, il dolore allo stomaco può verificarsi anche non a causa della gastrite, ma a causa della cattiva postura.

Sterno inferiore (problemi nella toilette)

L'undicesima e la dodicesima vertebra toracica sono associate al sistema urinario. Una cattiva postura può portare a disfunzioni delle vie urinarie, per non parlare del dolore addominale. È consuetudine associare tali dolori a muscoli “tirati”, infatti possono indicare solo una curvatura della colonna vertebrale.

Parte bassa della schiena (anche problemi nella toilette)

Le vertebre lombari influenzano direttamente il funzionamento dell'intestino. La curvatura di questa zona della colonna vertebrale porta non solo a mal di schiena, ma anche a disturbi delle feci e alla cosiddetta dysbacteriosis (infatti una tale malattia non esiste, questa parola, per facilità di comprensione, combina vari sintomi che si verificano quando l'intestino non funziona correttamente).

5 test per aiutare a identificare problemi di postura non evidenti

Ti consigliamo di fare 5 semplici test. Aiuteranno a determinare se hai problemi di postura nascosti. Ognuno di loro richiederà solo un paio di minuti. Puoi condurli senza allontanarti dal computer.

1. I pollici guardano i fianchi

Prendi le matite, abbassa e rilassa le mani. Dove vanno le matite? Se inoltrato - il test è stato superato con successo. Se le matite vengono girate verso i fianchi con un angolo più o meno grande, sono possibili disturbi della postura.

La posizione delle mani dipende direttamente dal muscolo romboidale. Collega la sesta vertebra cervicale e la scapola, rispettivamente, gira le spalle all'indietro ed espone le braccia, come nella foto a sinistra. Se il muscolo è debole, la persona si china, le spalle vanno in avanti e le braccia si girano, come nella foto a destra.

2. Le caviglie sono spostate verso l'interno rispetto ai piedi

Metti la mano verticalmente vicino all'interno del piede a una distanza di un paio di centimetri da esso. Rilassa la gamba. Se la caviglia tocca la mano, è possibile una curvatura della colonna vertebrale.

3. Impossibile toccare il petto con il mento

Sicuramente, fin dall'infanzia, il familiare "Non slouch!", "Raddrizza la schiena" e altri richiami a rimanere dritti risuonavano dalle labbra dei genitori.

La postura è molto importante, non andare da un ortopedico qui e tutto è chiaro. I muscoli della schiena sostengono la colonna vertebrale, che, a sua volta, è la struttura dell'intero corpo.

Perché stai svagando

La postura è direttamente correlata al tuo stato emotivo: quando ti senti male o la stanchezza prende il sopravvento, le spalle si abbassano in avanti, la testa è inclinata, la schiena è piegata. Questa posizione sembra confermare che un carico di problemi ti sta pressando dall'alto. In una persona che è in un'impennata emotiva, la postura è solitamente uniforme, le spalle stesse tendono a tornare indietro, nel corpo appare una sensazione di fuga.
Molto spesso lo stato della postura è influenzato dalla presenza di caratteristiche congenite o lesioni acquisite. Lesioni all'osso occipitale associate a parto difficile, alterazioni delle condizioni della colonna vertebrale legate all'età, come scoliosi, piedi piatti che li accompagnano, spostamento dei dischi intervertebrali a causa di attività sportive e carichi eccessivi.
Purtroppo non sempre il corpo sceglie ciò che gli è utile: la schiena curva è la posizione più comoda per i muscoli della schiena, perché sono nel massimo rilassamento.
Anche la danza e l'allenamento senza fine dell'infanzia non sono una via d'uscita: in uno stato di tensione eterna, il corpo si stanca e si consuma ancora più velocemente. Per smettere di piegarsi, è importante non solo influenzare fisicamente i muscoli della schiena, ma anche mantenere uno stato mentale calmo, che porterà le terminazioni nervose in uno stato adeguato.

Come smettere di piegarsi: a cosa può portare una cattiva postura

Guidare un'auto, lavorare al computer e altri tipi di attività sedentarie peggiorano le condizioni dei muscoli della schiena: in uno stato curvo, il torace è in compressione, il che rende difficile l'apporto di ossigeno al corpo. Per questo motivo, una persona è incline allo stress, si stanca più velocemente.

Popolare

Le conseguenze di una cattiva postura sono tutt'altro che rosee:

debolezza muscolare;
piedi piatti;
diminuzione dell'immunità;
interruzione dell'apparato visivo;
disturbi del sistema nervoso;
spostamento degli organi interni.

