Во сколько лучше ложиться и вставать. Во сколько надо ложиться спать и пробуждать, чтобы высыпаться? Новый взгляд на мир.
В социальных сетях появилась инструкция, согласно которой для достижения здорового и полноценного сна нужно ложиться в постель пораньше - в 19.00-20.00. Есть ли какие-то основания верить этой рекомендации? Об этом корреспондент «АиФ в Ульяновске» спросил у заведующего центром здоровья Ульяновской городской поликлиники №1 имени Кирова Сергей Троцкий, который подверг эту инструкцию критическому анализу. Оказалось, что на самом деле со сном всё гораздо сложнее.
Пробуждение в конце 90-минутного цикла сна, когда во время легкого сна оставит вас чувство освежающего и омоложенного. Пробуждение на неправильной стадии цикла сна, когда в глубоком сне, однако, может дать вам чувство усталости. Когда вы находитесь в глубоком сне, ваша температура тела уменьшается, ваш сердечный ритм замедляется, а ваша мышечная активность замедляется - пробуждение в этом состоянии может быть очень дезориентирующим, и часто, когда вы просыпаетесь в замешательстве или чувствуете себя неустойчивым, он не просыпается неправильная стадия вашего цикла сна, а не.
Оксана Переяславская: Сколько часов должен спать человек?
Сергей Троцкий: Здоровый взрослый человек должен спать 6-8 часов.
Оптимальное время отхода ко сну можно рассчитать очень просто, поскольку у большинства людей режим привязан к работе или учебе. Допустим, на работе надо быть к 8. Мы вычитаем от этого времени час, на завтрак и личную гигиену, и время на дорогу до работы. А затем вычитаем еще 6-8 часов, необходимые для сна. Получается, что, если на работу надо к 8, лечь спать надо не позднее десяти - двенадцати часов вечера.
Фокус в том, чтобы вы проснулись на правильной стадии цикла сна. Здесь используется калькулятор сна. Калькулятор сна - это генератор, который показывает вам лучшее время, чтобы заснуть и установить будильник утром. Используя формулу, основанную на естественных ритмах тела, она предоставит вам выбор времени, чтобы настроить будильник, убедившись, что вы не прерываете цикл сна и, следовательно, гарантируете, что вы просыпаетесь утром, чувствуя себя возбужденным и освеженным.
Сколько циклов сна в полном ночном сне?
Полный ночной сон обычно состоит из 5-6 циклов сна, каждый из которых длится 90 минут. Калькулятор сна гарантирует, что вы встанете между этими циклами сна.
Сколько времени нужно, чтобы уснуть
Среднему человеку требуется около 15 минут, чтобы заснуть, поэтому имейте в виду, что при расчете времени вы должны идти спать и просыпаться.Раньше врачи придерживались мнения, что ложиться спать желательно в одно и то же время, чтобы был режим. Это, безусловно, влияет на биологические часы и позволяет легче функционировать организму, но сейчас медики не придерживаются таких строгих рамок. Ритм жизни у современных людей динамичный: у некоторых график свободный, у некоторых посменный, - каждый день в одно и то же время они не смогут ложиться чисто физически. Нужно просто правильно рассчитывать время отхода ко сну по вышеприведенной формуле и спать достаточное количество часов.
Несколько недель назад мы опросили исследователя сна о том, сколько сна мы должны действительно получать каждую ночь, чему она объясняла от семи до восьми, это волшебный диапазон. Существует ли «оптимальное время», которое наука считает подходящим временем для попадания в сено?
Мы сделали рытье и пришли к такому выводу: это зависит от генетики - да, генетики, - но в целом, чем раньше, тем лучше. Ваше собственное уникальное «идеальное» время сна в этом окне зависит от генетики: некоторые люди более естественно предпочитают быть совами, а другие предпочитают спать раньше и рано вставать. Скорее всего, это будет иметь неприятные последствия, и вы будете бросать и поворачиваться и просыпаться, чувствуя себя грознее, чем если бы вы просто легли спать, когда вы, естественно, начали чувствовать сонливость.
Загадочная инструкция, которая гуляет по соцсетям. Фото: facebook.com / facebook.com
Есть люди, которые использует так называемую «технику эффективного сна»: свой шестичасовой суточный сон они разбивают на 2-3 части и спят в несколько приемов. Например, отдыхают 2 часа после работы или учебы, а потом, через некоторый промежуток активности, «добирают» еще 4 часа сна. Насколько эта методика имеет право на существование?