Come sbarazzarsi di chinarsi: condizioni di vita

Per evitare lo slouching, è necessario creare condizioni per i muscoli e la colonna vertebrale sotto le quali il carico sarà distribuito uniformemente, senza ferire la schiena, ma anche senza ridurre troppo il tono. Cerca di iniziare con le piccole cose intorno a te.
Personalizza il tuo spazio di lavoro in base alle tue esigenze. Il tavolo e la sedia dovrebbero avere un'altezza ottimale in modo da non doversi piegare.
Lo schienale di una sedia o di una poltrona dovrebbe raggiungere il centro delle scapole, altrimenti, entro la fine della giornata lavorativa, lo schienale si piegherà involontariamente in avanti.
Devi sederti in modo che entrambi i piedi siano saldamente adiacenti alla superficie del pavimento e che i fianchi e le ginocchia formino un angolo di 90 gradi.
Il monitor dovrebbe essere all'altezza dei tuoi occhi.
Un posto letto per soddisfare tutte le esigenze: un materasso non troppo duro, un cuscino o un cuscino di medie dimensioni.

Come rimuovere la curvatura: hack della vita quotidiana

Primo, motivazione. Vuoi apparire attraente ed essere in salute? Una schiena dritta è la chiave della bellezza femminile. Attenersi a questi semplici punti che ti aiuteranno a mantenere la schiena dritta.
Autocontrollo. Ricorda che devi mantenere la postura, col tempo diventerà un'abitudine.
Un posto dove dormire. Ricorda di creare condizioni di vita confortevoli.
Condizione psicologica. Più stabile è lo sfondo emotivo, più libero sarà il tuo corpo.
Distribuisci il peso. Cerca di portare i pesi in modo uniforme con entrambe le mani.
Gli sport. L'esercizio fisico regolare e la camminata sono un'eccellente prevenzione della curvatura. I carichi cardiovascolari saturano il corpo di ossigeno e l'allenamento della forza conferisce ai muscoli elasticità e resistenza. Il nuoto è considerato uno degli sport più benefici per una postura sana, questo è particolarmente vero per chi frequenta regolarmente la palestra con piscina.
Massaggio. Allena i morsetti muscolari, grazie ai quali ti sentirai leggero e le tue spalle finalmente si raddrizzeranno.
Utilizzare uno speciale corsetto ortopedico e solette delle scarpe per correggere la posizione del corpo. Indossare un corsetto ogni giorno per 1-2 ore insegnerà al tuo corpo a prendere la posizione corretta.

Come mantenere la postura e non piegarsi quando si cammina

Una postura orgogliosa ti consente di crescere di un paio di centimetri, sollevare il petto e persino liberarti del secondo mento. Ricorda alcuni trucchi da usare quando cammini.

Tira leggermente le spalle indietro e in basso, come se avessi delle piccole ali dietro di te.
Cerca di guardare sempre avanti, ma non inclinare troppo la testa.
Alza il petto e tira leggermente lo stomaco per sollevare la silhouette.
Quando cammini, non fare passi troppo grandi, cerca di abbassarti a pieno piede, assicurati che le gambe non guardino verso l'interno con le dita dei piedi.

Come rimuovere la curvatura con l'esercizio

Puoi rimuovere la curva in un adulto con l'aiuto di un regolare esercizio fisico. Il tuo compito è rafforzare il corpo e saturare il corpo con l'ossigeno. Non è mai troppo tardi per iniziare! Gli allenamenti quotidiani a casa ti aiuteranno a ottenere una postura uniforme e una silhouette snella.

Esercizio 1

Avvicinati alla parete o all'armadio, premi con decisione la parte posteriore della testa e le scapole sulla superficie, guarda dritto davanti a te.
Rimani così per 5 minuti, poi allontanati dal supporto, cercando di mantenere la posizione della schiena il più a lungo possibile.

Esercizio 2

Sdraiati sulla schiena, allarga le braccia ai lati.
Appoggiati sulla parte posteriore della testa e sui glutei.
Alza la schiena in modo che il fulcro rimanga immobile.
Ripetere 10-15 volte.

Esercizio 3

Mettiti in ginocchio, prendi i talloni tra le mani, piegati all'indietro e getta indietro la testa.
Rimani in questa posizione il più a lungo possibile.
Ripetere 5 volte.

Esercizio 4

Pull-up sulla barra orizzontale o barra classica da 30 secondi al giorno, 2 volte al giorno. Prova a fare pull-up o plank al mattino e alla sera, aumentando gradualmente il tempo di esercizio.

Esercizio 5

Ponte dal pavimento per 10-15 secondi, 5 set.

Esercizio 6

Stai dritto, stringi le mani dietro di te.
Cerca di portare le mani giunte alle scapole.
Ripetere 20 volte per 2 serie.

Esercizio 7

Sdraiati sulla schiena con un libro o un cuscino sotto le scapole.
Dovrebbe esserci una leggera curva nella parte posteriore.
Prendi manubri o bottiglie d'acqua da 500 grammi ciascuno.
Alza i manubri con le braccia dritte 60 volte in 3 serie.

Ricordiamo che l'artrite reumatoide è una malattia autoimmune sistemica che colpisce principalmente le articolazioni accoppiate nel corpo. La malattia è a lungo termine, può svilupparsi nel corso degli anni, seguita da remissione e periodi acuti. Il processo procede gradualmente, partendo dalle piccole articolazioni degli arti, per finire con quelle grandi. Oltre a disfunzioni dell'articolazione, gonfiore, dolore, infiammazione, il paziente è spesso tormentato da febbre con artrite, che peggiora solo le già precarie condizioni del paziente e la malattia è più grave. Scopriamo insieme a te che tipo di temperatura è, cosa può indicare, perché si verifica e cosa bisogna fare con essa.

Possono esserci febbre e malessere con l'artrite?

Molto spesso questo è ciò che accade. La cattiva salute generale è spiegata dal fatto che durante lo sviluppo dell'artrite reumatoide, il sistema immunitario è interrotto nel corpo e più forte è l'immunità del paziente, più forte sarà la reazione e peggiore è lo stato di salute, tale è il modello . Ciò non significa che una persona debba necessariamente avere una scarsa immunità: ognuno reagisce alla malattia in modi diversi, a seconda del quadro clinico, della totalità e della forza dei sintomi individualmente. Inoltre, è possibile un aumento sistemico della temperatura corporea senza un deterioramento del benessere generale e, viceversa, un cambiamento locale della temperatura: durante la palpazione, l'articolazione sarà molto più calda dei tessuti circostanti. Pertanto, il regime di trattamento è selezionato rigorosamente per ciascun paziente individualmente, in base al quadro completo dei sintomi che accompagnano la malattia e allo stadio del processo infiammatorio.

Perché si verifica l'ipertermia e che cos'è?

Con solo lo sviluppo iniziale della malattia, quando c'è un'infiammazione, impercettibile per una persona, distruzione dell'articolazione e dei tessuti, la temperatura può fluttuare così leggermente che il paziente non se ne accorge affatto, cancella tutto a fatica, tempo, tempeste geomagnetiche o un raffreddore. Inoltre, con il raffreddore, ossa e articolazioni doloranti sono possibili quando la temperatura corporea aumenta e la persona è sicura di avere ragione. Più si verifica il processo distruttivo delle articolazioni, più forte è l'infiammazione, il dolore, il gonfiore, il malessere e più la temperatura aumenta, è impossibile non notarlo e la persona cerca l'aiuto di un medico.

L'ipertermia è un forte aumento della temperatura, che indica direttamente il processo patologico che si verifica nel corpo. Sorge a causa dell'interruzione del centro di termoregolazione nel cervello e del metabolismo improprio e alterato. L'ipertermia è pericolosa, un aumento della temperatura corporea a numeri critici (39,5 - 41) provoca la rottura di proteine, allucinazioni, delirio e convulsioni, se le misure non vengono prese in tempo, una persona può essere in grave pericolo.

Durante lo sviluppo dell'artrite reumatoide, il sistema immunitario non funziona correttamente e attacca le cellule del corpo, scambiandole per estranee. Una malattia che agisce in questo modo è chiamata malattia autoimmune.

I linfociti (nel corpo sono responsabili del sistema immunitario) e gli anticorpi autoimmuni attaccano le cellule sane che formano l'articolazione, l'infiammazione inizia nell'area interessata.
Quindi, il sistema immunitario fallisce, le cellule morte nel sito dell'infiammazione vengono distrutte, rilasciano una certa quantità di tossine e prodotti di scarto nei tessuti circostanti e nel flusso sanguigno, che non dovrebbe essere nel sangue.
I linfociti continuano a distruggerli, in relazione ai quali c'è un malessere generale, debolezza, stanchezza, sonnolenza e febbre.
Inoltre, il corpo produce ormoni e sostanze speciali che hanno lo scopo di ridurre l'infiammazione, ma allo stesso tempo agiscono sul centro di termoregolazione, che si trova nel cervello e si verifica l'ipertermia.