Что делать, если соблюдение циклов сна не дает результатов?
Если вы пытаетесь точно определить точное время, самый простой способ - вернуться назад. Подумайте, какое время вам нужно просыпаться утром и вычесть семь-восемь часов, добавив около пятнадцати минут, чтобы ваше тело заснуло. Вы пробовали придерживаться расписания сна?
О, сила хорошего ночного сна. Целая гамма преимуществ может быть вызвана достаточным отдыхом, но для многих из нас удар мешком может быть сложным. Там много советов о том, что делать, но как насчет того, что не делать? Вот восемь упражнений перед сном, которые могут усугубить ваш шанс на хороший ночной сон.
Такая методика имеет право на существование, ведь организму не обязательно спать подряд 6-8 часов, а суммарно эти люди необходимое для отдыха количество часов набирают, а значит, удовлетворяют потребность нервной системы во сне. Другое дело, что эта методика может подходить не всем. Нервная система может отдохнуть, но человек может испытывать субъективное ощущение недосыпа. Если человек после такого дробного сна чувствует себя выспавшимся - она ему подходит, а если чувствует себя уставшим и вялым - то нет.
Зачем же так рано вставать?
Нет, вы не можете все время срывать свой коврик для йоги или кроссовки. Является жизненно важным для вашего здоровья - и может фактически способствовать улучшению качества сна. Проблема, однако, заключается в том, что упражнения в течение трех часов после сна могут поднять температуру вашего тела и усложнить работу. Поэтому, если вы потеряете пот, лучше оставить его на день раньше.
Независимо от проблемы, связанной с работой или обучением, она, безусловно, может дождаться утра. Сосредоточение внимания на работе стимулирует ваш мозг и может вызвать ненужный стресс - в значительной степени противоположность тому, что вы хотите почувствовать, если вы пытаетесь заснуть!
Существует мнение, что ложиться после полуночи - неэффективно, и лучше вообще не ложиться спать, чем укладываться в постель под утро. Так ли это на самом деле?
Сон - очень тонкая материя, и человек во сне проходит несколько фаз быстрого и медленного сна. Для нормальной работы нервной системы необходимо пройти все эти фазы, нельзя оставить только часы медленного сна и выбросить часы быстрого, поверхностного.
Во сколько лучше ложиться спать
Да, чтение увлекательной книги, эссе или романа перед сном затруднит уснуть. Возможно, вы можете исправить эту проблему, найдя самую скучную вещь, которую можно было бы читать?! И затем появилась реальность: удивительно, сколько пространства может понадобиться 6-фунтовое существо, и как сердитые чихуахуа могут быть, когда вы нарушаете их сон.
Как хорошо выспаться?
Дело в том, что спать с домашним животным в постели может серьезно повредить ваш сон. Вы, наверное, слышали эту фразу: «Не ложитесь спать злиться». Как оказалось, это абсолютно точно! Исследования показали, что сон сразу после драки или травматического опыта эффективно сохраняет ваши эмоции, пока вы не проснетесь. Тело человека не склонно засыпать в опасных ситуациях - это защитный механизм. Таким образом, вы получите гораздо более тяжелое время, засыпая после большого выброса. Лучше разрешать конфликты, прежде чем вы ударите мешок.
Нельзя утверждать, что ложиться спать под утро - неэффективно. Лучше поспать то количество времени, которое у вас осталось, чем не спать вообще. Но этих нескольких часов все равно будет недостаточно, и человек в течение дня будет чувствовать себя уставшим. Хотя даже военным во время суточного караула положено 3-4 часа сна. Это тот минимум, который человек должен потратить на отдых, не спать вовсе - не физиологично.
Во сколько лечь, чтобы выспаться?
Период времени между ужином и сном - опасная зона для многих. Это время дня, когда вы расслабляетесь, и многие люди достигают любимой закуски, чтобы увеличить простоту удовольствия от ничего. Во время еды здоровая сбалансированная закуска перед сном может фактически улучшить ваши возможности сна и общее благополучие, тоже есть Много или некоторые продукты перед сном могут создавать проблемы.