Può essere locale - accompagnare l'infiammazione solo nel sito dell'articolazione interessata o può essere generale. Tutto dipende dall'intensità dell'infiammazione, dalla gravità di un determinato stadio della malattia, dalla forza della risposta immunitaria. L'aumento della temperatura è sempre accompagnato da dolore nel sito dell'articolazione interessata.

Perché la temperatura diminuisce?

Fondamentalmente, si verifica una diminuzione della temperatura corporea a causa dell'incapacità del sistema immunitario di resistere all'infiammazione. Ciò può essere dovuto a cicli di chemioterapia, terapia ormonale in cui l'immunità è significativamente soppressa. Più forte è l'aumento della temperatura, più attivo è il processo infiammatorio e la distruzione dell'articolazione, e quando la temperatura scende, i motivi possono essere tre: immunosoppressione, estinzione del processo infiammatorio o una dose di farmaci non correttamente selezionata nel trattamento di artrite reumatoide.

Aumento o diminuzione della temperatura: cosa è pericoloso?

Diamo un'occhiata a tutto separatamente. Una temperatura corporea elevata o un'area interessata nell'artrite reumatoide indica un processo infiammatorio attivo che distrugge direttamente l'articolazione e i tessuti circostanti. Inoltre, il benessere generale soffre, con grave ipertermia, scomposizione irreversibile delle proteine e un brusco cambiamento nelle condizioni del paziente. Minore è l'infiammazione, minore è la temperatura.

Ci possono essere vari motivi per il calo della temperatura. Con il dosaggio sbagliato di farmaci, la corteccia surrenale viene inibita, causando un'insufficienza ormonale nel corpo - una mancanza di glucocorticoidi. Ciò provoca una produzione insufficiente di sostanze antinfiammatorie, il che rende più forte il processo distruttivo e infiammatorio, rallenta la rigenerazione dei tessuti.È anche possibile che il corpo semplicemente non sia in grado di far fronte all'infiammazione dovuta all'immunosoppressione durante la chemioterapia con farmaci citostatici che agiscono abbastanza in modo aggressivo. Pertanto, gli anticorpi, gli enzimi, gli ormoni vengono secreti in quantità insufficienti (o il processo di produzione delle sostanze si interrompe del tutto). Allo stesso tempo, l'effetto distruttivo dell'artrite reumatoide continua a funzionare rapidamente, perché questo processo non ferma nulla: il sistema immunitario non è in grado di svolgere le sue funzioni.

La temperatura nell'artrite può variare da bassa a molto alta. Lo schema delle fluttuazioni è assolutamente assente, l'unica cosa che la maggior parte dei pazienti nota è che la temperatura è più alta la sera rispetto al mattino. Molto spesso, il periodo di massimo splendore dell'artrite reumatoide si verifica nella stagione fredda, ed è per questo che, se la temperatura del paziente oscilla, ciò non è in alcun modo associato all'artrite. Solo in una fase più grave della malattia (quando inizia la deformazione delle articolazioni), si verifica un aumento della temperatura con aumento del dolore, deformità delle articolazioni e infiammazione nelle aree interessate, i pazienti consultano un medico.

Come misurare correttamente la temperatura corporea

Ci sono diversi metodi. Le più affidabili e testate nel tempo sono le misurazioni:

rettale
inguinale
orale
Nella zona delle ascelle
Pliche inguinali

Inoltre, gli indicatori saranno sempre leggermente diversi, questo è normale, poiché durante il giorno la temperatura corporea di una persona cambia e in diverse parti del corpo è sempre diversa. Ad esempio, la misurazione rettale è sempre la più accurata. Per via orale, gli indicatori differiscono fino a 0,8 ° C, quando misurati all'inguine e alle ascelle, gli indicatori differiscono dal rettale fino a 1,5 gradi verso il basso.

Attualmente ci sono termometri con due sensori a infrarossi per misurazioni dell'orecchio e della fronte. Ora questo è il dato termometrico più accurato. Le cifre sono corrette al 99%. Un tale termometro misura la temperatura del corpo umano, dell'ambiente, fissa questi due valori, calcola la cifra esatta utilizzando formule speciali e visualizza il risultato sullo schermo Tutto dipende dal luogo di misurazione, poiché ogni parte del nostro corpo è riscaldato in modo diverso e dopo l'attività fisica c'è sempre una temperatura corporea elevata, nel tempo si attenua e si normalizza. Pertanto, la misurazione deve essere eseguita quando il paziente è a riposo.

Ora esiste un numero abbastanza elevato di diversi termometri elettronici facili da usare. Al termine della misurazione, il termometro emette un segnale acustico, molto comodo.

Se hai un termometro a mercurio, segui le semplici istruzioni per misurare la temperatura corporea:

Prima di misurare la temperatura, il paziente deve essere a riposo per qualche tempo;
Prendi un termometro, tenendolo ben saldo in mano, agitalo più volte e controlla che la colonna di mercurio sia a “0 gradi”;
Posizionare il termometro con punta di ferro nel luogo prescelto per misurare la temperatura;
Se necessario, tenere il termometro con la mano o premere la mano contro il corpo (se la misurazione viene effettuata sotto le ascelle), piegare la gamba (quando si misura all'inguine);
Registrare il tempo e attendere 10-15 minuti, valutare la colonna di mercurio sul termometro.

Per misurare sia sotto l'ascella che in altri modi, devi attendere 10 - 15 minuti. Ma dovresti stare attento, tali termometri sono piuttosto fragili, è abbastanza pericoloso usarli per la misurazione (ad eccezione delle ascelle e delle pieghe inguinali). Ti consigliamo di acquistare un dispositivo elettronico per proteggere te stesso e i tuoi cari.

Cosa fare con la temperatura: abbattere o no?

Per prima cosa devi scoprire la causa della bassa o alta temperatura nell'artrite reumatoide. Solo un medico può farlo. Dopo aver superato i test, le misure diagnostiche in ospedale, durante la prescrizione di farmaci, il medico curante si consulterà sicuramente sulla possibilità di fluttuazioni della temperatura corporea e su come agire esattamente in tali situazioni. Se capisci che sta succedendo qualcosa di cui il medico non ha parlato, assicurati di andare in ospedale e parlarne, non ritardare. Segui le prescrizioni per il trattamento dell'artrite reumatoide, controlla le tue condizioni durante la malattia e il trattamento Non vale la pena prendere decisioni sulla correzione del trattamento e prescrivere altri farmaci da solo, poiché puoi farti del male. Poiché non tutti i farmaci possono essere combinati tra loro, alcuni possono inibire l'azione di altri farmaci o viceversa - potenziarli, il che è altamente indesiderabile. E qualcosa è severamente vietato da prendere con l'artrite reumatoide, quindi puoi peggiorare le tue condizioni, dare slancio ad un aumento del processo di distruzione delle articolazioni.

Ricapitolare

Alcune persone non pensano a quale potrebbe essere la temperatura generale con l'artrite e quindi cercano aiuto da specialisti abbastanza tardi, quando il processo distruttivo delle articolazioni è già iniziato e si trascina. Qualcuno apporta autonomamente modifiche all'elenco dei farmaci prescritti e aggrava il decorso della malattia, il benessere generale, che commette un grave errore.
Ora sai cosa significa la temperatura nell'artrite reumatoide, da dove viene e cosa farne.

Riabilitazione dopo chirurgia del ginocchio: recupero dopo artroscopia

L'artroscopia è il trattamento chirurgico più moderno dell'articolazione del ginocchio. A differenza dell'intervento tradizionale, la riabilitazione dopo tale operazione è molto più veloce.

Tuttavia, durante questo periodo è estremamente importante attenersi a tutte le precauzioni necessarie. Ciò contribuirà a proteggere il più possibile l'articolazione operata dai danni.

Con questo trattamento, la durata della degenza in ospedale varia. Parlando in media, di solito il ricovero dura 15-30 ore. Nella maggior parte dei casi, il trattamento del menisco dura diverse ore e la riabilitazione dopo l'artroplastica dell'articolazione del crociato richiede da 1 a 3 giorni.

Il recupero post-operatorio è rapido e indolore. Dopo 2-3 giorni, la ferita guarisce, ma il paziente diventa completamente sano solo dopo 3 mesi.