Нарушение режима сна
Самый большой миф, связанный с ночным питанием, заключается в том, что слишком много времени, чтобы сесть на корм, заставляет вас набирать вес. Употребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, заставляет вас набирать вес, едите ли вы их рано или поздно. Конечно, многие люди, которые перекусывают перед сном, выбирают высококалорийные продукты, такие как мороженое или картофельные чипсы, но это калорийность этих продуктов, а не время их съедания, что приводит к увеличению веса. И переедание ночью может нарушать сон, увеличивая аппетит на следующий день.
- Как быть, если у человека бессонница? Всегда ли следует прибегать к помощи снотворных препаратов?
Не всегда проблемы бессонницы надо решать с помощью таблеток. Можно попробовать расслабиться: поплавать в бассейне, сходить в сауну, принять ванну, заварить травяной чай. Если эти способы не помогают, то надо обратиться к врачу, и он пропишет электросон или решит проблему медикаментозно. Самостоятельно назначать себе препараты нельзя.
Чтобы уклониться от этих рисков, стремиться к здоровому, сбалансированному питанию и закускам в течение каждого дня. Если вы голодны или беспокойны перед сном, пойдите со здоровым вариантом, таким как овсянка или банан с миндальное масло. Нарушение сна Если вам трудно засыпать или спать, обратите внимание на свои привычки в еде, прежде чем приступать к снотворным. Если ваш последний прием был часами назад, голодные муки могут не дать вам проснуться. В этом случае закуска с небольшим размером, наполняющая закуски, например, богатые клетчаткой зерновые с молоком, перед сном, может помочь вам лучше спать. С другой стороны, ложиться спать сразу после большой еды может прервать сон, а также - раздутое чувство может не дать вам заснуть, а расстройства пищеварения могут разбудить вас позже ночью. Еда, способствующая релаксации, содержит углеводы и белок, говорит Национальный фонд сна. Питательные примеры включают цельный хлеб с тощей индейкой или арахисовым маслом и с низким содержанием жира йогурт с фруктами. Диабет Диабетики могут оказаться на заборе о закусках перед сном. Употребление неправильной вещи слишком близко к времени сна может привести к повышенному содержанию сахара в крови утром, но не есть ничего перед сном, что может привести к утренней гипогликемии. Если вы чувствуете голод до позднего вечера, но съели достаточно, едите низкокалорийную, без сахара закуски, такие как желатин или морковь для ребенка. Если вы просто чувствуете себя «закуской», жуйте сахаросодержащую резину или сосать без сахара карамель. Эти варианты дают вам вкус, чтобы удовлетворить ваши тягу, оказывая незначительное воздействие на ваше тело. Для более удовлетворительного варианта богатые белками продукты, такие как творог, с богатым клетчаткой источником углеводов, например небольшая порция цельнозерновых крекеров. Если вы едите поздно ночью, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови утром, поговорите со своим врачом о регулируя ваше лекарство, чтобы избежать этой ситуации. Кислотный рефлюкс возникает, когда сфинктер на нижнем конце пищевода не сжимается должным образом, позволяя кислотам желудка подниматься - вы испытываете этот процесс как изжогу. Сидение использует силу тяжести, чтобы помочь удержать кислоту, но ложиться спать позволяет ей беспрепятственно течь, что ухудшает симптомы. Позволив трехчасовой промежуток времени между едой и постелью, вы даете время живота, чтобы продолжить работу и успокоиться. К тому времени, когда вы откидываетесь на ночь, большая часть кислотной активности должна исчезнуть, и у вас должно быть меньше симптомов. Сон с слегка приподнятой головой также помогает заставить кислоту бороться с гравитацией во время сна. Пряная и жирная пища может вызвать изжогу, другой расстройство сна. . Позвольте по крайней мере 45 минут, даже 90, и разрешите 7-10 дней, прежде всего, принять его за то, что он вообще работает.
Некоторые студенты во время подготовки к экзаменам предпочитают не ложиться в ночь перед экзаменом и учить, якобы они забудут все, что выучили с вечера, если лягут спать. Насколько оправданы такие радикальные действия?
Перед экзаменом нужно не штудировать литературу, а как следует выспаться. Бессонная ночь вызывает истощение нервной системы и может плохо сказаться на памяти.