Interventi riabilitativi in ambito ospedaliero

Dopo la procedura, il paziente deve rimanere in ospedale. Durante questo periodo, gli verranno offerti trattamenti speciali. Prima di tutto, viene mostrata una singola (se necessaria, quindi doppia) somministrazione di un antibiotico ad ampio spettro. Per prevenire la trombosi, il paziente deve indossare:

bendaggio elastico;
calze compressive (almeno 3 giorni dopo l'artroscopia).

Anche in questo momento vengono assunti anticoagulanti in compresse e preparazioni di eparina a basso peso molecolare.

Il recupero dopo l'artroscopia del ginocchio comporta il mantenimento del riposo completo. Per fare ciò, fissare l'articolazione operata con un'ortesi (bendaggio speciale). La gamba dovrebbe essere sempre in posizione raddrizzata. Dopo l'intervento chirurgico al legamento crociato, il trattamento richiede l'uso obbligatorio di un'ortesi di flessione di 20 gradi.

Di norma, dopo il trattamento chirurgico, sono necessari terapia del dolore e farmaci antinfiammatori non steroidei. Successivamente, il gonfiore deve essere rimosso con l'aiuto del drenaggio linfatico dell'hardware o del massaggio linfodrenante manuale.

Non meno utile sarà il trattamento dell'educazione fisica. La terapia fisica il primo giorno dopo l'artroscopia richiede la tensione isometrica dei muscoli della coscia e il movimento dell'articolazione della caviglia. Il giorno successivo, quando il drenaggio viene rimosso, vengono aggiunti movimenti lisci passivi del ginocchio.

Viene eseguita anche l'attivazione, prevedendo un supporto aggiuntivo sotto forma di bastone o stampelle.

Riabilitazione domiciliare

In ambito ambulatoriale, per una guarigione rapida e di successo, è importante seguire alcune regole. Immediatamente dopo il ritorno dall'ospedale, è necessario seguire le istruzioni dell'ortopedico nel modo più accurato possibile. Quindi, per eliminare il gonfiore per il primo giorno, il paziente deve mantenere le gambe operate il più in alto possibile.

Inoltre, il paziente deve:

mantenere le incisioni pulite e asciutte;
condurre le procedure idriche rigorosamente secondo le istruzioni del medico;
nei giorni 3-4 e 7-12, sottoporsi a un esame da un traumatologo e fare una medicazione.

Durante la medicazione, il paziente viene sostituito con medicazioni asettiche e, se necessario, viene perforata l'articolazione interessata e l'essudato viene evacuato. Le suture vengono solitamente rimosse già 7-12 giorni dopo l'artroscopia.

La riabilitazione dell'articolazione del ginocchio in regime ambulatoriale avviene con l'uso obbligatorio di farmaci vascolari e antinfiammatori. Per 7 giorni, viene applicata una benda elastica sull'arto operato.

Sono previste attività fisica, terapia del freddo locale e linfodrenaggio. La durata delle procedure dipende interamente dal tipo di operazione eseguita e dalle condizioni del paziente.

Dopo la meniscectomia, fin dai primi giorni è indicato camminare con un carico moderato sull'articolazione. In questo caso è importante utilizzare un'apposita stampella sorretta da un gomito o da un bastone per almeno una settimana. Se è stata eseguita una sutura artroscopica del menisco, è necessario un altro mese per spostarsi con il supporto.

Quando un paziente è stato sottoposto a plastica del legamento crociato anteriore, la riabilitazione dopo la procedura prevede l'uso di stampelle con supporto per almeno 3 settimane. I primi giorni il paziente si muove senza carico e presto, camminando, l'intero piede viene appoggiato a terra, ma senza trasferire il peso sulla gamba operata.

Nel periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico al menisco, una persona dovrebbe:

indossare una ginocchiera morbida o rigida per fissare l'articolazione del ginocchio;
applicare una benda elastica sulla superficie dell'articolazione.

Nella plastica del legamento crociato, il ginocchio viene fissato con una speciale ortesi a cerniera postoperatoria. Allo stesso tempo, dopo l'operazione, se ci sono indicazioni mediche, è necessario:

mobilizzazione della rotula;
leggero massaggio alle cosce;
fisioterapia;
stimolazione elettrica muscolare.

Trattamento di educazione fisica per periodi

Quasi tutti coloro che sono stati sottoposti a plastica del ginocchio hanno mostrato tensione isometrica dei muscoli glutei, estensori e flessori dell'anca e movimento del piede.

Inoltre, durante il processo di riabilitazione, vengono aggiunti movimenti attivi del ginocchio, che vengono eseguiti lungo un contorno chiuso, ovvero durante l'esercizio il tallone dovrebbe essere sempre a stretto contatto con la superficie.

Nel tempo, vengono aggiunti esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe. In posizione prona, solleva lentamente la gamba dritta e tienila sul peso per almeno 5-7 secondi (un esercizio simile viene eseguito in piedi). Nuoto e ginnastica con laccio emostatico (esercizi per ripristinare i muscoli del polpaccio) si sono dimostrati efficaci.

4-6 settimane

Il paziente può camminare su un'ortesi con pieno supporto sull'arto, muoversi con l'aiuto di una stampella o senza alcun supporto aggiuntivo (tutto dipende dalle condizioni del paziente).

Entro 4-6 settimane dopo l'operazione, una persona dovrebbe già essere in grado di piegare e distendere l'articolazione del ginocchio fino a un angolo di 90 gradi senza dolore.

Durante questo periodo è necessario camminare lentamente, senza zoppicare sull'arto operato.

Il trattamento di educazione fisica in questo momento dovrebbe mirare a massimizzare il rafforzamento dei muscoli della coscia, di solito questo è:

squat lenti e elastici;
nuotando nella piscina;
cyclette a basso carico;
esercizi con leggera resistenza.

Se dopo la terapia fisica l'articolazione interessata ha iniziato a gonfiarsi e il dolore si è intensificato, è necessario interrompere gli esercizi e consultare un medico.

6-8 settimane

Ora al paziente verranno mostrati esercizi di forza, camminata in un'ortesi funzionale, allenamento volto a ripristinare la coordinazione dei movimenti, nuoto, esercizio su simulatori di blocchi.

Durante le lezioni, non bisogna essere troppo zelanti, perché la riabilitazione dell'articolazione del ginocchio, avviene la sua ristrutturazione. La forza dei legamenti e dell'articolazione è ridotta e necessitano di protezione. Pertanto, dovrebbe essere praticato senza forti flessioni, oscillazioni, sovraccarichi ed estensioni della gamba operata.

8-12 settimane

Tutti gli esercizi in questa fase dovrebbero mirare a rafforzare i muscoli dell'arto e la coordinazione. L'elenco delle attività fisiche consentite si sta ampliando notevolmente e gli esercizi familiari al paziente vengono migliorati:

nuoto;
esercizi su una cyclette;
mantenere l'equilibrio su un cuscino gonfiabile;
dolci affondi;
gradini laterali;
lezioni in piattaforma.

Il trattamento entro la settimana 8 prevede il camminare senza alcuna restrizione di tempo e velocità.

Ogni persona che è stata costretta a sottoporsi a un intervento chirurgico al ginocchio dovrebbe capire che una riabilitazione corretta e ben organizzata preverrà lo sviluppo di complicanze.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare che dopo l'intervento chirurgico con un artroscopio, in rari casi, c'è un'infezione e lo sviluppo attivo dell'artrite dell'articolazione del ginocchio, emartro (sanguinamento nella cavità articolare). Per questo motivo, è necessario monitorare la pulizia della gamba operata, le condizioni della benda.

Se il trattamento di educazione fisica è troppo attivo, tali azioni avventate spesso provocano perdite di liquido articolare, ulteriore infiltrazione nell'articolazione e una serie di altre complicazioni piuttosto spiacevoli.

La riabilitazione dopo l'artroscopia del ginocchio avrà successo se tutte le raccomandazioni sono seguite rigorosamente. Di conseguenza, il paziente sarà in grado di tornare a una vita piena e attiva senza dolore.

Contenuto:

Cause
Potrebbero esserci gravi conseguenze?
Sintomi
Diagnostica
Trattamenti consigliati
Conseguenze e complicazioni
Prevenzione

Cause

La malattia in questione nella maggior parte dei casi è il risultato dello sviluppo dell'osteocondrosi. Tuttavia, ci sono molti fattori che possono causare questo problema.

A causa dello spostamento e della posizione errata delle vertebre cervicali, della manifestazione di cambiamenti distrofici in esse, sorgono varie condizioni scomode che influenzano la vita di una persona. Fattori che influenzano l'aspetto della sindrome radicolare:

Esposizione a carichi eccessivi, il cui risultato potrebbe essere un microtrauma.
Violazione della postura e regolare curvatura errata della colonna vertebrale in uno stato calmo.
Sovrappeso e disturbi associati ai processi metabolici nel corpo.
Stile di vita inattivo senza i carichi necessari.
La comparsa di ernie intervertebrali.
Gradali cambiamenti ormonali nel corpo.
Ipotermia frequente.
Il trasferimento di malattie infettive complesse e la manifestazione delle loro conseguenze.