Различия между людьми по дошам
Также, не пытайтесь «заснуть», выучите некоторые методы глубокого дыхания и расслабления, чтобы сделать сразу после выхода на пенсию, постарайтесь ложиться спать то же самое время каждую ночь и не едите в течение 3-х часов после сна. Если мы дадим вам время, в которое оно должно работать, когда его 1 минута пройдет, что вы собираетесь беспокоиться, и у вас больше проблем со сном. На самом деле нужно что-то делать, если вы когда-нибудь захотите спать без таблеток. А затем нет телевизора или компьютера в течение 2 часов перед сном.
- А сколько суток человек может обходиться без сна?
Не более трех суток, но на третьи сутки нервная система будет настолько истощена, что у человека наступит запредельное торможение, а реакция на какие-либо события станет неадекватной: смерть близкого родственника может вызывать грустную ухмылку, а нечаянно раздавленная букашка состояние аффекта.
Время для сна
У вас есть стакан молока перед сном, он не должен быть горячим. В спальне нет света, даже будильник. Если вы слышите звуки, которые заставляют вас бодрствовать, попробуйте белый шум над ним. По моему опыту, среднее время составляет около 20 минут, пока вы не почувствуете это. Если вы взяли бензос раньше, вы можете быть терпимым к ним. Также бензоны работают лучше натощак. Ранняя птица ловит червя - или так нам всегда говорят.
Но если вам нужно встать в 7 утра и изо всех сил пытаться проснуться по утрам, вряд ли вы поймаете что-нибудь, если у вас еще есть сон в ваших глазах. Тем не менее, есть оптимальное время, чтобы заснуть, когда у вас есть нечестивое раннее начало, и вы можете все это понять.
Хронический же недосып может вызывать даже соматические реакции: расстройство пищеварения, покалывание в области сердца, головные боли, нарушение зрения. В таком случае нужно как следует выспаться, и, если симптомы не пройдут - обратиться к врачу.
«Вся Вселенная - единая энергоинформационная система, все части которой, включая и человека, взаимосвязаны».
Что такое фазы сна и как это поможет понять, во сколько вставать утром
Вы можете подумать, что рано ложиться спать поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, когда придет рассветный хор, когда вам нужно проснуться. По-видимому, это немного сложнее. Получение хорошего ночного сна - это нечто большее, чем просто рано ложиться спать - это тоже нужно просыпаться в нужное время. Используя формулу, основанную на естественных ритмах тела, калькулятор сна рассчитан на лучшее время, чтобы вы поднялись или заснули.
Хороший ночной сон - все это до вашего цикла сна. Калькулятор работает по принципу, что каждый человек спит примерно через пять или шесть циклов, которые длились примерно 90 минут. Поэтому, если вам нужно просыпаться в 7 утра, вам нужно ложиться спать в 16 или 16. Или, если вы ночная сова, попробуйте заснуть в 46 утра и 16 утра.
В. Вернадский
Современная цивилизация нарушила естественный биологический ритм жизни большей части человечества, поэтому первым шагом на пути к здоровью и благополучию является правильный режим дня. Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом, наш организм прочно связан тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, и поэтому каждую секунду осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца.
Вся эта система работает с огромной точностью. Человек ничего не может изменить в деятельности Солнца и Времени, и потому его режим дня строго регламентирован. Итак, начнем с самого начала. Полночь - это точка, в которой Солнце находится в своем самом нижнем положении (надир). В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6-7 часов, то самое лучшее время для сна - это три часа до и четыре часа после полуночи. Таким образом, человек должен спать с 21.00 до 3.00-4.00. Возможны и такие варианты: с 22.00 до 4-5 утра, и с 20.00 вечера до 2-3 ночи. Как бы у вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере, с 22.00 до 2.00 ночи надо обязательно спать. Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время. Один час сна в период с 20 до 24 часов по эффективности равен 2 часам сна в любой другой период времени. Поэтому всегда старайтесь лечь спать пораньше.
Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако если вы все же сможете приучить себя следовать этому режиму сна, результат превзойдет все ваши ожидания. Следуя этому расписанию, вы будете лучше высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра и заканчивается к обеду, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям. Эту страну, как видно, не зря называют Страной Восходящего Солнца, так как там люди еще послушны его движению.
Кстати, именно японские ученые сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом Солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до полного изменения химического состава крови, чего не происходит в состоянии сна. Если человек встает до восхода Солнца , то его организм настраивается на предстоящие электромагнитные изменения Земли и окружающего пространства. Те же, кто в это время спит, будут подвержены влиянию магнитных бурь и других энергетических воздействий.