Potrebbero esserci gravi conseguenze?

La sindrome risultante può compromettere seriamente le prestazioni di molti sistemi interni del corpo a causa della compressione delle terminazioni nervose situate nel midollo spinale. I disturbi funzionali non sono sempre critici, ma in combinazione limitano gravemente la capacità di vivere e lavorare normalmente.

Molto spesso, una persona soffre di mal di testa prolungati e regolari, l'acuità visiva può diminuire e può comparire l'acufene. Tali effetti possono essere regolari o manifestarsi in modo intermittente. Se le cause non vengono trattate, nel tempo potrebbe esserci una perdita di sensibilità agli arti, paralisi parziale. Le loro funzioni motorie diminuiscono, è quasi impossibile eseguire movimenti di ampiezza.

Sintomi

Le sfumature della manifestazione della sindrome radicolare possono essere diverse. I forti mal di testa più chiaramente avvertiti di varia frequenza. Le manifestazioni del dolore si verificano non solo nel collo, ma vengono anche trasmesse alla regione scapolare, le spalle possono ferire e cedere all'avambraccio. È difficile per il paziente alzare le mani, la sensibilità è disturbata.

Può verificarsi dolore unilaterale al collo, a seconda del grado di danno alle terminazioni nervose. C'è un leggero intorpidimento negli avambracci e nei gomiti. La gravità di alcuni sintomi dipende da quale particolare radice nervosa ha ricevuto la compressione.

Diagnostica

Per una diagnosi accurata della sindrome radicolare, è necessario sottoporsi a una radiografia. Nell'immagine ottenuta della colonna vertebrale, puoi scoprire nel dettaglio la situazione relativa allo sviluppo di processi negativi nella regione cervicale e stabilire l'esatta localizzazione.

A volte, in caso di dubbi, si consiglia inoltre di sottoporsi a una risonanza magnetica. Con una tale diagnosi, è possibile studiare chiaramente le terminazioni nervose e i vasi sanguigni danneggiati e prescrivere un trattamento efficace.

L'uso di droghe. Gli antidolorifici sono prescritti per l'uso: Baralgin, Ketarol, Analgin. È indispensabile utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei: Nimesulide, Movalis, Diclofenac. Sono prescritti mezzi per alleviare gli spasmi nei tessuti muscolari: rilassanti muscolari. Per ripristinare la struttura della cartilagine e fermare i processi distruttivi nelle vertebre, vengono utilizzati i condroprotettori.
L'uso di vari unguenti riscaldanti, come Finalgon, Nikoflex e Kapsikam.
Fisioterapia. Include le procedure necessarie secondo il medico: elettroforesi, riscaldamento. Per ripristinare le funzioni delle terminazioni nervose - terapia laser.
Massaggio riparatore. Viene utilizzato solo in assenza di esacerbazioni e nella stretta osservanza delle prescrizioni del medico.
L'uso di collari ortopedici che rilassano la regione cervicale.

Conseguenze e complicazioni

Se non prendi misure terapeutiche per eliminare i sintomi della sindrome radicolare, potrebbero esserci varie complicazioni di salute che impongono grandi restrizioni. Una persona può sentire intorpidimento nella parte posteriore della testa, inoltre, i muscoli sotto il mento possono essere soggetti ad atrofia, possono perdere il tono e abbassarsi.

Può manifestarsi anche nella regione cervicale, eccessiva presenza di depositi di grasso. Durante i movimenti delle mani, si verifica debolezza nelle mani. Con la comparsa di ernie intervertebrali, potrebbero esserci ulteriori dolori lancinanti agli arti superiori.

Prevenzione

Mantenere una dieta equilibrata.
Prevenzione di carichi intensi, sovraccarico della colonna vertebrale.
Condurre uno stile di vita moderatamente attivo. Impegnarsi in ginnastica per migliorare la salute, fare passeggiate regolari, mantenere un peso corporeo normale.
Il nuoto aiuta a sviluppare e ripristinare molto bene il normale stato del rachide cervicale.
Uso obbligatorio di scarpe comode e pratiche (senza tacco).