Если человек встает позже, то получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За 2-3 месяца можно легко научиться ложиться спать рано.
Последствия нарушения режима сна
Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные - позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21.00 до 23.00. Поэтому, если не заснули хотя бы в 22.00, то у вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23.00, то умственные способности человека и его разум будут постепенно снижаться.
Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах - это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность. Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли - все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.
Если же человек не спит с 23.00 до 1 часа ночи, то у него будет отмечаться понижение жизненного тонуса всего организма, через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы. Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает именно в это время, то практически сразу почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7-8 часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 вредно и для психического, и для физического здоровья. Депрессия - следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведет человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что - плохо. Ему трудно разобраться - как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или жены, или решать, какой трудовой деятельностью заниматься. Святым достаточно спать 3 часа и меньше.
Духовные люди могут спать с 21.00 до 0.00 или 1 часа ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращенных к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.
Если человек без проблем для психики и здоровья встает до 3 часов утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом умиротворен и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такой ранний подъем обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отреченных от обычной мирской жизни, живущих в монастырях и проводящих ночные богослужения.
Те, кто способен вставать с 3-х до 4-х утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отрешенный образ жизни. При подъеме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: для них раскрываются глубокие тайны души и мироздания. Единственное условие - они должны стараться больше общаться с теми, кто стремится к святости, и меньше - с теми, чье сознание поглощено греховной деятельностью.
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь на разные мотивы. Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учеными, поэтами, композиторами, певцами, а также - просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песней: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река!..» Это раннее время предназначено для радости и творческого труда.
Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 часов утра, будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их способность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце еще не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это - благоприятное время для чтения возвышающих сознание книг.
Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но все же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой-то явный прогресс в своей жизни. То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно полгода, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определенным образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с вами находимся.
Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения все равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов - 6 часам утра, а 180 градусов (зенит) - полудню. Именно в 6 часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встает рано, знают, что до 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворенного состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперед или назад. Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы успеть психически перенять ее сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встает позже 6 утра, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.
Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встает в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляются нервозность, суетливость, перенапряжение и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме. Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время - один из аспектов воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем - физическом - уровне не входит в ритм законов мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.
Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Подъем в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить что-либо в жизни. Те, кто умудряется спать до 9 и дольше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью, а также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, тяжелыми болезнями и преждевременным старением. Серьезные изменения в режиме нельзя производить внезапно, иначе, если Вы сразу начнете вставать на пару часов раньше, будете ощущать усталость и сонливость в течение всего дня. Учиться просыпаться в ранние утренние часы лучше постепенно, вставая минут на 15 раньше каждую неделю. При этом вы всегда должны ложиться достаточно рано, чтобы хорошо выспаться. «Кто рано ложится и рано встает, тому Бог богатство, здоровье и мудрость дает!» - русская поговорка.
Многие говорят, что им очень трудно заснуть, когда они ложатся спать рано . Однако в беседе они признаются, что, в действительности, их клонит ко сну в районе 20 или 21 часов, но потом эта сонливость проходит. Это объясняется чередованием активности тонкой формы стихий в нашем теле, - воздуха, воды и огня. С 20 до 22 часов в человеческом организме преобладает тяжелая энергия воды, вызывающая сонливость, вялость и побуждающая человека отойти ко сну. В 22 часа «включается» тонкий элемент огня, отвечающий за сжигание накопившихся за день токсинов и остальные восстановительные процессы организма.
Если в момент активизации тонкого элемента огня человек бодрствует, то предназначенная для восстановления организма энергия начинает питать мозг и придает бодрость сознанию. Получается интересный эффект: человек еще 10 минут назад «клевал носом» и его сильно клонило ко сну, а тут вдруг он снова чувствует прилив сил, и ему уже очень трудно заснуть. Его сознание становится активным, и он говорит, что он - «сова». Но эта поздняя бодрость ложная, так как мозг уже гораздо менее продуктивен, чем в дневные или утренние часы. Поэтому всегда старайтесь отойти ко сну тогда, когда организм наиболее предрасположен к этому и, чтобы не нарушать восстановительные процессы организма, хотя бы в 21.50 вы должны уже крепко спать.
